Olemme keskellä helleaaltoa, joka ei näytä katoamisen merkkejä lämpötilojen lähestyessä 30°C.
Sen myötä on mahdollista saada erittäin kiusallisia rusketusraitoja ja kirkkaanpunaista ihoa.
Mutta on olemassa keinoja nauttia auringonpaisteesta ja estää itseäsi tulemasta punaiseksi kasvoihin (tai muihin kehon osiin).
Ja muista….. Aurinkovoide ei ole ainoa keino estää itseäsi palamasta.
Miten voit pysyä turvallisesti auringossa?
Ensiksikin, kun ostat aurinkovoidetta, varmista, että se sopii ihollesi ja estää sekä ultravioletti A-säteilyä (UVA) että ultravioletti B-säteilyä (UVB).
Kat jatkoi:
”Kun valitset aurinkovoidetta, sinun kannattaa käyttää sellaista, jossa on vähintään suojakerroin 15.”
”Mitä korkeampaa suojakerrointa käytät, sitä parempi suoja.’
Myöskään ei ole kyse vain suojakertoimesta, vaan varmista, että tuotteessa on ympyränmuotoinen UVA-logo, jossa on vähintään neljän tähden UVA-suoja.
Levitä aurinkovoidetta 30 minuuttia ennen kuin lähdet kotoa, ja levitä uudelleen vähintään kahden tunnin välein, tai useammin, jos hyppelet meressä tai hikoilet paljon.
NHS:n mukaan keskikokoisen aikuisen vartalon peittämiseen ja ilmoitetun suojakertoimen saavuttamiseen tarvitaan noin 35 ml (6-8 teelusikallista) aurinkovoidetta.
Kat lisäsi: ”Ihmiset unohtavat paikkoja, joihin he laittavat aurinkovoidetta, kuten korvien yläreunaa ja niskan takaosaa.
”Tai jos olet menossa hiukan ohuemmaksi, ihmiset voivat unohtaa laittaa sitä myös päänahalleen, joten ole varovainen niiden alueiden kanssa.
”Kun laitat sitä, älä hiero sitä liian kovaa.” Kun laitat sitä, älä hiero sitä liikaa. Sen on muodostettava ihollesi este, joten levitä se tasaisesti.”
Jos olet ostanut aurinkovoidetta viime vuonna, varmista, ettei se ole vanhentunut, ja vältä jättämästä sitä ulos suoraan auringonvaloon.
Muista, että altistut auringolle silloinkin, kun et ole ruskettumassa, joten lääketieteen ammattilaiset suosittelevat aurinkovoiteen käyttämistä päivittäin kesäkuukausina alttiille alueille.
Mutta pelkkään aurinkovoiteeseen ei kannata luottaa, vaan kannattaa käyttää hattua, aurinkolaseja ja kevyttä vaatetusta.
Yhdistyneessä kuningaskunnassa riski saada auringonpolttama on suurimmillaan maaliskuusta lokakuuhun kello 11:n ja 15:n välisenä aikana, joten yritä pitää silloin taukoja varjossa.
Miten käsitellä auringonpolttamaa
1) Keskity jäähdyttelyyn
Olet juuri ollut tuntikausia auringossa. Sinun on siis ryhdyttävä jäähdyttämään kehoasi sisäisesti ja ulkoisesti.
Runsas veden juominen pysäyttää nestehukan.
Amerikkalaisen ihoakatemian (American Academy of Dermatology) suosittaa myös laittamaan kylmää kompressiota iholle, kuten märkää flanellia, 10-15 minuutiksi päivässä, jotta palovammasta saataisiin poistettua lämpöä.
2) Kosteusvoiteet
Sen pitäisi olla ensimmäinen apu, kun auringonpolttama alkaa näkyä.
”Rauhoittavat kosteusvoiteet voivat auttaa lievittämään kipua iholla, joka on jo palanut auringossa”, kertoo Matthew Gass Britannian ihotautilääkäriyhdistyksestä Metro.co.uk:lle.
Siirrä siis after sun -voidetta pronto.
3) Mutta ei sellaisia, joissa on tiettyjä kemikaaleja
Amerikkalaisen ihoakatemian (American Academy of Dermatology) mukaan kosteusvoiteet ovat loistavia, erityisesti sellaiset, joissa on aloe veraa, joka auttaa ihon paranemisessa.
Mutta petroli, bentsokaiini tai lidokaiini ovat ainesosia, joita kannattaa varoa. Petroli sitoo lämpöä ihon alle, ja lidokaiini ja bentsokaiini voivat ärsyttää aluetta.
Kaiken kaikkiaan sinun tulisi siis ehdottomasti välttää vaseliinia, joka sisältää petrolia. Kaikin keinoin.
4) Vältä saippuaa
Kovat saippuat voivat kuivattaa ja ärsyttää jo valmiiksi tulehtunutta ihoa. Eikä kukaan halua sitä.
Kokeile hellävaraisempaa.
Vältä saippuakylpyjä äläkä hankaa ihoasi kovaa sen jälkeen, kun olet puhdistanut itsesi, sillä muuten saatat vaarantaa tulehduksen rikkoessasi ihon.
5) Tulehduskipulääkkeet
Tulehduskipulääkkeet voivat olla tässä kohtaa todellinen hengenpelastaja, jos auringonpolttaman kipu on liikaa. Olemme kaikki päätyneet siihen, ettemme ole voineet liikkua ilman, että olemme tuskasta pyörtyneet, koska ihomme on harjaantunut vaatteitamme vasten.
Matthew korostaa, että vain ajan ja kärsivällisyyden avulla auringonpolttama paranee täysin, ja se voi kestää jopa viikon tai kauemmin riippuen palovamman vakavuudesta,
”Tulehduskipulääkkeet voivat auttaa kipuun ja punoitukseen – sen jälkeen on vain odotettava”
, hän sanoo.
6) Varo merkkejä vakavasta auringonpolttamasta tai muista kuumuuteen liittyvistä sairauksista
Jos sinulla on jokin näistä oireista ja ne ovat vakavia, silloin on syytä hakeutua lääkäriin.
Neihin kuuluvat NHS:n mukaan:
- ihon rakkuloituminen tai turvotus
- vilunväristykset
- Korkea lämpötila 38C (100.4F) tai enemmän tai 37.5C (99.5F) tai sitä korkeampi alle 5-vuotiailla lapsilla
- Huimaus, päänsärky ja huonovointisuuden oireet
LISÄTIETOJA : Lämpöhalvauksen ja lämpöuupumuksen oireet – sekä mitä on lämpöihottuma ja kuumakouristus?
7) Vältä tarvetta popsia rakkuloita
Jos saat rakkuloita, älä popsi niitä. Jos teet niin, ne saattavat tulehtua tai jättää pysyviä arpia.
Jätä ne rauhaan.
8) Tai tiedäthän, älä vain palaa
Emmekä voi syyttää sinua siitä, että ajattelet, että tässä vaiheessa voisi olla vähän liian myöhäistä.
Yritimme kuitenkin ottaa yhteyttä muutamiin asiantuntijoihin, ja joillekin he antoivat tämän neuvon.
”Tärkein viesti olisi: Älä palaa alun perin”, Caroline Newton Skin Cancer Research Fund -järjestöstä sanoi Metro.co.uk:lle.
”Jos ihosi on punainen, kutiava ja kivulias, se on jo vaurioitunut.”
”Ennaltaehkäisy on parempi kuin parannuskeino.”
”Se, että sinulla on ollut auringonpolttama, voi lisätä todennäköisyyttä sairastua ihosyöpään myöhemmin.’
Noh, nyt kai tiedät seuraavan kerran…
Tilaa uutispäivitykset
Saa tarvitsemasi ajankohtaiset uutiset, fiilistelytarinat, analyysit ja paljon muuta
Etkö ole vakuuttunut? Lue lisää”