C-vitamiinin suolen sietokykytesti
C-vitamiini on tärkeä ja monipuolinen antioksidantti, jota useimmat ihmiset ajattelevat talvea odotellessa vilustumisen ja flunssan ehkäisemiseksi sen mikrobilääkkeiden vastaisen vaikutuksen vuoksi, mutta tiesitkö, että se on myös:
- edistää kollageenin muodostumista ja vahvistaa sidekudosta, mikä tuottaa vahvempaa ja terveempää ihoa, rustoa, kapillaareja ja luita, ja hampaita
- suojaa sydäntäsi
- on hyväksi silmiesi terveydelle
- vähentää syöpäriskiä
- on osallisena hormonituotannossa
- edistää hyvää suoliston terveyttä
- tukee lisämunuaisia, auttaa sinua käsittelemään stressiä paremmin
- tukee terveitä verensokeritasoja
- estää astmaa, erityisesti liikunnan aiheuttamaa versiota.
- vähentää allergeenisia reaktioita
- vähentää ikääntymisen vaikutuksia
- auttaa parantamaan kaikkia soluja ja vähentää arpia
Kaikkakin syöt runsaasti C-vitamiinipitoisia elintarvikkeita, kuten tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, on silti vaikea nauttia riittävästi tätä ravintoaineita, sillä suurin osa, ellei peräti kaikki elintarvikkeemme korjataan ennen aikojaan korjatuiksi, kypsytetään keinotekoisella menetelmällä ja jalostetaan sitten.
C-vitamiinin suoliston sietotestin tekeminen, joka tunnetaan myös nimellä C-vitamiinihuuhtelu, kyllästää elimistösi C-vitamiinilla.
Ennen kuin aloitat, valitse rauhallinen päivä, jolloin voit pysyä kotona tai vessan lähellä. Tässä harjoituksessa kulutat niin paljon C-vitamiinia kuin kehosi voi imeä, kun suolistosi ei siedä enempää, vatsasi alkaa kurlailla, jota seuraa löysä suolen liikehdintä.
Tyyppi C-vitamiinia, jolla valitset tehdä tämän testin, on erittäin tärkeä. Puskuroidut muodot, kuten kaliumaskorbaatti tai kalsiumaskorbaatti, toimivat paremmin kuin askorbiinihappo. Seuraava varottava asia on tuotteen muut ainesosat. Kivennäisaineita, kuten sinkkiä, lisätään usein C-vitamiinin kanssa. Tässä testissä voit ottaa 10-kertaisen tai 100-kertaisen annoksen normaaliin verrattuna. C-vitamiini on hyvin turvallinen, elimistösi puhdistaa sen, mitä se ei tarvitse, mutta sinkistä tulee vaarallista näin suurella annoksella. Niasiini on toinen varottava, se aiheuttaa kuumia aaltoja kauan ennen kuin C-vitamiini alkaa vaikuttaa suolistoosi.
En suosittele kokeilemaan tätä toimenpidettä, jos sinulla on hemokromatoosi, IBS, IBD tai Gilbertin oireyhtymä.
Tässä sitä mennään!
Suosittelen aloittamaan tunnissa tai puolessa tunnissa, jotta voit helpommin tarkkailla nauttimasi C-vitamiinin ajankohtaa ja määrää. Päivän aikana pitää juoda runsaasti vettä. Aloitan 3 tupla-annoksella nopeuttaakseni tätä prosessia. Tavallisimmin tarvitaan 10-15g C-vitamiinia kylläisyyden saavuttamiseksi, mutta jos olet lievästi huonovointinen, tämä voi nousta 50g:aan tai vakavassa flunssassa 100g:aan. Näissä tilanteissa voit pysyä tupla-annoksilla koko ajan.
- Ne ota 2000mg C-vitamiiniannos ja kirjaa aika.
- Tunnin kuluttua ota toinen 2000mg
- Ne ota viimeinen 2000mg C-vitamiiniannos.
- Kullakin tunnilla tästä hetkestä siihen asti, kunnes olet saanut vetistä suolen toimintaa, ota 1000mg C-vitamiinia.
- Kun suolistosi on tyhjentynyt, lopeta C-vitamiinin ottaminen ja merkitse muistiin, kuinka paljon olet nauttinut.
- Onneksi olkoon, olet tankannut C-vitamiinia täysillä.
- Jatkat seuraavien päivien aikana C-vitamiinin ottamista, mutta puolet suoliston sietämästäsi määrästä ja vain 2 tai 3 jaettuna annoksena. Jos vesisuolistuminen jatkuu, pudota 2000 mg:aan päivässä.
Voit mennä takaisin ja toistaa suoliston sietokyvyn saadaksesi milloin tahansa, kun sinusta tuntuu, että sinun on täydennettävä C-vitamiinia.Useimmat ihmiset huomaavat, että heidän sietokykynsä vähenee sitä useammin, mitä useammin he kokeilevat tätä testiä.