Miten hiljaisuuslupauksen tekeminen onnistuu ja miksi sitä kannattaa kokeilla

Hauska fakta: Kun olet hiljaa, ihmisillä on taipumus huutaa sinulle.

Hänestä tulee myös elävämpi – eräs kahvila-baarista kokeili viittomakieltä. Halusin vain huutaa:

Just because I am silent doesn’t mean I can’t hear!

Mutta en tietenkään voinut sanoa sanaakaan. Joten annoin ihmisten huutaa minulle ja tein mielessäni muistiinpanoja sitä hetkeä varten, jolloin voisin kirjoittaa tämän postauksen teille.

En olisi ikinä uskonut, että kaipaisin sanoja näin paljon.

Olen tähän mennessä viettänyt elämästäni 10 päivää täydellisessä hiljaisuudessa – ne ovat elämäni vaikeimpia, itsetutkiskelevimpia ja kiinnostavimpia päiviä. Ja kyllä, suosittelen sitä lämpimästi.

Tunnustus:

Hämmentävät tauot saavat sydämeni kirjaimellisesti sykkimään rinnassani. Estääkseni näitä kiusallisia hetkiä minulla on paha tapa keskeyttää joku vain siinä tapauksessa, että *voi* tulla pitkä tauko. Paitsi että tämä on uskomattoman epäkohteliasta ja kauhea tapa olla vuorovaikutuksessa, se myös pakottaa minut miettimään lausuntojani etukäteen.

Ei ole mitään pahempaa kuin joku, joka kuuntelee sinua vain puoliksi, kun hän vain miettii omaa vastaustaan. Minä olen sellainen henkilö. Yritän olla olematta.

Tulkaa sisään: Vow of Silence.

Tajusin, että ainoa tapa hillitä keskeyttämis- ja yliajattelu-riippuvuuttani oli ryhtyä kylmään kalkkunaan. Ei puhumista ollenkaan. Jos en voi vastata lainkaan, ei ole mitään ennalta suunniteltua. Kun en voi puhua, voin vain kuunnella.

Hiljaisuuslupaukseni aikana teen kaikkea, mitä normaalisti teen – verkostoitumistapahtumia, bisnesmysteerejä, retkiä ystävien kanssa, mutta en puhu enkä kirjoita. Ykköstavoitteeni on olla tukena ja kuunnella aidosti ja syvällisesti ympärilläni olevia.

Millaista on hiljaisuuslupauksen aikana

Se on kuin surisit puhekykysi kuolemaa.

Tämä hullu juttu tapahtuu, kun ihmiset puhuvat sinulle, etkä voi puhua takaisin. Istuessani hiljaa eräässä tämänviikkoisessa mastermindssissäni tajusin, että se muistuttaa hyvin paljon surun viittä vaihetta … paitsi että surette puhumisenne loppumista ja astutte hiljaisuuden viiteen vaiheeseen. Ei vitsi, käyn jokaisen näistä viidestä vaiheesta läpi joka ikinen kerta, kun tapaan jonkun uuden henkilön valani aikana. Se ei tapahdu vain kerran alussa, vaan se tapahtuu usein uudelleen ja uudelleen jokaisen uuden vuorovaikutuksen aikana. Näin tapahtuu:

Poissulkeminen ja eristäytyminen

Ensimmäinen reaktio siihen, ettei pysty puhumaan, on yrittää teeskennellä, ettei sitä tapahdu, ja kieltää tilanteen todellisuus. Kyllä, ihmiset kysyvät sinulta kysymyksiä etkä pysty vastaamaan. Kyllä, ihmiset sanovat asioita, jotka todella häiritsevät sinua, etkä pysty sanomaan *** sanaa! Kieltäminen on normaali reaktio, jolla järkeistetään ylivoimaisia tunteita – ja se, että et pysty käyttämään tärkeintä viestintävälinettäsi, on (aluksi) täysin ylivoimaista. Tämä on puolustusmekanismi, joka puskuroi välitöntä pelkoa vaikenemisesta ja tuomitsemisesta tai siitä, että jää paitsi.

Täydentääkseni: ensimmäiset hetket, jolloin et puhu, ovat pahimpia. Ensimmäisessä hiljaisessa verkostoitumistilaisuudessani purskahdin hikeen, vatsani alkoi kramppailla ja tunsin halua juosta ulos huoneesta. Varaudu tähän – se on kieltämistä parhaimmillaan. Se paranee…lue eteenpäin.

Sisällysluettelo

Anger

Kun todellisuus valtaa ja tajuat, että oikeasti et voi sanoa mitään. Tulee voimakas tunne: En ole valmis tähän. Luulen, että tämä voimakas tunne tulee haavoittuvasta sisimmästämme, koska pelkäämme, että ihmiset tuomitsevat meidät, eivät pidä meistä tai että emme pysty puolustamaan itseämme. Tämä haavoittuvuus tulee esiin vihana. Rationaalisesti tiedämme, että päätimme olla hiljaa, mutta silti tuntuu aluksi raivostuttavalta, että päätimme tehdä niin! Turhautuminen on mielestäni paras tapa kuvata tätä vaihetta. Konkreettisesti:

• Näytät ihmisille korttia, jossa sanot olevasi vaikenemislupauksessa, ja sitten he kysyvät, miten se sujuu. Bah!
• Sinulla on neuvoja ystävälle, joka käy läpi jotain, mutta et voi sanoa mitään. Bah!
• Sinulla on todella, todella hauska vitsi lisättäväksi keskusteluun. Bah!
• Joku sanoo jotain sinusta ja haluat kuollaksesi oikaista häntä. Bah!

Sisällysluettelo

Talkoot

Jossain vaiheessa alat toivoa, että ehkä keksisit keinon ilmaista jotain. Käytät kehonkieltä ja kulmakarvojen välähdyksiä. Osoitat ja elehdet villisti. Teet turhautuneita ääniä ja poljet jalallasi. Ei, et vieläkään pysty puhumaan – etkä todennäköisesti pysty ilmaisemaan juuri mitään. Hiljaisuuslupaukset on tarkoitettu kuuntelemiseen ja itsetutkiskeluun EI ilmaisuun. Se on kova pilleri nieltäväksi, ja niinpä tinkimme sen kanssa niin kauan kuin mahdollista ennen kuin…

Sisällysluettelo

Depressio

On uskomatonta, miten syvää valtavaa surua tunnet, kun et voi ilmaista itseäsi. En ole koskaan tuntenut niin suurta arvostusta niitä kohtaan, jotka ovat todella kykenemättömiä puhumaan. Kun olen tajunnut, etten pysty tinkimään tietäni kommunikaatioon, on suru ja katumus, joka usein tulvii kehooni. Pidän tätä vaihetta tervetulleena, koska mielestäni tämä on sitä, mitä mukavuusalueen ulkopuolella oleminen todella tarkoittaa. Minusta on mielenkiintoista kiinnittää huomiota siihen, milloin tämä tapahtuu hiljaisuuslupauksen aikana. Aha-hetkiä minulle:

• Haluan auttaa! Unohdan, kuinka usein ihmiset pyytävät neuvoja tai palautetta – ja kuinka usein minäkin tarvitsen apua ja palautetta. Kun et voi puhua, olet yksin ongelmiesi kanssa ja he ovat yksin omiensa kanssa. Tämä tuotti minulle valani aikana suurta surua. Se, että en keskittynyt ratkaisuun, antoi minun kuitenkin olla täysin läsnä ja sukeltaa vielä syvemmälle ongelmaan. On hämmästyttävää, miten hiljaisuutesi saa ihmiset kaivautumaan syvälle. En pystynyt ratkaisemaan hänen ongelmaansa, mutta pystyin kuuntelemaan syvällisesti.
• Eilen eräs ystävä kertoi minulle vaikeasta ajasta, jota hän koki. En voinut vastata sanallisesti, joten halasin häntä. Se ei riittänyt. Tämä osoitti minulle, kuinka tärkeää sanallinen empatia on yhteydessämme ja kuinka paljon se auttaa minua JA häntä osoittamaan myötätuntoa ja ymmärrystä muita ihmisiä kohtaan.
• Yksi kokouksessani joku mainitsi ammatillisen turhautumisen – hän on maininnut tämän saman turhautumisen monta kertaa aiemmin. Aiemmin olen hypännyt mukaan ehdotuksin ja ratkaisuin. Mutta koska olin hiljaa, kuulin häntä oikeasti ja huomasin kaavan – ehdotukseni eivät toimi. Olin surullinen, kun en voinut auttaa, mutta hiljaisuudessani tajusin, etten ole auttanut. Kun todella kuuntelin, kuulin, että hänen ongelmansa on emotionaalinen, ei ammatillinen. Olin surullinen, etten voinut jakaa sitä heti (seuraavan tapaamisemme pitäisi olla hyvä!), mutta innoissani nähdessäni sen ensimmäistä kertaa.

Sisällysluettelo

Hyväksyntä

Monet ihmiset lopettavat valansa ennen kuin pääsevät tähän vaiheeseen. He tuntevat itsensä turhautuneiksi ja sanovat: ”Vitut tästä!”. Tai he tuntevat itsensä kyvyttömiksi ja luovuttavat. Tai he tuntevat itsensä surullisiksi ja yksinäisiksi ja palaavat takaisin sanoihin. Se on ok! Tuo prosessi itsessään voi olla valaiseva. Mutta sanon, että viha, tinkiminen, kieltäminen… se kaikki on loppuvaiheen arvoista: kun hyväksyt hiljaisuutesi ja ympärilläsi olevien sanat.

Intialaisissa uskonnoissa uskonnollista hiljaisuutta kutsutaan nimellä Mauna, ja tietäjän nimi muni tarkoittaa kirjaimellisesti ’hiljaista’.

Viisaus syntyy sekä kuuntelemisesta että siitä, että pääsee vaikeiden vaiheiden läpi päästäkseen ymmärrykseen. Vaatii rohkeutta olla puhumatta ja olla täysin haavoittuvainen ympärilläsi oleville. Kun ponnistat läpi, tulee ihana palkinto.

Jossain vaiheessa valasi aikana, jos pysyt siinä, tunnet hämmästyttävää rauhallisuutta.

Ei se ole aivan onnellisuutta, mutta siinä on tyytyväinen hyväksyntä. Aivan kuin mielesi viimein hyväksyisi sen tosiasian, että olet siellä vain kuuntelemassa. Lopulta aivojesi höpötys lakkaa ja olet vain kuuntelemassa.

Kutsun tätä hiljaiseksi autuudeksi.

Se on hiljaisuuden neljän edellisen vaiheen arvoista. Kuulet enemmän, näet enemmän, olet enemmän läsnä ja opit niin paljon. Opit toisista:

• Oppi, että tunnepelko voi pysäyttää ammatillisen menestyksen.
• Oppi, että jos annat jollekulle pienen ylimääräisen tauon sen jälkeen, kun hän on lopettanut puhumisensa, hän menee usein syvemmälle.
• Oppi, että ihmiset RAKASTAVAT puhua itsestään – ja sitä on ilahduttavaa seurata ja tukea.

Oppi itsestäsi:

• Oppi, että keskeytän ihmisiä.
• Oppi, että minun on lakattava korjaamasta ihmisiä. Joskus he haluavat vain tulla kuulluiksi.
• Oppi, että tarvitsen paljon neuvoja ja on vaikeaa olla pyytämättä niitä.

Tulen jatkossakin tekemään hiljaisuuslupauksen joka kesä ja haluan rohkaista sinua tekemään samoin. Tiedän, että monet lukijat ovat liittyneet lupaukseeni, enkä malta odottaa, että saan kuulla heidän kokemuksistaan. Haluatko sinäkin vannoa hiljaisuuslupauksen? Näin se onnistuu:

Sisällysluettelo

How to Take a Vow of Silence

Sisällysluettelo

Know Your Why

Ihmiset vannovat hiljaisuuslupauksen kaikenlaisista hämmästyttävistä syistä. Tyypillisesti ihmiset haluavat nollata itsensä – he haluavat puhua paremmin, kuunnella paremmin tai tuntea enemmän.

Kun otat pois yhden kommunikaation muodon, kaikki muut tehostuvat.

Tässä on muutamia yleisimpiä syitä hiljaisuuslupauksille:

• Ei tyhjiä sanoja: Monien uskontokuntien luostareissa on tiettyjä paikkoja ja aikoja (yleensä öisin), jolloin puhuminen oli tiukemmin kielletty. Turhat ja joutavat sanat on usein kielletty, jotta puhe olisi tarkoituksenmukaisempaa. Puhutko sinä tarkoituksenmukaisesti?
• Läsnäolo & Itsetutkiskelu: Kun lakkaamme puhumasta ulkomaailmalle, käännymme sisäänpäin. Puhumisen pois ottaminen vaihtoehdoksi pakottaa sinut olemaan itsesi kanssa. Onko sinulla itsetutkiskelua tehtävänä?
• Parempi kuunteleminen: Kun et voi puhua, sinusta tulee paljon parempi kuuntelija, koska et voi enää miettiä, mitä sanot seuraavaksi. Se on uskomaton kokemus. Se, ettei sinun tarvitse puhua, tekee sinusta myös uskomattoman läsnäolevan sen, mitä ympärilläsi tapahtuu, koska et voi miettiä seuraavaa siirtoasi. Tarvitsetko parempaa kuuntelijaa?
• Ei juoruja: Loukkaavia sanoja on mahdotonta ottaa takaisin, ja niillä on taipumus vahingoittaa kaikkia asianosaisia. Juoruilu on kuin repisi höyhentyynyn auki – kaikkia höyheniä on mahdotonta tunkea takaisin. Puhutko ystävällisesti?
• Lausuntona: Jotkut yksilöt vannovat vaikenemislupauksen ottaakseen kantaa johonkin asiaan. Marraskuun 30. päivänä monet kanadalaiset opiskelijat vannovat 24 tunnin hiljaisuuslupauksen Free The Children -tapahtuman puolesta puhuakseen köyhyyttä ja lapsityövoimaa vastaan. John Francis vannoi 17 vuoden hiljaisuuslupauksen ympäristön puolesta! Mikä on sinun tarkoituksesi?

Sisällysluettelo

Sääntösi

Kaikki tekevät hiljaisuuslupauksen eri tavalla. Sinun on tiedettävä, mikä toimii sinulle omien syidesi perusteella. Jos yrität lopettaa juoruilun ja huomaat, että juoruilet eniten ystävien kanssa päivisin, ehkä vaikenet niillä elämänalueilla. Jos yrität tutkia itseäsi, haluat yhdistää hiljaisuuslupauksesi kahdenkeskiseen aikaan, jotta muut eivät häiritse sinua.

• Päiväajat? Jotkut ihmiset ovat hiljaa vain päivisin ja puhuvat öisin.
• Online vai offline? Jotkut ihmiset tekevät digitaalisia hiljaisuuslupauksia ja vaikenevat sosiaalisessa mediassa ja sähköpostissa.
• Kirjoittaminen ja puhuminen? Jotkut ihmiset lopettavat kirjoittamisen JA puhumisen.
• Kuinka kauan? Jotkut ihmiset asettavat aikarajan hiljaisuudelle, toiset pitävät lupauksensa niin kauan kuin kokevat sen tarpeelliseksi. Ensimmäisessä hiljaisuuslupauksessani sanoin, että aloitan puhumisen uudelleen vasta, kun lakkaan pelkäämästä hiljaisuutta. Minulla se kesti 6 päivää! Viimeisimmässä hiljaisuuslupauksessani halusin vain muistutuksen tuosta tunteesta ja asetin lupauksen kahdeksi päiväksi.
• Missä? Haluatko olla vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa lupauksesi aikana pakottaaksesi sinut kuuntelemaan vai haluatko olla yksin, jotta voit olla sisäänpäin kääntyneenä?

Päättäkää sääntönne ennen kuin lähdette matkallenne.

Erikoishuomautus: Jotkut haluavat vielä kirjoittaa hiljaisuuslupauksensa aikana. Minusta päiväkirjan pitäminen ja muistiinpanojen tekeminen kokemuksistanne on mahtavaa, mutta muistiinpanojen kirjoittaminen toisille on silti eräänlaista puhumista. Yksi hiljaisuuslupauksen parhaista puolista on se, että on täysin sisäänpäin kääntynyt eikä keskity siihen, mitä aikoo sanoa. Jos voit yksinkertaisesti kirjoittaa vastauksesi ulos, se kumoaa tarkoituksen. Itse asiassa saatat käyttää vielä vähemmän aikaa kuuntelemiseen tai läsnäoloon, koska kirjoitat raivokkaasti muistiinpanoja ihmisille.

Sisällysluettelo

Ajoitus

Kun olet tutkinut sieluasi löytääksesi syysi ja selvittänyt rajojasi, sinun on ryhdyttävä pikkutarkkaan suunnitteluun. Annan joka vuosi hiljaisuuslupauksen ja olen oppinut, että oikeanlainen suunnittelu voi tehdä lupauksestasi helpomman ja auttaa sinua keskittymään siihen, mikä on todella tärkeää. On tärkeää valita aika, joka on suotuisa hiljaisuudelle – ja tämä riippuu hyvin paljon tavoitteistasi. Tässä muutamia vinkkejä, joita olen poiminut matkan varrella:

• Hiljaisuusloma: Jos haluat itsetutkiskelua, kannattaa mennä retriittiin tai hotelliin ja kertoa henkilökunnalle etukäteen valastasi.
• Sosiaalinen kalenteri: Jos haluat olla parempi kuuntelija, kalenterissa kannattaa olla tapahtumia tai sosiaalisia suunnitelmia, joissa voit harjoitella kuuntelemisen taitoa. Kahdenkeskiset tapaamiset ovat todella vaikeita, koska et voi antaa lainkaan palautetta, ja se asettaa paljon paineita. Pidän kolmesta tai useammasta henkilöstä, jotta voit kuunnella ja olla tukena, mutta et pakota yhtä henkilöä tekemään kaikkea puhumista.
• Päivästä toiseen: Jotkut päivittäiset asiat voivat olla vaikeinta hiljaisuuslupauksella – kahvin tilaaminen, reseptin hakeminen jne. Yritä mahdollisuuksien mukaan valita aika, jolloin tapaamisia ja asiointeja on vähemmän – ellei se ole osa haastettasi!

Sisällysluettelo

Logistiikka

Henkilökohtaisesti en salli itselleni lainkaan kirjoittaa, kun olen vaitiololupauksessa, lukuun ottamatta neljää muistilappua, jotka tulostan ja kannan mukanani:

1. ”Olen tehnyt vaitiololupauksen. Yritän tulla paremmaksi kuuntelijaksi.”
2. ”Kerro minulle itsestäsi.”
3. ”Olen pahoillani.”
4. ”Tämä on ollut yhtä kiusallista sinulle kuin minulle. Kiitos, että kokeilit sitä kanssani!”

Olen huomannut, että nämä 4 riittävät juuri ja juuri pärjäämiseen ja keskustelun herättämiseen (muistakaa, että omassani on kyse siitä, että olen parempi kuuntelija). Onko sinulla muutama vakiolauseke, jotka ovat mielestäsi tärkeitä? Niin kauan kuin tavoitteenasi ei ole henkilökohtaisesti tehdä kommunikoinnista mahdollisimman vaikeaa, muutaman vakiolausekkeen painaminen voi helpottaa sitä, jotta voit keskittyä todelliseen tavoitteeseesi.

Sisällysluettelo

Varoitetut ihmiset

Ennen kuin aloitat hiljaisuuslupauksesi, kerro kaikille. On myös tärkeää saada hyväksyntä niiltä ihmisiltä, joita todella kuormitat – puolisoltasi, lapsiltasi ja työtovereiltasi. Varmista, että he ovat mukana. Konkreettisesti:

• Vaihda vastaajaasi, jotta ihmiset eivät odota soittoa takaisin.
• Säädä automaattinen sähköpostivastaaja.
• Kerro ystävillesi – muuten he lähettävät sinulle tekstiviestejä ja ihmettelevät, mikseivät kuule vastausta (sori Christian!).!)

Sisällysluettelo

Valmistaudu erityisiin aktiviteetteihin

Hiljaa oleminen on todella hämmästyttävä ja ainutlaatuinen kokemus, ja saatat haluta kokeilla joitakin hämmästyttäviä ja ainutlaatuisia aktiviteetteja sitä tehdessäsi. Rakastan pitkien vaellusten ja kävelyjen tekemistä lupausteni aikana ajatellakseni ja prosessoidakseni. Jotkut tykkäävät kuunnella musiikkia, meditoida ja käydä joogatunneilla. Olen kuullut ihmisten suunnittelevan automatkoja, lukevan vanhoja päiväkirjoja, katselevan valokuva-albumeita tai jopa syövän erityisiä sieniä. Se on kokeilun aikaa – ole luova.”

Sisällysluettelo

Se on itsekästä

Opin tämän viimeisimmän hiljaisuuslupaukseni aikana: puhuminen on lahja. On lahja pystyä ilmaisemaan itseään sanallisesti, ja se on lahja myös ympärillä oleville. Kun lakkaat puhumasta, kuuntelet muita, mutta luotat myös yksinomaan siihen, että he hoitavat keskustelun puolestasi. Et myöskään voi vastata heidän kysymyksiinsä, heidän neuvonpyyntöihinsä, heidän tuen tarpeeseensa. Vaikka kuunteleminen on tapa antaa toisille valan aikana, pidä mielessä, että pakotat myös muut pois mukavuusalueeltaan.

Pikakertomus:

Tapasin hiljaisuuslupaukseni aikana ystäväni, joka on hyvin hiljainen. Itse asiassa en tajunnut, kuinka hiljainen hän oli, ennen kuin minäkin olin hiljainen! Olin itse asiassa innoissani tavatessani hänet, koska ajattelin, että se olisi minulle hyvä tilaisuus kuunnella häntä vaihteeksi – minusta tuntuu, että minä olen aina se, joka höpöttää. Näin ei kuitenkaan käynyt. Voisinpa sanoa, että tapasimme ja ensimmäistä kertaa ikinä hän vuodatti sydämensä ulos. Vaikka niin on tapahtunut ennenkin jonkun kanssa, kun olin vaitiololupauksessa, tällä kertaa niin ei käynyt. Itse asiassa hän sulkeutui vielä enemmän. Hän oli aivan yhtä hermostunut joutuessaan puhumaan kuin minä, kun en pystynyt puhumaan! Minusta on ihanaa saada ihmiset pois omalta mukavuusalueeltaan, mutta pakotin hänet tähän ja tunsin itseni kamalaksi. Hän sanoi: ”Tämä on yksi vaikeimmista asioista, joita olen koskaan tehnyt, ja sinä olet se, jolla on hiljaisuuslupaus!” Hän sanoi: ”Tämä on yksi vaikeimmista asioista, joita olen koskaan tehnyt, ja sinä olet se, jolla on hiljaisuuslupaus!” Hups.

Tämä sai minut tajuamaan, miten erilaisia ihmiset ovat. Hiljaisuuslupauksen ottaminen voi olla henkilökohtainen haaste ja sosiaalinen haaste! Muista miettiä, miten lupauksesi voi vaikuttaa ympärilläsi oleviin ihmisiin.

Sisällysluettelo

Lopetus huippuunsa

Parasta hiljaisuuslupauksen tekemisessä on sen jälkeinen pohdinta.

• Käsittely:
• Kiitollisuus: Kiitä ihmisiä, joita haastoit! Aivan seuraava tehtäväni on kirjoittaa kiitoskirjeitä kaikille niille ihmisille, jotka auttoivat minua tämän lupauksen aikana.
• Next Time: Mitä tekisit seuraavalla kerralla toisin? Onko olemassa seuraavaa kertaa?

Minä tiedän, että minulle on olemassa seuraava kerta! Seuraa minua Twitterissä seuraavaa hiljaisuuslupaustani varten…Toivottavasti liityt hiljaisesti mukaani.

Kunnes seuraavaan kertaan:

Kiitos kärsivällisyydestäsi, kun lähdin tähän hiljaisuusseikkailuun.