Olemme kaikki nähneet lentokoneessa henkilön, jolla on silmänaamari päässä. Monet meistä ajattelevat, että vain äärimmäisissä olosuhteissa ne tulevat tarpeeseen. Miksi tarvitsisit silmänaamaria makuuhuoneessasi, jossa hallitset ympäristöä? Tämä päättely saa monet ihmiset uskomaan, että silmänaamaria ei tarvita 99 prosentissa nukkumistilanteista, mutta onko se totta? Jos tarvitset muutakin kuin unimaski rauhallisen unen saavuttamiseksi, ota yhteyttä unilääkäriin jo tänään.
Auttaako silmänaamari oikeasti nukkumaan paremmin koko ajan, vain tietyissä tilanteissa tai edes ollenkaan?
Toimivatko silmänaamarit?
Ihmisten kehittyessä omaksuimme vuorokausielämäntavan, jossa nukumme, kun on pimeää ja heräämme, kun on valoisaa. Luonto loi täydellisen herätyskellon ja aikataulujärjestelmän, johon kehomme ja mielemme ovat luonnostaan tottuneet. Vaikka elämme teknologisessa aikakaudessa, jossa sähkö on yhtä yleistä kuin vesi, näin ei aina ollut.
Suurimman osan ihmiskunnan aikajanasta meillä ei ollut muuta vaihtoehtoa kuin lopettaa työpäivä, kun yö tuli. Tämä on juurtunut ihmisen mentaliteettiin niin syvälle, että kehomme tuottaa luonnostaan melatoniinia, joka auttaa nukkumaan, kun yö tulee. Tämän ihmisen evoluutioaskeleen vuoksi pimeys on välttämätöntä optimaalisen unen saavuttamiseksi. Tässä tapauksessa silmänaamarit toimivat teknisesti, koska ne voivat tarjota lisää pimeyttä. Huoneessa, jossa on pimennysverhot mahdollisimman suuren pimeyden saavuttamiseksi, silmänaamioita ei välttämättä tarvita. On kuitenkin monia hyödyllisiä hetkiä käyttää niitä.
Silmänaamioiden hyödyt
Silmänaamioiden suurin hyöty on kyky simuloida äärimmäistä pimeyttä, jotta voimme nukkua syvään. Itse asiassa Kiinassa tehdyssä tutkimuksessa päädyttiin siihen, että silmänaamioiden avulla saatiin aikaan enemmän REM-unta, vähemmän kiihtymystä ja kohonnut melatoniinitaso. Tämän lopputuloksen vuoksi silmänaamareiden käytöstä on paljon oheishyötyjä:
- Huonot nukkumisolosuhteet – Monet ihmiset eivät ole tarpeeksi onnekkaita, jotta heillä olisi ”normaali” työaikataulu. Ne, jotka työskentelevät yövuorossa ja nukkuvat päivisin, saattavat kokea silmänaamarit hyödyllisiksi. Myöskään sairaalassa olevat potilaat eivät koskaan pääse irti ympäristönsä valosta ja melusta, ja silmänaamareiden on todettu auttavan tällaisissa tilanteissa.
- Unettomuus – Unettomuudesta kärsivien on hyvin vaikea saada aikaan syvää unta, vaikka valot olisivat sammutettuina. Nykyään jokainen makuuhuone on täynnä pieniä valoja ja esineitä, jotka voivat aiheuttaa kaaosta herkille nukkujille. Silmänaamarin avulla poistat nämä kirkkaat häiriötekijät. Silmien avaaminen johtaa myös vain pimeyteen. Se on tapa huijata mielesi voittamaan lievä unettomuus. Jos tarvitset apua unettomuuden tai muiden unihäiriöiden hoitoon, ota yhteyttä tohtori Shuklaan. New Yorkin johtavana unilääkärinä tohtori Shukla on erikoistunut hoitamaan potilaita, joilla esiintyy lukemattomia unihäiriöoireita.
- Hinta – On muitakin tapoja varmistaa, että huoneesi on pilkkopimeä, mutta yksikään ei ole yhtä kustannustehokas kuin silmänaamari. Olipa kyse sitten pimennysverhoista tai lääkkeistä, nämä muut vaihtoehdot voivat tulla nopeasti kalliiksi.
- Silmien kuivuminen – Lämpimissä ilmastoissa ja kesällä monet ihmiset käyttävät tuulettimia ja ilmastointilaitteita auttaakseen säätämään ruumiinlämpöään nukkuessaan; se voi kuitenkin mahdollisesti myös kuivattaa silmiäsi. Olipa kyse sitten ilmasta itsestään tai huoneessa olevasta pölystä, silmänaamarit luovat suojaavan esteen silmillesi.
Silmänaamareiden haitat
Kaikkiin silmänaamareiden hyviin ominaisuuksiin liittyy aina myös haittoja. Vaikka mikään niistä ei ole lähtökohtaisesti huono asia, ne voivat antaa syyn olla käyttämättä niitä.
- Epämukavuus – Monet ihmiset saattavat kokea silmänaamarin kasvojen päälle aiheuttaman lisäpaineen epämukavaksi. Jos olet tottunut nukkumaan tietyllä tavalla, tapojasi on vaikea muuttaa. Saatat kokea, että silmänaamari on liian tiukka, että silmäripsesi murskautuvat tai että yleinen tunne siitä, että jotain on kasvoillasi, on ärsyttävä. Onneksi silmänaamareiden kokoja, tyylejä ja istuvuuksia on valtavasti, jotta voit löytää miellyttävimmän silmänaamarin herkimmällekin nukkujalle.
- Kulumajäljet – Hyvin pieni haittapuoli on se, että jotkin silmänaamarit jättävät kasvoihisi kulumajälkiä yön käytön jälkeen.
- Yliunisuus – Vuorokausiluontomme vuoksi silmänaamaria käytettäessä on helppo nukahtaa yli. Se ei päästä valoa silmiisi, mikä viestii kehollesi, että on aika herätä.