Tuntuuko sinusta koskaan siltä, että elämä etenee niin nopeasti, ettei sinulla ole aikaa nauttia siitä? Ehkä perhevelvoitteet työllistävät sinua. Ehkä olet hautautunut työn määräaikojen alle. Tai ehkä olet yksinkertaisesti unohtanut, miten hidastaa vauhtia ja elää hetkessä.
Elämme yhteiskunnassa, jossa usein kiirehdimme tehtävien kanssa, yritämme saada ne tehtyä mahdollisimman nopeasti ja saada valmiiksi mahdollisimman paljon joka päivä (jopa ne meistä, jotka asuvat Outer Banksilla!). Valitettavasti emme ota aikaa tajutaksemme, kuinka tarpeetonta se kaikki on. Päivän päätteeksi olemme usein uupuneita ja stressaantuneita ”päivittäisestä työstä” ja päivän kaaoksesta. Emme löydä aikaa sille, mikä on meille tärkeää – sille, mitä oikeasti haluaisimme tehdä, kuten viettää aikaa läheistemme kanssa tai tehdä asioita, joista olemme intohimoisesti kiinnostuneita.
Hyvä uutinen on, ettei sen tarvitse olla näin. On mahdollista elää yksinkertaisempaa elämää – sellaista, jossa todella nautit jokaisesta toiminnasta. Sellainen, jossa olet läsnä kaikessa, mitä teet. Elämä, jossa olet tyytyväinen hidastamiseen sen sijaan, että kiirehdit suorittamaan jokaisen tehtävälistallasi olevan tehtävän loppuun. Jos haluat elää rauhallisempaa elämää, tässä on muutamia ehdotuksia siitä, miten voit hidastaa vauhtia ja elää hetkessä.
Päätä, mikä on tärkeää.
Ota askel taaksepäin arjen kiireestä ja mieti, mikä on sinulle todella tärkeää. Mitä todella haluat tehdä? Kenen kanssa haluat viettää aikaasi? Mitä haluat saavuttaa työelämässäsi? Kokeile laatia lyhyt lista 4-5 asiasta, joita haluaisit tehdä elämässäsi, 4-5 ihmisestä, joiden kanssa haluaisit viettää aikaa, ja 4-5 asiasta, joita haluaisit saavuttaa urallasi.
Tutki sitoumuksiasi.
Suuri osa stressistämme johtuu siitä, että elämämme on ”ylibuukattu”. Emme voi mitenkään tehdä kaikkea, mitä kalenterissamme on, emmekä todellakaan voi nauttia niistä asioista, jos yritämme tehdä ne kaikki. Hyväksy, ettet voi tehdä kaikkea, ja löydä aikaa sille, mikä on sinulle tärkeää. Huomaat pian, että on helppo karsia pois ne sitoumukset, jotka eivät ole yhtä tärkeitä.
Toinen vinkki – jos sinulla on lapsia, varmista, ettet aikatauluta heidän elämäänsä liikaa. Myös he voivat oppia elämään yksinkertaista ja rauhallista elämää.
Tee joka päivä vähemmän.
Älä ahmi jokaiseen päivään niin paljon kuin mahdollista; päädyt kiirehtimään yrittäessäsi saada valmiiksi kaiken tehtävälistallasi olevan. Jos normaalisti yrität tehdä 7-10 asiaa, yritä sen sijaan tehdä kolme tärkeää asiaa (ja tehdä vielä kolme pienempää asiaa, jos saat nuo kolme tehtyä). Näin saat aikaa tehdä sen, mitä sinun on tehtävä, etkä kiirehdi.
Jätä aikaa tehtävien tai tapaamisten väliin.
Toinen virhe on se, että yrität ajoittaa asioita peräkkäin. Tämä ei jätä pehmustetta siltä varalta, että asiat kestävät suunniteltua kauemmin (mitä ne aina tekevät), ja se myös antaa meille kiireen ja stressin tunteen koko päivän ajan. Sen sijaan jätä tapaamisten tai tehtävien väliin reilun kokoinen väli, jolloin voit keskittyä kuhunkin niistä enemmän ja sinulla on siirtymäaikaa niiden välillä.
Hidasta ja nauti jokaisesta tehtävästä.
Mitä ikinä teetkin… olipa kyse sitten työtehtävästä, syömisestä, hampaiden harjaamisesta, päivällisen kokkaamisesta tai vaikkapa ajamisesta töihin: hidasta. Yritä nauttia siitä, mitä ikinä teetkin. Yritä kiinnittää huomiota käsillä olevaan tehtävään sen sijaan, että ajattelet muita asioita. Ole tässä hetkessä. Tämä ei ole helppoa, sillä usein unohdat sen, mutta keksi tapa muistuttaa itseäsi.
Syö hitaasti. Syöminen on jotain, mitä teemme joka päivä, joten se ansaitsee erityistä huomiota.
Aja hitaammin. Ajaminen on jotain, jota teemme niin usein, että siitä tulee aivotonta ja kiireistä. Sen sijaan hidasta vauhtia ja nauti matkasta.
Single-task; älä multi-task.
Jos tarkkaavaisuutesi on jaettu useiden tehtävien kesken, on mahdotonta elää hetkessä. Valitse sen sijaan yksi tehtävä ja keskity täysin käsillä olevan tehtävän kokemiseen. Zen-munkit harjoittavat tätä kaikilla elämänsä osa-alueilla. Jos he lakaisevat, he keskittyvät täysin lakaisemiseen. Jos he leikkaavat vihanneksia, he leikkaavat vihanneksia eivätkä mitään muuta. Keskity yhteen tehtävään kerrallaan ja elä hetkessä.
Älä anna teknologian vallata elämääsi.
Älypuhelinten, iPadien ja kannettavien tietokoneiden maailmassa on helppo uppoutua siihen, mitä ympärilläsi tapahtuu 24/7. Kokeile asettaa rajat sähköposteille, Facebookille, Twitterille, tekstiviesteille ja älypuhelimille – kuten tehdä ruokapöydästä ”teknologiavapaa” alue. Se vähentää kaaoksen tunnetta jokapäiväisessä elämässäsi. Se on yksinkertaista. Etsi stressin syyt elämässäsi ja keksi keinoja niiden poistamiseksi
Ei tee mitään ja luo aikaa yksinäisyydelle.
Joskus on hyvä unohtaa alati kasvava tehtävälista ja olla tekemättä mitään. Joten, vaikka vain hetkeksi, jätä lista huomiotta, älä tee mitään äläkä murehdi.
Ei tekemättä mitään, on myös erittäin tärkeää luoda aikaa itsellesi. Jos et välillä hidasta vauhtia ja keskity itseesi ja hyvinvointiisi, et pysty huolehtimaan muista ihmisistä elämässäsi.
Harjoittele läsnäoloa ja varaa aikaa yksinkertaisille nautinnoille.
Voit harjoitella hetkessä olemista milloin tahansa päivän aikana. Keskeisiä läsnäolon menetelmiä ovat tarkkaavaisuuden kiinnittäminen haaveilun sijaan, ympärilläsi tapahtuvien asioiden havainnointi, tarkkaavainen hengittäminen ja meditointi.
Tietämällä, mitä yksinkertaiset nautintosi ovat, ja laittamalla muutama niistä tehtäväluetteloosi joka päivä, voit tehdä elämästäsi paljon miellyttävämpää.
Elä hetkessä.
Viivästyneen tyydytyksen sijaan yritä nauttia elämästä juuri nyt. Aika kuluu nopeasti, ja meidän on muistettava elää nykyhetkessä. Oletko lykännyt sitä rantalomaa perheesi kanssa, koska ”ei ole oikea aika” tai ”työ on liian kiireistä juuri nyt”? Unohda se! Ansaitset mahdollisuuden elää hetkessä ja omaksua rauha… ja mikä olisikaan parempi tapa tehdä se kuin suunnitella matka Outer Banksiin?