Tietoisuus ravitsemuksen ja ruoan merkityksestä lääkkeenä kasvaa. Tämän seurauksena elintarvikkeiden käyttämisestä terveyttä edistävinä ja hoitavina aineina on tullut yhä suositumpaa. Monet autoimmuunipotilaat, myös ne, joilla on sekamuotoinen sidekudossairaus, noudattavat erityistä ruokavaliota oireiden lievittämiseksi. Tämä perustuu kasvavaan ymmärrykseen siitä, että ruokavalio ja ravitsemus voivat joko pahentaa tai vähentää oireiden vakavuutta.
Mitä on sekamuotoinen sidekudossairaus?
Sekamuotoinen sidekudossairaus (MCTD) on autoimmuunisairaus, jota pidetään päällekkäisenä sairautena, eli se on muiden sairauksien yhdistelmä. MCTD:lle on ominaista lupuksen, systeemisen skleroosin ja polymyosiitin kaltaiset oireet; nämä kolme sairautta esiintyvät yleensä peräkkäin pitkän ajan kuluessa. Lisäksi MCTD on harvinainen sairaus, jota esiintyy yleisimmin alle 30-vuotiailla naisilla.
MCTD:n syytä ei tällä hetkellä tunneta, mutta yksi johtava teoria on, että sairaus liittyy immuunivasteeseen ribonukleoproteiinimolekyyleille (RNP). Normaalisti solujen ytimiin suljetut RNP:t voivat altistua hankitulle immuunijärjestelmälle, kun solut kuolevat ja vapauttavat sisäisen sisältönsä. Tämän seurauksena immuunipuolustus erehtyy pitämään RNP:itä vieraana tunkeutujana ja hyökkää kehon normaaleja soluja vastaan RNP:itä jäljittelevien solujen kimppuun.
Varhaisiin oireisiin kuuluvat sormien turvotus ja sormenpäiden valkkaus/mummotus. Muita yleisiä oireita ovat Raynaud’n ilmiö (kylmät kädet ja jalat), nivelkipu ja niveltulehdus. Muita oireita ovat ihon poikkeavuudet, lihasheikkous, närästys ja sisäelinten ongelmat. Munuaissairaudet, neurologiset poikkeavuudet ja anemia ovat harvinaisempia oireita. Perinnöllisyys saattaa altistaa MCTD:lle, vaikka se ei näytä periytyvän yksinkertaisen Mendelin mallin mukaan. Myös ympäristötekijöillä, kuten altistumisella tietyille viruksille (jotka laukaisevat solukuoleman, joka altistaa RNP:n immuunijärjestelmälle), voi olla merkitystä.
Mixed Connective Tissue Disease -ruokavalion tekemiset ja tekemättä jättämiset
Tietyillä ruoka-aineilla ja ruoka-aineiden komponenteilla voi olla apua MCTD:n oireiden hallinnassa. Internetissä on ylivoimainen määrä ruokavaliosuosituksia, mukaan lukien Autoimmuuniprotokolla ja Gut and Psychology Syndrome (GAPS) -protokolla tulehdussairauksiin. Uskomme, että tulehdusta ehkäiseviä ja antioksidanttirikkaita elintarvikkeita korostavan ruokavalion noudattamisen pitäisi auttaa ihmisiä, joilla on MCTD. MCTD vaikuttaa kuitenkin ihmisiin eri tavoin ja oireet vaihtelevat potilaskohtaisesti, emmekä usko ”yksi ruokavalio kaikille” -lähestymistapaan. Tästä syystä suosittelemme, että aloitamme jonkinlaisella autoimmuunispesifisellä protokollalla ja muokkaamme sen sitten yksilöllisesti omien oireidesi mukaan. Tutustu artikkeliin immuunijärjestelmää vahvistavista elintarvikkeista saadaksesi ideoita siitä, mitä elintarvikkeita voit sisällyttää ruokavalioosi.
Sitä huolimatta, on olemassa joitakin tieteellisesti perusteltuja todisteita, jotka tukevat tiettyjä elintarvikkeita MCTD-potilaiden kannalta. Tässä taulukossa korostetaan parhaita ruoka-ainesuosituksiamme sekamuotoisen sidekudossairauden ruokavalioon, joka on laadittu Personal Remediesin, tieteellisten tutkimusten (1) ja muiden tieteellisten taulukoiden tietojen pohjalta.
Täyden näytön näkymä
Miksi MCTD-ruokavaliolla on väliä
Jalostettujen ruokien, maitotaloustuotteiden ja lisätyn sokerin karsiminen pois ja samalla vihannesten, hedelmien, kalan ja muiden täysipainoisien elintarvikkeiden kulutuksen kasvattaminen voi olla MCTD:tä sairastaville potilaille tärkeätä monista eri syistä. Raudanpuute on yleistä MCTD-potilailla, joten rautapitoisten elintarvikkeiden syömisen varmistaminen on suositeltavaa. Myös D-vitamiinin puute (2) on yleistä. Siksi MCTD-potilaille suositellaan runsaasti D-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden, kuten rasvaisen kalan, kananmunien ja täydennettyjen elintarvikkeiden, syömistä.
Bromelaiini (3) on ravintolisä, joka voi vähentää niveltulehduskipua ja nivelten jäykkyyttä. Sitä on ananasmehussa, joten puhtaan ananasmehun (ilman lisättyä sokeria) juominen voi vähentää niveloireita. Runsaan nesteen juominen on tärkeää, jotta elimistö toimii optimaalisesti. Jos sinulla on ruoansulatuskanavan ongelmia, syö pienempiä aterioita ja syö vain silloin, kun olet nälkäinen, jotta vatsakivut vähenevät. Suosittelemme pitämään ruokapäiväkirjaa, jotta voit seurata mahdollisia ruokia, jotka laukaisevat oireesi, tai ruokia, joihin kehosi reagoi hyvin.
Pahimmat ruoka-aineet MCTD:lle
Näiden tulehdusta ehkäisevien ruoka-aineiden vastakohtana on myös tulehdusta edistäviä ruoka-aineita, joita tulisi välttää sekamuotoisen sidekudossairauden ruokavaliossa. Näitä tulehdusta edistäviä elintarvikkeita ovat muun muassa prosessoitu liha, limsat, suolaiset välipalat, pakatut makeiset ja puhdistetut hiilihydraatit. Jos kärsit MCTD:stä, tällaiset elintarvikkeet todennäköisesti voimistavat jo olemassa olevia oireitasi.
Koska tulehduksella on merkitystä kaikissa autoimmuunisairauksissa ja MCTD on päällekkäinen sairaus, tulehdusta edistävien ruokien välttäminen on paras suosituksemme oireiden hillitsemiseksi. Näiden alla olevassa taulukossa lueteltujen yleisten tulehdusta edistävien ruoka-aineiden lisäksi on joitakin erityisiä ruoka-aineita, jotka saattavat olla haitallisia MCTD-potilaille. Esimerkiksi liika suola voi johtaa korkeaan verenpaineeseen. Näin ollen suosittelemme natriumin saannin rajoittamista tai kaliumin lisäämistä. Tavanomaisissa tuotteissa on enemmän keinotekoisia kemikaaleja (4). Tämä voi vaikuttaa enemmän autoimmuunisairauksia sairastaviin, joiden immuunijärjestelmä on jo valmiiksi heikentynyt.
Täyden näytön näkymä
Muut työkalut MCTD:n hallintaan
Harrasta tietoista syömistä
- Syö pienempiä, ravitsemuksellisesti tasapainoisia aterioita helpottaaksesi ruuansulatusta ja torjuaksesi tulehduksia.
- Pureskele ruokaa hitaasti ja ota leukasi käyttöön, jotta voit aktivoida vankan suun mikrobiomin ja edistää suunterveyttä.
- Kannattaa kiinnittää huomiota kehosi lyhyen ja pitkän aikavälin vasteeseen ruoalle – jos se kirvelee tai tuottaa kouristuksia tai ripulia seuraavana päivänä, pidä sitä todennäköisenä huonona toimijana tapauksessasi.
- Juo paljon vettä, erityisesti juodessasi teetä, kahvia, mehua tai alkoholia, jotta suun pH-arvo normalisoituu (mieluiten 7,4). Kun nautimme happamia ruokia ja juomia, kuten hedelmämehua ja limsaa, suun pH heitetään pois tasapainosta (puhumattakaan ylimääräisestä sokerin ja kalorien saannista). Kun pH suussamme laskee alle 5,5:n, tapahtuu demineralisaatiota, jolloin olemme alttiimpia suusairauksille, kuten kariekselle ja parodontiitille.
Liikkukaa, liikkukaa, liikkukaa
Ole aktiivinen auttaaksesi vähentämään tulehdusta ja lievittämään oireita, kuten nivelten liikelaajuuden, lihasvoiman ja aerobisen kapasiteetin heikkenemistä 5. Tutustu liikuntaterapiaa käsittelevään ilmaiseen e-kirjaamme ja tutustu liikuntavaihtoehtoihin!
Rentouta ja vähennä stressiäsi
Vähennä yleistä stressiä, jotta vältät autoimmuunin puhkeamisen laukaisemisen tai pahentamisen. Jatkuva stressi on yksi modernin elämän tunnusmerkeistä. Stressireaktiomme auttoivat esi-isiämme välttämään saalistusta ja muita hengenvaarallisia tilanteita. Nykyaikaisen yhteiskunnan tuomat jatkuvat, mutta ei hengenvaaralliset stressitekijät voivat kuitenkin olla äärimmäisen haitallisia elimistöllemme.
Riittävästi lepoa
Yksi helpoimmista tavoista rentoutua on varmistaa, että nukut riittävästi. Useimmat ihmiset eivät saa suositeltua 7-9 tuntia unta päivittäin, ja autoimmuunipotilaille tällä voi olla vakavampia seurauksia. Riippumatta siitä, otatko iltapäiväunet, menetkö aikaisemmin nukkumaan vai (jos aikataulu sallii) nukutko yöunet, on painotettava tasaista ja levollista unta. Lisäksi rentoutuminen koko päivän ajan on myös tärkeää. Tämä voi tarkoittaa aikaisin aamulla harjoittelua, iltapäivällä joogatuntia tai jopa sitä, että keskellä päivää keskitytään 15 minuutiksi hengitykseen. Mieti, mikä sopii sinulle parhaiten, ja tee se. Käytä aikaa ollaksesi paras versio itsestäsi: stressisi vähenee, kehosi voi paremmin ja tuottavuutesi voi jopa lisääntyä!
Yhteenveto
Kaiken kaikkiaan sekamuotoinen sidekudostauti on autoimmuunisairaus, joka voi vaikuttaa potilaisiin eri tavoin. Jonkinlaisen autoimmuunispesifisen, anti-inflammatorisen ruokavalion noudattaminen voi auttaa lievittämään oireita ja parantamaan elämänlaatua. Jokainen on kuitenkin ainutlaatuinen, joten sekamuotoisen sidekudossairauden ruokavalion variaatioiden kokeileminen voi olla kokeilun ja erehdyksen asia. Yritä olla hukkumatta kaikkiin suosituksiin ja tietoihin, etene hitaasti ja luota itseesi. Loppujen lopuksi sinä olet paras puolestapuhujasi ja tunnet kehosi parhaiten. Kokeile rohkeasti ruokavaliovaihtoehtojasi ja ole tarkkana reaktioistasi. Tutustu e-kirjaamme ruokaterapiasta oppiaksesi lisää siitä, mikä tekee sinusta ainutlaatuisen ja miten voit aloittaa matkasi optimaalisen autoimmuunispesifisen ruokavaliosi löytämiseksi.
Katso muut valokeilamme täältä
Kirjoittanut: Bonnie Feldman, DDS, MBA, Anna Simon, Ellen M. Martin
Viite
- Mixed Connective Tissue Disease (MCTD). (2017). https://rarediseases.org/rare-diseases/mixed-connective-tissue-disease-mctd/
- John A. Reynolds, Ian N. Bruce; Vitamin D treatment for connective tissue diseases: Hope beyond the hype?, Rheumatology, Vol 56(2). 2017. 178-186. https://doi.org/10.1093/rheumatology/kew212
- Maurer, H. CMLS, Cell. Mol. Life Sci. (2001) 58: 1234. https://doi.org/10.1007/PL00000936
- Smith-Spangler, C et al. ”Are organic foods safer or healthier than conventional alternatives?” (Ovatko luomuruoat turvallisempia tai terveellisempiä kuin tavanomaiset vaihtoehdot?): Systemaattinen katsaus” Annals of Internal Medicine. Vol 157(5). 2012. 348-366. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22944875
- Hicks, J. E. ”Liikunta potilailla, joilla on tulehduksellinen niveltulehdus ja sidekudossairaus”. Rheumatic Diseases Clinics of North America. Vol 16(4). 1990. 845-870. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2087581