Yleinen yksimielisyys imetyksen ajoittamisesta on yksinkertainen: älä. Mutta jos olet pumppaava äiti, miten sinun pitäisi hoitaa ne istunnot työpaikalla? Kuinka usein sinun pitäisi pumpata töissä, jotta voisit ylläpitää tarjontaasi ilman, että tunnet olevasi kiinni koneessa? Pumppusi ei voi antaa sinulle vihjeitä siitä, että se on nälkäinen, kuten vauvasi tekee.
International Board Certified Lactation Consultant (IBCLC) Kristin Gourley Lactation Linkistä kertoo Romperille, että pumppauskertojen määrä töissä voi riippua muutamasta tekijästä. ”Useimmille äideille pumppaaminen vähintään kahden tai kolmen tunnin välein on parasta, jotta tarjonta pysyy yllä”, Gourley sanoo. ”Mutta äidin varastointikapasiteetista riippuen (tämä vaihtelee jokaisella äidillä eikä välttämättä riipu rintojen koosta) jotkut äidit voivat olla pidempiä pumppauskertojen (tai vauvan syöttämisen) välillä ilman, että tarjonta vaarantuu.”
Ajattele, kuinka usein vauva syö sinä aikana, kun olet poissa hänen luotaan. Jos jätät kolme pulloa vauvan hoitajalle, kun työskentelet kahdeksan tunnin työvuorossa, voit olettaa, että on parasta pumpata vähintään kolme kertaa työpäiväsi aikana, jotta voit korvata nämä väliin jääneet ruokinnat. Rintamaidon tuotanto perustuu tarjontaan ja kysyntään, joten jos et olisi pumppaillut, sinun olisi La Leche League Internationalin mukaan pitänyt imettää yhtä usein päivän aikana tyydyttääkseen vauvasi nälän.
Mutta jos et ole varma, kuinka usein vauva imettää, tai olet huolissasi siitä, että pumppaat tarpeeksi, voit noudattaa Gourleyn ehdotusta pumpata kahden tai kolmen tunnin välein. ”Kun pääset vauhtiin töissä ja poissa vauvan luota, saatat huomata, että sinun on pumpattava enemmän tai vähemmän, jotta pumppaat tarpeeksi vauvan ollessa poissa”, hän sanoo. ”Yleensä pumppaaminen useammin lyhyemmän aikaa on tehokkaampaa kuin pumppaaminen harvemmin pidemmän aikaa.”
IBCLC Heather Shabestari of Breastfeeding Consultants of San Diego on samaa mieltä Gourleyn kanssa. ”Yleensä kehotan äitejä olemaan pumppaamatta töissä enintään kolme tuntia”, Shabestari kertoo Romperille. ”Useimmiten ensimmäinen kuukausi takaisin töissä on kunnossa, mutta sen jälkeen tarjonta voi alkaa laskea, joten pienen aikataulun noudattaminen voi auttaa vähentämään stressiä töissä ollessa.”
Shabestari huomauttaa myös, että kun useimmat äidit ottavat häneen yhteyttä tarjonnan laskusta, hän huomaa, etteivät äidit pumppaa tarpeeksi kauan töissä. ”He kertovat yleensä pumppaavansa 10-15 minuuttia, ja ehdotan, että he pumppaavat 10 minuuttia, pitävät kahden minuutin tauon ja pumppaavat sitten taas 10 minuuttia tai lähes sen verran. Monesti he saavat näin enemmän maitoa”, hän sanoo.
Mitä tahansa, pumppaus töissä voi olla sopeutumista, mutta aikataululla saat sen varmasti toimimaan. Shabestari suosittelee antamaan itsellesi nopean rintahieronnan juuri ennen pumppausta ja investoimaan hyvään pumppuun, jotta saat parhaan mahdollisen hyödyn irti näistä istunnoista. Yritä myös olla tuijottamatta astioihisi kertyvää maitoa – voi olla todella stressaavaa etsiä jatkuvasti tuottamiasi unsseja – ja hän suosittelee käyttämään pumppausistuntoa ”sinä-aikana”, jolloin voit rentoutua, kuunnella musiikkia tai videota vauvastasi ja hengittää syvään. Sen ei pitäisi olla stressaavaa aikaa työpäivässäsi, riippumatta siitä, kuinka usein joudut tekemään sen.