Oletko kyllästynyt heräämään kipeänä ja joustamattomana? Ei hätää! Tässä artikkelissa käymme läpi aamulla tapahtuvan venyttelyn tärkeimmät hyödyt. Puhumme joustavuudesta, stressistä ja kivun vähentämisestä.
Haluatko oppia lisää? Jatka lukemista saadaksesi tietää!
Aamulla venyttelyn hyödyt
Miksi venyttelemme, kun nousemme ylös? Kun nukut, lihakset rentoutuvat, verenkierto vähenee ja syke hidastuu. Jos makaa koko yön samassa asennossa, lihaksilla on taipumus kiristyä. Ihmiset, kuten muutkin eläimet, venyttelevät vaistomaisesti nukkumisen jälkeen saadakseen veren virtaamaan ja herättääkseen lihakset. Venyttely unen jälkeen ja verenkierron lisääminen tuntuu myös yksinkertaisesti hyvältä kaikille kehon osille.
Aamuisen venyttelyn lisäksi voit auttaa kehoasi ja mieltäsi vielä enemmän kehittämällä venyttelyrutiinin. Riippumatta siitä, millainen päivittäinen rutiinisi on, liikutko paljon vai istutko työpöydän ääressä, sinun on silti venyteltävä. Kaiken kaikkiaan venyttelyn hyödyt ovat lukuisat, eikä aamuvenyttelyjä pidä jättää huomiotta.
Voit vaikuttaa notkeuteesi, jos jätät yksinkertaiset venytykset huomiotta. Kun olet herännyt pitkästä yöunesta, venyttely tukee liikkuvuuttasi, auttaa sinua välttämään loukkaantumisia ja auttaa sinua keskittymään koko päivän ajan.
Alaselkäsi kiittää sinua
Jos työskentelet toimistotöissä, alaselän lihakset voivat puristua pitkän istumisen jälkeen. Tämä puolestaan aiheuttaa alaselkäkipuja. Venyttämällä alaselkääsi voit korjata tämän ongelman. Sinun ei kuitenkaan tarvitse odottaa, kunnes olet istunut koko päivän…aloita päiväsi alaselän venytyksillä.
Stressinlievittäjä
Vaikka heräät, saatat alkaa huolestua tulevasta päivästä. Keskity sen sijaan venyttelemään koko kehoasi. Tämä auttaa vähentämään fysiologisten tai psykologisten tekijöiden aiheuttamaa stressiä.
Stressi aiheuttaa jännityksen kertymistä kehoosi. Helpottaaksesi kireitä lihaksia, varaa joka aamu muutama minuutti venyttelyyn. Vähentynyt stressi voi tuottaa suuria voittoja koko päivän ajan.
Liikkuvuuden lisääminen
Kyky liikkua eri tavoin auttaa päivittäistä toimintaasi. Jos olet koko ajan jäykkä, autosta nousemisesta tai ruokaostoksille lähtemisestä tulee vaikeaa.
Venyttely pitää lihakset joustavina, ja joustavuus mahdollistaa paremman liikelaajuuden nivelissä.
Ilman joustavuutta lihakset lyhenevät ja kiristyvät. Siksi, kun teet toimintaa kireillä lihaksilla, lihaksesi ovat heikot eivätkä kykene venymään. Tämä altistaa sinut lihasvaurioiden tai venähdysten riskille. Hyödynnä aamuvenyttelyt tämän estämiseksi.
Paranna ryhtiäsi
Yksi venyttelyn hyödyistä on parantunut ryhti. Useimmilla tietokoneen ääressä istuvilla ihmisillä on huono ryhti, joka johtuu ylivenytetyistä selkälihaksista.
Jos otat mukaan erityisiä venytyksiä, joissa keskitytään rinta- ja selkälihaksiin, voit rentouttaa niitä. Tämä auttaa tekemään ryhdistäsi joustavamman ja vankemman.
Vähemmän kipuja
Aamun venytykset auttavat lopettamaan nivel- ja lihassäryt. Nämä kivut voivat kehittyä koko päivän ajan, mutta tunnet ne aamulla, koska olet levännyt koko yön.
Aamukivut johtuvat nesteen lisääntymisestä selkärangan välilevyissä ja nivelissä. Käytä hellävaraisia venytyksiä lievittääksesi nivelvaivoja.
Jos omistat yrityksen, harkitse avustettua venyttelyä työntekijöillesi. Tämä voi kestää 10-20 minuuttia ja jättää työntekijöille virkistyneen olon.
Ota yhteyttä jo tänään
Toivomme, että löysit tämän artikkelin venyttelyn hyödyistä aamulla oivaltavaksi. Yritä varata joka aamu muutama minuutti aikaa kehon venyttelyyn. Tämä auttaa helpottamaan yön aikana kertynyttä särkyä.
Haluatko oppia lisää? Ota yhteyttä jo tänään! Keskustelemme mielellämme kanssasi.