Kognitiivisen käyttäytymisterapian kehitys

Viimeisten vuosikymmenten aikana on muotoutunut useita psykologisia terapioita. Ehkä tunnetuin näistä terapiamuodoista on kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT, cognitive behavioral therapy), jota käytetään erilaisissa ympäristöissä auttamaan ihmisiä ymmärtämään itseään paremmin. Monet psykologit käyttävät CBT:tä auttaakseen potilaitaan selviytymään mielenterveysongelmista, ja tuhannet ihmiset ovat hyötyneet sen käytöstä vuosien varrella. Toisin sanoen mielenterveysongelmasta voi toipua, jos hakee ammattiapua.

Kognitiivisen käyttäytymisterapian historia

Kuten Ben Martin kertoo, CBT:n kehitti ensimmäisen kerran 1960-luvulla psykiatri nimeltä Aaron T. Beck, joka muotoili idean terapiasta huomattuaan, että monilla hänen potilaillaan oli sisäisiä vuoropuheluja, jotka olivat melkeinpä eräänlaista itselleen puhumista. Hän havaitsi myös, että hänen potilaidensa ajatukset vaikuttivat usein heidän tunteisiinsa, ja hän kutsui näitä tunnepitoisia ajatuksia ”automaattisiksi ajatuksiksi”. Martin kertoo myös, että Beck nimesi CBT:n alun perin ”kognitiiviseksi terapiaksi”, koska siinä keskitytään kunkin potilaan ajatusprosessiin.

Kognitiivisen käyttäytymisterapian rakenne ja käyttö

Kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan osallistuva henkilö noudattaa tiettyä ja melko jäykkää hoitosuunnitelmaa. Hän aloittaa jokaisen CBT-istunnon keskustelemalla lyhyesti ongelmista terapeuttinsa kanssa, joka sitten pyrkii yhdessä potilaan kanssa määrittelemään erityiset tavoitteet, joita kohti istunnossa työskennellään. Koko istunnon ajan pariskunta keskustelee edellä mainituista ongelmista ja pohtii erilaisia vaihtoehtoja niiden käsittelemiseksi.

NAMI (National Alliance on Mental Illness) kuvaa CBT:tä terapiaksi, jossa tarkastellaan ajatusmalleja ja uskomuksia, jotka voivat edistää itsetuhoista käyttäytymistä. Pohjimmiltaan se opettaa ihmisiä muuttamaan ajattelutapojaan selviytymistaitojensa parantamiseksi. NAMI selittää myös, että tämäntyyppinen terapia todella muuttaa aivojen toimintaa, vaikka se luetteleekin seuraavat mielenterveysongelmat, joita hoidetaan yleisesti CBT:llä:

CBT:stä on hyötyä henkilöille, joilla on näitä sairauksia, monin tavoin. Mayo Clinic luettelee seuraavat tämän hoitomuodon hyödyt:

• Tunteiden hallinta: Moniin mielenterveysongelmiin liittyy voimakkaita, joskus ylivoimaisia tunteita, mutta tämä terapia auttaa ihmisiä ymmärtämään ja hallitsemaan näitä voimakkaita tunteita
• Surusta selviytyminen: Jotkut mielenterveysongelmat, kuten masennus, ilmenevät tragedian tai läheisen menettämisen jälkeen, ja CBT on hyödyllistä suruprosessin käsittelyssä
• Fyysisen sairauden käsittely: CBT voi usein auttaa ihmisiä käsittelemään kipua ja siihen liittyviä fyysisiä terveysongelmia paremmin
• Mielenterveysongelmien oireiden hallinta: Tämä on usein CBT:n ensisijainen tarkoitus, sillä monet terveydenhuollon ammattilaiset katsovat ihmisen ajatusten joskus vaikuttavan hänen mielenterveyteensä
• Emotionaalisen trauman voittaminen: Kun ihmiset kärsivät hyväksikäytön tai vastaavanlaisen väkivallan vaikutuksista, he saattavat hyötyä CBT:stä
• Uusiutumisen ehkäiseminen: Oikein käytettynä tässä terapiassa opitut taidot voivat auttaa potilaita minimoimaan sairautensa oireita
• Ristiriitojen ratkaiseminen: Yksi tärkeä osa CBT:tä on tehokas viestintä, ja parantuneet viestintätaidot voivat auttaa ihmisiä ratkaisemaan ongelmia ihmissuhteissaan
• Selviytymiskeinojen opettaminen stressin käsittelemiseksi: Toinen tapa, jolla mielenterveysongelmat voivat muodostua tai pahentua, on se, että ihmiset ovat korkean stressin ympäristössä. CBT:llä voidaan tunnistaa stressin syyt ja opettaa potilaita hallitsemaan näitä ongelmia terveillä tavoilla.
• Hoito ihmisille, jotka eivät voi käyttää lääkkeitä: Ihmiset, jotka eivät voi käyttää lääkkeitä, voivat hyötyä CBT:stä

Hae siis mahdollisimman pian apua mielenterveysongelmasta toipumiseen.

Tutustu kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan

Kognitiivinen käyttäytymisterapia on ollut käytössä vasta muutaman vuosikymmenen ajan, mutta sen kehittelyn jälkeen siitä on tullut suosittu ja tehokas hoitomuoto moniin mielenterveysongelmiin. Jos sinä tai läheisesi olette kiinnostuneita oppimaan lisää CBT:stä, soita meille numeroon 615-490-9376. Vastaanottokoordinaattorimme ovat valmiina keskustelemaan kanssasi CBT:stä ja muista terapiavaihtoehdoista, ja he voivat myös vastata mielenterveyshoitoa koskeviin kysymyksiisi.