Olitpa elämässäsi missä tahansa tai kuinka hengellinen oletkin, sisäisen rauhan tunteen löytäminen on jatkuva kaipaus, jonka saatat kohdata. Itsensä kanssa rauhan oppiminen on yksi ihmisen perustavimmista toiveista, ja se on usein taito, joka vaatii paljon harjoittelua.
Tässä postauksessa tarkastelemme, mitä tarkoittaa olla rauhassa itsensä kanssa, sekä muutamia yksinkertaisia ideoita, joita voit sisällyttää elämääsi, jotta voisit alkaa tuntea olosi rauhallisemmaksi jo tänään.
Oman itsensä kanssa rauhassa olemisen merkitys
Ennen kuin voit oppia harjoittamaan rauhaa, sinun on ensin ymmärrettävä, mitä tarkoittaa olla rauhassa itsensä kanssa.
Monien ihmisten mielestä rauha tarkoittaa, että heidän on vältettävä maailman haasteita, harjoitettava syvää hengellistä harjoittelua tai vietettävä tuntikausia meditaatiossa. Vaikka saatat huomata, että on helpompaa olla rauhassa, kun yksinkertaistat elämääsi, se ei ole välttämätöntä rauhan saavuttamiseksi.
Oleminen rauhassa itsensä kanssa tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että sinulla on kyky keskittyä luonnolliseen iloenergiaasi. Tämä ilo lepää meissä jokaisessa aina, ja se on aina käytettävissäsi, jos päätät keskittyä siihen.
Kun opit tuntemaan tämän intuitiivisen hiljaisuuden lähteen, tunnet myös ylivoimaisen rauhan, onnellisuuden ja rakkauden tunteen, jota ympärilläsi vallitsevat olosuhteet eivät voi voittaa.
Osaaminen lepäämään johdonmukaisemmin tässä ehdottoman rakkauden tilassa on todellisen itserauhan olemuksen ydin.
Vaikka tämä saattaa kuulostaa ylevältä ihanteelta, se on itse asiassa useimmille ihmisille realistinen tavoite, kunhan noudatat muutamia keskeisiä ajatuksia ja tekniikoita.
Tekniikoita ja harjoituksia, joiden avulla voit olla rauhassa itsesi kanssa
Keskity hengitykseen
Ensimmäinen tekniikka, jolla voit lisätä rauhantunnettasi, on opetella kiinnittämään huomiosi hengitykseesi. Voit tehdä tämän meditoinnin avulla, mutta voit myös löytää suunnatonta hyötyä siitä, että huomaat hengityksesi, kun liikut normaalissa elämässäsi.
Varaa vain johdonmukaisesti koko päivän ajan aikaa kiinnittääksesi huomiota hengitykseesi, niin alat hyödyntää luonnollista iloasi ja alat tuntea olosi rauhallisemmaksi ja rauhallisemmaksi, joka päivä.
Kokeile tätä harjoitusta sisäisen rauhan löytämiseksi.
Hetken hyväksyminen
Toinen hieno harjoitus rauhassa olemisen oppimiseksi on hyväksyä nykyhetki sellaisena kuin se on.
Usein luomme tarpeetonta kamppailua, koska uskomme, että missä ikinä olemmekin, se ei ole jo täydellistä omalla tavallaan. Keskitymme tekemään enemmän, saamaan enemmän ja olemaan enemmän niin täydellisesti, että vihjaamme itsellemme, ettemme ole vielä tarpeeksi hyviä.
Oppiessamme hyväksymään tasapainon sen välillä, että haluamme kasvaa ja laajentua yksilönä (missä muodossa ikinä se sinulle sitten tapahtuukaan) ja hyväksymme matkan juuri siinä, missä olemme, lisäämme dramaattisesti helpotuksen, rauhan ja täyttymyksen tunnetta, kun etenemme elämässä.
Lue lisää siitä, miten olla läsnä ja elää tässä hetkessä.
Vapauta menneisyyden syyllisyydentunne ja tulevaisuuden huolet
Käsikädessä nykyhetken hyväksymisen kanssa kulkee kyvykkyytemme päästää irti menneisyyden ja tulevaisuuden huolista. Useimmiten vietämme niin paljon aikaa keskittyen siihen, mitä on jo tapahtunut tai mitä saattaa tapahtua, ettemme huomaa meitä ympäröivää luontaista kauneutta, iloa ja täydellisyyttä.
Kun pidämme kiinni menneisyyden negatiivisista tunteista – riippumatta siitä, kuinka ”oikeutetuilta” ne mielestäsi tuntuvat – estämme itseämme tuntemasta sisäistä iloamme. Sama pätee, kun ekstrapoloimme tulevaisuuteen.
Opi päästämään irti, pysymään keskitetysti nykyhetkessä, ja tunnet olosi heti rauhallisemmaksi.
Harjoittele rakastavaa ystävällisyyttä itsellesi ja muille
Nykyhetken hyväksymisen rinnalla on ajatus siitä, että sinun on myös hyväksyttävä itsesi. Et tule koskaan olemaan rauhassa niin kauan kuin tuomitset jatkuvasti itseäsi virheistäsi ja muita ihmisiä heidän virheistään. Sen sijaan pyri oppimaan, miten harjoittaa rakastavaa ystävällisyyttä ja myötätuntoa kaikissa ajatuksissasi ja teoissasi.
Kun pystyt tunnustamaan, että olemme kaikki ihmisiä ja että koemme samoja perustavanlaatuisia kamppailuja, joita ilmaisemme eri muodoissa, otat suuren askeleen eteenpäin tullessasi myötätuntoisemmaksi, ystävällisemmäksi ja rakastavammaksi itseäsi ja ympäröivää maailmaa kohtaan.
Kehitä arvostuksen tapa
Lopuksi muista, että rauha on valinta, joka tulee omien päätöstesi kautta siitä, mihin keskityt. Kun keskityt siihen hyvään, mikä on jo edessäsi, annat itsellesi kyvyn tuntea positiivisia tunteita, kuten rauhaa, iloa, täyttymystä ja rakkautta.
Varaa aikaa kehittää arvostuksen tapa keskittymällä siihen hyvään, mikä on ympärilläsi joka hetki. Olipa kyse sitten kukan, linnun, musiikkikappaleen tai puolisosi tai työtoverisi kohteliaisuuden arvostamisesta, arvostusta voi löytyä mistä tahansa… kunhan harjoittelet itseäsi löytämään sen.
Jatka lukemista: Opi tekemään arvostuksen ryntäys