Kansallisen tilastokeskuksen mukaan Isossa-Britanniassa menetetään vuosittain yli 30 miljoonaa työpäivää selkä-, niska- ja lihasvaivojen vuoksi, mikä NHS:n mukaan johtuu usein huonosta asennosta, hankalista liikkeistä tai stressistä. Eikä tämä ole ongelma vain Yhdistyneessä kuningaskunnassa, vaan se on yleistä useimmissa maissa ympäri maailmaa, erityisesti Yhdysvalloissa.
Jooga ja pilates ovat vain muutamia hyvinvointialoja, jotka auttavat torjumaan tätä epidemiaa, mutta yksi toinen järjestelmä on saanut viime aikoina yhä enemmän jalansijaa, ja se on laite nimeltä Gyrotonic Expansion System eli GXS.
Se ei suinkaan ole mikään uusi keksintö, ja sitä on tarjottu monissa putiikeissa ja erikoistuneissa studioissa jo jonkin aikaa. Mutta vasta viime aikoina sen suosio on alkanut todella kasvaa, mihin on epäilemättä vaikuttanut fitness-villitys, jota tällä hetkellä koemme kaikkialla maailmassa. Älkääkä uskoko vain minun sanaani. Yksi Lontoon parhaista jooga- ja pilatestudioista, Triyoga, on hiljattain kutsunut gyrotonic-tunteja ”hyvinvoinnin seuraavaksi suureksi jutuksi” ja ennustanut, että lontoolaiset seuraavat Liv Tylerin ja Andy Murrayn jalanjäljissä ja aloittavat harjoittelun vuonna 2019.
Olet ehkä siksi miettinyt, mitä se on, miten se toimii ja miksi sitä pitäisi harrastaa. Ja niinpä tässä on kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää Gyrotonicista, mukaan lukien omat kokemukseni laitteesta.
joogaa, tanssia ja tai chi:tä, mutta painottaen rotaatiota ja spiraalimaisia liikkeitä Lee Bell
Mitä on Gyrotonic?
Gyrotonic on ainutlaatuinen harjoitusjärjestelmä, joka sisältää liikkeen periaatteita joogasta, tanssista, voimistelusta, uimisesta ja t’ai chi:sta. Keskeistä on Gyrotonic Expansion System eli GXS, joka on melko monimutkaisen näköinen laite, joka on erityisesti suunniteltu pyörivillä levyillä ja painotetuilla hihnapyörillä. Yleensä puukehyksen osana oleva laite antaa harjoittelijalle mahdollisuuden vahvistaa lihaksiaan erityisellä harjoituksella, joka sisältää pyöreitä ja spiraalimaisia liikekuvioita. Näiden liikkeiden sanotaan lisäävän nivelten liikkuvuutta erityisesti selkärangassa. Sen tiedetään myös auttavan moniin alaselän tai kaularangan kiputiloihin, kuten iskiasiin, toistuvaan rasitusvammaan, multippeliskleroosiin, osteoporoosiin ja nivelreumaan.
Se toimii venyttämällä ja vahvistamalla kehoa samanaikaisesti, lisäämällä liikelaajuutta, korjaamalla ryhtiä ja kehittämällä koordinaatiota. Käytetään osana säännöllistä harjoitusohjelmaa, ja sen tiedetään antavan käyttäjille vahvemman selkärangan, parantavan ryhtiä ja luuntiheyttä, vahvistavan niveliä, lisäävän liikkuvuutta ja tasapainottavan hermo-lihaskoordinaatiota.
Millainen se on?
Kokeilin Gyrotonicia ModoVite Pilates -studiossa ollessani Barcelonassa. Täytyy myöntää, että se vaatii jonkin verran totuttelua, kun et ole koskaan ennen ollut sillä, ja tarvitset ohjausta opettajalta, joka opastaa sinua liikkeiden läpi. Mutta sen jälkeen olo on loistava.”
Barcelonassa Lee Bell
Olin ensimmäistä kertaa ikinä käyttämässä Gyrotonic-järjestelmää, joten minun piti varmistaa, että olin lämmitellyt ennen kuin siirryin työskentelemään GXS-laitteella. Harjoitukset alkoivat liikkeillä selkärangan tyvestä ja etenivät käsivarsiin, niskaan ja hartioihin. Kun olet laitteessa, jalkoihisi kiinnitetään hihnoilla varustettuja hihnapyöriä, kun jalkojasi venytetään ja vahvistetaan samalla kun kannustetaan vatsalihasten liikettä. Jokainen tunti on yksilöllinen ja kestää noin tunnin. Koska koneet ovat melko isoja ja järjestelmä hyvin spesifinen, se on yleensä jotain, jonka teet osana kahdenkeskistä harjoittelua.
Miten siitä on hyötyä?
Kerhon toinen perustaja David Amador kertoi minulle, että Gyrotonic auttaa myös hermoston uudistumisessa, mikä auttaa vähentämään stressiä. Hän kuitenkin lisäsi, että se toimii jokaiselle yksilölle eri tavalla, riippuen heidän tarpeistaan.
”Jokainen henkilö, joka kävelee studiossamme, on tarve, ja jokainen tarve ansaitsee yksilöllistä palvelua”, hän sanoi. ”Työskentelemme kehoa globaalisti, käsittelemme ihmistä kokonaisuutena, mukaan lukien kaikki tekniikat, joita tarjoamme studiossamme.”
hermostoa, mikä auttaa vähentämään stressiä Lee Bell Missä sitä löytää
Kokeilin Gyrotonic-laitetta Barcelonassa, mutta se ei suinkaan ole ainoa maa, joka tarjoaa harjoitusta. Siitä huolimatta, että järjestelmä on ollut olemassa jo vuosikymmeniä, sitä pidetään edelleen suhteellisen uutena valtavirrassa, erityisesti Yhdistyneessä kuningaskunnassa, jossa sitä on saatavilla vain 30 eri paikassa eri puolilla maata. Odotettavissa on kuitenkin, että se löytyy pian myös lähistölläsi sijaitsevasta Pilates-studiosta, kun harjoituksen suosio kasvaa. Käytä gyrotonic.com-sivustoa löytääksesi luokan läheltäsi, niitä tulee koko ajan lisää.
Seuraa minua Twitterissä tai LinkedInissä.