Sigmund Freudin ulkokohtaisista väitteistä nykyajan unien tulkintaan unet ovat olleet pitkään mysteeri monille.
Jotkut ihmiset näkevät yleensä pelottavampia unia. Toiset näkevät unia, joissa ei yksinkertaisesti ole järkeä. Toiset taas näkevät selkeitä unia, joita he voivat hallita. Jokainen on ainutlaatuinen, mutta onko unien ja mielenterveyden välillä yhteyttä?
Unien ja mielenterveyden suhde
Bocan mielenterveyshoitokeskuksena tiedämme, että aivot ovat kiehtova ja monimutkainen rakenne, jota ei ehkä koskaan täysin ymmärretä. Kun nukahdamme yöllä, aivomme pysyvät aktiivisina ja näemme unia.
Jotkut ihmiset uskovat, että unet ovat alitajuntaamme, joka yrittää kertoa meille jotakin; toiset tiedemiehet uskovat, että unet ovat kooste aivojen satunnaisista signaaleista, jotka usein liittyvät kokemuksiimme aiemmalta päivältä. Sen lisäksi, että mielenterveyden häiriöistä kärsivät ihmiset ovat usein huolissaan häiriöistään päivän aikana, nämä häiriöt voivat joskus johtaa muutoksiin itse aivoissa. Molemmat voivat vaikuttaa eri tavoin siihen, miten näemme unia. Vaikka unia ja mielenterveyden häiriöitä koskeva tutkimus on pelottavaa, suhde näyttää olevan monimutkainen, ja se muuttuu tietyn mielenterveyden häiriön mukaan.
Depressio & Unet
Depressio ei ole pelkkää surun tai yksinäisyyden vaivaamia tunteita, vaan usein masennukseen liittyy myös muutoksia aivojen rakenteessa ja kemiassa. Koska masentuneiden aivojen ja normaalien aivojen välillä on joitakin merkittäviä eroja, nämä muutokset voivat selittää, miksi masennuksesta kärsivällä on erilainen kokemus unista kuin masennusta sairastamattomalla.
Näkevätkö masentuneet enemmän unia?
Kyllä, masentuneilla ihmisillä on taipumus nähdä enemmän unia. Itse asiassa eräässä tutkimuksessa havaittiin, että masentuneet ihmiset voivat nähdä unia jopa kolme kertaa enemmän kuin ihmiset, jotka eivät ole masentuneita.1 Miksi näin on? Unet voivat auttaa meitä säätelemään tunteitamme ja käsittelemään negatiivisia tunteita, ja koska masentuneet ihmiset kamppailevat usein molempien kanssa, uneksiminen useammin voi olla keino käsitellä näitä negatiivisia tunteita.
Depressio, huono uni, &väsymys
Vaikka uneksiminen enemmän kuulostaa tarpeeksi miellyttävältä, masennusunet eivät todellisuudessa auta masentuneita ihmisiä tuntemaan olonsa palautuneeksi. Vaikka masentuneet näkevät useammin unia, he usein myös tuntevat itsensä väsyneemmiksi. Masentuneilla ihmisillä voi olla vaikeampi nukahtaa, mutta he tulevat REM-uniin, unen vaiheeseen, jossa uneksitaan, aikaisemmin ja pysyvät tässä vaiheessa pidempään. REM-unessa aivoaallot ovat lähes yhtä aktiivisia kuin hereillä ollessa, ja siihen kuuluu myös sydämen sykkeen kiihtyminen ja raskaampi hengitys. Koska masentuneet ihmiset näkevät useammin unta, ei ole ihme, että yleinen masennuksen oire on väsymys.
Unien muistaminen & Masennus
Mutta se, että näet unta, ei tarkoita, että pystyt muistamaan sen. Jos kamppailet masennuksen kanssa ja unet ovat jotain, mitä et koskaan muista, et myöskään ole yksin. Masentuneet ihmiset saattavat nähdä unia enemmän kuin keskivertoihmiset, mutta he myös harvemmin muistavat näitä unia.2 Masennuslääkkeet voivat olla tämän ongelman lähde, mutta ihmisille, jotka eivät ole vielä saaneet hoitoa masennukseen, tämä voi silti tapahtua.
Depressio &Painajaiset
Muuttuvien unirytmien ohella masennusta ja unia yhdistää myös unen ainutkertainen konteksti. Masennus aiheuttaa monille ihmisille pahoja unia.3 Eräässä tutkimuksessa todettiin, että 28,4 % vakavaa masennusta sairastavista osallistujista ilmoitti näkevänsä usein painajaisia ja että masennus oli yksi vahvimmista indikaattoreista tiheille painajaisille.4 Nämä masennuksen painajaiset voivat vaihdella pelottavista suorastaan outoihin.
Ahdistus & Unet
Unet ja mielenterveysongelmat liittyvät toisiinsa monin eri tavoin. Aivan kuten masennuksella ja unilla on ainutlaatuinen suhde, niin on myös ahdistuneisuudella ja unilla. Ahdistus on Amerikassa yleistä, ja monet ihmiset kamppailevat ahdistuneisuushäiriöiden kanssa. Aivan kuten ahdistuneisuus voi vaikuttaa vakavasti ihmisen valveillaoloon, ahdistuneisuus voi vaikuttaa myös uniin ja uneen.
Ahdistuneisuus & Unettomuus
Monet ihmiset, joilla on erilaisia ahdistuneisuushäiriöitä, valittavat unettomuudesta. Paniikkihäiriöistä kärsivillä kestää yleensä kauemmin nukahtaa ja he viettävät enemmän aikaa hereillä. Myös yleistynyttä ahdistuneisuushäiriötä sairastavat kärsivät häiriintyneestä unesta ja heillä on vaikeuksia ylipäätään nukahtaa.5
Koska tutkimustieto on niin epäselvää, ahdistuneisuuden ja unen välinen suhde voi olla monimutkaisempi kuin tällä hetkellä tiedämme.
Ahdistuneisuus & Pahoja unia
Aivan kuten masennuksesta kärsivillä on taipumus nähdä painajaisunia, ahdistuneisuushäiriötä sairastavat ihmiset näkevät myöskin usein painajaisia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ahdistuneisuusoireet ovat yhteydessä negatiivisiin univaikutelmiin verrattuna rauhallisiin ihmisiin, jotka kokevat positiivisia univaikutelmia.6 Joissakin tapauksissa toistuvat painajaiset voivat olla varoitus ahdistuneisuushäiriöstä, kuten PTSD:stä tai yleistyneestä ahdistuneisuushäiriöstä. Mielenkiintoista on, että kognitiivisen käyttäytymisterapian on osoitettu vähentävän huomattavasti ahdistuneisuudesta johtuvien huonojen unien määrää.7
Vaikka ahdistuneisuuden ja unien välillä on joitakin tärkeitä yhteyksiä, suhde on monimutkainen, ja aiheesta on tehtävä lisää tutkimuksia, jotta asiasta saadaan selkeämpi kuva.
Huumeet, unet &Mielenterveysongelmat
Miten nämä mielenterveydenhäiriöt vaikuttavat uneen, siihen voivat vaikuttaa myös muut tekijät. Ahdistus, masennus ja unet liittyvät kaikki aivoihin, ja myös päihteiden väärinkäyttö voi johtaa muutoksiin aivojen toiminnassa ja rakenteessa. Näistä syistä alkoholin käyttö ja huumeiden väärinkäyttö voivat myös olla myötävaikuttavia tekijöitä näihin unihäiriöihin.
Koska monet masentuneet tai ahdistuksen kanssa kamppailevat ihmiset turvautuvat huumeisiin tai alkoholiin selviytyäkseen näistä negatiivisista tunteista, he saattavat itse asiassa pahentaa uniongelmiaan ja vaikuttaa uniinsa oudoilla tavoilla. On tärkeää, että nämä ihmiset saavat kaksoisdiagnoosihoitoa molempien ongelmien korjaamiseksi.
Unesi saattavat yrittää kertoa sinulle jotain. Jos epäilet, että sinä tai läheisesi kamppailee masennuksen, ahdistuksen tai muun mielisairauden kanssa, on toivoa. Me Banyan Mental Healthilla haluamme auttaa.
Soita meille jo tänään numeroon 888-280-4763, jotta voit vihdoin herätä tästä painajaisesta ja siirtyä eteenpäin.
Lähteet:
- Clinical-Depression.co.uk – Depressio ja unet
- Healthline – Kuinka paljon syvä-, kevyt- ja REM-unia tarvitset?
- Netflix – The Mind Explained
- American Academy of Sleep Medicine – Masennus ja unettomuus ovat vahvimmat riskitekijät toistuville painajaisille
- NIH- Unihäiriöt ahdistuneisuushäiriöissä
- NCBI- Mielenrauha ja ahdistuneisuus valveillaoloaikana liittyvät unien affektiiviseen sisältöön
- NCBI- Huonojen unien esiintymistiheys vanhemmilla aikuisilla, joilla on yleistynyt ahdistushäiriö: Prevalence, Correlates, and Effect of Cognitive Behavioral Treatment for Anxiety