Fylmän tai flunssan sairastaminen imetyksen aikana voi olla vähintäänkin rasittavaa! Sen lisäksi, että olet vastuussa pienestä lapsesta huolehtimisesta (mikä tarkoittaa, että on vain hyvin pieni mahdollisuus, että voit vain ryömiä sänkyyn ja levätä koko päivän), maidon tarjonta saattaa tilapäisesti vähentyä hiukan heikentyneen immuunijärjestelmän myötä tai jos nestehukka iskee. Lisäksi monet reseptivapaista lääkkeistä, jotka lievittävät joitakin näistä epämiellyttävistä flunssa-/influenssaoireista, saattavat vähentää maidontarjontaasi entisestään.
Mitkä ovat joitakin flunssa-/influenssaoireiden parannuskeinoja, joita on turvallista käyttää imetyksen aikana?
Harkitaan ensin keinoja, joiden avulla voit tehostaa immuunijärjestelmääsi flunssan/influenssan ehkäisemiseksi ja torjumiseksi:
Omega 3 – Omega 3 -lisäravinteet pienentävät tulehdusta, ja ne auttavat immuunijärjestelmääsi toimimaan täydellä tehollaan. Kaikki Omega 3 -yhtiöt eivät ole samanlaisia, joten valitse laadukas yhtiö, jossa testataan rutiininomaisesti metallien myrkyllisyyden varalta, kuten Nordic Naturals.
D-vitamiini – Tämä Harvardin artikkeli viittaa siihen, että jos elimistössäsi on riittävästi D-vitamiinia, se voi auttaa torjumaan virusinfektioita. Valitse sellainen, joka on pelkkää D-vitamiinia kantajaöljyssä. 6400IU:n päivittäisellä määrällä voit itse asiassa siirtää suositellun 400IU:n määrän vauvallesi äidinmaitosi kautta.
C-vitamiini, sinkki, seljanmarja ja echinacea – Heti kun tunnet kutinaa kurkussa, ala popsia näitä. Nämä mestarilliset immuniteetin vahvistajat auttavat kehoasi torjumaan flunssan ja flunssan hyökkääjät.
Yin Chiao – Käytettynä flunssan tai flunssan ensimmäisten merkkien ilmaantuessa tämä voimakas yrttisekoitus voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi flunssan ja flunssan torjumiseksi.
Syö tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti ravinteikkaita elintarvikkeita ja pysy erossa sokerista. Vanhempina meidän on usein haastavaa löytää aikaa tasapainoisten aterioiden valmistamiseen, joten ystävysty hitaasti keittimen ja liemiruukun kanssa. Tee viikonloppuna keittoja ja pataruokia, joita voit säilyttää jääkaapissa tai pakastimessa loppuviikon ajan. Terveellisiä aterioita on nyt runsaasti!
Luonnollinen influenssarokote: Rakastamme tätä Dave Sommersin Luonnollinen flunssaruiske -reseptiä. Se ei ole maultaan parasta juomaa, mitä olemme koskaan syöneet, mutta valkosipuli, sitruuna, inkivääri ja cayenne antavat voimakkaan immuniteetti-iskun!
Miten helpotat nenän tukkoisuutta:
Neti-potti – Tämä hämmästyttävä keraaminen tai muovinen potti auttaa kastelemaan ja huuhtelemaan nenäkäytäviäsi, mikä lievittää poskiontelopaineita. Tässä on hieno video Himalajan instituutilta siitä, miten neti-pottia käytetään, sekä ohjeet veden ja jodioimattoman suolan (tai neti-pottisuolan) seoksen luomiseen.
Kostutin – Viileän sumun ilmankostuttimet voivat auttaa nenän ja rintakehän tukkoisuuden lievittämisessä, etenkin kun yrität saada kaivattua lepoa.
Nenäsuihke – Natriumkloridista valmistetut nenäsuihkeet voivat usein lievittää nenän painetta ja auttaa kastelemaan nenän, mikä helpottaa tukkoisuutta.
Miten lievittää kipeää, raapivaa kurkkua ja ärsyttävää yskää:
Hunaja ja sitruuna – Sekoita yhteen kuppiin kuumaa vettä 2 tl hunajaa ja 2 tl sitruunamehua ja juo sitä pitkin päivää.
Omenaviinietikkaa ja vettä kurlaamaan – kurlaa 1 tl omenaviinietikkaa sekoitettuna puoleen lasiin vettä. Se auttaa huuhtelemaan myrkyt ja bakteerit pois sekä lievittää kurkkukipua.
Slippery Elm Bark -pastillit – rauhoita kurkkukudosta näillä Thayer’sin herkullisilla pastilleilla.
Vapaasti myytävät yskänlääkkeet – Tarkista, että ne sisältävät vain dekstrometorfaania ja/tai gaifenesiiniä, sillä näiden yskänlääkkeiden ei pitäisi vähentää maidon saantia.
Kylmälääkkeet, joista kannattaa pysyä kaukana tai joita kannattaa käyttää varoen imetyksen aikana:
Toivottavasti luonnolliset korjaustoimenpiteet (lueteltu edellä), jotka vahvistavat immuunijärjestelmääsi sekä vähentävät flunssan ja flunssan oireita, auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi, niin että sinun ei tarvitse tarttua johonkin käsikauppalääkkeeseen. Jos päätät hakea jotain paikallisesta apteekista, tarkista ainesosat varmistaaksesi, etteivät ne sisällä seuraavia aineita, sillä ne saattavat vähentää maidontarjontaasi samalla, kun ne lievittävät tilapäisesti oireitasi.
Pseudoefedriini – Tämä yskänlääkkeenä käytettävä lääke voi joskus vähentää äidin maidontuotantoa. Ajattele asiaa…. se kuivattaa yhtä limakalvoa (nenääsi), sillä voi olla sama kuivattava vaikutus toiseen limakalvoon (rintoihisi)
Mentolia sisältävät yskänlääketipat – Liiallinen mentoli voi vähentää maidon tarjontaa, joten käytä näitä varoen, jos lainkaan.