Charlie Hunnam Workout Routine and Diet: Jax Telleristä kuningas Arthuriksi

Viimeisin päivitetty 19.2.2021 klo 09:02

Tiesitkö, että Charlie Hunnam oli alunperin valittu näyttelemään Harmauden viidenkymmenen sävy -elokuviin?

Minun pointtini on: mies on uros.

Duh.

Hän näytteli Jax Tellerinä Sons of Anarchy -elokuvassa kovanaama-äijää, ja nyt hän näyttelee kuningas Arthuria myöhemmin tänä vuonna (tarkalleen ottaen 12. toukokuuta – ja olemme tarkkoja, koska se on päivä syntymäpäivääni seuraavana… jos joku pitää kirjaa…).

Ja hänen kovanaama-olemuksensa (jota ei ilmeisesti tunneta sanana?…) ei näköjään ole lähiaikoina hidastumassa. Lisäksi häntä ympäröi joukko julkkiksia, kuten Jude Law (Tohtori Watson Sherlock Holmes -elokuvissa), Eric Bana (2003 Hulk ja Troijan Hector) ja Katie Mcgrath (Lena Luthor Supergirlissä ja Jurassic Worldissa).

Charlie Hunnamin tilastot

Korkeus: 6’1

Paino: (likimääräinen) 190 lbs.

Ikä: 36 v.

Nämä tilastot ovat jostain syystä hauskoja minulle. Se antaa kivan kuvan siitä, minkä vartalotyypin kanssa näyttelijä työskentelee, mutta on myös hauska antaa kiva voitto siitä, mihin pituusalueeseen he kuuluvat.

Mahdollisesti olen outo, ehkä se on lyhytkasvuinen juttu, tai ehkä te tykkäätte siitä myös…..

Mutta niin tai näin, Charlie Hunnam on voitto kai teille keskipituisille ihmisille (hieman pidemmät, mutta eivät hirviömäiset kuten olemme nähneet), kuten Hugh Jackman, Henry Cavill ja Chris Evans, jotka kaikki liikkuvat noin 6-6’2:n tienoilla.

Tämä on paljon erilaista kuin vastakkaisilla puolilla, minkä takia kutsun sitä keskipituiseksi :P. Meillä on myös sellaisia kavereita kuin Kit Harington, Zac Efron ja Mark Wahlberg, jotka ovat kaikki noin 5’7-5’8 ja sitten sellaisia kavereita kuin Dwayne Johnson, Batista, Jason Momoa ja Ben Affleck (mainitakseni muutaman jokaisesta kategoriasta), jotka kaikki ovat välillä 6’4-6’8!!!

Mutta, toisin kuin hänen pituusalueensa, jonka mainitsin, Charlie Hunnam patsastelee hieman hoikemmalla ja laihemmalla vartalotyypillä. Ellei tietysti lasketa Henry Cavillin Immortals-vartaloa, eikä hänen Man of Steel -vartaloaan!

Charlie Hunnamin ruokavalio ja ravitsemus

Charlie Hunnam uskoo syövänsä riittävästi proteiinia rakentaakseen ja säilyttääkseen lihaksensa. Hän toteaa myös, ettei häntä koskaan haittaa herkutella mahtavilla ruoka-aineilla.

Hän toteaa:

”Yritän välttää kaikkea, mitä ihminen on vittuillut liikaa.”

Tämän perusteella sanomme, että hän välttää prosessoituja elintarvikkeita!

Tämän lainauksen näet myöhemmin pätkässä aikakauslehtihaastattelusta, kun käymme läpi hänen treenaus- ja harjoittelusäännöksiään (joihin ruoka-aineetkin kuuluvat mukaan!).

Näemme, että monet julkkikset valitsevat tällaisen kestävän lähestymistavan.

Sentähden Akatemian ravitsemuskursseillamme (munkit, minimalistit, superihmiset, viikingit, spartalaiset, metsästäjät-kerääjät, kreikkalaiset jumalat, samurait) pyöritään sen ympärillä, että autamme sinua löytämään juuri SINULLE sopivan ruokavalion.

Tietysti on paljon syitä HÄIRIÖIDÄ tiukkoja ohjeita.

Olemme nähneet monien julkkisten valitsevan erityisiä rajoituksia.

Esimerkiksi esim: Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch ja Terry Crews hyödyntävät ajoittaista paastoa (jotain, mitä minäkin käytän päivittäin), Mustafa Shakir ja Madelaine Petsch ovat vegaaneja, Brandon Routh ja Frank Grillo valitsevat paleon, ja lukemattomat muut hyödyntävät myös omia variaatioitaan.

Ja tämä on muuten vain muutaman julkkiksen mainitseminen kustakin.

Voit tutustua Ravitsemuksen pilarit -julkaisuumme saadaksesi lisätietoa ja artikkeleita kaikista edellä mainituista ja monista muista asioista.

Charlie Hunnamin treenirutiinitutkimus

Okei, te tulette todella pitämään tästä, koska se on täysin suoraviivainen, helppo, määräaikainen ja mahtava!

Se on samanlainen kuin muut kehonpainotyyliset rutiinit, joita olemme nähneet, kuten Stephen Amell, ja jopa aloittelevat rutiinit, kuten James Franco ja SHIELD / DEO-harjoitus, mutta tämä on jotain, jonka Hunnam vannoo.

Tästä huolimatta aiomme käyttää samaa täsmällistä rutiinia, jota saarnataan kaikkialla Hunnamille. Voit tietysti heittää mukaan muitakin täyteaineita lisääviä taktiikoita ja nostoja, jos haluat, mutta tämä on Charlie Hunnamin treenirutiini, joten siinä pysymme tässä.

Tässä on, mitä Charlie sanoo mukavasta ja helposta rutiinistaan:

”Menen kuntosalille ja teen 75 vedonlyöntiä, 75 kyykkyä, 150 kyykkyä, 150 punnerrusta ja sen jälkeen 20 minuuttia vatsalihasten treeniä”, Charlie sanoo. ”Valmis. Siihen menee tunti; olen sisällä ja ulkona. Hikoilen koko ajan.”

”Teen rutistuksia, kylkipunnerruksia ja jalkojen nostoja. Minulla on varmaan 20 erilaista vatsalihasharjoitusta, joita käyn läpi säännöllisesti. Treenaan vatsalihaksia kolme tai neljä kertaa viikossa.”

Kyllä tarpeeksi yksinkertaista sinulle?!”

Ollakseni täysin rehellinen, lukiessani tämän rutiinin läpi, minun ei tarvitse edes mennä kuntosalille saadakseni sen tehtyä. Voin hypätä vetotangolle (kunhan on kotona), ja se on oikeastaan kaikki mitä tarvitaan.

Hän jakaa myös joitain treenisääntöjään tässä:

Tehdäkseni tuon selvemmäksi sinulle, hänen neljä sääntöään ovat:

1. Pidä homma yksinkertaisena: Hän käyttää aiemmin antamaani lainausta koskien sitä, että on oltava kuntosalilla ja sieltä pois tunnin ajan sisällä!
2. Jahtaa endorfiineja: Hän sanoo: ”Voin tulla hieman pimeäksi, kun en pidä treenirutiinia. Kyse on siitä, että tunnen itseni terveeksi ja energiseksi.”
3. Kunnioita ydintäsi: Hunnam omistaa 20 minuuttia vatsalihaksille kolmesta neljään kertaa viikossa ja hyödyntää 20 erilaista vatsalihasharjoitusta, joita hän käy läpi syklisesti!”
4. Tankkaa kunnolla: Tämän lainauksen annoin teille puhuessamme ravitsemuksesta. Hän sanoo, ettei hänellä ole koskaan syyllisyyttä herkutellessaan hyvällä ruoalla!

Charlie Hunnamin treenirutiini

Training Volume:

3-6 Days

Explanation:

Tämä harjoittelun volyymi voidaan oikeastaan tehdä periaatteessa joka ikinen päivä, joten annan sinun valita oman volyymisi.

That’s right…how bad do you want it?

Tahdotko päivittää tämän treenin?

Supersankariakatemiassa on nyt mukana Upgrade Your Workout -työkalu, jonka avulla akatemian jäsenet voivat muuttaa minkä tahansa SHJ-harjoituksen 4-8 viikon täysin suunnitelluksi järjestelmäksi, jossa on yksityiskohtaisesti eritelty tarkat nostettavat painot ja joka sisältää käänteistä & perinnepyramidiharjoittelua, suoria sarjoja, supersarjoja, progressiivista ylikuormitusta ja enemmän.

Harjoitusrutiini

75 Pull Ups (Minulla on OCD, joten luultavasti teen tästä 100 jopa)

75 Dips (OCD 100:aan)

150 Kyykkyjä (OCD 200:aan)

150 Push Ups (OCD 200:aan)

20 minuuttia Core- ja vatsalihasten työskentelyä

Erittely:

Voit jaotella tämän kunkin liikkeen oman toistovirheesi perusteella.

Et siis: 5 sarjaa 10:stä päästäksesi 100:aan, tai 5 sarjaa 10:stä 50:een ja sitten 5 sarjaa 5:stä 75:een, ihan miten vaan.

Samoin kyykkyjen, punnerrusten ja dippien kanssa!

Yksinkertaista?

Vatsalihastyösi tulisi koostua joukosta erilaisia liikkeitä.

Esimerkkejä:

Sit Ups

Leg Lifts

Flutter Kicks

Crunches

Alternating Knee Crunches/Sit Ups

Planks

Side Planks

Knee to Elbow/Toe to Bar

Mountain Climbers

Reverse Superman Hold

ILMOITTAUDU MAKSUTTOMIIN HARJOITUKSIIN!

Liity yli 100 000 jäsenen SHJ-armeijaan & saat:

• Sisäänpääsy yli 500 julkkisten ja hahmojen inspiroimiin treenirutiinien PDF-latauksiin
• Uudet treenirutiinit lähetetään postilaatikkoosi joka viikko
• ILMAISEKSI Viiden päivän mittaiset SHJ Mini-Valmennussarja