Helppo vähähiilihydraattinen keto-kanasalaattiresepti

Tämässä postauksessa on mahdollisesti linkkejä yhteistyökumppaneiden kanssa samaan aikaan. (Full disclosure)

Matalahiilihydraattinen kanasalaatti on ehdottomasti perusruokaa meidän talossamme. Vaikka mieheni ei olekaan suuri fani, rakastan sen helppoutta. Ja mikä ehkä vielä tärkeämpää, se on yksi harvoista kiinteistä ruoista, joita yhdeksän kuukauden ikäinen tyttäreni todella syö. Tajuttuani, että minulla ei ole vielä postausta kanasalaatin tekemisestä, tiesin, että minun on jaettava helppo kanasalaattireseptini kanssanne.

Ketokanasalaatti on loistava lounasherkku, yksinkertainen välipala tai jopa kevyt päivällinen. Lisäksi se on uskomattoman monipuolinen, ja se valmistuu vain muutamassa minuutissa! Se on paras resepti minun kirjassani.

Kun kanasalaatti on lohduttavaa, terveellistä ja kätevää samaan aikaan, se vain tarkistaa niin monet laatikot. Se täyttää lohturuoan kriteerit talvella, mutta on kevyttä ja virkistävää piknikille myös lämpiminä kuukausina.

Tarjoilitpa sitä sitten salaattiveneissä, vähähiilihydraattisten keksien päällä tai yksinkertaisen voileivän kera, ketokanalasalaatti on tyydyttävää ja herkullista. Ja siltä varalta, että työstät joitakin tavoitteita, se sattuu olemaan täysin luonnollinen, vähähiilihydraattinen, gluteeniton, paleo- ja whole30-yhteensopiva!

Enemmän kuin mitään muuta, tämä helppo kanasalaattiresepti on kuitenkin parasta, mitä jääkaapissasi voi olla milloin vain. Kun haluat jotain nopeaa tai sinua ei vain huvita laittaa ruokaa, se on siinä ja valmiina. Se on tyydyttävää ja herkullista sellaisenaan, mutta sen kanssa on myös loputtomasti mahdollisuuksia luovuuteen.

Mikä on suosikkitapasi nauttia vähähiilihydraattista kanasalaattia?

Hiilihydraatteja kanasalaatissa tilliä & persiljaa

Kanasalaatti on useimmiten luonnollisestikin vähähiilihydraattinen ateriavaihtoehto, mutta sekin riippuu kuitenkin siitä, mitä laitat siihen. On olemassa kanasalaattireseptejä, joissa on viinirypäleitä, omenoita tai kuivattuja karpaloita, jotka on jätettävä pois, jos haluat ketoisen kanasalaatin.

Joissakin kastikkeissa on myös sokeria, joten sinun on oltava tarkoituksellinen ainesosavalintojen kanssa, kun teet vähähiilihydraattista kanasalaattia.

Ja juuri se tekee tästä helposta kanasalaattireseptistä niin täydellisen: siinä on alle 3 nettohiilihydraattia 1/2 kupillista annosta kohden… eikä mitään outoja ainesosia.

Majoneesi ja tuoreet yrtit todella nostavat makua, ja vaikka ne antavatkin vain muutaman hiilihydraatin, se on täysin sen arvoista! Tulet rakastamaan tätä ketokanalasalaattia!

Ketokanalasalaatin ainekset

Tämä ketokanalasalaatti syntyy niin yksinkertaisesti, että sinulla saattaa jopa olla ainekset jääkaapissasi juuri nyt. Mitä tarvitset?

• Pullatun/redusoidun kananlihan
• Majoneesi
• Sinappi
• Tuore tilli
• Tuore persilja
• Tulipunainen valkosipuli
• Vihreät sipulit
• Majoneesi
• Tässä kaikki! Sanoinhan, että tämä on superhelppo kanasalaattiresepti.

  Täälläpäin useimmat ruoat, joita syömme, ovat kausiluonteisia, koska – olkaamme rehellisiä – mikään ei voita tuoreita tuotteita. Vähähiilihydraattinen kanasalaatti on harvinainen poikkeus. Teen sitä mielelläni ympäri vuoden.

  Onneksi tämän helpon kanasalaattireseptin tuoreet yrtit ovat helposti saatavilla kaikkina vuodenaikoina (ja niin herkullisia!). Tuoreen persiljan ja tillin yhdistelmä tuossa on suosikkini.

  Mutta jos haluat, voit helposti vaihtaa mukaan myös joitakin erityisen kausiluonteisia. Esimerkiksi rosmariini kuulostaa ihanalta lisäykseltä, jos teet sen syksyllä.

  Kummassakin tapauksessa juuri tuoreet yrtit tekevät tästä parhaan koskaan maistamasi kanasalaattireseptin!

  Suosittelen henkilökohtaisesti vatkaamaan oman avokadomajoneesin tähän reseptiin, mutta jos et halua tehdä sitä, voit myös ostaa sellaisen täältä. Kumpikin toimii mainiosti tähän peruskanasalaattireseptiin.

  Jos kuitenkin pidät erilaisesta twististä ja haluat olla käyttämättä majoneesia, kokeile Healthy Greek Yogurt Chicken Salad without Mayo from Food Faith Fitness -lehdestä. Sen välimerelliset maut ovat uskomattomia, ja se on majoneesivapaa, mutta silti täysravinto ja keto-ystävällinen. Tutustu tässä käytettyihin tuoreisiin yrtteihin ja inspiroidu kokeilemaan lisää variaatioita tästä peruskanasalaattireseptistä.

  Tämän ketokanalaisen kanasalaatin lihan osalta voit käyttää mitä tahansa tähteitä, joita sinulla on käsillä, tai suunnitella etukäteen ja valmistaa Instant Potissa silputtua kanaa.

  Jos sinulla on jo pakastettua silputtua kanaa käsillä, sisällytä se vain sulattamisen jälkeen (tai tee ylimääräistä hitaassa keittimessäsi, jotta voit tehdä tämän ensi kerralla). Silputun kanan pitäminen käsillä pakastimessasi on hyvä idea reseptejä varten, kuten tätä vähähiilihydraattista kanasalaattia tai kana-pekoni-ranch-pataa varten.

  

  How To Make Chicken Salad from Scratch

  Satumaista on se, miten uskomattoman yksinkertaista tämän helpon kanasalaattireseptin tekeminen tyhjästä on. Tarvitset vain yhden kulhon ja noin kymmenen minuuttia aikaa. Sitä ei voi päihittää!

  Vie kanasi, lisää majoneesi ja sinappi, sekoita sitten mausteet ja tuoreet yrtit. Bam – yksinkertainen, terveellinen kanasalaattisi on valmis muutamassa minuutissa!

  Tämä ketokanalasalaatti kannattaa vatkata ja laittaa jääkaappiin vähintään kaksi tuntia ennen tarjoilua, jotta maut ehtivät sulautua. Voit tietysti valmistaa sen halutessasi vielä pidemmällekin etukäteen.

  Miten säilyttää tämä helppo kanasalaattiresepti

  Ruoan valmistamisesta etukäteen puheen ollen, tämä helppo kanasalaattiresepti säilyy erittäin hyvin. Se tarkoittaa, että se on erinomainen vaihtoehto etukäteen valmistettavaksi. Itse asiassa maut kehittyvät vielä enemmän, kun sitä säilytetään jääkaapissa!

  Voit säilyttää sitä ainakin viikon ajan (ellet syö sitä kaikkea siihen mennessä!), joten se on loistava juttu, kun teet sitä suurina annoksina viikonloppuisin koko viikon vähähiilihydraattisen kanasalaatin herkkua varten. Säilytä sitä vain ilmatiiviissä astiassa jääkaapissa.

  Miten tarjoilla kanasalaattia (vähähiilihydraattisesti!)

  Saattaa kuulostaa hieman tylsältä syödä perus kanasalaattia koko viikon, mutta se ei ole sitä, jos keksit sille useita eri käyttötarkoituksia:

  • Käärit sitä salaattikääreisiin
  • Täytteistät sitä tomaatteihin
  • Heität sitä vähähiilihydraattisiin salaatteihin
  • Täytteistät sillä vähähiilihydraattisia nachoja tai vähähiilihydraattisia tortillasipsejä
  • Lusikoit sitä paprikanveneisiin
  • Levittämällä sitä kurkkupyöryköille
  • Lusikoimalla sitä vähähiilihydraattisten keksien päälle
  • Tehdä keto-kanasalaattivoileipä paleo-keto-leivän päällä

  Tämästä helposta kanasalaattireseptistä voi tosiaankin nautiskella lukemattomilla tavoilla; et kyllästy ollenkaan!

  Lisää ketokanalasalaattireseptejä

  Voit kokeilla kaikkia näitä ideoita myös muihin kala- tai kanasalaattiresepteihin, kuten esim: Ja sitten tarvitset vain lusikan.

  Työkalut ketokanalasalaatin tekemiseen:

  Klikkaa alla olevia linkkejä nähdäksesi tämän reseptin tekemiseen käytetyt esineet.

  • Kulho – Nämä sekoituskulhot ovat suosikki keittiötyökalujani. Tässä sarjassa on niin monia kokoja, joten sinulla on täydellinen koko melkein mihin tahansa reseptiin.
  • Mittalusikat – Sekä märät että kuivat ainesosat on niin helppo mitata näillä mittalusikoilla. Rakastan sitä, että ne asettuvat yhteen helppoa säilytystä varten.
  • Sekoituslusikka – Herkullisen kanasalaatin sekoittaminen on tämän reseptin vaikein osa. Tässä setissä on täydellinen lusikka, jolla kaikki onnistuu.
  

  Matalahiilihydraattinen kanasalaattiresepti – Helppo kanasalaatti yrttien kera (Paleo, Low Carb): Pinssi tallentaaksesi myöhemmäksi!

  Follow Wholesome Yum on Pinterest

  Lukijoiden suosikkireseptit

  Reseptikortti on alla! Lukijat tekivät myös näitä samankaltaisia reseptejä tämän reseptin tekemisen jälkeen.

  RESEPTIKORTTI

  

  Arvioi tämä resepti:

  5 12 äänestä

  Helppo vähähiilihydraattinen ketokanalasalaattiresepti – Paleo

  Helppo kanasalaattiresepti täynnä maukkaita yrttejä! Opi valmistamaan terveellinen, luonnollisesti ketogeeninen low carb -kanasalaatti muutamassa minuutissa.

  Kurssi Pääruoka, Salaatti

  Keittiö Amerikkalainen

  Avainsanat kana, kanasalaatti, maidoton, gluteeniton, keto, vähähiilihydraattinen, pähkinätön, paleo, sokeriton, whole30

  Kalorit 175 kcal

  Valmistusaika 10 minuuttia

  Kokonaisaika 10 minuuttia

  Kirjoittaja Maya Krampf from WholesomeYum.com

  Annoksia 6 annosta

  Reseptivideo

  Klikkaa tai napauta alla olevaa kuvaa toistaaksesi videon. Se on helpoin tapa oppia tekemään tämä resepti!

  Ainesosat

  Klikkaa alleviivattuja ainesosia nähdäksesi, mistä niitä saa.
  Varmista, että Safarin lukutila on pois päältä, jotta voit tarkastella ainesosia.

  • 1/4 kupillista majoneesia
  • 2 rkl sinappia
  • 2 rkl tuoretta tilliä (hienonnettu)
  • 2 rkl tuoretta persiljaa (hienonnettu)
  • 2 valkosipulinkynttä (hienonnettu)
  • 3 kupillista hienonnettua kanaa. (kypsennetty)
  • 1/2 kupillista Vihersipulia (hienonnettu)
  • Merisuolaa
  • Mustapippuria

  

  Tulosta The Easy Keto App by Wholesome Yum

  Räätälöidyt matalahiilihydraattiset ateriasuunnitelmat, reseptit ja makroseuranta tekevät ketoosista helppoa – iPhonesta, Androidista, & tietokoneelta.

  

  GET THE KETO APP

  Ohjeita

  Saa RESEPTIVINKKEJÄ yllä olevasta viestistä, ravintoarvotietoja + reseptin muistiinpanoja alla!

  Klikkaa alla olevissa ohjeissa olevia kellonaikoja käynnistääksesi keittiössä ajastimen ruoanlaiton ajaksi.

  1. Sekoita majoneesi, sinappi, tuore tilli, tuore persilja ja valkosipuli tasaiseksi.

  2. Sekoita joukkoon kananliha ja vihersipuli. Mausta merisuolalla ja mustapippurilla maun mukaan.

  3. Jäähdytä vähintään kaksi tuntia ennen tarjoilua.

  Tekemistä? Jätä arvosana!

  Arvioi tämä resepti

  Jaa reseptikuvasi @wholesomeyum tai #wholesomeyum Instagramissa tai myös Facebook-tukiryhmässämme – haluaisin nähdä sen!

  Reseptin muistiinpanot

  Annoskoko: 1/2 kupillista

  Video, jossa näytetään, miten kanasalaatti valmistetaan:

  Älkää jättäkö väliin yllä olevaa VIDEOA – se on helpoin tapa oppia tekemään kanasalaattia!

  Haluatko moraalista tukea tai reseptiapua?

  Liity ilmaiseen ketoryhmäämme

  Ravitsemustietoja annosta kohden

  Ravitsemustiedot

  Määrä annosta kohden. Annoskoko yllä olevissa reseptin huomautuksissa.

  Kalorit 175

  Rasva 12g

  Proteiini 16g

  Hiilihydraatteja yhteensä 1g

  Nettohiilihydraatit 0g

  Kuitua 1g

  Sokeria 1g

  Missä ravintoarvotieto on peräisin? Ravintoarvotiedot annetaan kohteliaisuudesta, ja ne ovat peräisin USDA Food Database -tietokannasta. Löydät käyttämämme yksittäisten ainesosien hiilihydraattiluvut Low Carb & Keto Food Lististä. Nettohiilihydraattiluku ei sisällä kuitua, erytritolia ja alluloosaa, koska nämä eivät vaikuta verensokeriin useimmilla ihmisillä. (Lue lisää nettohiilihydraateista täältä.) Pyrimme olemaan tarkkoja, mutta voit vapaasti tehdä omat laskelmasi.

Tahdotko tallentaa tämän reseptin?

Luo ilmainen tili tallentaaksesi suosikkireseptisi ja -artikkelisi!

Rekisteröidy tallentaaksesi reseptejä

Lisää vähähiilihydraattisia resursseja

Jos haluat tietää lisää siitä, miten aloittaa vähähiilihydraattinen ruokavalio, haluat korvata makeutusaineita, tarvitset ruokalistaa tai tarvitset tukea, tutustu näihin oppaisiin:

How To Start Keto Keto Sweetener Guide Macro Calculator Keto Food List Printable