Tohtori Brenda Higgins, D.C.
Ydin on vartalosi keskipiste, se käsittää vatsalihakset, lonkat, selän ja rintakehän. Ydin vakauttaa kehoasi, jolloin voit liikkua mihin tahansa suuntaan sekä tasapaino on kunnossa. Se auttaa ehkäisemään kaatumisia ja tukee kehoasi. Vahva ydin on siis hyödyksi kaikille, koska se mahdollistaa kehosi asianmukaisen toiminnan.
Tasapainon ja vakauden parantaminen.
Ydinharjoitteet harjoittelevat lantion, alaselän, lantion ja vatsan lihaksia toimimaan yhdessä. Tämä johtaa parempaan tasapainoon ja vakauteen, mikä helpottaa päivittäisiä toimintoja, kuten kävelyä, juoksemista ja istumista, huomattavasti. Vahva ydin koostuu lihaksista, jotka toimivat yhdessä tukeakseen kehoasi. Tämä tekee sinusta vähemmän alttiin vammoille, pitää kehosi linjassa ja minimoi lihaksiin ja niveliin kohdistuvan rasituksen.
Eliminates Back Pain
Keho, joka on linjassa ja pystyssä, tekee sinusta vähemmän alttiin selkäkivuille. Ihmisen ydin on kehon keskellä, joka tukee koko kehoa, erityisesti niskaa ja selkää. Jos ydin ei ole vahvistunut niin selän muut rakenteet joutuvat tekemään enemmän töitä tukeakseen kehoa. Tämä johtaa lihasjännityksiin ja selkäkipuihin.
Oikea ryhti
Hyvä ryhti vähentää selkärangan kulumista ja antaa sinulle mahdollisuuden hengittää syvään, jolloin hapen on helpompi kulkea lihasten läpi, jotta ne pystyvät supistumaan. Pystyasento voi auttaa sinua selviytymään istumisesta tai seisomisesta pitkiä aikoja. On tärkeää, että ydin on vahva, koska se pitää kehosi suorassa linjassa, poistaa selkäkivut ja lisää yleistä liikuntatehoa.