How to Deal With Rejection the Right Way

Riippuen siitä, mitä tunteita sinulla on kyseistä henkilöä kohtaan ja mitä olit pyytämässä, saatat kokea hylkäämisen kahdella tavalla: pienenä kirvelynä tai sielunmurskaavana iskuna. Mutta niin epämiellyttävää kuin hylätyksi tuleminen voikin olla, ainoa varma keino välttää ”ei”-äänen kuuleminen on se, ettei ikinä tarjoa itseään … mikä on typerä tapa elää. Jokainen mies, olipa hän kuinka komea, rikas tai viehättävä tahansa, saa jossain vaiheessa kielteisen vastauksen. Ja realistisesti ajateltuna kuulet sen monta kertaa elämäsi aikana, hyvin erilaisilla tavoilla hyvin erilaisilta ihmisiltä.

Hylkääminen on normaali ja terve osa deittailua – se merkitsee, että ihmisillä on mielipiteitä, mieltymyksiä ja normeja. Emme seurustele keskenämme vain mukavuudenhalusta, ystävällisyydestä, kohteliaisuudesta tai säälistä. Tämä tarkoittaa sitä, että jos pyydät treffeille jotakuta, joka ei jaa samoja kiinnostuksen kohteita, hän ampuu sinut alas.

Sen vuoksi on omien etujesi mukaista miettiä, miten käsitellä hylkäämistä, kun sitä tapahtuu sinulle. Sen sijaan, että saisit raivokohtauksen, se, että pystyt palaamaan takaisin tyylikkäästi, ei vain tarkoita, että olet kypsempi ihminen – se saattaa myös auttaa seurustelunäkymiäsi pitkällä tähtäimellä.

Miksi miehet reagoivat huonosti hylkäämiseen?

Miehillä on valitettavasti ainutlaatuisen huono maine romanttisen hylkäämisen käsittelemisessä (etenkin naisten taholta tulevan hylkäämisen). Johtuuko se sitten ylipaisutetusta itsetunnosta tai romanttisen menestyksen tärkeyttä koskevasta yhteiskunnallisesta ehdollistumisesta, miesten reaktiot hylkäämiseen voivat vaihdella karkeasta kielenkäytöstä Tinder-parille, joka ei vastaa tarpeeksi nopeasti, pitkittyneeseen häirintään, ahdisteluun, fyysiseen väkivaltaan ja ääritapauksissa jopa murhaan.

Miksi helvetiksi miehet siis suuttuvat niin paljon, kun heidät hylätään?

”Jotkut miehet tekevät kauhean päätöksen reagoida väkivallalla tai vihalla, koska he ovat tulkinneet väärin, mitä niin sanottu hylkääminen tarkoittaa”, sanoo deittivalmentaja Connell Barrett. ”He ajattelevat, että kun joku hylkää heidät, kyseinen henkilö sanoo: ’Et ole tarpeeksi hyvä. Olet alempiarvoinen kuin minä.'”

Tämä assosiaatio hylkäämisestä ja vähättelystä on voimakas assosiaatio, joka toistuu pop-kulttuurissa yhä uudelleen – elokuvissa ja televisiossa hylätyn miehen annetaan usein näyttää säälittävältä ja heikolta; harvoin komea ja haluttava mies hylätään, koska hän ei ole sopiva kumppani. Samaan aikaan tarinan sankari kohtaa usein aluksi hylkäämisen, ennen kuin hänen sinnikkyytensä lopulta tuottaa tulosta. Vaikka tämä saattaa tehdä tarinasta dramaattisemman, se on aika huono malli siitä, miten deittipeliä tulisi lähestyä.

”Jos mies tuntee menettävänsä arvon tai arvokkuuden tunteen, hän tuntee itsensä perverssillä tavalla vahvaksi ja voimakkaaksi, kun hän on vihainen tai väkivaltainen”, Barrett lisää. ”Mutta itse asiassa, kun joku hylkää sinut, hän vain sanoo, että hänen romanttiset tarpeensa eivät täyty. Se ei ole henkilökohtainen arvolataus. Kyse on tyydyttämättömistä tarpeista.”

Hylkäävä henkilö saattaa aistia, että hänen tarpeitaan ei tyydytetä, mutta parisuhdeterapeutti ja Viva Wellness -sivuston toisena luojana toimivan Jor-El Caraballon mukaan hylkäävä henkilö aistii usein, että myöskään hänen tarpeitaan ei tyydytetä.

”Uskon, että monet miehet reagoivat hylkäämiseen väkivaltaisuudella ja suuttumuksella siksi, että monilla yhteiskunnan sektoreilla meidät on ehdollistettu uskomaan, että asiat kuuluvat luonnostaan juuri meille”

, Caraballo sanoo. ”Kun kohtaamme hylkäämisen, se on isku egollemme ja voi olla varsin tuskallista. Kun tunnemme, että meillä on oikeus jonkun huomioon, ja siihen yhdistyy koulutuksen puute siitä, miten käsitellä negatiivisia tunteita, nämä reaktiot voivat purkautua aggressiivisina purkauksina.”

Mitä tapahtuu, kun reagoit huonosti hylkäämiseen?

Kuvittele, että nainen lähestyisi sinua baarissa ja kysyisi, voisiko hän tarjota sinulle drinkin. ”Ei kiitos”, sanot. ”Odotan vain ystävää.”

Todennäköisyys, että tilanne johtaisi siihen, että nainen ryhtyisi sanallisesti tai fyysisesti väkivaltaiseksi, on luultavasti melko pieni. Hän ei räjähtäisi – hän kunnioittaisi vastaustasi ja lähtisi pois. Käänteinen tilanne sen sijaan on aivan liian yleinen.

”Pahin seuraus siitä, että torjuntaa käsitellään huonosti, on se, että miehet ovat väkivaltaisia naisia kohtaan”, Barrett sanoo. ”National Center for Injury Prevention and Controlin mukaan naiset kokevat vuosittain 4,8 lähisuhdeväkivaltaan liittyvää pahoinpitelyä.” Sen on loputtava, ja väkivaltaan taipuvaisten miesten on muutettava tietoisuuttaan. Väkivalta ei ole koskaan OK.”

Saattaa tuntua siltä, että yksittäinen mies, joka ylireagoi hylkäämiseen, on yksittäinen tapahtuma, mutta kun miehet ovat väkivaltaisia tai väkivaltaisia, erityisesti suhteellisen tuntemattomia kohtaan, joilla ei ole mitään osuutta heidän hyvinvointiinsa, nämä tarinat leviävät. Se vaikuttaa siihen, miten me yhteiskuntana suhtaudumme seurusteluun.

”Mielestäni on melko ilmeistä, että kyvyttömyys hallita vihaa tai pettymystä hylkäämisen jälkeen on tehnyt naisista (ja joistakin miehistä) hyvin varovaisia ja pelokkaita miehiä kohtaan”, Caraballo toteaa. ”Tämä johtaa siihen, että stereotypia miehistä vihaisina, väkivaltaisina olentoina säilyy, mikä rajoittaa suuresti sitä, miten helposti pääsemme käsiksi niihin, joita haluamme kumppaneiksi.”

Syy siihen, että satunnainen nainen on varuillaan, kun lähestyt häntä kadulla, ei johdu siitä, että se, mitä teet, on luonnostaan karmivaa … vaan koska hänellä ei ole aavistustakaan, miten reagoisit, jos hänen vastauksensa ei ole sitä, mitä haluat kuulla.

Terveellisiä tapoja käsitellä hylkäämistä

Jos suuttuminen on väärä reaktio siihen, että sinut on hylätty, miten sinun pitäisi suhtautua siihen, että sinulle sanotaan ”ei”?

”Pidän siitä, että käsitän hylkäämisen sellaisena, mitä se oikeasti on: palautteena”, Caraballo sanoo. ”Toinen henkilö kertoo sinulle, että te kaksi ette sovi yhteen pitkällä aikavälillä, tai ehkä hän kertoo sinulle, että persoonallisuutenne eivät sovi yhteen hänen tarvitsemallaan tavalla. Se ei ole henkilökohtainen syytös sinua kohtaan. Se on vain tietoa.”

Vaikka tämä on teknisesti totta, se ei välttämättä helpota hylätyksi tulemista, olipa kyseessä sitten verkossa tai henkilökohtaisesti.

”Kun kohtaamme hylkäämisen tai hyväksynnän puutteen, meidän on vaikea olla sisäistämättä negatiivisia ajatuksia omasta itsetunnostamme”, Caraballo sanoo. ”Hylkääminen tuo esiin eksistentiaalisen kriisin ’yksinäisyydestä’, joka on varsin tuskallista ja jota on vaikea sivuuttaa. Voimakkaasti emotionaaliset kokemukset, kuten hylkääminen, varastoituvat aivoihin ja jäävät sinne amygdalan ansiosta, joka on aivojen osa, joka liittää kokemukselle merkityksen. Jos olet joku, joka on kamppaillut hylkäämisen kanssa, ja se vahvistuu erilaisissa skenaarioissa niin, että se saa merkityksen ja tärkeyden – pienilläkin tavoilla – tuo hylkääminen muuttuu läpitunkevaksi tunnetarinaksemme.”

Mikä tarkoittaa, että yhden tietyn hylkäämisen ottaminen erityisen raskaasti voi johtaa siihen, että seuraava hylkääminen sattuu vieläkin enemmän – ja sitä seuraava, ja sitä seuraava ja niin edelleen. Ei ole vaikea nähdä, miten tällainen ketjureaktio voi johtaa siihen, että mies jossain vaiheessa menettää hermonsa ja purkaa väistämättä kaikki negatiiviset tunteensa yhteen ainoaan ihmiseen.

Caraballon neuvo? Pidä kieltäytyminen lyhyenä – joskaan ei makeana.

”Paras tapa käsitellä kieltäytymistä on sanoa ’OK’ ja lähteä”, hän sanoo. ”Jatka eteenpäin. Kaikki vakuuttaminen tai muu, vaikka se ei olisikaan tarkoitus, voi vaikuttaa uhkaavalta tai aggressiiviselta. Jos joku sanoo minkä tahansa version ’ei’ tai ’ei kiinnosta’, sinun tehtäväsi ei ole vakuuttaa häntä arvostasi. Niin vaikeaa kuin se onkin, katkaise tappiosi, poistu siltä näyttämöltä ja tee se, mitä sinun täytyy tehdä selviytyäksesi hylkäämisen tuskasta – mutta ei tuon henkilön aikaan.”

Barrett puolestaan huomauttaa, että on asioita, joiden suhteen kannattaa silti olla toiveikas.

”Muista, että deittailuvaihtoehtoja on tarjolla runsaasti”, hän selittää. ”Hylkääminen voi satuttaa niin paljon, koska kaveri saattaa tuntea, että hänellä on hyvin vähän laadukkaita vaihtoehtoja. kun tajuat, ettei sinulta koskaan lopu ihania ihmisiä treffeille ja että sinulla on aina enemmän tarjottavaa, löydät itseluottamusta sisältäsi ja voit harjaantua pois hylkäämisestä ja sanoa: ’Okei, seuraava!'”

Miten tulla paremmaksi käsittelemään hylkäämistä

Kuten monissa asioissa elämässä, tapa tulla paremmaksi jossakin asiassa on hankkia kokemusta. Kun kyse on hylkäämisestä, se tarkoittaa, no, sitä, että tulee hylätyksi enemmän.

”Mielestäni on tärkeää tietää, että me kaikki koemme romanttista hylkäämistä, ja meidät hylätään monista eri syistä”, Caraballo sanoo. ”Se voi johtua ulkonäöstämme, persoonallisuudestamme, kiinnostuksen kohteistamme – monista eri asioista. Vaikka hylkääminen tuntuukin kamalalta, tiedä, että se ei poista sitä, kuka olet ihmisenä. Se, että joku on hylännyt sinut, ei tarkoita, että olet epämiellyttävä tai -rakastettava; se tarkoittaa vain sitä, ettet sopinut kyseiselle henkilölle.”

Barrett on samaa mieltä siitä, että lähtökohtana ei pitäisi olla se, mitä sinulta puuttuu tai mitä teit väärin, vaan yksinkertaisesti se, että te kaksi ette sopineet yhteen.”

”Ehkäpä et ollut tarpeeksi hyvässä vuorovaikutussuhteessa häneen, et saanut häntä tuntemaan oloaan erityiseksi tai kauniiksi, etkä kunnioittanut häntä tarpeeksi”, hän toteaa. ”Hylkäämistä tapahtuu, kun tarpeita ei täytetä. Se ei ole tuomio arvostasi ihmisenä. Ehkä sinun on vain ymmärrettävä paremmin, mitä ihmiset haluavat parisuhteessa – rakkautta, yhteyttä, kunnioitusta, tuntea itsensä erityiseksi.”

Ja muista: Surun tunteen tunteminen ei tee sinusta yhtään huonompaa miestä. Älä nielaise niitä tunteita, vaan anna itsellesi mahdollisuus käsitellä hylkäämistä suoraan.

”Luulen, että monien muiden kokemusten tapaan kerromme usein ihmisille, ettei heidän tunteillaan ole väliä ja että heidän pitäisi ”vain päästä yli siitä””, Caraballo sanoo. ”Meidän on annettava itsellemme tilaa kelata hylkäämisen tuskaa. On ihan OK tuntea niin. Kaikki kokevat sen, ja se on rankkaa. Sen sijaan, että tuntisit, että sinun on heti jaksettava, ole ystävällinen itsellesi. Ota aikaa todella parantua ja nuolla haavojasi ja palaa takaisin, kun sinusta tuntuu, että olet tarpeeksi vahva ottamaan riskin uudelleen.”

Hän lisää, että jos kamppailet itsetuntosi kanssa seurustelun ja romanttisen hylkäämisen suhteen, terapia ei välttämättä ole huono idea. Barrett puolestaan huomauttaa, että hylkääminen, niin tuskallista kuin se onkin, voi olla sinulle uuden, positiivisen tarinan alku.

”Ajattele hylätyksi tai jätetyksi tulemista mahdollisuutena kasvuun ja itsensä parantamiseen”, hän ehdottaa. ”Useimmat miehet näkevät hylkäämisen asiana, joka tapahtuu sinulle. Minä näen sen asiana, joka tapahtuu sinulle. Jos teit virheitä, jotka johtivat hylkäämiseen, opi niistä ja tule paremmaksi mieheksi, paremmaksi dateriksi, paremmaksi poikaystäväksi. Jos sinut on hylätty, kysy itseltäsi: ’Miten tämä tapahtuu minulle? Mitä hyvää tästä seuraa? Tuo kysymys voi uudistaa kokemuksen mahdollisuudeksi tulla paremmaksi mieheksi.””

Lisäksi kieltäytymisen hyväksyminen toista vähättelemättä viestii, että olet pystyvä kaveri – mikä, jos hänellä on sinkkuystävä, jonka hän uskoo sopivan sinulle paremmin, voi toimia eduksesi pitkällä aikavälillä. Ainakaan he eivät lähde puhumaan siitä, millainen ääliö olet.

You Might Also Dig:

• Punaiset liput parisuhteessa, paljastettu
• Mitä naiset pitävät miehessä viehättävänä?
• How to Handle a Breakup, Explained