Kardiolaitteet ovat aina monipuolisia ja täynnä potentiaalia auttaa sinua kuntomatkallasi. Niitä on kaikenmuotoisia ja -kokoisia, ja suosituimpia ovat esimerkiksi kuntopyörät, soutulaitteet, crosstrainerit ja juoksumatot. Voit käyttää sitä, mikä sopii henkilökohtaisiin tarpeisiisi, tai yhdistellä laitteita, jotta voit monipuolistaa harjoitteluasi ja pitää sydämesi hyvässä kunnossa. Väärää valintaa ei ole, kunhan käytät niitä oikealla tavalla. Harjoitukset ovat useimmissa tapauksissa päällekkäisiä, mikä on hyödyllistä, mutta kaksi, jotka eivät voisi olla paljon erilaisempia, ovat juoksumatto vs. soutulaite.
Päätöksenteko siitä, mikä niistä sopii sinulle, ei kuitenkaan välttämättä ole niin helppoa. Kaikilla sydänlaitteilla on ainutlaatuisia etuja, ja ne voivat tarjota sinulle erilaisia asioita. Jokainen niistä on kuntoilun mestari, mutta se, mitä varten harjoittelet ja miten pystyt käyttämään niitä, vaikuttaa dramaattisesti siihen, mitä ne voivat tehdä sinulle. Oikean laitteen valinta on elintärkeää, ja me autamme sinua siinä.
juoksumatto
Juoksumatto on yksi tunnetuimmista sydänlaitteista. Harva harjoitus on yhtä luonteva kuin juokseminen, joten on järkevää, että se saa kuuluisuutensa. Niitä voi käyttää monenlaisiin tavoitteisiin, ja painonpudotus on usein liikkeellepanevana voimana. Niillä on valtava joukko terveyshyötyjä. Mutta mitä siinä on sellaista, mitä soutulaitteessa ei ole?
Jalkoihin keskittyvä
Ensinnäkin juoksumatolla juokseminen keskittyy jalkoihin. Juokseminen tarkoittaa, että teet räjähtäviä lihassupistuksia jaloissasi ajaaksesi sinua eteenpäin vauhdilla. Alun perin tämä oli selviytymistarkoituksessa, mutta nykyään kyse on terveydestä ja suorituskyvystä.
Koska jalkasi tekevät kovasti töitä tuottaakseen tämän voiman, kasvatat paljon lihaksia alavartalossasi. Nelilihakset, hamstringit, liimat ja vasikat ovat kaikki merkittävässä roolissa. Tämän vuoksi saat hyvän jalkatreenin joka ikinen kerta, kun juokset, ja sitä parantaa se, kuinka nopeasti ja kuinka kauan juokset.
Muuttuva kaltevuus
Jos pelkkä juokseminen ei ollut sinulle tarpeeksi, useimmissa juoksumatoissa on myös kaltevuusominaisuus. Tämä tarkoittaa, että voit keskittyä nopeuden tai tekniikan lisäksi myös tehoon. Käveletpä sitten kaltevuudessa polttaaksesi kunnon kaloreita tai spurttaaksesi rakentaaksesi niitä vasikoita, teet vakavaa työtä.
Se on erinomainen tapa saada sekä LISS- että HIIT-harjoittelua, ja se on loistava tapa pitää harjoittelusi monipuolisena. Tylsistyminen ei ole koskaan hyvä asia, varsinkin jos olet hankkimassa laitteita.
Soutu
Jos luulet, että juoksumatto vs. soutulaite -taistelu on ohi, olet väärässä. Juoksumatot ovat uskomattomia koneita, älä ymmärrä meitä väärin, mutta soutulaitteet ovat aivan yhtä uskomattomia omalla tavallaan.
Kokovartalotreeni
Yksi soutulaitteen suurimmista myyntivaltteista on se, että se on kokovartalotreeni. Ne antavat selkäsi ja hauiksesi uskomattoman treenin samaan aikaan kuin jalkasi, jotta harjoitus olisi mahdollisimman tehokas. Se on hienoa lihasten rakentamiseen ja kalorien polttamiseen samaan aikaan. Se on täydellinen resepti kiinteytymiseen.
Voit käyttää sitä osana sydänharjoittelua tai loistavana tapana monipuolistaa selkäharjoitteluasi. Se ei ole sama asia juoksumatolla. Sprinttaaminen jalkapäivän jälkeen ei ole jotain, mihin moni pystyy!
Vastustusvariaatio
Jos olet menossa kovemman harjoittelun tielle, soutulaitteella pärjäät siinäkin. Soutulaitteissa on vaihteleva vastus, mikä tarkoittaa, että ne voivat olla niin kovia kuin haluat. Se saa isommat lihakset, kuten latsit, takareidet ja hauislihakset, painumaan tosissaan äärirajoilleen.
Voit tehdä täyspitkän sprintin HIIT-harjoituksen tai pitkän matkan soutuharjoituksen ja nähdä, millaisia erilaisia vaikutuksia niillä on kehoosi. Ne voivat jopa auttaa sinua, jos sinulla on selkäkipuja, jotka ovat yleinen ongelma monille meistä. Kunto ja lihakset voivat todella rakentua yhdessä, jos osaat käyttää niitä oikealla tavalla. Monipuolisuus on aina tärkeä väline.
Kun punnitset juoksumattoa vs. soutulaitetta, kahta näistä sydänten titaaneista ei vain voi verrata joissakin tapauksissa. Molemmat ovat loistavia siinä, mitä tekevät, ja niillä on omat ainutlaatuiset hyötynsä, joita muut koneet eivät voi saavuttaa. Voit valita vauhtisi juoksumatolla saadaksesi tarvitsemasi harjoituksen kuntotasostasi riippumatta, tai hypätä soutulaitteeseen ja tuntea palamisen välittömästi. Loppujen lopuksi kyse on vain mieltymyksestä.
Konsultoi lääkäriäsi, lääkäriäsi tai muuta ammattilaista ennen liikunta- tai ravitsemusohjelman aloittamista. Tämä on erityisen tärkeää yli 35-vuotiaille tai henkilöille, joilla on ennestään terveysongelmia. Exercise.co.uk ei ota vastuuta henkilövahingoista tai omaisuusvahingoista, jotka ovat aiheutuneet neuvojiemme avulla.
Jos koet huimausta, pahoinvointia, rintakipua tai muita epänormaaleja oireita, lopeta harjoittelu välittömästi ja ota välittömästi yhteys lääkäriin tai hoitavaan tahoon.