Vatsa- ja ruoansulatusvaivat ovat turhauttavia, mutta tämä yksinkertainen DIY voi auttaa! Käytä eteerisiä öljyjä ruoansulatukseen ja vatsakipuun helpottaaksesi epämukavuutta.
Guest Post By Grace Furman
Vatsavaivat ovat kauheita, ja niitä aiheuttavia oireita ja syitä on niin paljon, että voi olla vaikea edes tietää, mikä ne on saanut aikaan.
Olen laktoosi-intolerantikko, ja vaikka olenkin vähentänyt maitotuotteiden kulutustani jyrkästi, en kuitenkaan ole jättänyt niitä kokonaan pois. Se on usein syy vatsavaivoihini. Olen jopa alkanut miettiä, voisiko minulla olla myös lievä gluteeniyliherkkyys (eikö kaikilla ole?)
Syystä riippumatta voit käyttää näitä ruoansulatukseen tarkoitettuja eteerisiä öljyjä vähentämään vatsavaivojasi. Joitakin yleisiä vatsavaivojen oireita, joita tämä hierontaöljy voi lievittää, ovat muun muassa:
- Bloating or Excessive Fullness
- Burping and Belching
- Flatulence
- Indigestion and Abdominal Pain
- Nausea
- Constipation
Vatsavaivojen syitä on monia erilaisia. Jos sinulla on ruoansulatusvaivoja, jokin näistä voi olla syyllinen:
Laktoosi-intoleranssi
Laktoosi on maidon ja maitotuotteiden sisältämä sokeri. Ne, joilla on laktoosi-intoleranssi, eivät pysty sulattamaan tätä sokeria, mikä voi johtaa vatsakipuihin, turvotukseen, röyhtäilyyn ja kaasuihin, ruoansulatushäiriöihin ja ripuliin.
Gluteeniyliherkkyys
Gluteeni on vehnässä ja joissakin muissa viljoissa esiintyvien kahden proteiinin yhdistelmä. Ihmisillä, joiden elimistö ei reagoi hyvin gluteeniin, mutta joilla ei ole keliakian vasta-aineita tai suolistovaurioita, voi olla gluteeniyliherkkyys. Oireisiin voi kuulua kaasuja, turvotusta, vatsakipuja ja väsymystä.
Häiriöherkän suolen oireyhtymä (IBS)
IBS:lle on ominaista vatsakipu ja suolen liikkeiden jyrkät muutokset ummetuksesta ripuliin tai päinvastoin. Se liittyy myös stressiin ja masennukseen, koska ne esiintyvät yleisesti yhdessä.
FODMAPit
Tämä on lyhenne sanoista Fermentoituvat oligosakkaridit, disakkaridit, monosakkaridit ja polyolit. Ne ovat tietynlaisia hiilihydraatteja ja sokereita, joita joidenkin ihmisten on vaikea imeä ruoansulatuksen aikana.
Vatsatauti
Vatsatauti on suolistoinfektio, jota kutsutaan virusperäiseksi gastroenteriitiksi (ei influenssa, joka vaikuttaa hengityselimiin). Oireita ovat tyypillisesti pahoinvointi, oksentelu, ripuli, kouristukset, lihassärky ja kuume.
Ruokamyrkytys
Kutsutaan myös elintarvikevälitteiseksi sairaudeksi, ja se aiheutuu saastuneen ruoan syömisestä tai ruoasta, jota ei ole valmistettu asianmukaisesti. Ruokamyrkytykselle on ominaista vatsakipu, ripuli ja oksentelu.
Kilpirauhasongelmat
Kilpirauhasen liikatoiminta nopeuttaa ruoansulatuskanavan toimintaa, mikä voi johtaa kouristuksiin ja ripuliin. Toisessa ääripäässä kilpirauhasen vajaatoiminta hidastaa ruoansulatusta, mikä voi aiheuttaa vatsakipua, kaasuja ja ummetusta.
Tietyistä ruoka-aineista
On myös muita tiettyjä ruoka-aineita, jotka todennäköisemmin aiheuttavat ruoansulatusongelmia. Näitä ovat erittäin happamat ruoat, kuten tomaatit ja appelsiinit, mausteiset ruoat sekä kofeiinia sisältävät ruoat tai juomat.
Etelintärkeät öljyt ruoansulatukselle: DIY Stomach Soother Massage Oil
Ingredients:
2 rkl risiiniöljyä
12 tippaa fenkolin eteeristä öljyä *†
10 tippaa kamomillan eteeristä öljyä
8 tippaa piparminttun eteeristä öljyä *†
Instructions to Make the Essential Oils for Digestion Vatsan rauhoitussekoitus:
- Mittaa risiiniöljy sopivaan astiaan, sävytetty lasi on paras vaihtoehto. Voit käyttää pientä pulloa tai pienentää reseptiä noin kolmanneksella, jos haluat pitää sitä roll-on-pullossa.
- Lisää joukkoon tippoja fenkolin, kamomillan ja piparminttun eteerisiä öljyjä.
- Varastoi vatsan rauhoittaja viileässä ja kuivassa paikassa, jossa ei ole suoraa valoa, kuten kylpyhuoneen kaapissa tai laatikossa.
Käyttöohjeet:
- Käyttääksesi aseta muutama tippa Stomach Soother -hierontaöljyä sormiin tai levitä sitä suoraan vatsalle, jos käytät roll-on-pulloa.
- Hiero öljyä sormillasi vatsaan myötäpäivään (koska tämä on sama suunta kuin kaikki liikkuu paksusuolen läpi).
- Aloita lähellä napaa ja etene ulospäin.
- Aloita hyvin hellävaraisella paineella ja lisää sitä vähitellen niin paljon, että se tuntuu edelleen miellyttävältä.
- Tee 5-10 täydellistä kierrosta.
- Jos epämukavuutesi on voimakkaampi, asetu selällesi makaamaan ja suorita hierontaa pidempään.
Huomautuksia: Ravista ennen jokaista käyttökertaa. Risiiniöljy voi värjätä vaatteita, joten varo antamasta sen koskettaa vaatteitasi ennen kuin se on täysin imeytynyt.
*Turvahuomautus: Joidenkin lähteiden mukaan eteerisiä fenkoli- ja piparminttuöljyjä ei suositella käytettäväksi raskauden aikana. Tarkista asia ammattilaiselta ja ole aina varovainen.
†Turvallisuushuomautus: Fenkolin ja piparmintun eteerisiä öljyjä ei suositella käytettäväksi alle 6-vuotiaille lapsille. Vanhemmille lapsille eteeriset öljyt tulee laimentaa kaksinkertaiseksi.
Ainesosien erittely
Kastoriöljy
- Syväkosteuttava, jolla on lukuisia hyötyjä iholle
Fenkolin eteerinen öljy
- Hoitaa ummetusta
- Vapauttaa ilmavaivoja
- Vähentää ilmavaivoja
- Vähentää turvotusta
- Levittää pahoinvointia
- Toimii diureettina
- Tukee ruoansulatusta
Khamomillan eteerinen öljy
- Levittää kaasuja
- Vähentää turvotusta
- Hoitaa vatsakipua ja vatsan epämukavuutta
- .
- Levittää pahoinvointia
- Tukee ruoansulatusta
Eteerinen piparminttuöljy
- Levittää kaasuja
- Vähentää turvotusta
- Hoitaa vatsakramppeja ja vatsakipuja
- Levittää pahoinvointia
- Tukee ruoansulatusta
- Apua ruoansulatuksessa
Voit yhdistää Vatsaa rauhoittavan hierontaöljyn ruoansulatusta edistävien eteeristen öljyjen kanssa muihin hyödyllisiin strategioihin vatsavaivojen hoitamiseksi, jotta pääset takaisin terveeksi mahdollisimman nopeasti ja kivuttomasti.
- Pysy hyvin nesteytettynä juomalla selkeitä nesteitä. Tämä sisältää vettä, lientä ja teetä. Inkivääri- ja piparminttuteet ovat erityisen hyviä rauhoittamaan vatsavaivoja.
- Varmista, että lepuutat kehoasi makaamalla aina kun mahdollista ja menemällä aikaisin nukkumaan.
- Harjoittele aina perusteellista käsienpesua suojellaksesi kehoasi sen heikentyneessä tilassa ja varmistaaksesi, ettet välitä mitään (jos se on tarttuvaa) eteenpäin muille.
Vaikka useimmat vatsavaivat poistuvat elimistöstäsi itsestään, sinun on ehdottomasti mentävä lääkäriin, jos sinulla on nestehukan oireita, jos kuume on yli 40 astetta (tai 102 astetta lapsilla), jos et pysty pitämään nesteitä alas 24 tuntiin tai jos ulosteessasi tai oksennuksessasi on verta.
Kun minulla on vatsavaivoja, jotka vaihtelevat pelkästä liiallisesta syömisestä aina laktoosi-intoleranssireaktioon asti, levitän yksinkertaisesti ruoansulatusta edistävistä eteerisistä öljyistä valmistettua vatsan rauhoitinta, ja se lievittää vatsavaivani nopeasti ja tehokkaasti. Pidän sitä aina käsillä, varsinkin jos syön ulkona. Kokeile itse!