Mikä on NZDF:n mielenterveysjatkumo?
NZDF:n mielenterveysjatkumo osoittaa, miten mielenterveyden tasot heijastuvat:
-
Mitä teemme (käyttäytyminen)
-
Miten tunnemme (tunteet)
-
Miten ajatellaan. (kognitiot)
-
Miten tunnemme kehossamme (fyysiset)
Yleiset merkit heijastuvat pitkin jatkumoa, joten voit nähdä, miten ongelmasi lisääntyvät ja toimintakykysi heikkenee, kun liikut oikealle päin jatkumoa pitkin. Ne on ryhmitelty kuuteen teemaan:
-
Mieliala
-
Asenne
-
Nukkuminen
-
Fyysinen… Terveys
-
Aktiivisuus
-
Tottumukset
Jatkumo menee terveestä, sopeutuvasta selviytymisestä (vihreä) lievän ja palautuvan hädän tai toimintakyvyn heikkenemisen (keltainen) kautta vakavampiin, pysyviin vammoihin tai toimintakyvyn heikkenemiseen (oranssi) ja kliinisiin sairauksiin ja häiriöihin, jotka vaativat keskitetympää lääketieteellistä hoitoa (punainen).
Mitä mielenterveyden jatkumosta voi oppia?
Mielenterveyden jatkumo osoittaa, että mielenterveys ei ole kaikki tai ei mitään – terveenä olemisen ja sairauden välillä on paljon tilaa. KUKA tahansa voi liikkua asteikolla loukkaantumiseen ja sairastumiseen olosuhteista riippuen – kukaan ei ole immuuni sairastumiselle.
Tärkeitä huomioitavia asioita ovat:
-
voidaan siirtyä terveydestä asteikkoa pitkin, kunnes lopulta ollaan sairaita
-
JA voidaan siirtyä sairaudesta terveydestä terveeseen – tässä auttaa se, että ollaan resilienttejä
Missä kohtaa jatkumoa milloinkin istutaan, vaihtelee elämänkokemusten, stressin kumulatiivisen tason, resilienssin (luontaisen ja oppitunneilla opitun) tasojen ja tuen tason mukaan.
Sinun tulisi olla tietoinen siitä, missä kohtaa jatkumoa olet, ja merkeistä, jotka viittaavat siihen, että saatat tarvita lisää selviytymisstrategioita tai hakea apua ylläpitääksesi suorituskykyäsi ja mielenterveyttäsi.
Se selviytymisstrategiat ja tietäminen, milloin hakea apua
Käyttämällä alla olevia strategioita voit oppia minimoimaan vaikutuksen, joka elämänkokemuksilla voi olla mielenterveyteen, ja pyrkiä säilyttämään myönteisen mielenterveyden ja suorituskyvyn pitkällä aikavälillä.
Tietäisit myös, milloin on aika hakea apua.
