Raskaana olevien naisten on syötävä terveellisesti. Mutta usein tulevat äidit ovat huolissaan raskauden aikana nautittujen elintarvikkeiden turvallisuudesta ja haittavaikutuksista. Eräs superruoka, jota usein suositellaan raskauden aikana, on spirulina, joka on sinilevien eli syanobakteerien biomassaa, jota ihminen voi nauttia. Spirulinalla on kyky fotosynteesiin ja energian tuottamiseen auringonvalosta, aivan kuten kasveilla. Tässä artikkelissa teemme yhteenvedon spirulinan ravintoarvosta ja tarkastelemme myös sen hyötyjä ja mahdollisia sivuvaikutuksia. Voiko spirulinaa siis syödä raskauden aikana? Otetaan selvää!
Voiko spirulinaa syödä raskauden aikana?
Vaikka jotkut asiantuntijat suosittelevat spirulinaa sen ravintoarvon vuoksi ja sen kyvyn tukea runsasta raskautta ja imetystä, postulaatio on edelleen epäselvä. Spirulinan vaikutuksia raskaana oleviin naisiin ja heidän sikiöihinsä ei ole tutkittu laajasti, eikä spirulinan turvallisuudesta raskaana oleville naisille ole selkeää tietoa. Asia on siis kiistanalainen, ja kysymys on edelleen siitä, onko spirulina hyväksi raskauden aikana. Huolimatta useista eläimillä tehdyistä onnistuneista tutkimuksista viranomaiset ovat haluttomia esittämään väitteitä spirulinan absoluuttisesta turvallisuudesta raskauden aikana ihmisillä.
Viitteeksi on kuitenkin listattu ravintoainesisältö 7 grammalle spirulinaa:
- 11 % suositellusta ravintosisällöstä tiamiinia (B1-vitamiini)
- 15 % suositellusta ravintosisällöstä riboflaviinia (B2-vitamiini)
- 4 %. suositellusta ravintoannoksesta niasiinia (B3-vitamiini)
- 21 % suositellusta ravintoannoksesta kuparia
- 11 % suositellusta ravintoannoksesta rautaa
- pieniä määriä mangaania, magnesiumia ja kaliumia
- 7 grammaa sulavia hiilihydraatteja
- 4 grammaa korkealaatuista proteiinia ja kaikkia välttämättömiä aminohappoja
- Omega-3- ja omega-6-rasvahappoja
Suositeltu annostus aikuiselle on 1-2 tablettia 500 mg:n vahvuisena päivässä. Reseptillä otettuna annos voi osoittaa alla mainittuja hyötyjä.
Spirulinan nauttimisen hyödyt raskauden aikana
Spirulinalla on satumaisia terveyshyötyjä sen ravintoaineiden lukumäärän vuoksi, jotka se pakkaa yhteen ruokalusikkaan. Spirulinajauhe raskauden aikana voi auttaa seuraavilla tavoilla:
- Kaikki mikroravintoaineet biosyntetisoituvat luonnollista reittiä pitkin tämän minimaalisen vesieliön toimesta. Siksi ravintoaineet imeytyvät helposti ihmiskehoon verrattuna keinotekoisesti syntetisoituihin ravintoaineisiin.
- Vaikka spirulina kasvaa sekä suolaisessa että makeassa vedessä, se viihtyy paremmin makeassa vedessä, ja se sisältää jopa verrattain pienen määrän natriumia, joka voi auttaa pitämään verenpaineen kurissa.
- Spirulina parantaa elimistön hemoglobiinipitoisuutta ja ehkäisee anemiaa ja väsymystä raskauden aikana.
- Proteiinit voivat tarjota sikiölle lisäravintoa ja lisätä sen kasvua sekä auttaa raskaana olevia naisia vahvistamaan luustoaan.
- Spirulina sisältää runsaasti fykosyaniinia, antioksidanttia, joka auttaa estämään vapaita radikaaleja aiheuttamasta hapettumisvaurioita ja kudosten ja solujen nopeaa vanhenemista.
- Sen vuoksi, että spirulina sisältää runsaasti klorofylliä, se estää myrkkyjen kertymistä elimistöön.
- Spirulina voi myös auttaa alentamaan verenpainetta, joka on yleinen raskausajan ongelma. Tämä johtuu typpioksidin tuotannon lisääntymisestä, joka auttaa verisuonten rentoutumista ja laajentumista.
- Se voi myös auttaa torjumaan toista yleistä raskausongelmaa eli raskausdiabetesta. HbA1c-arvon on tiedetty laskevan huomattavasti spirulinan kulutuksen ansiosta.
Onko spirulinan syömisellä raskauden aikana sivuvaikutuksia?
Vaikka ei ole olemassa merkittäviä tutkimuksia, joissa kuvattaisiin spirulinan vaikutuksia raskaana oleviin naisiin, on olemassa tunnettuja vaaroja, jotka niiden, jotka aikovat käyttää sitä lisäravinteena raskauden aikana, on ymmärrettävä perusteellisesti.
- Spiruliinassa voi olla elohopeaa ja muita raskasmetalleja sekä haitallisia bakteereja, jotka voivat vaarantaa terveyden.
- Spiruliinaa nauttiva nainen, jolla on autoimmuunisairauksia, kuten lupus tai nivelreuma, voi pahentaa oireita.
- Anatoksiinilla, mikrokystiinillä tai syanotoksiinilla saastunut spirulina voi aiheuttaa hengitysvaikeuksia, maksatoksisuutta, haimatulehdusta, hermovaurioita, munuaisten vajaatoimintaa, sydänlihasvaurioita ja kouristuksia.
- Fenyylialaniinisaastuminen voi olla vaarallista henkilöille, joilla on PKU:ta (fenyyliketonuria), ja raskaana oleville naisille riskinä on, että heidän sikiönsä resistenssikykyä fenyylialaniinille ei ole testattu.
- Saastunut spirulina voi myös aiheuttaa nopeaa sydämenlyöntiä, liiallista janoa, oksentelua, heikkoutta, pahoinvointia ja vatsakipuja.
Spirulina on superruoka, jolla on lukemattomia terveyshyötyjä, jos se on korkealaatuista. Terveydenhuollon ammattilaiset ja lääketieteen asiantuntijat ovat kuitenkin eri mieltä spirulinan käytöstä raskauden aikana. Raskaana olevan naisen on parasta neuvotella lääkärin kanssa ja punnita hyötyjä mahdollisiin riskeihin nähden ennen kuin tekee johtopäätöksensä.
Disclaimer: Yllä mainittu sisältö ei korvaa ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Ota yhteyttä lääkäriin ennen kuin käytät spirulinaa/lisäravinteita raskaana ollessa.