Monet ihmiset tuntevat itsensä näkymättömiksi. Ja monista eri syistä.
Mitä tarkoitan näkymättömyyden tunteella? Kuin et olisi tärkeä. Kuin et olisi elintärkeä osa asioita. Ikään kuin sinut jätettäisiin huomiotta tai sinut nähtäisiin vain sen vuoksi, mitä voit tehdä, eikä sen vuoksi, kuka olet. Olet esine – et todellinen ihminen. Häpeä voi kuiskata sinulle, ettet ole yhtä arvokas kuin muut – ettet ole hyväksyttävä, tervetullut tai tärkeä. Näkymättömyytesi voi alkaa määritellä sinua.
Jos se on osa masennusta, osa näkymättömyydestäsi voi olla kuviteltua tai väärin havaittua. Ehkä olet ihmisille tärkeä, mutta otat heidän oman elämänsä kiireet tai sen, että he eivät tekstaa sinulle takaisin tai mitä tahansa liian henkilökohtaisesti. Se on siis tärkeä erottelu, ja saatat haluta tarkistaa ajattelusi terapeutin tai jonkun luotettavan henkilön kanssa.
Kulttuurisia tapoja tuntea itsensä näkymättömäksi…
- Voit tuntea itsesi näkymättömäksi sukupuoleesi, rotuusi, ikäsi, taloudelliseen tai siviilisäätyyn
Muut ovat saattaneet laittaa sinut laatikkoon, koska sinussa on jotain ominaisuutta tai piirrettä, jotka ovat tosiasioita siitä, kuka sinä olet. Sukupuolesi. Rotusi. Tai ikäsi. Ja siitä laatikosta on vaikea ryömiä ulos.
- Kätkeydyt ennakkoluulojen tai hyväksymättömyyden vuoksi
Voi tuntua siltä, että ennakkoluulojen tai hyväksymättömyyden vuoksi ei ole turvallista olla avoin siitä, kuka todella olet. Ja se voi olla hyvin yksinäistä. Voi tuntua siltä, että se, kuka oikeasti olet, pitää pysyä maailmalta piilossa hylkäämisen tai jopa väkivallan pelossa.
- Sinä nähdään se, mitä teet, ei se, kuka olet
Olet tarjoilija tai kynsinainen. Tarjoat palvelua, eikä sinua nähdä ollenkaan. Eräs potilaani kertoi tarinan, jossa hän kysyi kynsiä hoitavalta naiselta kysymyksen. Kysyin, mikä hänen vietnaminkielinen nimensä oli. Ei sitä amerikankielistä, jonka hän valitsi. Hänen silmänsä täyttyivät kyynelistä… ja hän kertoi minulle, ettei kukaan ollut koskaan kysynyt häneltä tuota kysymystä.”
- Olet tila, et ihminen
Minulle tehtiin olkapääleikkaus muutama vuosi sitten, ja kuulin, kun yksi hoitajista tai joku muu sanoi: ”Rutherfordin rotaattorikiertäjäkalvosin vuodeosastolla 7”. Sinut nähdään tilana, ei omana itsenäsi.
Voi olla, että jotkut ihmiset tekevät elämästään yksinkertaisempaa päättämällä, kenet he huomioivat ja kenet eivät. He tekevät työnsä helpommaksi huomioimalla jonkun inhimillisyyden, mutta leimaamalla hänet esineellistämällä hänet (mistä puhutaan lisää myöhemmin..). Myönnän, että monet lääketieteen ammattilaiset ja muut tekevät näin suojellakseen itseään työnsä kauheudelta, kuten palomiehet, poliisit, ambulanssinkuljettajat – eivät vain lääkärit ja sairaanhoitajat.
Lähteet lapsuuden näkymättömyydelle…
- vanhempien laiminlyönti
Laiminlyönti voi olla hämmentävämpää kuin varsinainen hyväksikäyttö. Sinut on yksinkertaisesti jätetty huomiotta. Ehkä vanhemmat ovat liian kiireisiä yrittäessään tulla toimeen. Tai ehkä laiminlyönti on melko hyväntahtoista – se näyttää enemmänkin apaattisuudelta ja hyvin vähäiseltä emotionaaliselta yhteydeltä.” Vanhempani olivat siellä. He antoivat minulle ruokaa ja vaatettivat minut. Mutta emme koskaan tehneet mitään perheenä.
- Vanhempien riippuvuudet tai mielisairaudet
Näkymättömyydestä voi tulla lapsen tiedostamaton strategia tai valinta pysyäkseen turvassa. Jos vanhempasi on pilvessä, psykoottinen tai maaninen tai hänellä on räjähdysherkkä luonne – riski saada rangaistus merkityksettömistä rikoksista on niin suuri, että voit valita näkymättömyyden ja pysyä poissa tieltä.
- Olet se hyvä lapsi
Olet saattanut työskennellä yhä enemmän ja enemmän saavuttaaksesi jonkinlaista huomiota ymmärtämättä, että on hyvin todennäköistä, että roolisi perheessä on hyvin vakiintunut. Olet se, josta kenenkään ei tarvitse huolehtia. Todennäköisesti tavoittelet täydellisyyttä ja saatat tuntea olosi ammatillisesti hyvin tuetuksi ja ehdottomasti nähdyksi. Et kuitenkaan koskaan saa huomiota vanhemmiltasi.
- Et ole lempilapsi
Jos vanhemmillasi oli suosikkeja, voit tuntea itsesi näkymättömäksi, jos et ole se lempilapsi. Ennen uskottiin, että keskimmäiset lapset kuuluisivat tähän joukkoon, mutta se myytti on kumottu.
- Olit tai olet ujo
Ujous on sosiaalista ahdistusta, joka on ajoittain pahasti lamaannuttavaa ja voi liittyä fyysisiin oireisiin, kuten vatsavaivoihin. Se ei ole introverttiutta – Introvertit voivat käyttäytyä ekstrovertisti se ei vain ole heidän mieluisin tapansa viettää aikaa. Mutta ujoutta ei voi kytkeä päälle eikä pois ja voit varmasti tuntea itsesi näkymättömäksi.
Näkymättömyys johtuu siitä, että sinua kohdellaan ”esineenä”
- Olet narsismin, seksuaalisen hyväksikäytön tai jonkinlaisen hyväksikäytön uhri
Hyväksikäyttäjät hyväksikäyttäjät etsiytyvät ihmisiin, jotka ottavat valtavasti vastuuta ihmissuhteissaan, ja he manipuloivat juuri tuota piirrettä ottaakseen valtaa. Ja sinua voidaan alkaa kohdella kuin esinettä joko lapsena tai aikuisena. Ehkä sinua käytetään hyväksi seksin takia. Tai sen vuoksi, mitä voit tehdä hyväksikäyttäjälle, mitä tarkoitusta palvelet hänelle. Mitä enemmän näin tapahtuu, sitä näkymättömämmäksi tunnet itsesi. Ja silti on aikoja, jolloin hyväksikäyttäjäsi kertoo sinulle, kuinka tärkeä olet hänelle, kuinka erityinen olet. Ja se sokaisee sinut vielä enemmän sille dynamiikalle, mitä tapahtuu. Se voi olla noidankehä. Arvosi romahtaa, ja voit tulla yhä riippuvaisemmaksi niistä murusista, joita hän tarjoaa aika ajoin tunteaksesi itsesi ylipäätään arvokkaaksi tai tärkeäksi.
Miten löydät äänesi…
Mitä siis voit tehdä näille näkymättömyyden tunteille? Miten voit kohdata häpeän ja löytää äänesi?
Kulttuurinen…
Jos näkymättömyytesi johtuu kulttuurista, Deepak Chopra puhuu selkeästä suunnitelmasta, jonka avulla voit yrittää selvittää, mikä saattaa olla oma mielesi, joka vakuuttaa sinut siitä, että olet näkymätön, ja tarjoaa analyysin siitä, mitä voit yrittää tehdä asialle. Hän ehdottaa, että etsi, mitä voit hallita, on ensiarvoisen tärkeää, ja tee lista siitä, mitä voit itse asiassa tehdä selvittääksesi, mikä voi olla oma epävarmuutesi ja mitkä voisivat olla askeleet kohti ongelman ratkaisua. Jos tunnet itsesi näkymättömäksi ikäsi tai sukupuolesi vuoksi tai siksi, että olet eronnut, niin minne voit mennä, mitä voit luoda, joka auttaisi sinua tuntemaan itsesi yhteenkuuluvammaksi tai joka voisi kyseenalaistaa stereotypioita?
Lapsuuden kokemukset…
Tämä näkymättömyys voi olla monimutkaisempaa, koska se, mitä koimme lapsuudessamme, kulkee hyvin syvällä. Mutta voit alkaa työstää ja muuttaa kaikkia omia selviytymisstrategioitasi, jotka saattavat nyt olla irrationaalisia tai itsetuhoisia – sitä, mitä kutsun emotionaaliseksi aikuisuudeksi. Yksi suosituimmista podcast-jaksoistani tarjoaa askeleita juuri tämän tekemiseen.
Kohtelu
Ensin on tunnistettava hyväksikäyttö hyväksikäytöksi. Narsistinen suhde narsismiksi. Ja hyväksikäyttö hyväksikäytöksi. Mutta noista suhteista lähteminen ei ole niin helppoa kuin voisi luulla. Mutta ehkä tärkeintä on muistaa, että mikä tahansa häpeä, jota tunnet siitä, että sinun olisi pitänyt pysäyttää se, että sinun olisi pitänyt lähteä – pitää vain arvomaailmasi roskakorissa. Lisäksi se pelottaa lähteä. Sinuun tai lapsiisi saattaa kohdistua todellisen fyysisen väkivallan uhka. Hyväksikäyttäjäsi on kertonut sinulle kerta toisensa jälkeen, ettet selviäisi yksin. Sinun on tasapainotettava, mikä on todellinen vaara ja kustannukset, jotka aiheutuvat siitä, että jäät suhteeseen, joka on niin tuhoisa.
Katso, mitä voit hallita. Kohdata häpäisevä äänesi. Tee toimintasuunnitelma.
Elämä on aivan liian lyhyt tunteaksesi itsesi näkymättömäksi.
Voit kuulla lisää masennuksesta ja monista muista aiheista kuuntelemalla tohtori Margaret Rutherfordin podcastia, SelfWork with Dr. Margaret Rutherford.
Jos haluat liittyä FaceBookin suljettuun ryhmääni, klikkaaTäältä ja vastaa jäsenyyskysymyksiin! Tervetuloa!
Uusi kirjani nimeltä Täydellisesti piilotettu masennus saapuu 1. marraskuuta 2019 ja voit ennakkotilata sen täältä! Sen sanoma on tarkoitettu erityisesti niille, jotka kamppailevat voimakkaan perfektionismin kanssa, joka toimii peittääkseen taustalla olevan tunnekivun. Mutta monia kuvattuja itseaputekniikoita voivat käyttää kaikki, jotka haluavat alkaa käsitellä pitkään piilossa olleita tunteita, jotka sumentavat ja sabotoivat nykyistä elämääsi.