Miten voit parantaa näköä ayurvedan avulla?

Silmänhoidon merkitys Ayurveda-opissa

Silmää pidetään yhtenä elimistön elintärkeimmistä elimistä, koska näöllä on ratkaiseva merkitys ihmisen sosiaaliseen ja henkiseen kehitykseen. Lisäksi noin 80 prosenttia saamastamme tiedosta saadaan vain silmien kautta. Silmä siis vaikuttaa suoraan olemassaolomme ja asemamme tässä maailmankaikkeudessa.

Monet silmäongelmat voidaan poistaa välttämällä virheellisiä elämäntapoja. Tupakointi, tupakan ja alkoholin käyttö, runsasrasvainen ruokavalio ja roskaruoka, krooninen stressi, pitkäaikainen altistuminen kirkkaalle valolle tietokoneen ja television näytöillä ovat muutamia esimerkkejä, jotka vahingoittavat silmien terveyttä. Tämän seurauksena voi ilmetä myös kliinisiä sairauksia, kuten ARMD, diabeettinen/hypertensiivinen retinopatia ja tietokonenäön oireyhtymä. Ayurvedan mukaan silmäsairauksia voidaan ehkäistä ja kunnollinen näkö voidaan säilyttää pitkään noudattamalla tiettyjä kohtia elämässä, kuten dinacharya, ritucharya, sadhvritta, swasthavritta ja ottamalla chakshyusya rasayana.

• Dinacharya: Ayurvedisten tieteiden näkökulmasta oikeanlaisen dinacharyan eli päivittäisen rutiinin noudattaminen saattaa meidät sopusointuun luonnon rytmien kanssa ja auttaa meitä ylläpitämään yleistä terveyttä
• Ritucharya: Ritucharya eli vuodenaikarutiini koostuu elämäntavasta ja ayurvedisesta ruokavalio-ohjelmasta sekä kurinalaisuudesta, jotta voidaan käsitellä vuodenaikojen muutosten aiheuttamia henkisiä ja fyysisiä vaikutuksia
• Sadhvritta: Sadhvritta on käyttäytymis- ja moraaliperiaatteita, jotka auttavat ihmistä elämään tervettä ja stressitöntä elämää
• Swasthavritta: Se käsittää kaikki dinacharyan, ritucharyan, ratricharyan ja sadhvritan tekijät saavuttaakseen päämäärän, joka on ikuinen terveys ja onnellisuus
• Chakshyusya Rasayana: Chakshyusya Rasayana eli ayurvedista lääkettä silmille voidaan antaa yhdessä muiden hoitojen ja käytäntöjen kanssa silmien tilan parantamiseksi ja häiriöiden ehkäisemiseksi

Ayurvediset kotilääkkeet parempaan silmienhoitoon

Ayurveda kuvaa useita tapoja ylläpitää silmien voimaa ja terveyttä.

Kylmällä vedellä peseminen

Kun peset kasvosi aamulla, Ayurveda suosittelee roiskimaan kylmää vettä silmiin samalla kun pidät vettä suussa. Tämä saa silmät tuntumaan raikkailta. Voit myös käyttää silmäkuppia silmien viilentämiseen.

Ghee-lamppu

Ghee-lampun liekkiin tuijottaminen on perinteinen ayurvedinen silmienhoitomenetelmä, jota on noudatettu vuosisatojen ajan silmien vahvistamiseksi ja rauhoittamiseksi. Ghee-lampun valmistamiseksi käytä pientä kulhoa, jossa on gheetä, ja aseta siihen puuvillainen sydänlanka. Aidosta puuvillasta valmistetun sydänlangan käyttäminen on parempi.

Sytytä nyt sydänlanka ja aseta lamppu kahden tai kolmen metrin päähän sinusta. Tuijota liekkiä minuutin tai kaksi silmiä räpäyttämättä. Sen tiedetään parantavan silmien kiiltoa.

Vuohenmaito vähentää silmien rasitusta

Ayurvedan mukaan pumpulipallon tai harsonpalan kastaminen vuohenmaitoon ja sen laittaminen silmille voi lievittää silmien rasitusta ja parantaa oloa.

Risiiniöljy

Pane tippa risiiniöljyä kummallekin silmälle ennen nukkumaanmenoa. Varmista, että käytät öljyä, jossa ei ole säilöntäaineita. Hiero myös hieman öljyä jalkapohjiin. Heräät raikkaat ja kirkkaat silmät.

Kurkkuviipaleet

Kurkku on tunnettu ärsytystä ehkäisevistä ominaisuuksistaan. Silmiin levitettynä se voi auttaa vähentämään tulehdusta, turvotusta, turvotusta ja ärsytystä. Koska sillä on korkea vesipitoisuus, ne toimivat hyödyllisenä ayurvedisena korjaustoimenpiteenä kuiviin silmiin.

Kotikonsteja tiettyihin silmäsairauksiin

• Konjunktiviitti: Amla on erinomainen korjaustoimenpide sidekalvotulehduksen hoitoon. Voit myös valmistaa korianterista keittoa ja käyttää sitä silmänhuuhteluna vähentämään silmien kirvelyä, turvotusta ja punoitusta
• Silmien polttava tunne: Ota vanulappu ja liota se ruusuveteen, maitoon tai aloe vera -mehuun. Anna vanulapun olla suljettujen silmien päällä noin kymmenestä kahteenkymmeneen minuuttia
• Silmien ympärillä oleva stressaantunut ja kuiva iho: Hiero kevyesti tippa manteliöljyä silmien ylä- ja alapuolelle, jotta se pysyy sileänä ja helpottaa stressiä
• Punoitus: Maidon ja risiiniöljyn tai santelista ja maidosta tehdyn tahnan levittäminen on hyödyllinen Ayurvedan silmienhoito

Yrtit parempaan näkökykyyn & Ayurvedan silmienhoito

Silmien terveydentilan heikkeneminen ja näön menettäminen voi johtua monista eri tekijöistä. Ayurvedan, tasapainoisen ravitsemuksen ja tiettyjen käyttäytymistapojen välttämisen avulla voit kuitenkin pitää silmiesi terveyden kurissa. Monet todisteet ovat osoittaneet, että tietyt ravintoaineet voivat vahvistaa silmälihaksia ja parantaa näköä, mutta sen merkittävien hyötyjen todistamiseksi tarvitaan vielä lisää tutkimuksia.

Ayurveda-lääkkeitä ja -terapioita on käytetty vuosituhansien ajan useiden silmiin vaikuttavien sairauksien hoitoon ja ehkäisyyn. Lisäksi yhden varhaisimmista kaihin kirurgisista toimenpiteistä kuvasi intialainen lääkäri Sushruta yli kaksituhatta vuotta sitten. Ayurveda keskittyy ensisijaisesti kehon yleiseen hyvinvointiin, ja sen ehdottamat hoidot ovat täysin luonnollisia ja vähemmän invasiivisia. Muinainen tiede käyttää erilaisia menetelmiä kehon epätasapainon korjaamiseksi yrttien avulla sekä ulkoisesti että sisäisesti. Joitakin ayurvedisissa silmänhoitoratkaisuissa käytettyjä suosittuja yrttejä ovat seuraavat.

Triphala

Triphala on voimakas yrttikaava, joka koostuu kolmesta hedelmästä – Amlasta (Emblica Officinalis), Bibhitakista (Terminalia bellirica) ja Haritakista (Terminalia chebula). Jokaisen hedelmän tiedetään vaikuttavan positiivisesti kehon kolmeen doshaan. Triphalalla on vahvoja lääkinnällisiä ominaisuuksia, ja sitä käytetään laajalti ayurvedisissa lääkkeissä alentamaan elimistön myrkytystasoja ja tukemaan yleistä terveyttä. Se nautitaan yleensä nautittuna, mutta silmiin liittyvien ongelmien ratkaisemiseksi sitä voidaan käyttää myös paikallisesti silmätippojen muodossa.

Triphalan terapeuttiset vaikutukset saavat tukea nykyaikaisesta tieteestä ja tutkimuksesta. On osoitettu, että triphala-silmätippojen antaminen voi mahdollisesti vähentää silmätulehduksen, punoituksen ja rasituksen kaltaisia ongelmia. Lisäksi triphala sisältää runsaasti C-vitamiinia ja antioksidantteja, jotka voivat suojata silmiä oksidatiiviseen stressiin liittyviltä vaurioilta.

Voit saada tämän yrttivalmisteen hyödyt nauttimalla triphala-jauhetta, teetä, kapseleita tai uutetta.

Ginkgo Biloba

Ginkgo Biloba on Kiinasta kotoisin oleva kasvi. Kasvin terapeuttiset ominaisuudet ovat käyttökelpoisia erilaisten sairauksien, kuten muistiongelmien, verisairauksien ja silmien terveyden parantamisen hoidossa. Yrttilääkkeissä käytettävä Ginkgo Biloba -uute otetaan kasvin kuivatuista vihreistä lehdistä ja siitä valmistetaan nestemäisiä uutteita, kapseleita ja tabletteja.

Luonnollisena antioksidanttina yrttiä suositellaan usein vahvistamaan silmien terveyttä ja suojaamaan näkökykyä. Tietyt tutkimukset ovat osoittaneet sen tehokkuuden myös glaukooman hoidossa. Neuroprotektiivisten ja verisuonia säätelevien vaikutustensa ansiosta ginkgoa voidaan käyttää liitännäishoitona normaalin tai korkean verenpaineen glaukooman hoidossa.

Mustikka

Mustikkakasville ovat ominaisia kirkkaanvihreät lehdet ja kellomaiset kukat. Se kasvaa pääasiassa Pohjois-Euroopassa ja on sukua karpalolle, mustikalle ja amerikanmustikalle. Mustikka erottuu muista silmienhoitoon tarkoitetuista kasviperäisistä lääkkeistä, sillä sen tiedetään parantavan sekä normaali- että yönäköä. Se voi vähentää verisuonten läpäisevyyttä, kapillaarien haurautta ja suojata kaihilta, glaukoomalta ja makuladegeneraatiolta.

Passiokukka

Passiokukka on köynnöstävä köynnöskasvi, jota tavataan Yhdysvaltojen kaakkoisosissa sekä Keski- ja Etelä-Amerikassa. Kasvin maanpäällisiä osia käytetään lääkkeiden valmistukseen. Passionfloweria käytetään unettomuuden, ahdistuneisuuden, ADHD:n, kivun, palovammojen hoitoon ja se edistää merkittävästi näköolosuhteiden parantamista ayurvedisessa lääketieteessä. Se rentouttaa silmän verisuonia ja auttaa ylläpitämään silmien terveyttä. Lisäksi se on myös voimakas hermoja rentouttava aine. Se vähentää silmähermojen jännitystä, mikä parantaa silmän kykyä keskittyä selkeästi ja toimia paremmin.

Calendula

Vaikka Calendulaa käytetään useiden ongelmien, kuten lihaskouristusten, kuumeen, tulehdusten, säärihaavojen jne. hoidossa, se on myös voimakas kasviperäinen lääke erilaisten silmäongelmien hoitoon. Calendulaa kutsutaan myös potin kehäkukaksi, ja sen antibakteeristen, antiviraalisten ja anti-inflammatoristen ominaisuuksien vuoksi sitä käytetään silmäsairauksien, kuten sidekalvotulehduksen, allergioiden, yleisten silmä-ärsytysten, pienten silmävammojen ja silmän punoituksen tai turvotuksen hallintaan.

Fenkolinsiemeniä ja mantelia

Fenkolinsiemeniä ja mantelia käytetään usein erilaisten ayurvedisten lääkkeiden ainesosina silmien terveyteen. Vaikka monet todisteet viittaavat siihen, että fenkolinsiementen ja mantelin sisältämät ravintoaineet edistävät tervettä näkökykyä, tarvitaan vielä lisää tutkimusta tukemaan väitettä, jonka mukaan ne voivat parantaa näkökykyä. Ihmiset ovat käyttäneet tätä ayurvedista silmienhoitokeinoa vuosisatojen ajan, eikä siihen liity mitään tunnettuja riskejä.

Jos haluat kokeilla sitä, voit tehdä sen alla mainitulla tavalla.

• Valmistetaan fenkolinsiemeniä, manteleita ja vuorisokeria yhtä suuria määriä.
• Myllytä ne huolellisesti ja säilytä seos ilmatiiviissä astiassa.
• Lisää kaksi teelusikallista tai kymmenen grammaa jauhetta kupilliseen lämmintä maitoa ja juo se mieluiten ennen nukkumaanmenoa tai aamulla tyhjään vatsaan.

Kotitekoinen yrttisilmänhuuhtelu

Kotitekoinen yrttisilmänhuuhtelu voi olla loistava keino hoitaa pientä silmä-ärsytystä silloin, kun kaipaat nopeaa hoitoa, tai kun et tavoita sairaanhoitokauppaa. Seuraa alla mainittuja vaiheita tehdäksesi luonnollisen silmänhuuhtelun.

Triphala-silmänhuuhtelu

• Ota puoli teelusikallista orgaanista Triphala-jauhetta ja sekoita se kupilliseen kiehuvaa vettä. On parempi käyttää tislattua vettä vesijohtoveden sijaan.
• Anna liuoksen jäähtyä ja siivilöi sitten hiukkaset puhtaalla liinalla.
• Kasta nyt pieni pyyhe liuokseen ja aseta se silmiesi päälle.
• Ripsauta silmiäsi usein silmiäsi, jotta liuos pääsee kulkeutumaan silmiesi sisälle.
• Voit liottaa silmiäsi silmänympärysvedessä viitisen minuuttia ja taputella sen jälkeen silmiäsi kuivaksi. On suositeltavaa tehdä se ennen nukkumaanmenoa.

Ruusuveden silmänhuuhtelu

Ruusuvettä käytetään yleisesti ayurvedisessa ja unanilääketieteessä sen antiseptisten ja antibakteeristen ominaisuuksien vuoksi. Sitä voidaan käyttää myös rauhoittavana silmähuuhteluna. Jos haluat valmistaa omat ruusuvesi-silmätippasi, sekoita yksi teelusikallinen luomuhunajaa ja kolme ruokalusikallista luomuruusuvettä purkkiin tai pulloon. Levitä sitä tiputtimella silmiin. Ennen kuin valmistat silmätippoja, tarkista, onko luonnollisessa ruusuvedessä lisättyjä ainesosia tai kemikaaleja, sillä ne voivat aiheuttaa lisäärsytystä.

paranna näköä luonnollisesti joogan avulla

Joogaharjoituksilla on mahdollisuus ylläpitää kaikkien elimistömme optimaalista terveyttä. Nämä harjoitukset voivat myös auttaa käsittelemään erilaisia silmien terveyteen liittyviä ongelmia, kuten likinäköisyyttä ja kaukonäköisyyttä. Useimmat silmäsairaudet johtuvat kroonisen henkisen ja emotionaalisen jännityksen aiheuttamista silmälihasten toimintahäiriöistä. Noudattamalla yksinkertaisia joogatekniikoita, kuten kämmentekniikkaa ja silmien räpyttelyä, voit lievittää häiriöitä, jotka johtuvat silmälihasten vioista.

Tässä on muutamia joogaharjoituksia, jotka ovat yksinkertaisia ja silti tehokkaita. Näiden harjoitusten säännöllinen harjoittelu voi auttaa rentouttamaan silmälihaksia ja tekemään niistä terveemmät ja vahvemmat.

Voit pestä silmäsi perusteellisesti kylmällä vedellä ennen kuin aloitat jonkin näistä harjoituksista. Varmista, että pää ja selkäranka ovat suorassa koko harjoituksen ajan.

Kämmenpainallus

Kämmenpainallus ei ole varsinaisesti harjoitus, vaan muinainen joogan rentoutustekniikka, joka muistuttaa melko paljon meditaatiota. Voit aloittaa istumalla mukavalla tuolilla, säilyttämällä suoran asennon ja seurata sitten ohjeita.

• Istu hiljaa pimeässä huoneessa ja sulje silmäsi. Anna kyynärpäidesi nojata mukavasti pöydälle ja rentouta selkä ja hartiat.
• Hiero nyt kämmeniä voimakkaasti, kunnes ne lämpenevät. Aseta ne varovasti silmiesi päälle.
• Silmäkuoppia ei tarvitse painaa. Visualisoi vain täydellinen pimeys ja anna kämmentesi olla siinä, kunnes silmäsi ovat täysin imeneet lämmön.
• Pitäen silmät kiinni, laske kätesi alas ja toista prosessi vähintään kolme kertaa tai niin kauan kuin se on mukavaa.

Ripsauttaminen

Kunnollinen räpyttely on välttämätöntä silmien puhdistamiseksi, rasituksen lievittämiseksi ja silmien miellyttävyyden parantamiseksi. Voit varata päivittäin muutaman minuutin aikaa seuraaviin räpyttelyharjoituksiin.

• Etsi paikka, jossa voit istua mukavasti. Aloita räpyttely nopeasti kymmenen sekunnin ajan ja rentoudu sitten kahdenkymmenen sekunnin ajan sulkemalla silmäsi. Kiinnitä huomiota myös hengitykseesi. Voit toistaa tätä harjoitusta noin viisi kertaa.
• Voit tehdä yllä olevan harjoituksen katsomalla kaikkiin viiteen suuntaan – ylös, alas, vasemmalle, oikealle ja suoraan. On tärkeää varmistaa, että räpyttely on täydellistä ollakseen tehokasta.

Sivusuunnassa katsominen

• Istu mukavasti ja aseta jalat suoriksi vartalon eteen.
• Sulje nyrkkisi niin, että peukalot osoittavat ylöspäin
• Nosta nyt kädet ylös ja keskity pisteeseen, joka on silmiesi kanssa samassa tasossa
• Sitten voit siirtää katseesi seuraaviin kohtiin yksi toisensa jälkeen
• Kulmakarvojen väli
• Vasen peukalo
• Kulmakarvojen väli
• Oikea peukalo
• Voit toistaa tätä harjoitusta noin kymmenestä kahteenkymmeneen minuuttia.
• Harjoituksen jälkeen sulje silmäsi ja lepää.
• Harjoitusta suorittaessasi muista hengittää sisään neutraalissa asennossa ja hengittää ulos katsoen sivulle.

Katsominen ylös ja alas

• Aloita istumalla jalat suorina vartalon edessä.
• Sulje nyrkit niin, että peukalot osoittavat ylöspäin, ja aseta ne polvien päälle.
• Pitäkää kädet suorina ja nostakaa hitaasti oikeaa peukaloa.
• Keskity peukaloon ja seuraa sen liikettä ylöspäin.
• Kun peukalo on nostettu maksimiinsa, laske se vähitellen takaisin alkuasentoon.
• Nyt toista prosessi vasemmalla peukalolla.
• Harjoituksen suoritettuasi sulje silmäsi ja rentoudu.
• Tulee hengittää sisään nostaessasi silmiä ja hengittää ulos laskiessasi niitä alas.

Kiertokatselu

• Istu jalat suorina vartalosi edessä
• Sulje nyrkkisi peukalot ojennettuina kuten aiemmissa katseluharjoituksissa.
• Aseta oikea nyrkki oikean polven yläpuolelle ja keskitä katseesi peukaloon.
• Pitäkää kyynärpää suorana ja tehkää peukalolla ympyrä.
• Liikuta peukaloa sekä myötä- että vastapäivään.
• Nyt toista prosessi vasemmalla peukalolla.
• Sulje silmäsi ja lepää harjoituksen jälkeen.

Preventiiviset toimenpiteet parempaan silmienhoitoon

Ayurvedisessa kirjallisuudessa painotetaan enemmän hoidon ennaltaehkäisevää näkökulmaa. Siksi ensimmäinen askel sairauden hoidossa on keskityttävä sairautta aiheuttavien tekijöiden poistamiseen. Ayurveda-oppineet ovat määränneet erityisiä aahara- (ruokavalio), aushada- (lääkkeet) ja vihara- (päivittäinen hoito) ohjeita silmäsairauksien ehkäisemiseksi. Niitä kuvataan seuraavasti.

Aahara eli ruokavalio

Ruokavalio on tärkeä kehon ja sen elinten asianmukaisen toiminnan kannalta. Silmiin negatiivisesti vaikuttavia ravitsemuksellisia tekijöitä ovat:

• Hapanruoka, kuten rahka, suolakurkku jne, ja kuumat kohteet, jotka vitisoivat pittaa
• Virudha aharam eli ruoka, joka sisältää kohteita, joilla on viilentäviä ja kuumia ominaisuuksia
• Aterian syöminen ennen edellisen aterian täydellistä sulattamista

Kunnollisen silmien terveyden ylläpitämiseksi on aina noudatettava ruokavaliota, joka koostuu ohrasta, vehnästä, punaisesta riisistä, vihreästä grammissuurimosta, vihanneksista, granaattiomena-omenasta, kivenmurikkaan sisältyvästä suolasta, puhtaasta kylmään veteen sisältyvästä ravinnosta, jne.

Vihara eli tavanomaiset tekijät

Tietyt tavanomaiset tekijät, jotka vaikuttavat silmien terveyteen, ovat:

• Kuumavesipääkylvyt
• Tupakointi
• Nukkuminen päivällä ja valvominen myöhään illalla
• Tv:n ja tietokoneen näytön katsominen pitkään pidemmän aikaa
• Nukkumistarpeen tukahduttaminen
• Ailmansaasteet

Meidän tulisi pyrkiä kaikin keinoin välttämään näitä silmäsairauksien johtavia tekijöitä. Meidän on myös noudatettava joitakin Ayurvedan neuvomia päivittäisiä hoitokäytäntöjä, jotka ovat:

• Anjanan käyttö: Anjana on ayurvedinen tahna, jota levitetään silmäluomien sisäosaan edistämään silmien terveyttä.
• Riittävä uni: Levollinen on tärkeää terveelle elämälle. Unen aikana silmät saavat tarvittavan levon säilyttääkseen toimintakykynsä.
• Jalkojen hoito: Ayurvedan mukaan säännöllinen jalkojen hieronta voi merkittävästi edistää silmien terveyttä ja näkökykyä.
• Silmien pesu: Triphala-silmänhuuhtelun tai silmänhuuhtelukupin käyttö on myös hyödyllistä silmien terveydelle.
• Silmäharjoitukset: Varaa päivässä muutama minuutti aikaa yksinkertaisten silmäharjoitusten tekemiseen, kuten silmien liikuttamiseen ylös-alas, sivuttain ja myötä- ja vastapäivään. Myös kämmenpainallus on erinomainen tekniikka, joka voi auttaa ehkäisemään taittovirheitä.
• Shatkarma: Ayurveda kuvaa kuusi puhdistustekniikkaa eli shatkarmaa, joiden avulla keho puhdistuu myrkyistä, vahvistuu ja vapautuu sairauksista. Niistä neti ja tratak toimivat parhaana ayurvedisena keinona kuivasilmäisyyteen ja silmien terveyteen.

Neti tehdään käyttämällä tavallista lämmintä suolaliuosta sisältävää vettä nenäkäytävän puhdistamiseksi epäpuhtauksista. Tratakassa tuijotetaan kynttilän liekkiä räpäyttämättä silmiä, jotta kyyneleet puhdistavat silmät luonnollisesti.

Valvominen

Elämme maailmassa, joka on täynnä visuaalista informaatiota, ja silmämme ovat luultavasti kaikista aisteistamme eniten ylikuormitettuja. Lisäksi saasteiden ja ilmamyrkkyjen lisääntyvä määrä ympäristössämme asettaa silmämme suurelle häiriöiden ja ongelmien riskille. Siksi on ehdottoman tärkeää, että meillä on säännöllinen silmienhoitorutiini ja että otamme käyttöön ayurvedan silmienhoitokäytäntöjä joidenkin riskien kompensoimiseksi.

Voit myös lisätä I-Clear 10:n ja Kerala Ayurveda Mahathikthaka Ghritamin silmienhoitoihisi optimaalisen silmien terveyden takaamiseksi.

KYSYMYKSET

1. Voit auttaa parantamaan näköäsi luonnollisesti Ayurveda-lääkkeiden avulla parantamaan näköäsi lääkärin määräämällä tavalla.

On olemassa erilaisia tapoja parantaa näköä luonnollisesti. Jotkut niistä ovat:

• Aurinkokylvystä voi olla apua. Altista itsesi luonnolliselle auringonvalolle joksikin aikaa. Tee tämä vain auringonnousun tai -laskun aikaan, muuten auringon haitalliset säteet voivat vahingoittaa silmiäsi.
• Tratak-nimellä tunnettu joogaharjoitus voi auttaa parantamaan näköä luonnollisesti. Sinun täytyy keskittyä kynttilän liekkiin katsomalla sitä pikkusormellasi. Tee tätä 2-3 minuuttia räpäyttämättä silmiäsi.
• Kurkkujen, porkkanoiden, pinaatin, punajuurten, tomaattien ja manteleiden sisällyttäminen ruokavalioon voi auttaa parantamaan näköä luonnollisesti.
• Kylmän veden roiskuttaminen silmille aikaisin aamulla voi saada olon tuntumaan raikkaalta, ja se voi auttaa parantamaan näköä.
• Kurkkuviipaleita voi laittaa suljettuihin silmiin makuulla ollessaan muutamaksi minuutiksi. Tämä auttaa kuivien silmien kaltaisten oireiden aikana.

2. Miten pidät silmäsi terveinä?

Voit auttaa pitämään silmäsi terveinä yhdistelemällä ruokavaliota ja ottamalla ayurvedisia yrttejä, jotka vahvistavat näköä. Tratakan kaltaiset joogasanat voivat auttaa parantamaan silmien terveyttä. Kämmenet voivat auttaa vähentämään silmiin kohdistuvaa rasitusta. Se voidaan tehdä hieromalla käsiä yhteen kymmenen sekunnin ajan niiden lämmittämiseksi. Lämmitetyt kädet tulisi sitten asettaa silmien päälle. Tämä auttaa parantamaan silmien verenkiertoa.

3. Mikä ruoka on hyväksi silmille?

Mantelit, cashewpähkinät, maapähkinät, saksanpähkinät ja linssit ovat hyödyllisiä silmille. Niissä on E-vitamiinia ja Omega-3-rasvahappoja, jotka ovat hyväksi silmille. Kaikki vihreät lehtivihannekset, mukaan lukien pinaatti, ovat hyödyllisiä silmille, ja niitä tulisi sisällyttää ruokavalioon, koska ne sisältävät C-vitamiinia, joka on hyödyllistä silmille. Porkkanat sisältävät runsaasti A-vitamiinia ja beetakaroteenia, ja niiden on kuuluttava ruokavalioon. Samoin bataatit ovat hyödyllisiä silmille, ja niissä on myös hyvä kuitupitoisuus, joka on hyödyksi yleiselle terveydelle. Ruoan lisäksi vesi on tärkeää. Se pitää elimistön kosteutettuna ja auttaa välttämään silmien kuivumista.

4. Miten huolehdin silmieni terveydestä?

Voit huolehtia silmiesi terveydestä monin eri tavoin. Yksi on ottamalla hyödyllisiä ayurvedisia lääkkeitä, jotka parantavat näköä, kuten Triphala, Shatavari, Amalaki ja Bhringraj. Valkosipulin mehua voi nauttia. Hunaja sekoitettuna pippurijauheeseen on toinen kotikonsti, joka auttaa parantamaan silmien terveyttä. Tämän lisäksi sellaisten toimenpiteiden kuin gheen hierominen jalkapohjiin uskotaan parantavan näkökykyä. On olemassa monia harjoituksia, joita voidaan tehdä näkökyvyn parantamiseksi. Kaikkien näiden lisäksi on suositeltavaa käydä silmälääkärillä vähintään kerran vuodessa tai kerran kahdessa vuodessa.

5. Mitkä hedelmät ovat parhaita silmille?

Silmille hyviä ja hyödyllisiä hedelmiä ovat muun muassa seuraavat:

• Appelsiini, joka sisältää runsaasti C-vitamiinia.
• Aprikoosi, jossa on runsaasti beetakaroteenia.
• Avokado suojaa silmiä auringon haitallisilta säteiltä.
• Mango, joka sisältää runsaasti A-vitamiinia.
• Papaija, jossa on paljon antioksidantteja ja entsyymejä.

Jos haluat noudattaa järjestelmällisempää lähestymistapaa silmiesi terveyden ylläpitämiseksi, lääkärin määräämät ayurvedinen lääketiede ja terapiat näön parantamiseksi voivat olla hyvä tapa.

Kerala Ayurveda I-Clear 10

Jokainen I-ClearTM -tabletti sisältää 10 mg Jhandu eli Tagetes erecta Fl. Sen ainutlaatuinen patentoitu koostumus on varsin tehokas silmäongelmien, kuten näön hämärtymisen, kuivien silmien, kaihin, silmien ärsytyksen ja punoituksen hoidossa.