New Delhi: Porkkanat, kuten kaikki tiedämme, ovat yksi planeetan terveellisimmistä elintarvikkeista. Ne ovat erinomainen vitamiinien, kivennäisaineiden ja ravintoaineiden lähde, jotka edistävät terveyttä ja vähentävät sairauksien riskiä. Porkkanat ovat laihdutusystävällinen vihannes, joka puhdistaa maksaa, joten ne ovat olennainen osa vieroitusruokavaliota. Porkkanamehun lisääminen päivittäiseen ruokavalioon voi olla yksi tehokkaimmista tavoista laihduttaa vatsa rasvaa.
Vaikka porkkanat itsessään ovat erittäin ravitsevia, väitetään, että mehustaminen tekee vihannesmehusta ravinteikkaampaa, mikä auttaa sinua pysymään ravitsevana liikkeellä ollessasi – verrattuna raakaporkkanoihin. Lisäksi porkkanamehu on hyvin vähäkalorista ja korkean kuitupitoisuutensa ansiosta varsin täyttävää. Näin ollen porkkanamehu on erinomainen korvike limsoille ja muille sokerilla makeutetuille juomille, kun yrität pudottaa kiloja tai päästä eroon epäterveellisestä vatsarasvasta nopeammin. Lue – Riisiruokavalio laihdutukseen: Auttaako Basmati-riisin syöminen vatsan rasvan menettämisessä?
Porkkanamehu laihdutukseen: Miten se toimii
Porkkanamehun juominen stimuloi sapen eritystä, mikä voi auttaa kiihdyttämään aineenvaihduntaa ja lisätä painonpudotusta. Sappi on neste, joka auttaa hajottamaan rasvaa ja imeyttämään rasva- ja vesiliukoisia vitamiineja ja kivennäisaineita. Porkkanamehu on myös erinomainen B-vitamiinikompleksin eli B1-, B2- ja B6-vitamiinien lähde. Näillä B-vitamiineilla on tärkeä rooli rasva- ja proteiiniaineenvaihdunnassa sekä stressin ja masennuksen vähentämisessä – kaikki nämä voivat edistää painonpudotusta ja lihasten rakentamista.
Hyvin kuitupitoinen porkkanamehu voi jo kupillisen porkkanamehua nauttimalla edistää terveellistä ruuansulatusta ja lisätä kylläisyyttä suhteellisesti vähemmillä kaloreilla. Mehu voi myös auttaa säätelemään verensokeria. Porkkanamehu sisältää monia hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten rautaa, fosforia, kaliumia ja mangaania, jotka tukevat terveyttä ja laihtumista. Lue – Ketodieetillä? 4 syytä, miksi kukkakaalidieetti voi olla paras laihdutukseen
Hyvistä ravintoaineistaan huolimatta porkkanamehu on vähäkalorista – sanotaan, että 1 kupillinen(236 g) porkkanamehua sisältää vain 93 kaloria, 0,4 g rasvaa, 22 g hiilihydraatteja ja 9 g sokeria. Koska kupillinen porkkanamehua sisältää 1,9 g ravintokuitua, se on täydellinen lisä laihdutusruokavalioon.
Porkkanat sisältävät monia kasviyhdisteitä, kuten beetakaroteenia, alfakaroteenia, luteiinia, lykopeenia ja polyasetyleenejä, jotka voivat parantaa terveyttäsi monin tavoin – silmien terveyden parantamisesta syöpäriskin pienentämiseen ja immuunijärjestelmän parantamisesta kuntotavoitteiden saavuttamiseen. Lue – Musta tee, ei musta kahvi, on paras laihdutusjuoma vatsan rasvan vähentämiseen ilman laihdutusta
Miten tehdä porkkanamehua
Porkkanamehun valmistaminen on hyvin yksinkertaista ja vie vain pari minuuttia. Valmistaa 1 kupillinen tätä detox-juomaa, tarvitset –
- Noin 4-5 porkkanaa
- Kimpun korianteria
- Hanki nyt mehustin tai tehosekoitin ja sekoita ainekset yhteen. Siivilöi tarvittaessa.
- Lisää mehuun hieman mustapippuria maun parantamiseksi
- Voit lisätä myös ripauksen suolaa, mutta se on valinnaista.
- Porkkanamehusi on nyt valmis nautittavaksi. Lue – 7 päivän kaalikeittodieetti laihduttamiseen: Näin litistät vatsaasi ja laihdutat 10 kiloa vain 1 viikossa
Toteutuma
Painonpudotuksen lisäksi porkkanamehu voi tarjota lukuisia terveyshyötyjä. Se ei kuitenkaan välttämättä sovi joillekin henkilöille, erityisesti vanhuksille, raskaana oleville naisille ja pienille lapsille jne. Lisäksi eräs tutkimus osoitti, että vihannes voi aiheuttaa siitepölyyn liittyviä allergisia reaktioita jopa 25 prosentilla ihmisistä, joilla on ruoka-aineallergioita. Lisäksi on tärkeää sisällyttää porkkanamehu osaksi terveellistä ruokavaliota.
Huomautuslauseke: Artikkelissa mainitut vinkit ja ehdotukset on tarkoitettu vain yleiseen tiedottamiseen, eikä niitä pidä tulkita ammatillisiksi lääketieteellisiksi neuvoiksi. Kysy aina neuvoa lääkäriltäsi tai ravitsemusterapeutilta ennen kuin aloitat kunto-ohjelman tai teet muutoksia ruokavalioosi.