Positive and Negative Affect Schedule eli (PANAS) on asteikko, joka koostuu erilaisista tunteita ja emootioita kuvaavista sanoista. (Magyar-Moe, 2009).
Yksi näistä asteikoista mittaa positiivista affektia ja toinen mittaa negatiivista affektia.
Positiivisella affektilla tarkoitetaan taipumusta kokea positiivisia tunteita ja olla positiivisessa vuorovaikutuksessa toisten kanssa myös elämän haasteiden kautta.
Negatiiviseen affektiin taas liittyy se, että koet maailman kielteisemmin.
Negatiivisesta affektista voi olla kyse myös silloin, jos sinulla on taipumus tuntea kielteisiä tunteita ja toimia kielteisemmin ihmissuhteissasi tai ympäristössäsi.
Vaikka nämä kaksi tilaa ovat spektrin vastakkaisissa päissä, molemmat tilat vaikuttavat elämäämme ja siihen, miten elämme.
Tässä artikkelissa käymme läpi ajatusta positiivisesta ja negatiivisesta affektista Positive and Negative Affect Schedule eli PANAS-mittarin avulla.
Ennen kuin jatkat lukemista, ajattelimme, että haluaisit kenties ladata 3 tunneälyharjoitteluamme ilmaiseksi. Nämä tieteeseen perustuvat harjoitukset eivät ainoastaan paranna kykyäsi ymmärtää tunteitasi ja työskennellä niiden kanssa, vaan antavat sinulle myös työkaluja, joilla voit edistää asiakkaidesi, oppilaidesi tai työntekijöidesi tunneälykkyyttä.
Voit ladata ilmaisen PDF-tiedoston täältä.
Mikä on Positiivisen ja Negatiivisen Affektin Aikataulu?
On olemassa monia itse raportoituja mittareita, joiden avulla ammatinharjoittajat pystyvät kartoittamaan asiakkaidensa voimavaroja ja hyvinvointi-oireita. (Magyar-Moe, 2009).
Monet näistä mittareista ovat nopeita toteuttaa ja pisteyttää, ja ne ovat saatavilla verkossa. Jotkut saatavilla olevista välineistä mittaavat esimerkiksi luonteen vahvuuksia, elämäntyytyväisyyttä, positiivisia tunteita ja jopa selviytymistaitoja. PANAS mittaa positiivista ja negatiivista affektia.
PANASia on hyödynnetty laajalti itseraportoituna affektin mittarina sekä yhteisössä että kliinisissä yhteyksissä. (Merz et al., 2013).
Sitä käytetään psykometrisenä asteikkona, jonka tarkoituksena on osoittaa positiivisen ja negatiivisen affektin välinen suhde tiettyjen persoonallisuuspiirteiden sisällä.
Käyttäessään PANASia osallistujat mittaavat tunteitaan ja vastaavat 20 kohdan kyselylomakkeella. Pisteytyksessä käytetään sitten viisiportaista Likertin asteikkoa.
Kliinisissä ja ei-kliinisissä tutkimuksissa PANAS on todettu validiksi ja luotettavaksi arviointivälineeksi positiivisen ja negatiivisen affektin mittaamiseen. (Merz ym., 2013).
PANASin kehittivät vuonna 1988 psykologit David Watson, Lee Anna Clark ja Auke Tellegen. (Mulder, P., 2018).
Asteikon tarkoituksena on mitata jonkun henkilön positiivista ja negatiivista affektia ja sitä, miltä henkilöstä tuntuu sillä hetkellä.
Mitä se tarkalleen ottaen mittaa?
Termi affekti on hyvin hieno tapa puhua tunteista ja ilmeistä. Sillä viitataan tunteisiin tai tuntemuksiin, joita saatat kokea ja näyttää, sen suhteen, miten nämä tunteet vaikuttavat toimintaasi ja päätöksentekoosi.
Positiivinen affektiivisuus viittaa positiivisiin tunteisiin ja ilmaisuihin, kuten iloon, iloisuuteen tai jopa tyytyväisyyteen.
Negatiivinen affektiivisuus taas viittaa negatiivisiin tunteisiin ja ilmaisuihin, kuten vihaan, pelkoon tai suruun.
Emme usein oleta, että nämä kaksi asiaa ovat asteikon vastakkaisissa päissä, mutta näin ei välttämättä ole.
Voit esimerkiksi tuntea positiivista affektia hiljattain ylennyksen saanutta ystävääsi kohtaan, mutta samalla voit tuntea jonkinasteista negatiivista affektia mustasukkaisuuden vuoksi.
PANAS mittaa sekä positiivisia että negatiivisia tunteita asiakkaiden kohdalla viikosta toiseen heidän osallistuessaan jokapäiväiseen elämään. (Magyar-Moe, 2009).
Skaalaa voidaan käyttää myös välineenä, jolla kartoitetaan terapian välittömiä vaikutuksia sekä kaikkia positiivisiin psykologisiin harjoituksiin, interventioihin tai toimintoihin liittyviä tuloksia.
Asteikko on herkkä hetkellisille muutoksille affekteissa, kun asiakkaita ohjataan täyttämään lomake senhetkisten affektiensa perusteella.
PANASia hyödyntävät osallistujat käyttävät viisiportaista skaalaa, jossa he määrittelevät, päteekö jokin käsite. (Mulder, P., 2018).
- Erittäin vähän tai ei lainkaan.
- Hieman.
- Moderately.
- Quite a Bit.
- Extremely.
Loppupistemäärä saadaan kymmenen kohteen summasta sekä positiivisella että negatiivisella puolella.
PANAS-mittari on laadittu 20:n affektin ympärille. Asteikko koostuu useista sanoista, jotka kuvaavat erilaisia tunteita ja tuntemuksia. (Magyar-Moe, 2009).
Asiakkaita ohjeistetaan lukemaan jokainen kohta ja sen jälkeen listaamaan asteikon numero kunkin sanan viereen.
Tarkoituksena on ilmoittaa, missä määrin he tuntevat näitä tunteita tällä hetkellä tai miltä heistä tuntui viimeisen viikon aikana. Asteikossa käytetyt termit ovat seuraavat (alleviivatut kohdat ovat tunteita, jotka osoittavat positiivista affektia):
- kiinnostunut
- ahdistunut
- jännittynyt
- ahdistunut
- järkyttynyt
- vahva
- syyllinen
- pelkistynyt
- vihamielinen
- innostunut
- ylpeä
- ärsyttävä
- Varautunut
- Häpeissään
- Inspiroitunut
- Hermostunut
- Kiinnostunut
- Kiinnostunut
- Jännittynyt
- Aktiivinen
- Pelokas
- Peloissaan
Pistemäärät voivat vaihdella 10-50 välillä sekä positiivisen että negatiivisen affektin osalta, jolloin alhaisemmat pisteet edustavat alhaisempaa positiivisen/negatiivisen affektin tasoa ja korkeammat pisteet korkeampaa positiivisen/negatiivisen affektin tasoa. (Watson, D., Clark, L. A., & Tellegan, A., 1988).
Katsomus validiteettiin
PANASilla on erittäin hyvä sisäinen reliabiliteetti, joka on johdonmukainen, sillä pistemäärät vaihtelevat PA:n osalta välillä 0,86-0,90 ja NA:n osalta välillä 0,84-0,87. (Magyar-Moe, 2009)
Tämä johdonmukaisuuden taso löytyy riippumatta siitä, mitä ajankohdan opetusta hyödynnetään. Testin luotettavuus todettiin hyväksi 8 viikon aikajänteellä.
Testin luotettavuus näyttää olevan hieman korkeampi, kun aikajänne pitenee ja kun käytetään ohjeita, kuten juuri nyt tai viimeisen viikon aikana.
Konvergenssivaliditeetti todettiin PANASin positiivisen affektin ala-asteikon ja sosiaalisen aktiivisuuden ja mielialan vuorokausivaihtelun mittausten välillä.
Diskriminoivaa validiteettia havaittiin positiivisen affektin ala-asteikon ja stressiä, vastenmielisiä tapahtumia, toimintahäiriöitä, masennusta ja yleistä ahdistusta koskevien mittareiden välillä.
Negatiivisen affektin ala-asteikolla oli päinvastoin. Negatiivisen affektin ja stressiä, vastenmielisiä tapahtumia, masennusta sekä yleistä ahdistusta ja toimintahäiriöitä mittaavien mittareiden välillä todettiin konvergentti validiteetti ja diskriminantti validiteetti sosiaalista aktiivisuutta ja mielialan vuorokausivaihtelua mittaavien mittareiden kanssa (Watson ym., 1988).
Watsonin & Clarkin & (1999) mukaan PANAS-X-asteikoita, joka on kehittyneempi ja hienostuneempi versio testistä, voidaan käyttää pätevästi pitkäkestoisten yksilöllisten affektien eroavaisuuksien arvioimiseen. Lisähavainnot osoittivat, että PANAS-X-asteikot ovat:
- Vakaat ajan mittaan.
- Osaavat merkittävän konvergentti- ja diskriminointivaliditeetin, kun ne korreloivat vertaisarviointien kanssa.
- Korkeasti korreloituneet vastaavien aggregaattitilojen affektimittojen kanssa.
- Vahvasti ja systemaattisesti yhteydessä persoonallisuuden ja emotionaalisuuden mittareihin.
Mitä versioita asteikosta on olemassa?
Aikojen saatossa on luotu PANAS-asteikon lisäversioita. (Mulder, P., 2018). Muutamia näistä ovat:
- PANAS-C
- PANAS-SF
- I-PANAS-SF
- PANAS-X
PANAS-C on Positive and Negative Affect Schedule for Children. Sitä hyödyntävät kouluikäisten lasten kanssa työskentelevät ammatinharjoittajat. (Magyar-Moe, 2009).
Testi on suunniteltu helpottamaan lasten erilaisten tunneilmaisujen erottamista toisistaan ja se on luotu apuvälineeksi lasten mielialojen mittaamiseen.
PANAS-SF eli lyhytlomake on suppeampi versio alkuperäisestä mittauksesta.
I-PANAS-SF on lyhytlomake ja kansainvälinen versio. Se on suunniteltu eri kansallisuuksien käyttöön. Arvioinnissa on myös vähemmän epäselvyyksiä tai vähemmän tilaa väärintulkinnoille.
PANAS-X on Watsonin ja Clarkin vuonna 1994 kehittämä, paljon hienostuneempi versio testistä. Myönteistä on, että tämä versio arvioinnista voidaan suorittaa paljon lyhyemmässä ajassa, noin 10 minuutissa.
Testi on jaettu kolmeen pääosioon:
- Ensimmäinen osio sisältää joitakin perusluonteisia negatiivisia tunteita, kuten syyllisyyttä, surua ja pelkoa.
- Toinen osio sisältää positiivisia tunteita, kuten itsevarmuutta, tarkkaavaisuutta ja hilpeyttä.
- Kolmas osio sisältää muita affektiivisia tiloja, kuten esimerkiksi yllätyksellisyyttä, tyyneyttä ja ujoutta.
Tämä versio on tarkoitettu työkaluksi, jonka avulla voidaan saada käsitys siitä, millaisissa vaihtelevissa tunnetiloissa ihmiset usein ovat.
Yleistä kritiikeistä
PANASin on todettu olevan herkkä mielialan vaihteluille. (Magyar-Moe, J. L. (2009, June 25).
Sen vuoksi, että asteikko on itse raportoitu, se voi myös tehdä haastavammaksi henkilön mielentilan tarkan arvioinnin, koska tällaisen mittaaminen on yleensä subjektiivista.
Lukuiset tutkimukset ovat osoittaneet, että PANAS:lla on psykometriselta pohjalta katsottuna hyvät ominaisuudet. Joitakin kysymyksiä on kuitenkin edelleen.
Watson et al. havaitsivat, että sekä PA että NA ovat riippumattomia. Jotkin havainnot tästä yhteydestä ovat kuitenkin epäjohdonmukaisia.
Yksessä tutkimuksessa valkoihoiset osoittivat joko nollaa tai negatiivista korrelaatiota positiivisen affektin ja negatiivisen affektin välillä.
Toisaalta japanilaisessa versiossa raportoitiin näiden kahden välinen positiivinen korrelaatio. (Lim, Yu, Kim & Kim, 2010).
Tämän tiedon perusteella voidaan olettaa, että PA:n ja NA:n väliset mahdolliset yhteydet voivat vaihdella kulttuurisesta monimuotoisuudesta riippuen.
Crawford & Henryn (2010) mukaan PANAS on luotettava ja pätevä mittari niille konstruktioille, joita sen oli tarkoitus arvioida, mutta hypoteesi Positiivisen ja Negatiivisen affektin täydellisestä riippumattomuuden hypoteesista tulee kuitenkin hylätä.
Missä kyselylomake löytyy?
Kyselylomake löytyy monista paikoista American Psychological Associationin verkkosivuilta, toolshero.com:sta useisiin akateemisiin ja psykologisiin lähteisiin.
PANAS-kyselylomakkeen malli
Seuraava malli on suuntaa-antava tyypillisestä PANAS-mallista. (Magyar-Moe, 2009.)
Aluksi valittaisiin ensin aikaväli ennen kuin täytetään pisteet.
Aikaohjeet
Tämän asteikon helpottamisessa voidaan käyttää erilaisia aikaohjeita. Yksi aloittaisi merkitsemällä sopivan vaihtoehdon, jota hän hakee testiin:
- Momentti (sinusta tuntuu tältä juuri nyt)
- Tänään (sinusta on tuntunut tältä tänään)
- Viimeiset päivät (sinusta on tuntunut tältä viimeisten päivien aikana)
- Viikko (sinusta on tuntunut tältä viimeisen viikon aikana)
- Viimeiset viikot (minusta on tuntunut tämä viimeisten viikkojen aikana)
- vuosi (olet tuntenut näin viimeisen vuoden aikana)
- yleinen (tunnet yleensä näin)
Asiakkaita ohjeistetaan sitten lukemaan kukin kohta ja arvioimaan, miltä heistä tuntuu valitsemalla numero Likertin asteikolta.
Tarkoituksena on ilmoittaa, missä määrin he tuntevat näitä tunteita tällä hetkellä tai miltä heistä tuntui viime viikolla.
Asteikko & Pistetaulukko
| 1 | 2 | 3 | 4 | 4 | 5 |
|---|---|---|---|---|---|
| Erittäin vähän tai ei lainkaan | Vähän | kohtalaisesti | melko vähän | erittäin |
| # | Pistemäärä | Tuntemukset/tunteet |
|---|---|---|
| 1 | kiinnostunut | |
| 2 | ahdistunut | |
| 3 | jännittynyt | |
| 4 | mielipide | |
| 5 | Vahva | |
| 6 | Syyllinen | |
| 7 | Peloissaan | |
| 8 | >Pelkoinen | |
| 8 | >Vahva | Hostile |
| 9 | Enthusiastic | |
| 10 | Proud | |
| 11 | Irritable | |
| 12 | Varmana | |
| 13 | Häpeissään | |
| 14 | Inspiroitunut | |
| 15 | Hermostunut | |
| 16 | Keskeinen | |
| 17 | Attentiivinen | |
| 18 | Jännittynyt | |
| 19 | Aktiivinen | |
| 20 | Pelokas |
Pisteytysohjeet
Pisteyttääksesi Positiivisen affektin, lasketaan yhteen rivien 1, 3, 5, 9, 10, 12, 14, 16, 17 & 19 pisteet.
Pisteet voivat vaihdella välillä 10 – 50. Korkeammat pisteet edustavat korkeampaa positiivisen vaikutuksen tasoa. Keskiarvopisteet: hetkellinen = 29,7 ja viikoittainen = 33,3.
Negatiivisen affektin pisteyttämiseksi lasketaan yhteen kohtien 2, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 15, 18 & 20.
Pistemäärät voivat vaihdella 10 – 50 välillä. Korkeammat pisteet edustavat korkeampaa negatiivisen vaikutuksen tasoa. Keskiarvot: hetkellinen = 14,8 ja viikoittainen = 17,4.
A Take Home Message
PANAS perustuu itse raportoituihin mittauksiin, jotka ovat luonnollisesti subjektiivisia. Tämän seurauksena ihminen saattaa joko yli- tai aliarvioida mielialojaan ja tunteitaan.
Positiivinen affekti on jotain, jota voidaan kehittää ja viljellä. Jotkut uskovat, että ajatus affektiivisuudesta on synnynnäinen, mikä tarkoittaa, että sinulla voi olla taipumus olla hyvällä tuulella tai taipumus olla jatkuvasti huonolla tuulella.
Jos tämä piirre pätee sinuun, voit ryhtyä toimenpiteisiin mielialasi muuttamiseksi osallistumalla positiivisiin aktiviteetteihin, kuten päiväkirjojen kirjoittamiseen, harrastusten tekemiseen, kiitollisuuden ilmaisemiseen ja jopa elämän pienten nautintojen hemmotteluun.
Mitä enemmän harjoittelet sellaista kuin Positiivinen affekti, sitä enemmän siitä tulee tavallinen ajattelutapasi.
Toivomme, että nautit tämän artikkelin lukemisesta. Älä unohda ladata 3 tunneälyharjoitustamme ilmaiseksi.
Jos haluat oppia lisää, Emotionaalisen älykkyyden mestarikurssi© on 6 moduulin emotionaalisen älykkyyden koulutuspaketti ammattilaisille, joka sisältää kaikki materiaalit, joita tarvitset tullaksesi emotionaalisen älykkyyden asiantuntijaksi ja auttaaksesi asiakkaitasi valjastamaan tunteensa ja kehittämään emotionaalista yhteyttä elämässään.