Arkipäivän esimerkkejä:
- Olet naimisissa jonkun fiksun, hauskan, viehättävän ja rakastettavan kanssa, mutta et voi olla ajattelematta, että olisit voinut löytää paremmankin kumppanin.
- Puolisollasi on mielestäsi tuuheat kulmakarvat. Korostat tätä ”vikaa” ja ajattelet, ettet voisi mitenkään olla tällaisen ihmisen kanssa loppuelämääsi. Alat ajatella, että on aika etsiä joku, jolla on paremman näköiset kulmakarvat.
- Olet seurustellut jonkun kanssa vuoden verran ja kysymys avioliitosta nousee aika ajoin esiin. Vaikka kumppanisi on mahtava ja olet onnellinen, et voi lakata miettimästä, rakastatko häntä tarpeeksi.
Miten perheeni voi auttaa parisuhde-OCD:n kanssa?
Kun perheenjäsenet ja ystävät tulevat tietoisiksi pakko-oireistasi, heillä on usein kiusaus tarjota rauhoittelua. Esimerkiksi siskosi saattaa kertoa sinulle, että olet enemmän kuin tarpeeksi hyvä kumppanillesi. Valitettavasti tämänkaltainen mahdollistaminen voi itse asiassa pahentaa pakko-oireistasi. Perheesi ottaminen mukaan terapiaan voi olla hyvä tapa auttaa heitä ymmärtämään häiriön tekemiset ja tekemättä jättämiset ja laatia pelisuunnitelma, jonka avulla sinua voidaan auttaa kotona.
Onko toipuminen minulle mahdollista?
Kyllä! Mutta tangoon tarvitaan kaksi. Parisuhde-OCD:n hoitoon osallistuu lähes aina sinä ja kumppanisi. Muista, että kärsivällisyys ja avoimuus ovat avain onnistuneeseen hoitoon. Tätä pakko-oireisen pakko-oireisen häiriön alatyyppiä hoidetaan parhaiten altistumisen ja vasteen ehkäisyyn perustuvalla terapialla (ERP, Exposure Response Prevention Therapy). ERP on sitä, että altistat itsesi vapaaehtoisesti pelkosi lähteelle yhä uudestaan ja uudestaan ilman, että teet mitään pakkoa pelon neutralisoimiseksi tai lopettamiseksi. Kohtaamalla toistuvasti jotain, mitä pelkäät, pakotat aivosi tunnistamaan, kuinka irrationaalista se on.
Esimerkkejä ERP-hoidosta:
- Avoimen vuoropuhelun käyminen kumppanisi kanssa. Terapiassa sinua pyydetään paljastamaan ajatuksesi kumppanillesi. Muista, että näillä ajatuksilla ei ole oikeutusta, ja on ratkaisevan tärkeää, että kumppanisi ymmärtää tämän, jotta pääset niiden ohi.
- Kouluttaa kumppaniasi pakko-oireisesta häiriöstä ja ROCD:stä, jotta hän voi olla parempi tukijärjestelmä sinulle.
- Komediallista helpotusta, kuten vitsailua seksuaalisessa kanssakäymisessä, voi olla osa hoitoasi. Kliiniset psykologit ehdottavat tätä, jotta minimoit itsellesi asettamasi paineet hakeutua intohimoon.
On myös muita hoitovaihtoehtoja. Mindfulness-pohjainen kognitiivinen käyttäytymisterapia, joka tunnetaan myös nimellä CBT, opettaa ihmisiä tunnistamaan, ymmärtämään ja muuttamaan negatiivisia ajattelumalleja ja käyttäytymistä. Potilaille opetetaan ongelmanratkaisutaitoja terapiatunneilla, minkä jälkeen heitä ohjataan harjoittelemaan niitä omalla ajallaan myönteisten tapojen luomiseksi.
Voiko lääkkeistä olla apua?
Lääkkeistä voi olla apua toiminnanohjauksen rinnalla, mutta niiden ei pitäisi korvata sitä. Lääkäriä on aina kuultava ennen lääkitysvaihtoehtojen harkitsemista.
Päällimmäiset pakko-oireisen häiriön hoitoon käytettävät lääkkeet tunnetaan nimellä selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät eli SSRI-lääkkeet. SSRI-lääkkeet tehostavat luonnollista serotoniinin toimintaa, ja niitä käytetään vakavien masennushäiriöiden ja ahdistuneisuushäiriöiden hoitoon. Esimerkkejä ovat Lexapro, Prozac, Paxil ja Zoloft.
Mikä on terapian tavoite?
Kun ihmiset toipuvat ROCD:stä, he pystyvät osallistumaan ihmissuhteiden luonnollisiin monimutkaisuuksiin. Se tarkoittaa, että voi ottaa vastaan parisuhteen haasteita eikä enää tunne suunnatonta ahdistusta. Vaikka mielleyhtymät eivät ehkä koskaan poistu pysyvästi, hoito antaa sinulle mahdollisuuden terveisiin ja onnellisiin ihmissuhteisiin.
Jos kärsit OCD:stä, sinulla on vakava ahdistuneisuushäiriö. Mutta sitä voidaan hoitaa. Aloita kouluttautumalla ja tekemällä terveellisiä elämäntapavalintoja. Etsi sitten alueeltasi kliininen psykologi, joka on erikoistunut pakko-oireisiin häiriöihin ja altistumisen ja vasteen ehkäisyyn (ERP).