Katumus on kuin aave. Se saapuu paikalle, kun tunnemme olomme alakuloiseksi tai alakuloiseksi elämässämme, ja pysyttelee täällä jonkin aikaa – joskus kuukausia, vuosia ja jopa vuosikymmeniä. Koska kurjuus tosiaan pitää seurasta, ei ole yllätys, että kutsumaton ”haamumme” ilmestyy paikalle juuri oikeaan aikaan, ja yleensä juuri silloin, kun meitä muistutetaan asioista, joita olisimme toivoneet tehneemme elämässämme toisin.
Juttu on niin, että katumus jää vain, jos annamme sen jäädä. Päästääksemme irti raskaasta taakastaan ja viipyvästä haamusta meidän on ensin ymmärrettävä, mitä kadumme elämässämme ja miksi.
Tässä on vaiheittainen opas, jolla voit elää elämää ilman katumusta.
Pohdi menneitä katumuksia
Jokainen on kokenut oman osuutensa asioista, joita on katunut elämässään, mutta kysymys, joka sinun on syytä kysyä itseltäsi, on se, kuinka kauan olet kantanut näitä taakkoja?
Syyllisyys ja katumus painavat raskaasti mielenterveyttäsi, mikä sen seurauksena voi häiritä fyysistä tuottavuuttasi.
Ensimmäinen askel on tunnustaa asiat, joiden tekemistä tai tekemättä jättämistä kadut. Seuraava askel olisi antaa itsellesi tilaa tutkia näitä asioita.
Muista, että olet ystävällinen itsellesi, kun teet tätä. Vaatii paljon rohkeutta kohdata asiat, jotka edelleen aiheuttavat meille kipua, syyllisyyttä ja kärsimystä.
Keskustele terveesti itsesi kanssa
Nyt kun tutkit tätä tilaa ja alat käsitellä asioita, joita kadut, pidä mielessäsi, että keskustelet itsesi kanssa. Tämä ei ole syyttelyä eikä tätä tilaa ole tarkoitettu siihen, että liukuisit itsesabotaasin kaninkoloon.
Yksi keino välttää itsesabotaasia on tunnistaa ne asiat, jotka toimivat sinua vastaan. Katumuksesta kiinni pitäminen on yksi itsesabotaasin muoto, ja eteenpäin meneminen tarkoittaa terveempien keskustelujen käymistä itsesi kanssa, jotta pääset ”asian” ytimeen. Asioilla, joita kadumme elämässämme, on piilotettu juurensa, ja sen löytäminen voi auttaa tuomaan lisää selkeyttä.
Juuren löytäminen
Lähdetään etsimään tuota juurta. Koemme syyllisyyttä ja katumusta eri tilanteissa ja olosuhteissa elämässämme, oli kyse sitten urastamme, ihmissuhteistamme tai jopa tarpeidemme jättämisestä taka-alalle.
Tässä on useita esimerkkejä ja näiden katumusten juureen pääseminen:
Katumus 1: Kadun, etten hyväksynyt sitä työtarjousta. Olisin jo noussut johtavaan asemaan ja tienaisin x summan vuodessa.
Katumus koskee tässä menetettyä tilaisuutta. Siihen on syy, miksi et ehkä tarttunut siihen tilaisuuteen, kun se tarjoutui, ja se voi olla ajoitus, henkilökohtaiset syyt tai erityiset prioriteetit, jotka tarvitsivat huomiotasi tuolloin.
Katso ennen kaikkea, oletko sama ihminen, joka olit tuolla tietyllä hetkellä elämässäsi.
Ovatko arvosi samat?
Tahdotko yhä samoja asioita kuin silloin?
Mitä kokemuksia olet saanut siitä, ettet ottanut työtä vastaan?
Mahdollisuuksien mukaan saatat olla silloin täysin eri ihminen kuin nyt. Ihmisinä meidän on tarkoitus kasvaa ja kasvaa ulos vanhemmista versioista itsestämme. Tässä syyllisyyden juuressa ei ole kyse menetetyn tilaisuuden suremisesta, vaan sen hyväksymisestä, että asiat ovat saattaneet muuttua – sinut mukaan lukien.
Tässä on toinen, mutta tällä kertaa kyse on jostain, joka on jo tehty.
Katumus 2: Kadun muuttoa uuteen kaupunkiin. Se ei ole sellainen kuin kuvittelin, enkä ole onnellinen.
Tässä katumuksessa on kyse muuttamisesta tuntemattomaan, ja siihen oli jokin syy, miksi päätit ottaa tuon harppauksen.
Oliko kyse siitä, että halusit kokeilla jotakin uutta, vai oliko syynä se, että olet aina halunnut asua juuri tässä kaupungissa?
Oliko se jonkun tai jonkin takia?
Kysy itseltäsi näitä kysymyksiä ja katso sitten, mitkä ovat tämänhetkiset tarpeesi.
Tässä on kyse myös siitä, että elät nykyhetkessä, ja kun teet niin, energiasi ei ole kiinnittynyt itse katumukseen, vaan siihen, että etsit positiivisia puolia siitä, mitä pidit negatiivisena tilanteena.
Muista, että jokainen tilanne tarvitsee aikaa hengittää.
Accept That You Are a Work in Progress
Joka päivä selvitämme yhä enemmän ja enemmän siitä, keitä olemme tai mitä haluamme tässä yhdessä elämässä, jota elämme.
Suurin lahja, jonka voit antaa itsellesi, on sen tunnustaminen, että olet ihminen, eikä täydellisyyttä ole olemassa. Anna itsellesi anteeksi asioita, joita et tiennyt tehdessäsi ”katuvia” päätöksiä, äläkä anna minkään estää kasvuasi tästä eteenpäin.
Tunnusta, että tietyt päätökset tehtiin sen vuoksi, mitä halusit juuri sillä hetkellä; se on tapa kunnioittaa itseäsi. Se, että pidät kiinni katumuksesta, tarkoittaa, että elät menneisyydessä, ja itsesi kunnioittaminen tarkoittaa, että elät nykyhetkessä.
Arvosta aikaasi ja energiaasi
Energiamme on yksi arvokkaimmista asioista, joita voimme hallita, vaikka se ei useimmiten siltä näytäkään.
Ajanhallintatyökalujen, kuten tehtäväluettelon pitäminen ja kotitaloustöiden delegoiminen, käyttäminen on hyödyllistä, mutta energiaa on muutakin kuin pelkkä fyysinen toiminta. Meillä on myös tunne-energiaa.
Ole tarkkana siitä energiasta, jota käytät fyysiseen työhösi, suhteissasi kumppaneihin, ystäviin ja työtovereihin, harrastuksiin ja muihin päivittäisiin aktiviteetteihin.
Jos tunnet, että energiasi tyhjenee tietyillä elämäsi osa-alueilla, intuitiosi kertoo sinulle, että sinun on syytä tarkistaa asia.
Valitse yksi päivä viikosta ja virittäydy siihen, miltä sinusta tuntuu päivittäisten rutiiniesi aikana:
- Miltä sinusta todella tuntuu, kun olet tarkistanut sähköpostisi heti herätyskellon soidessa?
- Miten läsnä olevalta sinusta tuntuu, kun syöt lounaasi tietokoneen ääressä leijuen?
- Miltä sinusta tuntuisi, jos soittaisit läheisillesi sen sijaan, että lähettäisit tekstiviestin?
Säädä myös ei-neuvotteltavat asiat. Arvosta asioita, jotka ovat sinulle tärkeitä ja pidä niistä kiinni, varsinkin jos kyseessä on määrätty päivämäärä ja kellonaika. Tämä on yksi tapa kunnioittaa ja asettaa itsesi etusijalle.
Monesti katuminen tapahtuu, kun emme kunnioita asioita, jotka ravitsevat meitä henkisesti, fyysisesti ja emotionaalisesti.
Älä odota viikonloppua levätäksesi
Jos teet töitä maanantaista perjantaihin, perjantain koittaessa helpotuksen tunne saattaa huuhtoutua päällesi.
”Nyt on viikonloppu!” huudat.
Jokainen päivä pitäisi herättää tuollainen tunne. Kaiken minä-aikasi tiivistäminen viikonloppuun saattaa lisätä loppuunpalamista ja tuoda sen sijaan tunteita tuottamattomuudesta. Viikonlopun ei pitäisi olla 48 tunnin lähtölaskenta maanantaihin tai aika, jolloin pyörität henkilökohtaista tehtävälistaa.
Varaa joka päivä aikaa irrottautua ja tankata sieluasi niillä asioilla, joita haluat tehdä. Tämä voi olla mitä tahansa, kuten sähköpostien tarkistamatta jättäminen kuuden jälkeen iltapäivällä, puhelimesi asettaminen lentokonetilaan tiettyyn aikaan tai yksinkertaisesti kitaran soittaminen joka ikinen päivä.
Mitä enemmän tankkaat itseäsi asioilla, jotka tekevät sinut onnelliseksi, se rajoittaa niitä tekosyitä, että ”kadun, etten pysynyt mukana kitaran opettelussa” tai ”kadun, etten viettänyt enemmän aikaa perheeni kanssa, koska keskityin työhön töiden ulkopuolella”.”
Minä-aika on tärkeää.
Aseta tavoitteita
On tärkeää asettaa tavoitteita – pitkän ja lyhyen aikavälin, suuria ja pieniä tavoitteita. Kun asetat tavoitteesi ja sinulla on selkeä visio mielessäsi, sinulla on fokus.”
Usein katuminen tapahtuu, kun emme ole elämässämme ”siellä, missä haluaisimme olla” tai kun emme saavuta tiettyjä asioita. Yksi tapa elää elämää ilman katumusta on yksinkertaisesti keskittyä niihin asioihin, jotka haluat saavuttaa, ja on vielä parempi, kun voit nähdä sen joka päivä.
Miten?
Kaiva se kynä ja paperi esiin – on aika luoda lista.
Tämä on 101 asiaa 1001 päivässä -harjoitus. 1001 päivää on vähän vajaa kolme vuotta, ja se lentää ohi ennen kuin huomaatkaan. Pienet hauskat tavoitteet ovat yhtä tärkeitä kuin suuret elämäntavoitteet. Vaikka tämä lista saattaa vaikuttaa ämpärilistalta (mikä se voikin olla), se antaa sinulle 1001 päivän aikarajan, jonka kuluessa voit toteuttaa listasi asiat.
Älä myy itseäsi alihintaan ja ole luova. Voit jakaa listasi kategorioihin, kuten ura ja matkailu, tai kirjoittaa ne ylös sitä mukaa kuin niitä tulee mieleen. Jokainen päivä on uusi päivä. Se on uusi 24 tunnin nollaus, ja kysymys, joka sinun kannattaa esittää itsellesi, on se, mitä aiot tehdä sen eteen tänään.
Lue tämä perimmäinen opas tavoitteiden asettamiseen, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.
Opi muilta
”Frodo: ’Toivon, ettei sormus olisi koskaan tullut minulle. Kunpa mitään tästä ei olisi tapahtunut.’ Gandalf: ’Niin toivovat kaikki, jotka elävät nähdäkseen tällaisia aikoja. Mutta se ei ole heidän päätettävissään. Meidän on vain päätettävä, mitä teemme sillä ajalla, joka meille on annettu.”” -The Lord Of The Rings: Fellowship Of The Ring
Kun kuolema saapuu, käsityksemme maailmasta muuttuu. Tämä koskettava artikkeli ”These 20 Regrets From People On Their Deathbeds Will Change Your Life” selittää juuri tämän. Me kaikki luulemme olevamme kuolemattomia, kunnes emme ole. Me kaikki uskomme olevamme voittamattomia, kunnes maailma ympärillämme osoittaa, että olemme yhtä hauraita ja herkkiä kuin kehomme. Tässä muutamia asioita, joita listattiin:
- Toivoisin, etten olisi verrannut itseäni muihin
- Toivoisin, että olisin kertonut muille, kuinka paljon rakastan heitä.
- Toivoisin, etten odottanut, että ”aloitan sen huomenna.”
Joitakin syvällisimpiä oppitunteja saa siitä, ettei tee tai sano tarpeeksi.
Tee kaksi asiaa tänään:
Ensiksi sano jollekulle, että rakastat häntä ja ajattelet häntä.
Toiseksi valitsisit jotain, mitä olet aina halunnut tehdä, ja aloittaisit sen tänään. Ei tekosyitä.
Loppuajatuksia
Katumus on voimakas tunne, ja jos et ole varovainen, se voi kuluttaa ajatuksesi, energiasi ja aikasi.
Muutama vuosi sitten tein tietoisen päätöksen nauraa joka ikinen päivä, myös niinä päivinä, jolloin tunsin oloni kurjaksi. Tiesin, että kun aikani koittaa, voin katsoa taaksepäin ja sanoa, että elämäni oli täynnä naurua, ja se on ainoa asia, joka auttaa minua tuntemaan itseni elossa olevaksi.
Muista aina, että oli tilanteesi mikä tahansa, voit ystävällisesti pyytää tätä ”haamua” lähtemään, mutta se lähtee vasta, kun alat tehdä asioita itsesi hyväksi.
Mitä ikinä se onkin, tee se intohimoisesti ja rakkaudella.
Lisäartikkeleita Täyttävän elämän elämisestä
- Tahdotko tietää täyttävän elämän salaisuuden?
- These 20 Regrets From People On Their Deathbeds Will Change Your Life
- How to Start Living Your Life Above Limitations
- The Ultimate List of 29 Goals for Living a Fulfilling Life
- 14 Things That Make You Happy And Enjoy Life More
Featured photo credit: Jeremy Bishop via unsplash.com