Korkea verensokeri aiheuttaa diabetesta sairastavalle huonon verenkierron ja neuropatian.
Vahingoittuneet hermot menettävät herkkyytensä, ja diabetesta sairastava henkilö ei enää huomaa, milloin hän on astunut terävään esineeseen. Tätä kutsutaan ”perifeeriseksi neuropatiaksi.”
Kun verisuonet vaurioituvat diabeteksesta johtuvien korkeiden verensokerien myötä ajan mittaan, nähdään yhdistelmä heikentynyttä verenkiertoa ja heikentynyttä tuntoaistimusta periferiassa (yleisimmin jaloissa ja jalkaterissä). Tämä voi aiheuttaa diabetesta sairastavalle useita ongelmia.
Mitä kauemmin sairastat diabetesta, sitä todennäköisemmin sinulla on sairauteesi liittyviä hermoratojen ongelmia. Hyvä uutinen on, että voit lisätä verenkiertoa, jos sinulla on diabetes. Puhutaanpa siitä, miten voit saavuttaa sen.
Miten tietää, onko verenkierto huono?
Jos verensokerisi on ollut korkea pitkän aikaa, menetät hermosta hermoon kulkevat signaalit ja siten tuntoaistimukset kyseisillä alueilla. Pienemmät verisuonet heikkenevät ja menettävät tarvitsemansa hapen ja muut ravintoaineet. Siksi diabetesta sairastavilla on korkea amputaatioprosentti. Heillä haavan paraneminen on hitaampaa kuin ihmisillä, joilla ei ole diabetesta, ja heillä on suurempi riski, että infektio muuttuu kuolioksi.
Neuropatia ja raajojen heikko verenkierto johtavat siihen, että diabetesta sairastavat ihmiset jättävät huomioimatta viiltoja ja haavoja, kunnes ne infektoituvat ja niitä on vaikeampi hoitaa. Verisuonet paksuuntuvat ja luumenit kapenevat.
Verisuonten vaurioitumisesta johtuva riittämätön verenkierto, verenkierron puuttuminen ja heikentynyt tunto lisäävät yhdessä diabeetikkojen riskejä.
Jos sinulla on diabeettinen neuropatia, saatat tuntea…
- Nipistelyä tai pistelyä jaloissa ja jalkaterissä
- Erittäin kylmää tai erittäin kuumaa lämpötilaa jaloissa
- Kipua tai herkkyyttä
- Tunnepuutetta
- Ei tunnetta. kivun tunnetta vaikka haavaumia ja viiltohaavoja olisikin
- Vammautuneissa jaloissa tuntuu on vähentynyt kiputaso ja epämukavuus (suojaavan tuntemuksen menetys)
Miksi jalkojen verenkierron lisääminen on tärkeää?
Mitä tapahtuu, jos verenkierto on huono?
Jos sinulla on jo verenkierto-ongelmia ja perifeeristä neuropatiaa jaloissa, mitä voidaan tehdä? Tiedät, että jalkojen ongelmien riski on suurentunut, mutta voit ryhtyä toimenpiteisiin asian hyväksi.
Terveydenhuoltohenkilökunnan tekemät säännölliset jalkatutkimukset ovat välttämätön edellytys diabeteksen jalkojen asianmukaiselle hoidolle. Tutkimuksen voi tehdä jalkaterapeutti eli ”jalkatohtori” tai perusterveydenhuollon lääkäri.
Säännöllisen jalkatutkimuksen ja kattavan tutkimuksen välillä on ero. Kokonaisvaltaisessa tutkimuksessa palveluntarjoaja käyttää 10 mm:n kalastussiiman tyyppistä siimaa testatakseen tuntoaistimuksia jalkojesi eri alueilla. Hän pyytää sinua sulkemaan silmäsi ja kertomaan, mihin kohtaan hän kosketti sinua monofilamentilla. Osoitat sen viittaamalla varpaisiin tai muihin mielestäsi oikeisiin kohtiin.
Jos sinulla on kovettumia, haavoja tai parantumattomia haavaumia tai jos sinulla on joskus ollut parantumaton haavauma, palveluntarjoaja tekee siitä merkinnän. Sinulta saatetaan kysyä kysymyksiä yleisistä jalkojenhoitokäytännöistäsi, ja tutkija saattaa antaa sinulle joitakin jalkojenhoitokäytäntöjen esittelyjä tai ohjeita.
Sinun tulisi noudattaa kaikkia jalkojenhoitosuosituksia. Diabetesta, huonoa verenkiertoa ja perifeeristä neuropatiaa sairastavan on hyvä käydä jalkahoitajalla kerran vuodessa. Jos sinulla on paksuuntuneet varpaankynnet, saattaa se vaatia käyntiä useammin ja kynsien leikkaamista tai erikoishoitoja.
Joka tapauksessa jalkojen hoidon pitäisi olla sinulle ensiarvoisen tärkeää, kun sinulla on diabetes.
Miten jalkojen verenkiertoa voi parantaa?
Keskustellaan muutamista luonnollisista ja lääketieteellisistä keinoista, joilla voit parantaa jalkojen verenkiertoa ja estää jalkahaavoja, jotka eivät parane ja johtavat amputaatioon.
Pitäkää verenpaine ja kolesteroli hallinnassa sekä verensokerit ja A1C-arvo. Pidä kaikki lääkärintarkastukset ja käytä diabeettisia sukkia, tarkista jalkasi päivittäin ja ilmoita kaikista vammoista tai asioista, joista olet huolissasi.
Tietyillä lääkkeillä voidaan parantaa verenkiertoa, kuten verenohennuslääkkeillä, kuten varfariinilla (kumadiinilla), mutta ne eivät pysäytä prosesseja, jotka johtavat tautiin, joka on plakkien kerääntyminen valtimoihin ja verisuonten ahtautuminen.
Angioplastia (verisuonten pallolaajennusleikkaus) on eräs lääketieteellinen hoitomuoto, jonka avulla voidaan hoitaa valtimoita, silloin kun ne ovat kaventuneet tai estävät sen, etteivät ne pääse veri kulkemaan vapaasti. Valtimoon asetetaan katetri, ja ilmapalloa käytetään valtimon ongelmakohdan tukkeutumisen poistamiseen.
Pahimmissa tapauksissa tukkeutuneeseen valtimoon voidaan asettaa stentti, joka jätetään pitämään veri virtaavana.
Koronaarinen ohitusleikkaus voi parantaa jalkojen verenkiertoa, jos tukos ei ole liian vakava. Käyttämällä ohitussiirrettä, joka voidaan tehdä potilaan omasta kehosta kerätystä suonesta, voidaan yrittää parantaa verenkiertoa raajoissa.
Harjoitukset, jotka auttavat verenkiertoa
Harjoitus on hyvä tapa saada veri pumppaamaan ja siten parantaa verenkiertoa jaloissa. Kannattaa tehdä sydän- ja verenkiertoharjoittelua, joka saa sykkeen nousemaan, kuten pyöräilyä, kävelyä, juoksua, uintia tai osallistua aerobic-tunnille.
Kävely on loistava harjoitus, jonka useimmat ihmiset voivat tehdä ongelmitta. Se sopii hyvin huonolle verenkierrolle, koska liikutat jalkojasi, varpaitasi, sääriäsi ja nilkkojasi, mikä parantaa verenkiertoa alueella.
8 vinkkiä jalkojen hoitoon
- Tukisukat voivat myös auttaa parantamaan verenkiertoa jaloissa vain, jos niitä käytetään oikein, muutoin ne voivat olla haitallisia. Lääkärisi pitäisi antaa sinulle tietoa siitä, miten niitä käytetään oikein
- Lopeta tupakointi – tämä on ykkösasia, jonka voit tehdä verenkierron parantamiseksi, jos sinulla on diabetes (valtimot kovettuvat tupakoidessasi)
- Pidä verenpaineesi kurissa – jos se ei ole kurissa, käy lääkärissäsi ja ryhdy toimiin sen saamiseksi verenkierron parantamiseksi (korkea verenpaine hidastaa verenkiertoa, kaventaa ja kovettaa valtimoita)
- Pidä kolesteroliarvosi lääkärin suosittelemalla alueella – selvitä, mitkä ovat arvosi. Varmista, että sinulla on oikeat määrät hyvää kolesterolia, huonoa kolesterolia, triglyseridejä ja kokonaiskolesterolia – tee yhteistyötä laillistetun ravitsemusterapeutin kanssa saadaksesi kolesteroliarvot alueelle, jos ne eivät ole siellä (monilla diabeetikoilla on dyslipidemia)
- Pidä verensokeriarvot tavoitealueella – jos et ole varma, mitkä ne ovat, kysy, lääkäriltäsi tai laillistetulta diabetesta sairastavalta kouluttajalta toimenpiteistä, joiden avulla voit parantaa lukemiasi
- Harrasta säännöllisesti liikuntaa – liikunta voi alentaa verenpainetta, nostaa hyvää kolesterolia ja parantaa yleistä verenkiertoa – yritä harrastaa 30 minuuttia aerobista tai kardiovaskulaarista liikuntaa, kuten kävelyä tai pyöräilyä, viitenä päivänä viikossa
- Käy aina lääkärin tarkastuksissa ja käy jalkahoitajalla kerran vuodessa tai tarvittaessa useammin, kun sinulla on diabetes
- Käytä verenkiertoa tukevia sukkia – tukisukkia suosittelee American Diabetes Association. Voit oppia kaiken diabeettisista sukista täältä.
- Tarkasta jalkasi päivittäin
- Älä kävele missään paljain jaloin välttyäksesi tulehduksilta, arpeutumisilta jne. 1
FAQs
Kuka voi diagnosoida, että verenkiertoni on huono?
Lääkäri tai jalkahoitaja voi tehdä diagnoosin ja määrittää, onko sinulla huono verenkierto tai perifeerisiä neuropatioita, jotka aiheuttavat sinulle suurentuneen riskin parantumattomille haavaumille ja muille huonoon verenkiertoon liittyville ongelmille.
Onko olemassa ruoka-aineita, jotka voivat erityisesti auttaa verenkiertoa?
On olemassa useita ruoka-aineita, joita voit syödä ja jotka auttavat parantamaan verenkiertoa.
- Rikkaasti C-vitamiinia sisältävät ruoka-aineet, kuten appelsiinit, ohentavat luontaisesti verta ja auttavat sitä kulkemaan vapaammin verisuonissa.
- Flavonoidit mainitaan usein verenkierron parantamisen yhteydessä. On hyvä tietää, että tummassa suklaassa on näitä flavonoideja. Valitse lajikkeita, joissa on vähintään 70 % kaakaota.
- Cayennepippurin tiedetään kiristävän ja lisäävän verisuonten kimmoisuutta sekä lisäävän aineenvaihduntaa.
- Auringonkukansiemenissä on E-vitamiinia, joka voi myös auttaa ehkäisemään veren hyytymistä ja auttamaan sakeutunutta, tahmeaa verta pääsemään verisuonten läpi.
- Inkivääri tunnetaan verenkiertoa lisäävistä ominaisuuksistaan, ja valkosipuli auttaa estämään plakin kertymistä valtimoihin ja sillä on puhdistava vaikutus.
- Tarvittavia kuituja sisältävät ”Goji”-marjat lisäävät myös immuunijärjestelmän vastetta ja parantavat verenkiertoa.
- Vesimelonissa on antioksidanttina lykopeenia, jonka ajatellaan niin ikään parantavan verenkiertoa.
- Muuten loistava ruokalaji on lohi. Se on rasvainen kala, jonka Omega 3 -rasvahappojen pitoisuus on kohonnut, ja niiden on todettu auttavan sydäntä ja verenkiertoelimistöä.
- Avokado on toinen hyvä ruoka, joka kannattaa lisätä ruokalistalle, sillä sekin sisältää runsaasti Omega 3 -rasvahappoja.
Pitäisikö minun käydä hieronnassa, joka keskittyy jalkoihin, säännöllisesti? Auttaako se?
Jalkojen alueen hierominen voi auttaa avaamaan verenkiertoa. Omien jalkojen päivittäinen hierominen voi auttaa parantamaan verenkiertoa. Voit halutessasi käydä myös ammattilaishierojalla.
Hieroaksesi jalkojasi makaa sohvalla tai sängyllä ja aseta jalkasi tyynyjen päälle tai 45 asteen kulmaan sydämesi tason yläpuolelle. Tämä auttaa myös parantamaan alueen verenkiertoa.
Beurgerin harjoitteita varten nosta ne ylös 10 minuutiksi, aseta ne sängyn tasolle 10 minuutiksi ja ojenna ne sitten sängyn laidalta 10 minuutiksi. Beurgerin harjoitusten suorittamisen jälkeen on hyvä aika aloittaa alaraajojen, nilkkojen, jalkaterien ja varpaiden hieronta. Työskentele varpaiden keskeltä varpaiden päähän.
Paina seisten varpaat alas ja kantapäät ylös kohti taivasta. Siirrä kantapää alaspäin ja käännä varpaita kohti taivasta. Tämä on toinen hyvä harjoitus jalkojen verenkierron parantamiseksi.
Voit yllättyä siitä, kuinka paljon nämä harjoitukset parantavat jalkojen ja jalkaterien verenkiertoa.
Onko verenkiertoa parantavilla lääkkeillä sivuvaikutuksia?
Monia hoitomuotoja on saatavana perifeerisen valtimotaudin (PAD, perifeerinen valtimosairaus) ja neuropatian aiheuttaman kivun ja epämukavuuden lievittämiseksi. Lääkehoito on usein ensimmäinen tarjottu hoito. PAD:hen voidaan määrätä kipulääkkeitä, verenohennuslääkkeitä ja muita verenkiertoa parantavia lääkkeitä. Perifeeriseen neuropatiaan määrättyjä lääkkeitä ovat kipulääkkeet, tietyt masennuslääkkeet ja kouristuslääkkeet sekä viimeisenä keinona huumausaineet. Monilla lääkkeillä on kuitenkin sivuvaikutuksia, eikä niitä välttämättä siedetä.
Neuropatiaa varten on olemassa myös paikallisesti käytettäviä voiteita ja hoitomuotoja, kuten transkutaaninen sähköinen hermostimulaatio (TENS), jossa käytetään sähköä estämään kipusignaaleja, ja monokromaattinen infrapunaenergiaterapia, jossa käytetään lähi-infrapunaenergiaa lisäämään verenkiertoa ja lievittämään kipua. Vaikean PAD:n hoitoon voidaan käyttää verisuonileikkauksia, kuten angioplastiaa tai ohitusleikkausta, ja hermopuristusta lievittävä leikkaus voi auttaa tietyntyyppiseen neuropatiaan.
Mitkä ovat rentoutumisen vaikutukset jalkoihin ja verenkiertoon?
Jos jalkasi ovat aina herkät ja kivuliaat kosketukselle, rentoutumisaikojen lisääminen voi parantaa verenkiertoa. Rentoutumisella tarkoitamme rentoutumisharjoituksia, kuten ”Lämpimät jalat” -harjoituksia.
Menetelmänä käytetään sekä rentoutumistekniikoita että biopalautetta.
Onko biopalautteella avustettu rentoutumistekniikka parempi kuin kaikki hoitomuodot?
En ole varma, onko se parempi kuin kaikki hoitomuodot, mutta biopalautteella ja rentoutumistekniikoilla on omat etunsa. Ne ovat edullisia ja ne tarjoavat hoidon, joka voi täydentää muita huonon verenkierron ja neuropaattisten sairauksien hoitomuotoja.
Tässä tekniikassa nimeltä ”Lämpimät jalat” käytetään sekä mieltä että kehoa. Se auttaa verenkiertoa parantavien ominaisuuksiensa lisäksi alentamaan verenpainetta ja parantamaan selviytymistä rentoutumisen avulla diabetesta sairastavilla.
Voi olla, että ihmettelet, miten rentoutuminen auttaa verenkiertoa? Tässä on sen peruslähtökohta.
Kun elimistömme joutuu pakotilanteeseen, se käy läpi autonomisen taistele tai pakene -reaktion, kun sympaattinen järjestelmämme käynnistyy. Tällöin sykkeemme nousee, verenpaineemme nousee ja verensokeritasomme nousee. Verenkierto kiihtyy aivoihin ja sydämeen sekä kaikkiin lihaksiimme.
Kun rentoudumme, käännämme tämän tilanteen päinvastaiseksi, ja kaikki hidastuu. Kun pääset töistä kotiin ja voit vihdoin laittaa jalat ylös, tunnet jännityksen poistuvan lihaksistasi ja alat hengittää hitaasti ja syvään. Kun mielesi rentoutuu, kehosi hidastuu verenpaineen ja sykkeen mukana. Tämän aiheuttaa parasympaattisen järjestelmän toiminta.
Rentoutumisen aikana sydämeen ja aivoihin lähetetään enemmän happea ja ravinteita. Siksi rentoutuminen on hyväksi jalkojemme ja jalkojemme verenkierrolle. Iho muuttuu vaaleanpunaisemmaksi ja lämpimämmäksi.
Mikä on ”Lämpimät jalat” -tekniikka?
Kokeile ”Lämpimät jalat” -tekniikkaa oppiaksesi käyttämään kehon luonnollista vastetta rentoutumisen aikana. Sen on tarkoitus parantaa verenkiertoa käsissäsi, käsissäsi, jaloissasi ja jaloissasi.
Audionauha opastaa sinua vapauttamaan jännityksiä lihaksista yhdessä syvien hengitystekniikoiden kanssa. Sitten siirrytään visualisointivaiheeseen, jossa ajatellaan, että jalat ovat lämpimät ja mukavat. Mieli ottaa vallan ja jalat alkavat tuntua lämpimämmiltä jo pelkästä ajatuksesta.
Lämpimät jalat -ohjelman kolmas osa on biofeedback. Siinä ihon lämpötila mitataan ennen ja jälkeen tekniikan suorittamisen. Ihon lämpötilan nousu on tavoitteena tällä tekniikalla, jota Wisconsinin yliopistossa tehdyn tutkimuksen kautta testattiin. Tutkimuksessa ihmiset, joilla oli kroonisia haavaumia, jotka eivät tahtoneet parantua, kokeilivat rentoutustekniikkaa biofeedbackin kanssa.
Se oli merkittävää, koska osallistujat kokivat haavojen paranemisen ja tuntemusten lisääntyneen raajoissa. Jostain syystä mieli yli materian näyttää toimivan näissä tapauksissa, joten rentoutusta ja biofeedbackia ei pidä unohtaa olennaisina hoitokeinoina.
Löydä Lämpimät jalat -menetelmään perehtynyt terveydenhuollon tarjoaja, jotta pääset alkuun. Näitä voi olla diabeettisten haavojen hoitokeskuksissa tai muissa keskuksissa, joissa tarjotaan diabeteskoulutusta haavojen hoidosta ja paranemisesta. Yleensä Lämpimät Jalat -tekniikan suorittaminen kestää noin 45 minuuttia, ja rentoutumisen taidon hallitseminen vie jonkin aikaa.
Kun sinulla on kokemusta Lämpimät Jalat -tekniikasta, sinun pitäisi nähdä haavan paranemisen ja verenkierron lisääntyvän kaiken kaikkiaan ihon lämpötilan noustessa 4-10 Fahrenheit-astetta.
Mitä Lämpimät Jalat -tekniikka voi tehdä sinulle?
Lämpimät jalat voivat…
- Lisätä verenkiertoa käsivarsissasi ja jaloissasi
- Vähentää käsivarsissasi, jaloissasi ja jaloissasi tuntuvaa kipua
- Helpottaa jalkahaavojen nopeampaa paranemista
- Vähentää stressin tunnetta ja lisätä selviytymistä 2
Voitko huono verenkierto johtaa mahdolliseen amputaatioon?
Kyllä, huono verenkierto voi johtaa lisääntyneeseen amputaatioriskiin diabeetikoilla. Kun amputaatio on tapahtunut, elinajanodote on vain viisi vuotta.
Mitkä ovat huonon verenkierron komplikaatioita, jos niitä ei hoideta asianmukaisesti?
Perifeerinen valtimosairaus (PAD) on yksi komplikaatio, joka aiheuttaa huonoa verenkiertoa ja neuropatioita raajoissa. Molemmat johtuvat pitkällä aikavälillä korkeista verensokereista, mutta ovat silti kaksi hyvin erilaista tilaa.
PAD:ssa rutto kerrostuu verisuonen luumeniin ja aiheuttaa sen kovettumisen ja ahtautumisen. Etsi signaaleina jalkojen kouristuskipuja, joita voi esiintyä aktiviteettien aikana ja jotka loppuvat levossa. Muita oireita ovat muun muassa tunnottomuus, raajojen kylmyys, neulanpistot jaloissa ja säärissä sekä ongelmat, kun haavat eivät parane kunnolla.
Diabeettinen perifeerinen neuropatia on toinen yleinen komplikaatio, joka voi vaikuttaa käsivarsiin, käsiin, jalkoihin ja jalkoihin. Tästä johtuva tuntoaistin menetys johtuu ajan myötä kohonneista verensokereista. Oireita ovat muun muassa hitaasti paranevat haavat, tasapainohäiriöt, kävelyongelmat, jalkojen epämuodostumat sekä lisääntynyt kipu ja polttava tai suojaavan tuntemuksen menetys.
Työni vaatii paljon istumista. Voinko tehdä asialle jotain?
Kokeile työskennellä kohotettuna. Voit ostaa työpöytiä, jotka mahdollistavat seisomisen. Nouse ylös ja kävele ympäriinsä, kun olet puhelimessa, tai ainakin kolmenkymmenen minuutin välein. Kokeile tuoliharjoitteita tai istu terapiapallon päällä työskennellessäsi, mikä auttaa työskentelemään ydinlihaksia ryhtiä varten. On monia tapoja, joilla voit lisätä aktiivisuutta istuvaan elämäntapaan.
Minulla on diabetes ja jalkani ovat jatkuvasti turvoksissa. Tarkoittaako se, että minulla on huono verenkierto?
Tulee käydä lääkärissä selvittämässä, miksi jalkasi ovat turvonneet. Usein myös kongestiivinen sydämen vajaatoiminta voi aiheuttaa turvonneita jalkoja, kun ylimääräistä nestettä kertyy ja aiheuttaa tilan, joka tunnetaan nimellä ”turvotus”. On tärkeää, että lääkäri arvioi mahdollisen turvotuksen syyn. 3