Benefits Of The Pose:
Perinne tai teko kyykkyyn ehdottomasti kantaa monia etuja. Yogi Kyykkyasento voi auttaa käytännössä koko alavartaloa. Asento avaa lantiota, venyttää reisilihaksia, selkää ja nilkkoja. Tämä asento ei ainoastaan tarjoa venytystä alavartalolle, vaan auttaa myös vahvistamaan pakaroita, pohjelihaksia ja ydintä. Myös alaselkä voi hyötyä suuresti Malasana-asennon harjoittelusta.
Miksi kyykkyasento on niin paljon parempi kuin istuminen?
Noh, toisin kuin kyykkyasento, istuminen on täynnä negatiivisia vaikutuksia, jotka voivat aiheuttaa terveysongelmia tulevassa elämässämme. Istuminen johtaa paljon suurempaan selän ja alaselän rasitukseen. Kun istumme 90 asteen kulmassa tuolissa, lyhennämme lonkankoukistajia, joita kutsutaan psoasiksi. Kun psoas-lihakset lyhenevät, lanneranka työntyy eteenpäin ja joutuu epätasapainoon. Pitkäaikainen istuminen voi lisätä selkävamman tai -kivun todennäköisyyttä. Malasanan ja muiden lonkkia avaavien asentojen harjoittelu voi auttaa tasoittamaan tätä vaikutusta ja antaa lonkille paljon enemmän liikkuvuutta.
Joogikyykky voi myös auttaa vahvistamaan ydintä. Vahvempi ydin on ratkaisevan tärkeä suojaamaan selkäämme vammoilta ja rasitukselta. Kun istumme tuoleilla, yleensä lysähdämme ja lyyhistymme, tämä ei hyödytä ydintä millään tavalla ja tyypillisesti vältämme sen käyttöä kokonaan.
Malasanaa pidetään myös maadoittavana asentona, sillä se tuo lähemmäs maata. Maadoittumisen ja maanläheisyyden ajatellaan tuovan rauhallisuutta. Monet joogiset uskomukset pitävät myös lantiota stressin ja negatiivisten tunteiden kerääntymispaikkana. Kuten muidenkin lonkkia avaavien asentojen, myös Garland Pose -asennon ajatellaan mahdollistavan näiden negatiivisten tunteiden vapautumisen avaamalla lonkat.