Nykyaikaisessa yhteiskunnassa pelko siitä, ettei ole tarpeeksi, on rakentanut kodin monien ihmisten sydämiin. Itse asiassa sille on nyt olemassa oma sanansa – atelophobia. Meille sanotaan usein, että olemme enemmän kuin pelkomme, ja useimmiten se on totta. Elämän varrella koemme kuitenkin usein negatiivisia tunteita, jotka johtavat negatiivisiin ajatuksiin. Ajan myötä annamme näiden ajatusten jäädä pysyvästi alitajuntaamme.
Nykymaailmassa elämästä on tullut tehtävä. Paine elää eksoottisesti tai ylellisesti on saanut ihmiset tekemään pakkomielteen korkeiden standardien saavuttamisesta. Tämä on saavuttanut pisteen, jossa olemme unohtaneet elämän todellisen merkityksen eli sen, että se vain virtaa ajan mukana.
Tänään opimme siis tuntemaan, mitä tarkoittaa, mitä merkkejä on ja miten sitä hoidetaan, kun pelkäämme, että emme ole hyviä tai että olemme epätäydellisiä, eli atelophobiaa.
Mitä on atelophobia?
Yhdennettynä sanottuna atelophobia on pelkoa, joka kohdistuu epätäydellisyyteen. Ihmiset, joilla on atelopofobia, ovat aina huolissaan siitä, että he tekevät jotain väärin. He haluavat kuitenkin myös saavuttaa järjettömän täydellisyyden tason henkilökohtaisessa ja ammatillisessa elämässään. He asettavat itselleen korkeat vaatimukset ja joutuvat negatiivisten tunteiden valtaan, kun heidän irrationaaliset vaatimuksensa eivät täyty.
Tällaiset henkilöt kirjaimellisesti pelkäävät virheiden tekemistä, koska he tarkkailevat itseään jatkuvasti. He elävät jatkuvassa pelossa siitä, että mokaavat kaiken, mitä he tekevät elämässään. Tämä tekee näistä ihmisistä melkoista kärsimystä.
Atelophobia tulee kahdesta kreikan kielen sanasta. Etuliite ’atelo (s)’ tarkoittaa ’epätäydellistä’ ja jälkiliite ’fobia’ viittaa ’pelkoon’. Atelophobia tarkoittaa siis pelkoa siitä, että on epätäydellinen tai ei ole tarpeeksi hyvä.
Atelophobia on ensinnäkin pakkomielteistä pelkoa omasta epätäydellisyydestä ja toiseksi voimakkaiden muistojen aiheuttamaa sisäistä pelkoa. Se on psykologinen ja patologinen pelko, jonka juuret ovat lapsuudessa.
Tällaista pelkoa esiintyy teini-ikäisillä useimmiten siksi, että he haluavat löytää täydellisen ystävyyden tai rakkauden tai yliopiston. On mahdollista, että tämä pelko kehittyy lapsilla, joiden vanhemmat keskittyvät aina miellyttämään lastaan. Rakkaudesta tällaiset vanhemmat eivät koskaan osoita epäonnistumisiaan, koska pelkäävät satuttavansa heitä. Kun nämä lapset astuvat oikeaan maailmaan, he ymmärtävät, ettei kukaan huolehdi heistä yhtä hyvin kuin heidän vanhempansa. Niinpä he kehittävät näitä irrationaalisia ajatuksia ja pelkoja selviytyäkseen maailmassa, joka vaikuttaa ensi näkemältä julmalta.
Tämä johtaa epäonnistumisen pelkoon ja estää yksilöitä kokeilemasta uusia asioita ja kokemuksia. Tämä johtaa myös ahdistuneisuushäiriöön, pakko-oireiseen häiriöön, masennukseen ja jopa itsetuhoisuuteen.
Atelophobia Ääntäminen
Atelophobian oireet
Tunnekuohuja on monia, henkisiä ja fyysisiä atelophobian oireita. Tällaiset ihmiset eivät tee mitään, koska pelkäävät epäonnistuvansa tai olevansa vuorovaikutuksessa kenenkään kanssa, joka yrittää ottaa heihin yhteyttä. Selvitetään kaikki atelophobiasta kärsivien ihmisten mahdolliset oireet.
Henkiset oireet
- Ongelmia keskittyä mihinkään muuhun kuin pelkoon
- Olevat irrottautuneita itsestään ja siten, maailmasta
- Erittäin suuri epäonnistumisen pelko
- Matalaa itsetuntoa
- Matalaa itsetuntoaarvo
- Erittäin pettynyt, jos epäonnistuu jossakin
- Pessimistinen näkemys elämästä ja asioista yleensä
- Odottaa jokaisesta tilanteesta negatiivista lopputulosta
- Reagoi epärealistisesti tiettyihin tilanteisiin
Emotionaaliset oireet
- Jatkuva huoli kaikesta
- Ylitsevuotava pelko
- Negatiivinen tunteiden esittäminen, kuten viha, suru, pettymys, ja loukkaantuminen
- Kiihottuminen lähtemään jopa lievästi vaikean tilanteen aikana
- Yllättävät ahdistus- tai paniikkikohtaukset
Fyysinen oireet
- Hikoilu
- Hikiset kädet
- Huimaus
- Pahoinvointi
- Paniikkikohtaukset
- Tärinä. vartalo
- Unettomuus
- Rintakivut
- Korostunut sydämen syke
- Jatkuva levottomuus
- Kuumia ja kylmiä aaltoja
- Kihelmöivä tunne
- Suupielien kuivuminen
- Mumina
Atelofobian syyt
Atelofobian tarkkoja syitä ei vielä tunneta. Uskotaan kuitenkin, että voimakas pelko on seurausta varhaisessa teini-iässä opitusta käyttäytymisestä. Tämä voi juontaa juurensa myös varhaislapsuuteen, jolloin vanhemmat antavat lapselleen kaiken mahdollisen miellyttääkseen heitä.
Ajan myötä pelot pahenevat ja tila muuttuu vakavammaksi. Tämä on yksi niistä erityisistä fobioista, jotka haarautuvat syvistä lapsuusmuistoista tai jostain traumasta. Kerrankin tämä fobia ei johdu mistään sosiaalisesta tai ei-sosiaalisesta käyttäytymisestä.
Tämän fobian yhtenä syynä voi olla myös genetiikka ja perinnölliset syyt. Myös muisto itselle tai sukulaiselle tehdystä fyysisestä vahingosta voi johtaa fobiaan, myös tähän pelkoon. Joskus samankaltaisen tapahtuman läpikäyminen aikuisiässä voi laukaista tai pahentaa tätä pelkoa.
Tämä voi johtua myös tiukoista vanhemmista tai opettajista, jotka haluavat lapsen saavuttavan täydellisyyden. Tämä täydellisyyden tavoittelu vaikuttaa kuitenkin kielteisesti lapsen mielenterveyteen. Tämä johtaa tiettyjen pelkojen kehittymiseen, jotka vain voimistuvat ajan myötä, jos niitä ei tarkasteta hyvin tai hoideta ammattilaisen toimesta.
Periaatteessa mikä tahansa pelko, myös tämä pelko, kehittyy alitajunnassa suojellakseen ihmistä mahdolliselta uudelta tai vaaralliselta tilanteelta. Useimmissa tapauksissa ”vaarallista” tilannetta ei ole olemassa, mutta sisäistetyn pelon vuoksi se näyttää siltä.
5 tärkeintä atelophobian merkkiä
Vaikka ihmisten on vaikea hyväksyä, että heillä on mitä tahansa fobioita, mukaan lukien tämä fobia, on tärkeää huomata merkit, jotka ohjaavat siihen, että henkilö saattaa kärsiä tai olla kärsimättä atelophobiasta.
Tohtori Jennice Vilhauerin mukaan ”Tässä on ihmisiä, jotka pitävät itseään perfektionisteina, joita ei pitäisi lainkaan ongelmana. Itse asiassa he pitäisivät sitä voimavarana.” (Kuten Bustlelle kerrottiin).
Hän jatkaa: ” Siitä tulee ongelma vasta, kun se menee siihen spektriin, jossa … se saa heidät välttelemään asioita; se saa heidät kärsimään huomattavan paljon emotionaalista ahdistusta.”
Atelophobia on varmasti muutakin kuin korkeiden standardien asettamista itselleen. Se on syvään juurtunutta epätäydellisyyden pelkoa, ja ihmiset menettävät usein hallinnan yksinkertaisen tehtävän suorittamisessa. He keskittyvät niin paljon itsensä valvomiseen, että he menettävät täydellisen keskittymisen tehtävästä.
Jokatapauksessa alla ovat atelophobian tärkeimmät merkit –
Pelko virheistä tai virheiden tekemisestä
Katsokaa asiaa niin, että kun olet minuuttien päässä julkisesta puheesta, olet hermostunut. Kuitenkin joku, jolla on fobia, jättää tilaisuuden kokonaan väliin. Syy samaan on se, että monesti hän ajattelee, että hän saattaa oikeasti kuolla. Juuri tätä fobia on.
Atelophobiasta kärsivät ihmiset reagoivat voimakkaasti tiettyihin tapahtumiin, joissa he vaativat täydellisyyttä. Näin järjettömän korkeilla vaatimuksilla kukaan ei kuitenkaan onnistuisi saavuttamaan haluamaansa. Tästä seuraa lisää negatiivisia tunteita, ja tila vain pahenee ajan myötä.
Asetettuja standardeja on mahdoton täyttää
Atelopofobiaa sairastavat ihmiset suhtautuvat työhönsä ja suoriutumiseensa erittäin kriittisesti. He itse etsivät virheitään ja edistävät osaltaan fobiansa vahvistumista. He odottavat työltään niin paljon perfektionismia, etteivät he lopulta tee mitään.
Huomautus
Kun ihmiset asettavat työltään poikkeuksellisia odotuksia, he työskentelevät ahkerasti saavuttaakseen tämän tavoitteen. Tätä kutsutaan usein perfektionismiksi. Atelophobian kohdalla kyse ei kuitenkaan ole samasta asiasta.
Tässä on vain odotuksia itseltä eikä toivottua panosta standardin saavuttamiseksi. Tämä ei tarkoita, että tällaiset ihmiset olisivat kyvyttömiä suoriutumaan tehtävästä. Kyse on vain siitä, että he eivät kykene katsomaan standardeja pidemmälle, koska heidän pelkonsa astuu kuvaan.
Parempi olla tekemättä mitään kuin tehdä jotain standardia alempaa
Sen sijaan, että etsisivät tuoreita ideoita tehtävän loppuunsaattamiseksi, ihmiset, joilla on atelofobia, keskittävät energiansa mieluummin luovien tapojen keksimiseen, joilla he voivat olla tekemättä tehtävää. Tehtävän välttäminen tarkoittaa yksinkertaisesti sen lykkäämistä tai viivyttelyä.
Me kaikki tiedämme, miten se toimii! Tämä on kuitenkin tämän fobian alitajuinen refleksi. Ei voi olla pakenematta ongelmaa tai tehtävää. Koska se ei täytä näiden ihmisten asettamaa vaatimustasoa, he päätyvät pettymään itseensä.
Välttää täysin tilanteita, joissa voi tehdä virheen
Koska olemme jo keskustelleet siitä, että atelopfobia saa ihmisen pelkäämään minkäänlaisten virheiden tekemistä, tämän ei pitäisi yllättää. Jos tietyt tilanteet tulevat eteen, he mieluummin juoksevat sieltä karkuun tai ummistavat silmänsä kuin tekevät tehtävänsä.
Tehtävän tekeminen tarkoittaisi täydellisyyden haluamista. He eivät kuitenkaan haluaisi käsitellä asiaa, koska jos he tekisivät virheen, se herättäisi ei-toivottujen, negatiivisten ajatusten ja tunteiden vyöryn.
Huomautus
Atelophobiasta kärsivät ihmiset eroavat melkoisesti ihmisistä, joilla on sosiaalinen fobia. Ihmiset, joilla on sosiaalinen fobia, eivät halua tehdä jotain tehtävää, koska he yleensä pelkäävät, että muut ihmiset tuomitsevat heidät.
Atelopofobiasta kärsivät ihmiset eivät kuitenkaan tarvitse muiden tuomitsevan heitä, sillä he tuomitsevat itsensä jo nyt ankarasti! Siksi atelopfobia tuntuu usein voimakkaalta versiolta sosiaalisesta fobiasta.
Pelko vaikeuttaa ihmisten toimimista elämässä
Pelko epätäydellisyydestä tai siitä, ettei ole tarpeeksi hyvä, on niin voimakasta, että se vaikuttaa yksilön normaaliin toimintaan yhteiskunnassa. Älä nyt sekoita sitä arkipelkoihin. Näitä pelkoja yksilöt käsittelevät joka päivä riippumatta siitä, kuinka peloissaan he ovat.
Atelophobiasta kärsivät ihmiset ovat kuitenkin kykenemättömiä toimittamaan tehtävää ajallaan tai suoriutumaan siitä lainkaan. Tällaisilla ihmisillä on myös hirvittäviä vaikeuksia ylläpitää ihmissuhteita, koska pelosta tulee heille ensimmäinen luonto. He pelkäävät koko ajan.
Atelophobian hoito
Atelophobian hoito riippuu tilan vakavuudesta. Se vaihtelee henkilöstä toiseen. Yleensä sitä hoidetaan ahdistuslääkkeiden ja psykoterapian avulla.
Psykoterapiaa on pääasiassa kahdenlaista-
Kognitiivis-behavioraalinen terapia
Tässä terapiamuodossa potilaan aivot kytketään uudelleen altistamalla hänet tilanteille, jotka laukaisevat hänen tunteitaan. Laukaisevia tekijöitä vaaditaan niin, että hän reagoi epätäydellisyyden pelosta käsin, jotta terapeutti voi paikantaa tarkat laukaisevat tekijät. Tämä terapia auttaa potilasta käsittelemään uutta tilannetta lempeästi ja rauhallisesti, mikä vähentää ja ajan myötä hävittää kaikenlaisen siihen liittyvän fobian.
Tässä tilanteessa potilaat pääsevät tilanteisiin, joissa heiltä vaaditaan jonkinlaista työsuoritusta. Tehtävän etsimiseen kuluvaa aikaa, sen intensiteettiä, ongelman käsittelytapaa, kaikkea seurataan ja ajan myötä edistytään. Ihmisen aivot ovat tottuneet sopeutumaan asioihin ja tilanteisiin nopeasti. Näin potilas oppii kasvamaan tilanteeseen kauniimmin ja vapautuu pian kaikenlaisesta pelostaan.
Huomautus
CGT on intensiivisempi ja suositeltavampi terapiamuoto atelophobiasta kärsiville. Tässä terapiassa potilaat eivät ainoastaan opi hallitsemaan pelkojaan vaan saavat myös kaivattua itseluottamusta ja ajatustensa hallintaa.
Siten on suositeltavaa hakeutua tähän terapiaan, vaikka et kärsisikään minkäänlaisesta pelosta tai ahdistuksesta. CGT tuo esiin vain persoonallisuutesi positiivisen puolen.
Exposure therapy
Tässä terapiassa keskitytään ensin potilaan reaktioon tiettyihin esineisiin tai tilanteisiin, jotka laukaisevat hänen pelkonsa. Tämän jälkeen etsitään keinoja altistaa heidät useammille samanlaisille tilanteille. Toistuva altistuminen tällaisille esineille tai tilanteille johtaa pelon parempaan hallintaan.
Ajan myötä näihin pelkoihin liittyvät ajatukset tai ahdistus liukenevat, koska mieli sopeutuu tällaisiin tilanteisiin ajan ja toistojen myötä. Jos esimerkiksi pelkäät keinuja, terapia alkaa pelkällä keinujen ajattelemisella. Tämän jälkeen kerrotaan, miten rakastit lapsena viettää aikaa keinussa ja sen ympärillä.
Aloitat sitten katselemaan keinun kuvia, minkä jälkeen kävelet sen luokse ja sen ympärille. Kun aivosi asettuvat katselemaan sitä ja tuntemaan olosi ok:ksi, jopa hyväksi sen ympärillä, voit kokeilla sitä. Hitaasti ja vähitellen opit käsittelemään tätä pelkoa.
Lääkkeet
Vaikka psykoterapia auttaa liuottamaan monenlaisia fobioita, myös tätä, on olemassa tiettyjä lääkkeitä, jotka auttavat lievittämään ahdistusta, paniikkikohtauksia ja niihin liittyviä oireita. Tästä syystä kaikenlaisesta fobiasta kärsivälle potilaalle määrätään ahdistuslääkkeitä.
Betasalpaajat ja rauhoittavat lääkkeet ovat kaksi tärkeintä ja yleisintä lääkitystyyppiä, joita annetaan fobioista kärsiville potilaille. Beetasalpaajat stimuloivat adrenaliinin vaikutuksia, kuten sydämentykytystä, hikoilua ja huimausta. Toisaalta rauhoittavat lääkkeet, kuten bentsodiatsepiinit, auttavat rentouttamaan tai rauhoittamaan kehoa laukaisevissa tilanteissa. Huomaa, että rauhoittavat lääkkeet aiheuttavat riippuvuutta, ja sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa ennen niiden käyttöä.
Edellä mainittujen lisäksi meditaatio, jooga, harjoitukset, juokseminen, tanssiminen, kirjoittaminen, päiväkirjojen pitäminen jne. ovat muutamia toimintoja, jotka voidaan ottaa osaksi rutiinia. Nämä aktiviteetit auttavat vapauttamaan pelkosi. On olemassa tiettyjä hengitystekniikoita, jotka voivat luonnollisesti rentouttaa kehoasi ja auttaa sinua toipumaan kaikista peloista, jotka ovat tällä hetkellä löytäneet kodin kehossasi.
Miten voit voittaa atelophobian?
Me kaikki olemme kärsineet tai kärsimme edelleen jonkinlaisesta pelosta. Me kaikki käymme elämässä läpi jotakin. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että läpikäymäämme asiaan ei pitäisi puuttua.
On selvää, että meidän on harjoiteltava uutta käyttäytymistämme ja laitettava vanha käyttäytymismalli taka-alalle. Meistä tulee positiivisempia ihmisiä uusien käyttäytymismalliemme avulla. Samasta syystä tässä muutama keino olla itsevarmempi ja vähemmän negatiivinen-
Hyvästi häpeälle ja syyllisyydelle
Elämämme suurimmat paheksujat eivät ole ihmisiä, vaan negatiiviset tunteemme. Me kaikki olemme tehneet väärin jotakuta kohtaan; joku on tehnyt väärin myös meitä kohtaan. Samoin olemme tehneet hyvää jollekin, ja joku toinen on tehnyt meille asioita, joista olemme ikuisesti kiitollisia.
Kun emme anna iloisten tunteiden jäädä jumiin sisimpäämme pitkäksi aikaa, niin miksi annamme negatiivisten tunteiden, kuten häpeän ja syyllisyyden, rakentaa kodin sisimpäämme? Päästä irti ja pysy irti kaikesta ja kaikista.
Kerro ihmisille, miltä sinusta tuntuu
Vaikka monet väittävätkin niin, suurin osa ihmisistä ei osaa lukea ajatuksia. Parasta tässä tilanteessa on siis viestiä selkeästi asiat, jotka haluat kertoa heille. Tämä saa sinut aina tuntemaan olosi hyväksi ja kevyeksi kehosi sisällä. Kun ei ole jumiutuneita tunteita, et tunne itseäsi raskaaksi. Tällaiset ihmiset rakastavat elämän elämistä, koska heillä ei ole esteitä.
Pysy lujasti maassa
Kun oleskelet ihmisten seurassa, tulee ikäviä tilanteita. Ihmiset valehtelevat sinusta, levittävät huhuja, jopa tekevät sinulle täysin epäkunnioittavia asioita. Ainoa asia, joka sinun tulisi kuitenkin muistaa, on olla uskollinen itsellesi ja pysyä lujasti omalla maaperälläsi.
Jos olet yhtään lähellekään henkinen, niin tietäisit jo, että se, mitä toinen ihminen tekee sinulle, on hänen karmansa ja hän niittää sitä ajan kanssa. Muista, että totuus voittaa aina lopulta.
Älkää unohtako hengittää
Paras tapa karkottaa kaikki negatiiviset ajatukset, tunteet, pelot tai estot pois kehostasi on hengittää hyvin. Aina kun tunnet itsesi ahdistuneeksi, keskity hengitykseesi ja tunne sydämesi sykkeen sisälläsi. On olemassa myös tiettyjä hengitystekniikoita, jotka tunnetaan sanskritiksi nimellä Pranayama ja jotka voivat kirjaimellisesti muuttaa ajattelutapaasi. Kun sovellat hengitystekniikoita, kaikki kuolleet solut korvautuvat uusilla soluilla, koska ne alkavat saada täyttä happea.
Opi siis tekniikka ja hengitä keuhkot täyteen niin monta kertaa kuin voit päivän aikana. Lisäksi voit viettää aikaa luonnossa-kävele paljain jaloin, urheile tai yksinkertaisesti lue kirjaa istuen puutarhan keskellä tai puistossa ja huomaa ero itsessäsi.
Tiedä, että olet tarpeeksi
Olet syystäkin tuollainen kuin olet, ja tämä syy on se, että olet tarpeeksi hyvä. Älä rajoita kunniaasi menestykseen tai epäonnistumiseen. Olet ensin ihminen, kaikki muu tulee myöhemmin. Yhteiskuntamme on painostanut meidät ajattelemaan, että meillä ei ole arvoa, jos emme kerää suurta taloa tai taloudellisia resursseja. Älä anna periksi tällaisille rajoituksille ja keskity nauttimaan elämästä niin paljon kuin voit.
Atelophobia-testi
Jos haluat tehdä atelophobian alkukartoituksen, voit tarkistaa sen täältä. (Epätäydellisyyden pelko; Pelko siitä, ettei ole tarpeeksi hyvä)
Atelophobia Lainaukset
1. ”Joskus lankean siihen ansaan, että teen mieluummin sitä, mitä minun mielestäni pitäisi tehdä, kuin sitä, mitä haluan tehdä.”
– Bjork
2. ”Perfektionismi on arvostelun pelkoa.”
– Caroline Myss
3. ”Kun perfektionismi ajaa autoa, häpeä istuu kyydissä, ja pelko on se ärsyttävä takapenkkikuski.”
– Brene Brown
4. ”Älä pelkää täydellisyyttä – et koskaan saavuta sitä.”
– Salvador Dali
5. ”Mieli on kaikki kaikessa. Mitä ajattelet, siitä tulee.”
– Buddha
6. ”On helvetillinen vastuu olla oma itsensä. On paljon helpompaa olla joku muu tai ei kukaan ollenkaan.”
– Sylvia Plath
7. ”Vapauttaisit itsesi niin paljosta stressistä ja draamasta, jos vain ymmärtäisit ja ottaisit vastaan sen totuuden, että olet tarpeeksi.”
– Steve Maraboli
8. ”Ongelma oli, että olin ollut riittämätön koko ajan, en vain ollut ajatellut sitä.”
– Sylvia Plath
9. ”En koskaan ajatellut olevani kiusaaja, ennen kuin kuuntelin, miten puhuin itselleni. Taidan olla itselleni anteeksipyynnön velkaa.”
– Anita Opper
10. ”On ihmisiä, jotka eivät koskaan näe sinua tarpeeksi hyvänä. Se on heidän puutteensa, ei sinun. Ole itsellesi niin armollinen, että jätät heidät pois elämästäsi.”
– Dr. Steve Maraboli
Loppuajatuksia
Paras tapa käsitellä mitä tahansa fobiaa on olla antamatta sen ilmentyä aivoihisi ylipäätään. Vanhempien ja opettajan vastuulla tulisi olla lapsen mielen muokkaaminen niin, että hän oppii ilmaisemaan itseään selkeästi ja mukavasti.
Suruisesti yhteiskunnassamme näin ei ole vaan päinvastoin. Niinpä surullisesta lapsesta kasvaa turhautunut aikuinen, jolla on päässään läjäpäin fobioita.