Go Love Yourself

Seksuaalinen itseluottamus vaatii paljon sisäistä työtä ja omistautumista autenttisimmaksi itseksesi.

Makuuhuoneessa ei ole läheskään niin paljon kyse teknisistä taidoista kuin ehkä luulet. Itse asiassa kyse ei ole siitä juuri lainkaan.

#1 Ole yhteydessä kehoosi ja paranna suhteesi siihen

Fyysinen kehomme on väline, jonka kautta ilmaisemme itseämme ja saamme nautintoa, ja huono suhde siihen tekee meille valtavan karhunpalveluksen. Se saa meidät pelkäämään nähdyksi tulemista – fyysisesti ja emotionaalisesti – mikä estää meitä muodostamasta syviä suhteita toisten kanssa. Se saa meidät ahdistuneiksi ja kyvyttömiksi rentoutumaan seksin aikana, mikä estää meitä saamasta nautintoa. Se irrottaa meidät intuitiostamme ja totuudestamme, ja niiden kanssa sopusoinnussa oleminen on ratkaisevan tärkeää, jotta voimme elää aitoa ja tyydyttävää elämää. Hyviä uutisia: Voit parantaa suhteesi kehoosi ja tuntea olevasi äärimmäisen yhteydessä siihen ilman, että sinun tarvitsee muuttaa yhtään mitään siinä! Näin se onnistuu:

Itserakkausrituaalit

Johdonmukaisella vaivannäöllä suoritettuna itserakkausrituaalit tekevät valtavan eron suhteessasi kehoosi ja auttavat sinua saamaan itseluottamusta kaikilla elämäsi osa-alueilla.

• Affirmaatiot: Positiiviset vakuuttelut ovat yksinkertainen mutta tehokas tapa huijata mielemme ajattelemaan, että olemme hurjia AF. Joitakin esimerkkejä ovat: ”Olen arvokas riippumatta siitä, miltä näytän”. ”Olen kaunis sisältä ja ulkoa.” ”Olen enemmän kuin kehoni.” Etsi yksi, joka resonoi ja sano se usein!
• Peilityöskentely: Mitä enemmän katsot kehoasi, sitä enemmän alat rakastaa sitä. Siitä tulee sinulle normaalia ja rentoa, mitä enemmän teet sitä myös. Riippumatta siitä, oletko alasti vai puettuna, ota aikaa ihastellaksesi fyysistä muotoasi. Bonuspisteitä, jos lausut samalla vahvistuksia!
• Kiitollisuus/mielipiteen muutos: Kehomme arvostaminen sen vuoksi, mitä se on ja mitä se voi tehdä, mahdollistaa enemmän rakkautta ja vähemmän sen vihaamista sen vuoksi, mitä se ei ole tai mitä se ei voi tehdä. Mistä sinä olet kiitollinen? Kyvystä liikkua tai tanssia? Kyvystä nähdä tai kuulla kauniita asioita? Kun opimme pitämään kehoamme ihmeellisenä, sitä on vaikea vihata.
• Itsehieronta: Yllätys! Et tarvitse toista ihmistä antamaan sinulle herkullista, tyydyttävää hierontaa. Ota mukaan kookosöljyä tai voidetta ja liu’uta käsiäsi hitaasti vartaloasi pitkin kiinnittäen erityistä huomiota niihin kehon osiin, joista et pidä. Tämän huolenpidon ja huomion antaminen itsellesi on kuin kirjaimellisesti syöttäisit rakkautta kehoosi ja osoittaisit itsellesi, että se on huomion, nautinnon, rakkauden ja ihailun arvoinen.

Self-Pleasure AKA Masturbaatio

Masturbaatio voi olla loistava tapa luoda yhteys itseesi ja seksuaaliseen energiaasi. Se myös rentouttaa sinua, auttaa sinua nukkumaan paremmin, lievittää kuukautiskramppeja ja vahvistaa lantion ja peräaukon alueen lihaskuntoa (hei, paremmat orgasmit!). Lisäksi se on helvetin voimaannuttavaa, koska sinä hallitset, sinä olet se, joka vastaanottaa, ja todistat aktiivisesti itsellesi, että olet seksuaalisen nautinnon arvoinen.

Vartalosi tutkiminen auttaa myös seksielämääsi. Jos harrastat pariseksiä, pystyt helpommin ilmaisemaan, mikä tuntuu sinusta hyvältä, koska, no, tiedät sen oikeasti siitä, että olet löytänyt sen itse. Entä jos sinulla ei ole kumppania, mutta haluat sellaisen (tai jonkun) lopulta? Olet valmistautunut ja valmis kertomaan hänelle, mistä juuri sinä pidät makuuhuoneessa, kun sen aika koittaa!

Tässä muutamia ehdotuksia, joiden avulla pääset alkuun tai voit piristää itsetyydytystoimintarutiinejasi:

• Seuraavaksi tavoitteeksi aseta tutkiminen, ei orgasmin saavuttaminen. Käytä erilaisia iskuja, käytä käsien molempia puolia, kokeile eri tahtia, kosketa vartalosi alueita, joihin et ole ennen koskenut, jne.
• Osta seksilelu. Klitoriksen, emättimen ja anaalin stimulaatioon on niin paljon vaihtoehtoja joka hintaluokassa. Hemmottele itseäsi jollain uudella, jonka avulla voit tutkia kehoasi ja nautintoalueitasi.
• Kokeile pornoa kiihottaaksesi itseäsi. Ilmaisia sivustoja on tietysti valtavasti, mutta kaikki sivustot eivät ole laadukkaita. Erika Lustin kaltaiset ihmiset luovat kaunista, eettistä feminististä pornoa, joten jos luulet, että se voisi olla sinun juttusi, kokeile sitä! Riippumatta siitä, minkälaisen pornon valitset, ei ole mitään hävettävää. Pidämme siitä, mistä pidämme!
• Käytä yoni-munaa tai kristallista nautintosauvaa. Jos olet hieman woo-woo, saatat nauttia aistillisesta, henkisestä itsetyydytyksestä kristallien avulla. Ne ovat loistava tapa luoda yhteys kehoosi ja toiveisiisi ja lisätä harjoitukseesi ylimääräistä tarkoitusta mantrojen ja energiatyöskentelyn avulla.
• Opi anatomiaasi On niin tärkeää, että tiedämme, miten voimakas, kaunis kehomme toimii. Monet meistä on ehdollistettu häpeämään sukupuolielimiämme, ja monet meistä ovat tunteneet itsensä alistetuiksi, koska patriarkaatti hallitsee kehoamme ja seksuaalisuuttamme. On aika ottaa voimasi takaisin.

Pyrki oppimaan lisää siitä, mistä lantion alueesi koostuu, joko lukemalla kirjaa tai blogia, kysymällä asiantuntijalta tai tekemällä nopean Google-haun. Katso ja kosketa sukupuolielimiäsi. Mitä enemmän tutustut tähän alueeseen, sitä enemmän voit arvostaa ja rakastaa sitä. Se auttaa sinua olemaan kosketuksissa kehoosi ja seksuaalisuuteesi ja tunnet itsesi sen seurauksena niin voimaantuneeksi.

#2 Master Mindfulness

Mindfulnessin eli nykyhetkessä olemisen taidon hallitseminen on ratkaisevan tärkeää, jotta voit lievittää ahdistustasi makuuhuoneessa niin, että voit olla supersitoutunut ja saada maksimaalisen nautinnon seksin aikana. Jos sinun on vaikea rentoutua ja sinua työllistävät ahdistavat ajatukset siitä, miltä näytät tai maistut tai kaikki työt, jotka sinun on tehtävä tällä viikolla, mindfulness vie sinut pois päästäsi ja hetkeen, jotta voit todella nauttia siitä. Ja tiedän, että haluat nauttia siitä. Tässä on kaksi yksinkertaista mindfulness-tekniikkaa, joita voit ottaa käyttöön, kun ryhdyt hommiin:

#3 Ilmaise itseäsi aidosti

Seksuaalisesti itsevarmana oleminen tarkoittaa sitä, että olemme sitä, mitä olemme pohjimmiltamme pidättelemättä. Itsemme täydellinen ilmaiseminen saa aikaan sellaista itsevarmuutta, johon mikään muu ei pysty. Ota aikaa arvioida, onko se, miten ilmaiset itseäsi, sitä, miten haluat ilmaista itseäsi. Vaatetuksella ja yleisilmeellä ilmaiseminen on erityisen tärkeää, kun on kyse seksuaalisesta itsevarmuudesta. Vältätkö tiettyjen vaatteiden käyttämistä, koska luulet, ettet voi vetää niitä päällesi? Etkö käytä meikkiä, koska pelkäät tuomitsemista tai ajattelet, ettet saa sitä näyttämään hyvältä? Ajeletko häpykarvasi tai pidätkö tietyn hiusvärin vain miellyttääksesi muita ihmisiä tai koska se on yhteiskunnan normien mukaan hyväksyttävää?

Mahdollisesti on joitain asioita, joita haluaisit kokeilla ulkonäössäsi – hienovaraiset erot voivat saada aikaan valtavia muutoksia itseluottamukseesi, kun teet muutoksia, jotka heijastavat todellista itseäsi. Saatat esimerkiksi haluta luopua mekoista ja korkokengistä, joita sinun mielestäsi ”pitäisi” käyttää näyttääksesi seksikkäältä, ja pukeutua sen sijaan Chuck Tayloreihin ja t-paitaan, koska tunnet olosi niissä ”kotoisammaksi” ja mukavammaksi. Tai saatat haluta värjätä hiuksesi violetiksi, koska muutos innostaa sinua, vaikka perheesi tai parisuhteesi ei ehkä hyväksyisi sitä. Mene sen mukaan, mikä sytyttää sinua – mitä enemmän teet niin, sitä itsevarmemmaksi tunnet itsesi kaikkialla.

#4 Löydä ja omista toiveesi

Kun tiedät, mitä haluat ja kun tunnet olevasi sen arvoinen, että saat sen, saat sen hyvin todennäköisesti. Ota siis aikaa miettiä, mitä haluat seksuaalisesti ja koko elämässäsi tällä hetkellä (se, kuka olet nyt, ei välttämättä ole se, kuka olit viime vuonna tai edes viime viikolla). Koska totta puhuen, kun kerran alat tavoitella toiveitasi yhdellä elämänalueellasi (esim. ura), tulet mitä todennäköisimmin tavoittelemaan toiveitasi myös muilla elämänalueilla, kuten seksielämässäsi.

Seksin suhteen ehkä haluat olla hieman perverssimpi tai kokeilla kimppakivaa. Kun kyse on urastasi, ehkä haaveilet intohimoprojektin aloittamisesta ja sen toteuttamisesta kokopäiväisesti, jotta voisit lopettaa uuvuttavan työsi. Mikä se sitten onkin, omista se – ja tiedä, että olet sen arvoinen. Mieti, mitä toiveesi toteuttaminen vaatisi, ja ota pieni askel kohti sen saavuttamista. Ehkäpä käymällä haavoittuvaisen keskustelun kumppanisi kanssa tai varaamalla viikonloppuna aikaa luovan käsityötaitosi harjoitteluun.

#5 Arvioi, miltä sinusta tuntuu kumppanisi (tai tulevien kumppaneidesi) läsnäollessa (tai tulevien kumppaneiden kanssa!)

Seksuaalisesti itsevarmana naisena oleminen tarkoittaa sitä, että tiedät, mitä tahdot ja mitä ansaitset, ja jos olet seksuaalisesti aktiivinen, siihen kuuluu myös seksikumppaneiden valitseminen, jotka ovat halukkaita antamaan sen sinulle. En voi korostaa, kuinka tärkeää on olla tarkkanäköinen sen kanssa, jonka kanssa valitset harrastavasi seksiä. Kumppanit, jotka hyväksyvät sinut kokonaan ja joiden avulla sinun on helppo olla oma todellinen itsesi, jotka kohtelevat sinua kunnioittavasti, jotka välittävät suostumuksestasi, mukavuudestasi ja nautinnostasi, jotka tarjoavat sinulle turvallisen tilan ilmaista ajatuksiasi ja tunteitasi – nämä ovat kumppaneita, jotka ansaitset, olivatpa he satunnaisia seksikumppaneita tai pitkäaikaisia kumppaneita.

Jos olet parisuhteessa, arvioi, miltä sinusta tuntuu kumppanisi läsnä ollessa. Tunnetko olosi emotionaalisesti ja fyysisesti turvalliseksi? Tunnetko itsesi nähdyksi ja huolehdituksi? Tuntuuko sinusta, että voit päästää irti, pyytää, mitä haluat, ja olla vain oma itsesi? Jos näin ei ole, on ehkä aika tehdä muutoksia parisuhteessa tai arvioida, onko se oikea suhde sinulle.

Jos olet sinkku, mieti, miltä haluat tuntua uusien seksikumppanien kanssa ja miten haluat heidän kohtelevan sinua. Äläkä koskaan tyydy vähempään.

Todellisen seksuaalisen itsevarmuuden saavuttaminen ei ole helppo tehtävä. Se vaatii paljon peruuttamista ja poisoppimista. Mutta onneksi on paljon pieniä, yksinkertaisia askeleita, joita voit ottaa päästäksesi sinne. Suhteen parantaminen kehoosi ja ajan ottaminen yhteyden luomiseen siihen, mindfulnessin harjoittaminen, itsesi täysipainoinen ja autenttinen ilmaiseminen, toiveidesi tunteminen ja omistaminen sekä sen varmistaminen, että valitset kumppaneita, jotka kunnioittavat sinua ja hyväksyvät sinut sellaisena kuin olet, ovat tärkeitä askeleita kohti seksuaalisesti itsevarmimman itsesi kehittymistä.

Christie Federico, M.Ed., on parisuhde- ja seksuaalisuuden voimaannuttamisen valmentaja. Hän voimaannuttaa yksilöitä, pariskuntia ja ryhmiä yhdenmukaistamaan kaikki elämänsä osa-alueet aidon minänsä kanssa, jotta he voivat elää elämää, jossa on merkitystä, syvää yhteyttä, nautintoa ja täyttymystä. Empatian, naurun ja ainutlaatuisen oivalluksen avulla Christie ohjaa asiakkaita tekemään johtopäätöksiä siitä, miten he voivat tehdä myönteisiä muutoksia elämässään, ja varmistaa, että heillä on luottamus ryhtyä toimiin. Löydät hänet osoitteesta christiefederico.com.