Inside this post: Yksi yksinkertainen strategia, joka auttaa sinua selviytymään vanhemman vihasta ja lopettamaan huutamisen. Jos olet joskus tuntenut itsesi vihaiseksi äidiksi, tämä auttaa kääntämään minkä tahansa huonon päivän ympäri.
Painotin sydäntäni lapsiini sinä päivänä, vein heidät sisäleikkipuistoon, kävin lounaalla erityisessä hampurilaisravintolassa ja vietin useita tunteja karheilemalla ja leikkimällä heidän kanssaan, jotta saimme yhteyden uudelleen.
Ja nyt…
NÄIN kun tarvitsin heidän tekevän YHDEN asian puolestani – hoitavan kaksi nopeaa asiointia – he sulivat ja seisoivat mahtipontisesti parkkipaikalla.
Olin valmis kääntämään. kannen.
Yksi huutava lapsi oli kainalossani kuin makkara, ja toinen huutava lapsi makasi parkkipaikan maassa. Purin hampaitani kuin ruuvipuristimella ja lausuin nuo sanat:
”Get. Ylös. Oikealle. Nyt. Ja. Get. Into. The. Autoon.”
Olin vihainen.
Niin vihainen.
Kun istuin kuljettajan paikalla molempien lasten huutaessa takapenkillä, mielessäni kiersi päivän tapahtumat: Kiitosten puute. Aamulla ovesta ulos lähtiessä silmien pyörittely. Kuuntelematta jättäminen parkkipaikalla.
Kaikki aiemmin päivällä tapahtuneet pienet rikkomukset kerryttivät nyt korkoa. Ja halusin velkani takaisin – kokonaan.
Vanhemmuuden viha pääni sisällä oli kuin… kiehuvaa laavaa.
Tämä postaus sisältää affiliate-linkkejä osana Amazonin kumppanuusohjelmaa, mikä tarkoittaa, että jos teet ostoksen ilman lisäkustannuksia sinulle, ansaitsen siitä provision. Katso täydelliset paljastuskäytäntömme täältä.
Jotain oli muututtava.
Vanhemmuuden viha on jotain syvällä sisälläsi. Puhut siitä harvoin, koska se, että suutut lapsillesi, on esimerkki epätäydellisyydestäsi vanhempana.
Ja se on haavoittuva paikka vierailla.
Tuijotukset. Kommentit. Neuvot. Et halua kaikkien ulkopuolisten pitävän sinua hirveän ääliömäisenä äitinä, kun menetät hermosi lapsillesi. Koska sinulla pitäisi olla se kokonaan.
Vai mitä?
Mutta tässä on vaikein osa…
Se, minkä piti muuttua, olin…minä.
Ei se vanhemmuusviha ollut se ongelma. Ongelma oli se, että kielsin vihan, turhautumisen ja surun tunteeni koko päivän ajan lasteni kanssa.
Tungin kaiken, mikä vaivasi minua, takaisin sisääni. En koskaan kommunikoinut mitään niistä terveellä tavalla.
Lapset eivät pääse aamulla ovesta ulos…tunge se turhautuminen takaisin sisimpääsi.
Lapset tappelevat lakkaamatta autossa…tunge se turhautuminen takaisin sisimpääsi.
Lapset syövät 2 kuukautta vanhoja ranskanperunoita auton lattialta…sulje silmäsi!
Kaiken päivän loppu huipentuu yhteen massiiviseen tunteenpurkaukseen, joka ei pääse minnekään muualle kuin ulos suustasi ja ympäröivään ilmaan.
Seuraava: Miten lopetat lapsesi valittamisen – heti
Tein yhden yksinkertaisen muutoksen.
Kun jokin asia vaivasi minua, kerroin lapsilleni. Ilman syyllistämistä, häpeää tai rangaistusta kerroin yksinkertaisesti lapsilleni, miltä minusta tuntui.
Yhdysvaltalaisen yliopistollisen korkeakoulun psykologin Matthew D. Liebermanin aivokuvantamistutkimuksen mukaan tunteidemme sanallistaminen vähentää surua, vihaa ja kipua.
”Kun pukee tunteet sanoiksi, aktivoit tämän prefrontaalisen alueen ja näet amygdalan vähentyneen vasteen”, hän sanoi. ”Samalla tavalla kuin painat jarrua ajaessasi, kun näet keltaisen valon, kun puket tunteita sanoiksi, näytät painavan jarrua tunnereaktioillesi.”
Mitä Lieberman pohjimmiltaan sanoo, on se, että tunteiden jakaminen ääneen rauhoittaa aivojen tunnekeskusta (amygdala), jolloin voit edetä rauhallisesti eteenpäin sen sijaan, että rakentaisit ja räjähtäisit myöhemmin.”
Kun hermostuin lasteni kanssa, aloin sanoa sellaisia asioita kuin:
- ”Et kuuntele, ja minä olen turhautunut.”
- ”Tappelette jatkuvasti keskenänne ja olen vihainen.”
- ”Syötte homehtuneita ranskalaisia auton lattialta enkä todellakaan pidä siitä!”
Aloin jopa jakaa enemmän iloisia tunteitakin:
- ”Meillä oli niin hauskaa puistossa yhdessä ja minä rakastin sitä.”
- ”Autoit minua laittamaan ruokaa ja olen onnellinen.”
- ”Olit yhteistyöhaluinen nukkumaanmenoaikaan ja olen rauhallinen.”
Koska sinä olet ihminen, sinäkin tunnet asioita.
Minun sisimmässäni oli syvälle juurtunut usko: Luulin, ettei ollut oikein kertoa lapsilleni ”pahoja” tunteita.
Luulin, että minun piti huutaa heille, kun he olivat suututtaneet minut tarpeeksi, ja heidän piti tietää, että tarkoitin oikeasti: ”Olen turhautunut.”
Ei ollut yllättävää, että heillä ei ollut aavistustakaan, miksi olin niin vihainen. Koska se tuli tyhjästä. Ja minä annoin sen tapahtua niin.
Se liittyy: 9 nerokasta lausetta voimakastahtoisen lapsen kanssa toimimiseen
3 muuta syytä, miksi tunteiden jakaminen auttaa.
1. Tunteesi lakkaavat rakentumasta päivän mittaan. Ja yhden väistämättömän räjähdyksen sijaan päästät tunteet irti ja käsittelet niitä sitä mukaa, kun niitä tapahtuu.
2. Alat mallintaa, miten hallita, käsitellä ja jakaa vihaisia tunteita lapsillesi – ja tämä on voimakasta. Lapsesi katsovat sinuun, ja he haluavat nähdä, miten tunteita jaetaan terveellä tavalla.
3. Lapsesi alkavat muuttaa käyttäytymistään (hitaasti). Tunteiden oppiminen on iso tehtävä, mutta kun lapset alkavat ymmärtää enemmän tunteistasi, he alkavat muuttaa käyttäytymistään sen perusteella, mitä sinä jaat.
Ajattelen usein takaisin…
…sitä päivää autossa, kun lapset huusivat. Se toimii muistutuksena siitä, kuinka pitkälle olen päässyt.
Vanhemmuuden viha lakkasi rakentumasta. Se lakkasi tunkemasta takaisin sisään. Se ei ole enää piilossa.
Läpinäkyvyydellä ja rehellisyydellä tunteitamme kohtaan saamme uudelleen yhteyden lapsiin.
Saavumme totuuden paikkaan. Ymmärrämme, että sekä vanhemmuus että lapsuus ovat täynnä tunteiden koko kirjoa. Ja jaamme nuo tunteet (myös vihaiset) terveellä tavalla.
Ja yhdessä… menemme eteenpäin.
Lähteitä rauhallisempaan kotiin:
- Tärkeimmät sanat, jotka koskaan sanot järkyttyneelle lapselle
- Vanhempien viha ei ole ongelma: Kuinka kommunikoida lasten kanssa tehokkaasti, kun olet vihainen
- Tärkein asia, jonka voit tehdä sen jälkeen, kun olet huutanut lapsillesi
- 8 tapaa saada lapsesi kuuntelemaan ilman huutamista
Tulosta tämä maksuton tulostettava:
Saa 21 muuta esimerkkiä siitä, kuinka voit jakaa tunteesi lastesi kanssa rauhallisella tavalla, vapaana tuomitsemisesta tai häpeästä. Näin tiedät heti, miten reagoida, kun tunnet olosi turhautuneeksi tai vihaiseksi.
- Lataa tämä ilmainen huijauslista: 21 tapaa jakaa tunteita lasten kanssa. Saat tulostettavan ja lisäksi saat viikoittaiset vanhemmuuden niksini. Klikkaa tästä ladataksesi ja tilataksesi.
- Mikä tahansa paperi käy, mutta pahvipaperi
tai mattapintainen valokuvapaperi
toimii parhaiten.
- Ripusta huijauslappusi sellaiseen paikkaan, jossa näet sen säännöllisesti – kuten jääkaappiin.
Tässä on esimakua tulostettavasta arkistostasi:
Tahdotko lisää vanhemmuudesta?
- Käsittele vastapuheita ja epäkunnioitusta kuin vanhemmuussoturi
- 2-vuotias ei kuuntele? Kokeile tätä merkittävää vinkkiä
- Todellinen syy, miksi lapset eivät koskaan halua mennä nukkumaan
- 10 voimakasta vastausta, kun lapsesi valittaa tai valittaa
Loin juuri sinulle ilmaisen sähköpostisarjan! Jos et tunne äitiydessä sitä iloa ja onnea, jota olet aina odottanut, tämä sähköpostisarja muuttaa käsityksesi äitiydestä. Kyllä, ihan oikeasti. Olen nähnyt todistettujen strategioideni toimivan kerta toisensa jälkeen kaltaisillesi äideille. Tiedän, että se voi toimia myös sinun kohdallasi.
Käyttämällä ilmaisen sähköpostisarjani saat:
- Osaat tietää, miten hallita vihaa äitiydessä
- Luot järjestäytyneemmän ja rauhallisemman kotielämän lasten kanssa
- Kokea enemmän iloa ja kiitollisuutta äitiydessä
- Oppiaksesi tieteellisesti perusteltuja vinkkejä onnellisuutesi lisäämiseksi
Liity ilmoittautumalla tästä tai napsauttamalla alla olevasta kuvasta.
