Olemme kaikki olleet siinä tilanteessa. Ahkerimmallakin hampaiden harjaajalla on hetki, jolloin hän huomaa hengityksensä olevan vähemmän kuin miellyttävä – yleensä epäsopivalla hetkellä, kuten työhaastattelussa, ensitreffeillä tai sosiaalisessa kokoontumisessa. Pahanhajuisen hengityksen (joka tunnetaan myös nimellä halitoosi) torjumiseksi käytettävän suuveden jatkuva kuluttaminen voi kuitenkin aiheuttaa tahattomia, kielteisiä seurauksia, kuten tulehtuneita ikeniä, suun kuivumista, makuaistin muuttumista, hampaiden värjäytymistä ja jopa haavaumia. Puhumattakaan siitä, että suuvesipullon kuljettaminen mukanaan ei useinkaan ole käytännöllistä. Ensimmäinen askel pahanhajuisen hengityksen torjumiseksi on harjaaminen kunnolla ja säännöllisesti – myös kielen säännöllinen hankaaminen, sillä kieli on bakteerien ensisijainen paikka leiriytyä ja aiheuttaa halitoosia. Sen lisäksi tässä on viisi muuta tapaa tappaa lohikäärmeen hengitys – luonnollisesti.
Baking Soda
Onko mitään, mihin tämä puhdistusaine ei pysty? Kodin jynssäämisestä leivonnaisten kuohkeuttamiseen ruokasooda on myös luonnollinen tapa raikastaa hengitystäsi. Se toimii itse asiassa neutralisoimalla hampaisiin ja kieleen pinttyneitä happoja. Sinulla on kaksi vaihtoehtoa käyttää ruokasoodaa pahanhajuista hengitystä vastaan. Ensimmäinen on liuottaa puoli teelusikallista ruokasoodaa veteen ja huuhdella sitä kuten suuvettä. Toisessa vaihtoehdossa hammasharja kostutetaan ja kastetaan ruokasoodaan ennen harjausta. Jos käytät kumpaakin menetelmää ahkerasti, voit odottaa pahanhajuisen hengityksen vähenevän pitkällä aikavälillä.
Vesi
Se kuulostaa yksinkertaiselta – mutta suun kuivuminen on itse asiassa yksi johtavista syistä halitoosiin. Tarvitsetko todisteita? Mieti, miten kamalalta hengityksesi maistuu aamulla. Kun nukut, tuotat vähemmän bakteereja tappavaa sylkeä, samaa ainetta, joka voitelee suusi ja estää sitä kuivumasta liikaa päivän aikana. Mutta jos et juo tarpeeksi vettä valveillaoloaikana, saatat myös rajoittaa syljen tuotantoa, mikä johtaa bakteerien kertymiseen ja lopulta pahanhajuiseen hengitykseen. Veden määrä, joka sinun tulisi juoda päivässä, riippuu monista tekijöistä, kuten aktiivisuudestasi, koostasi ja iästäsi, mutta hyvä suunnitelma on aloittaa juomalla vähintään kahdeksan lasillista vettä (vähintään 8 oz) – mieluiten vettä, mutta myös muut nesteet lasketaan mukaan. Vesi voi myös auttaa tasapainottamaan suun happamuutta vahvasti maustetun juoman, kuten kahvin, jälkeen ja poistaa ruokajäämiä aterian jälkeen – yritä syömisen tai juomisen jälkeen pyöritellä suupalaa suun ympärillä suunhuuhtelun tapaan ja sylje se ulos.
mausteet & yrtit
Saattaa kuulostaa intuition vastaiselta, mutta maustekaappiin sukeltaminen voi itse asiassa auttaa puhdistamaan pahanhajuista hengitystä. Pureskelemalla siemeniä, kuten neilikkaa, kardemummaa, fenkolia tai anista, on antimikrobisia ominaisuuksia, jotka voivat tukea sylkeäsi sodassa kertyneitä bakteereja vastaan. Aasian maissa onkin tapana pitää mukanaan pientä purkkia tai pussia, jossa on näitä siemeniä, jotta hengitys raikastuisi imeskelemällä tai pureskelemalla muutamia niistä. On myös olemassa erilaisia yrttejä, joiden tiedetään puhdistavan pahanhajuista hengitystä – mukaan luettuna kaikkialta löytyvä persiljan oksa ruokalautasellasi ravintolassa. Muita yrttivaihtoehtoja ovat muun muassa piparminttu, tilli, salvia ja rosmariini – kaikki nämä yrtit sisältävät runsaasti klorofylliä, joka tunnetusti taistelee suun bakteereja vastaan.
hedelmät & vihannekset
appelsiinit, melonit ja marjat – ne eivät ainoastaan tee hyvää yleisterveydellesi, vaan korkean C-vitamiinipitoisuutensa ansiosta bakteerit käytännössä kuihtuvat paikan päällä, kun pureskelet niitä. Kuitupitoiset raa’at, rapeat vihannekset sopivat myös erinomaisesti pahanhajuisen hengityksen poistamiseen, sillä ne lisäävät syljeneritystäsi ja auttavat raapimaan pois hampaisiin kertyvää plakkia.
Tee
Vihreä ja musta tee sisältävät runsaasti polyfenoleja, antioksidanttia, jotka ovat mestareita bakteereiden ja yhdisteiden tuhoamisessa, jotka kerääntyvät suuhusi ja jotka voivat johtaa vakaviin suun terveysongelmiin. Jalostustavan perusteella vihreässä teessä on yleensä vähemmän kofeiinia ja siinä on enemmän polyfenoleja, mutta jos käytät aikaa siemaillaksesi muutaman kupillisen kumpaakin tyyppiä päivässä, siitä voi olla apua (ja lisäksi se lasketaan päivittäiseen nesteytysmäärääsi). Toinen vaihtoehto on nokkosta sisältävä tee, jonka tiedetään stimuloivan imunestejärjestelmääsi ja puhdistavan munuaisesi – molemmat voivat vaikuttaa halitoosin syntyyn. Etkö juo teetä? Jopa muutama huikkaus suun ympärillä voi silti auttaa torjumaan pahanhajuista hengitystä.
Vaikka ei ole mitään väärää käyttää jotakin näistä luonnollisista menetelmistä tai suuvettä hengityksen raikastamiseksi, pidä mielessä, että kehosi saattaa myös yrittää kertoa sinulle jotain. Krooninen pahanhajuinen hengitys on hammaslääkärikäynnin arvoinen, sillä se voi olla merkki hampaiden reikiintymisestä tai iensairaudesta. Se voi liittyä myös vakavampiin terveysongelmiin, kuten maksan tai munuaisten toimintahäiriöihin, diabetekseen tai hengitystieinfektioihin.
Lähteet:
http://health.howstuffworks.com/wellness/natural-medicine/home-remedies/home-remedies-for-bad-breath2.htm
http://www.dynamicdentalinc.com/blog/bid/81389/How-Baking-Soda-Can-Keep-Your-Mouth-and-Teeth-Healthy
http://health.howstuffworks.com/wellness/hygiene-tips/6-tips-to-cure-bad-breath.htm#page=8
http://www.dailymail.co.uk/health/article-2114728/Green-tea-abolishes-bad-breath-say-scientists.html
http://www.foodmatters.tv/articles-1/7-natural-remedies-for-bad-breath
http://www.foodmatters.tv/articles-1/7-natural-remedies-for-bad-breath
http://health.howstuffworks.com/wellness/hygiene-tips/6-tips-to-cure-bad-breath.htm#page=8
http://www.dailymail.co.uk/health/article-2114728/Green-tea-abolishes-bad-breath-say-scientists.html
http://www.foodmatters.tv/articles-1/7-natural-remedies-for-bad-breath
http://health.usnews.com/health-news/health-wellness/articles/2014/01/08/how-to-prevent-and-treat-bad-breath
http://www.webmd.com/balance/news/20030520/tea-fights-bad-breath-mouth-bacteria