FirstCry Parenting

Raskaus on jännittävä ja haastava ajanjakso tulevalle äidille. Nuo yhdeksän kuukautta vaativat äidiltä keskittynyttä huolellisuutta ja huolellisuutta sen varmistamiseksi, että hänen vauvansa pysyy turvassa ja saa kaiken tarvittavan tuen ja ravinnon kehittyäkseen.

Niin paljon kuin vauva tarvitsee sisäistä ravintoa kasvaakseen ja ollakseen terve synnytystä varten, äidin on myös varmistettava, että sikiö on suojattu ulkoisilta haitoilta. Näin ollen on tärkeää, että raskaana oleva nainen on turvallisessa ympäristössä, jossa hän viihtyy ja jossa hän voi liikkua vapaasti.

Yksi ratkaisevan tärkeä näkökohta, johon on kiinnitettävä huomiota, on äidin nukkuma-asento. Kumppanit käyvät läpi monia unettomia öitä varmistaakseen, että äiti ei nuku hankalassa asennossa, joka voisi vahingoittaa vauvaa.

Säännöllisiä patjoja ei ole suunniteltu niin, että ne tarjoaisivat mukavuutta raskaana olevalle naiselle, ja se voi johtaa vartalosärkyihin ja haitata hänen untaan. Tässä kohtaa raskaustyyny tulee tarpeeseen.

Mikä on äitiystyyny?

Äitiys- tai raskaustyyny on tyyny, joka on erityisesti suunniteltu sopimaan ja tukemaan vartalon muuttuvia ääriviivoja ja käyriä raskauden aikana ja tarjoamaan tukea eri nukkumisasentoihin. Ne on suunniteltu antamaan tukea koko vartalolle, ja siksi ne ovat paljon pidempiä kuin tavalliset tyynyt. Äitiystyyny tekee nukkumisesta mukavampaa raskauden aikana. Siitä on hyötyä raskauden myöhemmissä vaiheissa, kun normaalissa asennossa nukkumisesta tulee todellista haastetta.

4 Raskaustyynyn käytön hyödyt

Raskaustyynyn ilmeisin hyöty on se, että se auttaa naista nukkumaan paremmin tarjoamalla tukea keholle. Seuraavassa on joitakin muita hyötyjä raskaustyynyn käytöstä:

1. Lievittää kehon särkyjä ja kipuja: Kun kehon paino kasvaa raskauden aikana, se rasittaa ja painaa selkää, lantiota ja jalkoja. On tärkeää lepuuttaa näitä kehonosia, ja se on mahdollista vain, jos voit nukkua hyvässä asennossa. Raskaustyyny antaa tukea ja mukavuutta näille osille ja varmistaa kunnollisen levon, mikä lievittää särkyjä ja kipuja.
2. Parantaa verenkiertoa: Kyljellään nukkuminen edistää verenkiertoa, ja sitä suositellaan raskaana oleville naisille. Kyljellään nukkuminen saattaa olla raskaana olevalle naiselle epämukavaa kasvavan vatsan vuoksi. Pehmeän pehmusteensa ansiosta raskaustyynyn avulla voit nukkua mukavasti kyljellään, mikä helpottaa ja edistää verenkiertoa kehossa.
3. Paremmat, rennommat ja pidemmät unet: Hyvä lepo on avain turvalliseen raskauteen, ja äitiystyynyn avulla voit nukkua paremmin ja pidempiä tunteja.
4. Avuksi synnytyksen jälkeen: Äitiystyynystä on hyötyä myös vauvan syntymän jälkeen, sillä se auttaa sinua asettamaan vauvan oikeaan asentoon imetyksen aikana, jotta vauva oppii ottamaan kiinni kunnolla.

Milloin voit aloittaa raskaustyynyn käytön?

Ei ole olemassa mitään kiinteää ajankohtaa, jolloin raskaustyynyn käytön voi aloittaa, mutta voit alkaa käyttää sitä, kun tunnet olosi epämukavaksi vaihtaessasi asentoa unen aikana. Noin 20 raskausviikolla vatsa alkaa laajentua, mikä aiheuttaa kipua nivelsiteissä ja muissa kehon osissa painon lisääntymisen vuoksi. Tämä on hyvä aika aloittaa äitiystyynyn käyttö.

Erilaisia raskaustyynyjä & Miten niitä käytetään

Raskaustyynyjä on useita erilaisia, ja niitä on eri muotoisia ja kokoisia. Jokainen tyynylaji palvelee erilaisia tarpeita. Äitiystyyny tulisi valita sen jälkeen, kun on arvioitu ja ymmärretty kohdattava epämukavuus. Jokainen raskaus on erilainen, ja niin ovat myös siihen liittyvät haasteet. Tarvittavan tyynyn tyyppi vaihtelee tapauskohtaisesti. Seuraavassa on lueteltu saatavilla olevia äitiystyynyjen tyyppejä:

1. Raskauden kiilatyyny: Raskauden kiilatyyny, joka tunnetaan myös nimellä äitiystyyny, on pienin saatavilla olevista raskaustyynyistä. Tätä tyynyä voidaan käyttää raskauden aikana tai sen jälkeen. Pyöreä kiilatyyny ja kolmionmuotoinen kiilatyyny ovat kaksi erilaista saatavilla olevaa raskausajan kiilatyynyä.

Käyttötapa:

Tyynyn voi asettaa vatsan alle tai selän taakse antamaan tarvittavaa tukea, kun nukut vatsallasi tai kyljellään. Tyynyä voidaan käyttää myös tavallisena tyynynä. Se auttaa lievittämään närästystä ja refluksitautia, koska se nostaa päätäsi keskivartalon korkeuden yläpuolelle.

1. Täyspitkä raskaustyyny: Nämä raskaustyynyt ovat pitkiä ja tarjoavat pehmusteen koko keholle. Nämä tyynyt tarjoavat mukavuutta käsivarsille ja jaloille ja tukevat vatsaa. Vaikka tämäntyyppinen tyyny sopii halailuun ja syleilyyn, se ei tarjoa merkittävää tukea selälle. Suorat täyspitkät raskaustyynyt ja joustavat täyspitkät raskaustyynyt ovat kahdenlaisia raskaustyynyjä.

Käyttötapa:

Täyspitkät raskaustyynyt on suunniteltu halailuun ja halaamiseen. Toisin kuin muita raskaustyynyjä, niitä ei voi asettaa vatsan alle tai selän taakse. Voit kietoa kädet ja jalat tyynyn ympärille asettamalla vatsasi tyynyn keskelle.

1. Kokovartaloraskaustyynyt: Viiden tai kuuden tuuman korkeudella nämä tyynyt sopivat täydellisesti kaiken pituisille naisille. Se on ihanteellinen käytettäväksi toisen raskauskolmanneksen aikana, sillä se antaa valtavasti tukea selkärangalle ja auttaa vähentämään lonkka- ja selkäkipuja.

Kokovartalotyynyjä on kahta tyyppiä:

C-muotoinen tyyny: Kuten nimestä käy ilmi, tyyny on C-kirjaimen muotoinen, ja se tukee päätä, vatsaa, jalkoja ja selkää.

Käyttötapa: Tämä tyyny on hyödyllinen niille, jotka haluavat nukkua ratsastusasennossa. Voit asettaa pääsi tyynyn päälle ja liu’uttaa selkäsi kaarelle.

U-muotoinen tyyny: U-muotoinen raskaustyyny sopii niille, jotka haluavat nukkua selällään, mutta eivät voi nukkua tässä asennossa vatsan koon kasvun vuoksi. Se tarjoaa tukea koko vartalolle, myös vatsalle ja selälle.

Miten sitä käytetään: C-muotoisten tyynyjen tapaan U-muotoisen tyynyn yläosaa voi käyttää pään lepäämiseen ja vartalon liu’uttamiseen tyynyn sisään. Voit kietoa jalkasi jommankumman sivun ympärille ja nukkua.

Raskauden aikainen unityyny on kätevä ja hyödyllinen lisävaruste naisille, joilla on vartalo- ja selkäkipuja, joiden vuoksi kunnon yöunien saaminen on haastavaa.

Miten valita oikea raskausnukkumatyyny

Erilaiset raskausnukkumatyynyt palvelevat eri tarkoituksia, joten raskausnukkumatyynyn voi valita vasta sen jälkeen, kun on selvittänyt omat tarpeensa. Seuraavassa luetellaan seikkoja, jotka sinun on analysoitava ennen raskaustyynyn ostamista.

1. Voidaanko tyynyn päällinen irrottaa ja pestä tai vaihtaa?

Puhtaus on tärkeä seikka, joka on pidettävä mielessä raskauden edetessä. Raskauden aikana syntyy paljon hikeä, ja tyynynpäällinen imee sitä itseensä. Kun sinulla on irrotettava tyynynpäällinen, voit pitää tyynyn puhtaana ja ylläpitää hygieniaa.

1. Tunnista tyynyn täyte:

Tyynyt täytetään yleensä eri materiaaleilla, joilla on omat ominaisuutensa. Tyynyn täyte vaikuttaa unen mukavuuteen ja laatuun. Seuraavassa on lueteltu erilaisia materiaalityyppejä, joita tyynyyn täytetään:

• Polyesterikuitutäyte: Yksi tyynyn suosituimmista täytteistä, polyesterikuitu on pehmeää ja antaa hyvän tuen keholle. Tyynyn kiinteysastetta voidaan muuttaa muuttamalla kuitutäytteen määrää. Vaikka se on erittäin monipuolinen ja käyttökelpoinen materiaali, sillä on taipumus imeä lämpöä ja pidättää pölyä ja bakteereja, eikä sitä suositella pölyallergikoille. Sen käyttöikä on lyhyt, sillä se kestää vain noin kaksi vuotta.
• Styrox-pallotäyte: Halvemmat kuin muut tyynylajit, styroksipallot ovat pieniä valkoisia palloja, joita täytetään myös papupusseissa. Tästä materiaalista valmistetut tyynyt ovat kevyitä ja myös ilmatäytteisiä, minkä ansiosta ne mukautuvat helposti vartalosi ääriviivoihin ja antavat lisätukea ja pehmustusta. Nämä tyynyt eivät kuitenkaan sovellu pitkään nukkumiseen.
• Täyte mikrohelmiä: Nämä ovat pieniä, kevyitä palloja, jotka tuntuvat hiekalta tyynyn sisällä. Erittäin pehmeät ja sileät, näissä tyynyissä voi liikkua helposti ja nopeasti.
• Muistivaahtotyyny: Muistivaahtotyynyt ovat kiinteitä ja ottavat vartalosi muodon, kun nukut niiden päällä. Ne antavat keholle hyvän tuen ja vähentävät kehon kipuja ja särkyjä.
• Tattaritäytteinen tyyny: Nämä tyynyt on täytetty tattarinkuorilla, jotka on täytetty puuvillapussiin. Tattaritäytteiset tyynyt ovat luonnonmukaisia ja vähentävät allergioiden ja lämmön kertymisen mahdollisuuksia. Tattarityynyt ovat kestäviä ja niitä voidaan käyttää yli vuosikymmenen ajan.
• Terapeuttinen tyyny: Asiantuntijat suosittelevat tätä tyynyä raskaana oleville naisille. Tyyny koostuu vedestä, joka on polyesteripussin sisällä. Tämä rakenne antaa erinomaista tukea päähän ja auttaa niskakipuihin.
• Tyyny, jossa on orgaaninen täyte: Luomutyynyt on täytetty luonnonmateriaaleilla, kuten villalla, bambulla, kuidulla ja kapokilla. Nämä tyynyt ovat ympäristöystävällisiä, kemikaalittomia ja sopivat naisille, joilla on pölyallergia. Orgaanisten tyynyjen haittapuolena on, että niitä ei ole helppo puhdistaa ja ne menettävät alkuperäisen muotonsa yhden käyttökerran jälkeen.

3. Tyynyn koko:

Kookkaampi tyyny vie enemmän sängynpinta-alaa ja on raskaampi nostaa. Iso tyyny sopii niille, jotka liikuttelevat päätään jatkuvasti nukkuessaan.

4. Tyynyn ääni ja haju:

Jotkut tyynyt pitävät kiusallista ääntä, kun liikut niiden päällä. Styroksilla täytettyjä tyynyjä tulisi välttää, jos nukut kevyesti, sillä ne pitävät ääntä. Myös tyynyt, jotka eivät ole orgaanisia, haisevat kemikaaleille. On tärkeää arvioida nämä kaksi ominaisuutta, sillä ne vaikuttavat sinuun päivittäin.

5. Tyynyn pehmeysaste:

Eri-ihmiset suosivat tyynyssä erilaista kiinteyttä. Pehmeitä tyynyjä tulisi välttää, sillä ne eivät välttämättä anna kunnollista tukea. Kiinteät tyynyt ovat parempia, kun on kyse tuen antamisesta päähän ja vartaloon.

6. Hypoallergeeniset tyynyt:

Hypoallergeeniset tyynyt ovat ihanteellisia niille, jotka ovat alttiita pölyallergioille. On tärkeää pitää allergiat loitolla raskauden aikana, ja nämä tyynyt auttavat saavuttamaan sen.

7. Vartalotyyppiin ja nukkuma-asentoon sopivat tyynyt:

Raskaustyynyn valinta riippuu myös vartalotyypistä ja halutusta nukkuma-asennosta. Alla on lueteltu joitakin vartalotyypin ja nukkuma-asennon yhdistelmiä, joihin ihanteellinen tyynyvalinta sopii:

• Tyynyt plus-kokoisille naisille: C-muotoiset tyynyt ovat ihanteellisia plus-kokoisille naisille. Tyynyn muotoilun ansiosta voit mahtua siihen mukavasti.
• Petit naiset: Total petite -vartalotyynyt sopivat erinomaisesti lyhyille naisille.
• Tyyny kyljellään nukkuville: On olemassa monia erilaisia tyynyjä niille, jotka nukkuvat kyljellään.
• Tyynyt selällään nukkuville: Vaikka on parempi olla nukkumatta selällään, jos teet, voit käyttää snoogle raskaus tyyny on hyvä raskaus tyyny valita. Snoogle tukee päätä, niskaa, selkää, lantiota ja vatsaa omaksumalla raskaana olevan naisen vartalon muodon ja tarjoaa mukavuutta.
• Tyyny vatsallaan nukkuville: Vatsallaan nukkuminen voi aiheuttaa vatsakipuja ja kuorsausongelmia. Silputtu memory foam -tyyny tai bambutyyny on paras vaihtoehto niille, jotka haluavat nukkua vatsallaan.
• Tyyny kaksosia odottaville naisille:

Oikean raskaustyynyn valitseminen voi olla toisinaan hankalaa, sillä se vaatii useiden tekijöiden huolellista arviointia. Jos tyynyn käytön jälkeen tunnet olosi epämukavaksi, lopeta sen käyttö välittömästi.

Vinkkejä unen parantamiseen raskauden aikana

• Syö pieniä aterioita ennen nukkumaanmenoa, sillä se auttaa sinua välttämään närästys- ja happovaivoja. On myös parasta välttää mausteisia ja rasvaisia ruokia, sillä ne voivat häiritä ruoansulatusta.
• Ole aktiivinen päivän aikana harrastamalla liikuntaa ja joogaa. Liikunta parantaa verenkiertoa kehossasi ja auttaa myös nukkumaan hyvin.
• Juo paljon nestettä päivän aikana, mutta älä juo paljon ennen nukkumaanmenoa, sillä herääminen keskellä yötä häiritsee unta.

Usein kysytyt kysymykset

Miksi tavalliset tyynyt eivät toimi raskaana oleville naisille?

Säännölliset tyynyt eivät välttämättä tarjoa tarvittavaa tukea raskaana olevalle naiselle, sillä niitä ei ole suunniteltu siihen. Tavalliset tyynyt saattavat liukua, kun liikut nukkuessasi, mikä aiheuttaa epämukavuutta ja vartalokipuja. Jos olet kuitenkin tottunut tyynyyn ja käytät sitä mielelläsi raskauden aikana, sinun kannattaa jatkaa sen käyttöä.

Miten raskaustyynyt ja vartalotyynyt eroavat toisistaan?

Raskaustyynyt on suunniteltu erityisesti antamaan tukea raskaana olevan naisen muuttuvalle vartalonmuodolle ja koolle – niissä on tarvittavat kaaret ja ääriviivat, jotka sopivat raskaana olevan naisen muotoon. Toisaalta vartalotyynyt ovat pitkiä ja suoria. Vaikka jotkut raskaana olevat naiset tuntevat olonsa mukavaksi vartalotyynyn avulla, toiset suosivat raskaustyynyjä niiden lohduttavan ja mukautuvan muodon vuoksi.

Vaikka tyyny saattaa tuntua merkityksettömältä raskaana olevalle naiselle suuremmassa mittakaavassa, se on olennainen lisävaruste, joka voi tarjota parempaa mukavuutta ja tukea. On ratkaisevan tärkeää valita oikeanlainen tyyny äidin tarpeiden arvioinnin jälkeen. Oikea tyyny auttaa myös vähentämään vartalo- ja selkäkipuja, jotka johtuvat painon noususta raskauden aikana. Ennen kaikkea se varmistaa, että tuleva äiti nukkuu mukavasti, mikä on tärkeää äidin ja vauvan hyvinvoinnin kannalta.