( TILAA tästä, niin saat viikoittain postilaatikkoosi TIME-toimittaja Susanna Schrobsdorffin uuden uutiskirjeen It’s Not Just You. Tämän artikkelin versio ilmestyi tämän viikon It’s Not Just You -lehdessä).
🌞 No hei! Olen niin iloinen, että olet täällä. Meillä on hurjan ja hauskan kirjailijan ja taiteilijan Allie Broshin haastattelu, lisäksi neuvoja siitä, miten tunnistaa, jos joku rakkaasi kamppailee masennuksen kanssa, vaikka hän ei olisikaan fyysisesti lähelläsi, ja koiria, paljon koiria.
ALLIE BROSH JA RATKAISUJEN ONGELMAT
Tällä viikolla halusin esseen sijaan jakaa Allie Broshin, loistavien graafisten muistelmateosten Hyperbole and a Half ja hänen tuoreimman bestsellerinsä Solutions and Other Problems (Ratkaisuja ja muita ongelmia) kirjoittajan taidetta ja sanoja.
Meille on tulossa erityisen eristävä ja pelottava talvi niille, jotka jo kamppailevat mielenterveysongelmien kanssa, joten ajattelin, että olisi sielua virkistävää kuulla Allielta, joka on ollut niin avoin ja viisas kaikista vaikeista asioista – masennuksesta, ahdistuksesta ja yksinäisyydestä. Niille, jotka eivät tunne hänen koomisia tarinoitaan, Allie piirtää itsensä pieneksi olennoksi, jolla on sammakkosilmät ja lentävä keltainen poninhäntä. Ja hän kuvailee Solutions and Other Problems -kirjan sävyä seuraavasti:
”
Villieläindokumentti yhdestä todella oudosta eläimestä, jonka eläin on kirjoittanut ja ohjannut.
”
Hyperbole and a Half, Allien ensimmäinen kirja, ilmestyi seitsemän vuotta sitten ja innoitti miljoona meemiä. Siitä lähtien hän on käytännössä kadonnut internetistä, ja hänen faninsa ovat olleet huolissaan ja odottaneet hänen paluutaan. Tuona aikana hän selviytyi nuoremman sisarensa Kaitin menettämisestä itsemurhaan, avioliiton päättymisestä ja vakavista lääketieteellisistä ongelmista.
Se kaikki on kirjassa Solutions and Other Problems (Ratkaisuja ja muita ongelmia), jossa on hölmöjä tarinoita lapsuudesta ja hulvattomia kannanottoja nykyajan älyttömyyksiin, kuten tyrannimaisiin ja tunkeileviin älylaitteisiin, kuten autostereoihin, jotka ”eivät pysähdy, ennen kuin ovat varmoja siitä, että minun kanssani ollaan riittävästi vuorovaikutuksessa ja että kaikki tarpeeni on tyydytetty, tarvittaessa väkisin.”
Osiossa ”Vakava osa” Allie kirjoittaa perheestään siskonsa kuoleman jälkeen. Ja koska olen myös joku, joka on menettänyt sisaruksensa itsemurhaan, voin sanoa, että Allien sanat siitä, miten monimutkaista tällainen suru voi olla, ovat yhtä todellisia ja totta kuin kaikki lukemani.
Hän kirjoittaa siskostaan: Meillä oli aina ollut outo suhde, enkä ollut valmistautunut sen loppumiseen. En usko, että kumpikaan meistä ymmärsi, kuinka paljon rakastin häntä. Vaikutti siltä, että aikaa riittäisi sen selvittämiseen. Mutta emme koskaan pääse selvittämään sitä. Enkä minä pääse koskaan pyytämään anteeksi. Enkä koskaan saa tietää miksi.”
🌺 HAASTATTELU
Tässä Allie ottaa kantaa kaikkeen itseapukulttuurista vakavaan masennukseen liittyviin asioihin, jotka saattavat yllättää sinut, jos et ole kokenut sitä, ja siihen, miksi ratkaisut ovat usein ongelmien alku.
Susanna Schrobsdorff: Ratkaisut ja muut ongelmat on nerokas otsikko – mitä se merkitsee sinulle?
Allie Brosh: Tiedäthän sen jutun, jossa sinulla on ongelma, ja yrittäessäsi ratkaista ongelman synnytät aivan uudenlaisen ongelman? Kyse on tavallaan siitä. Siitä, miten ratkaisuista itsestään tulee seuraavan sukupolven ongelmia. Koska mikään ratkaisu ei ole täydellinen.
Teillä oli luku, jossa kerroitte yrittävänne harjoittaa rakastavaa ystävällisyyttä, ja vitsailitte, että olitte aina ajatellut, että olisitte yksi suurimmista siinä. Se oli niin hauskaa, mutta siinä oli myös syvällisempää.
Muun muassa tuo luku käsitteli salaa aikomuksia. Sinulla voi olla hyviä aikomuksia, ja päädyt lopulta aiheuttamaan outoja asioita, mutta sinun on silti yritettävä, tiedäthän?
Se käsitteli myös yksisuuntaisia ruokakauppa-ystävyyssuhteita, joita minulla on. Ruokakaupan ihmiset ovat minun ihmisiä. On ollut vuosia, jolloin ruokakaupassa käynti oli pääasiallinen seurustelumuotoni. Ruokakauppaan meneminen tuntui lohduttavalta. Koska siellä olivat ystäväni. He eivät tienneet olevansa ystäviäni, mutta pidän siitä niin. Ei ole paineita. Näen heidät, he näkevät minut, ja se riittää.
Mitä mieltä olet yleisesti itsensä parantamisen kulttuuristamme?
Mielestäni itsensä parantaminen itsessään on hyvä asia, mutta joskus viesti menee vähän sekaisin. Tuntuu jotenkin siltä, että itseapukirjat on suunniteltu enemmänkin myymään kirjoja kuin tarjoamaan käytännön apua. Niissä ei ole paljon realismia. Realistinen itseapukirja ei kuulostaisi siltä, että ”Karkota ahdistuksesi helposti näillä yksinkertaisilla tempuilla!”. Se kuulostaisi seuraavalta: ”Paranna ahdistuneisuuttasi kohtalaisesti useiden vuosien ajan valitsemalla jatkuvasti vaikeiden asioiden tekeminen helppojen asioiden sijasta, eikä mitään todellista päätepistettä ole – sinun on jatkettava loputtomiin, jos haluat jatkaa paranemista.” Ja luulen, että se todella jarruttaa itseapua – lupaus helpoista tuloksista.
Jos olen koskaan onnistunut parantamaan itseäni, se kesti hyvin kauan, eikä se todellakaan ollut helppoa. Ja se, että lähdin mukaan odottamaan sellaisia dramaattisia tuloksia, joita luvataan, oli itse asiassa aika hämmentävää.
”
Kun masennukseni tai ahdistuneisuuteni jatkui vielä kuukausia myöhemmin, se tuntui epäonnistumiselta sen sijaan, mitä ahdistuksen ja masennuksen kaltaisten jatkuvien psykologisten ongelmien kohdalla olisi pitänyt odottaa.
”
Jos odotat sen olevan helppoa, tulet luultavasti pettymään. Et luultavasti edes huomaa parannuksia. Koska ne ovat hyvin pieniä. Kokemukseni mukaan on paljon hyödyllisempää lähteä mukaan odottamaan, että joutuu tekemään kovasti töitä tehdäkseen asteittaisia, realistisia parannuksia kokonaisstrategiaan. Parantaminen on varmasti mahdollista, mutta en luota mihinkään, joka lupaa tehdä siitä helppoa.”
Tuntuuko sinusta siltä, että kirjalla on erityistä vastakaikua tämän pandemian aikana, kun niin moni tuntee olevansa yksin?
Mitä tulee sen resonanssiin tänä aikana, en tiennyt, että karanteeni tulisi tapahtumaan, kun kirjoitin materiaalia, mutta toivon, että erityisesti viimeisestä luvusta – siitä, miten olla oma ystäväsi – voisi olla apua ihmisille, jotka tuntevat samantyyppistä yksinäisyyttä kuin minä tunsin kirjoittaessani sitä. Se oli syvää, uudenlaista yksinäisyyttä, jota en ollut koskaan aiemmin tuntenut, ja tunnen todella myötätuntoa kaikkia niitä kohtaan, jotka käyvät läpi jotakin sellaista, olipa kyse sitten karanteenista tai jostain muusta tai molemmista. Yksinäisyys on rankkaa, ja joskus ei voi tehdä kovinkaan paljon ulkoisia asioita sen muuttamiseksi. Ainakin toivoin, että yksinäisyydestä avoimesti puhuminen auttaisi tekemään siitä vähemmän pelottavaa.
Miten ihmiset ovat reagoineet siihen, että kirjoitat vaikeista asioista: masennuksesta, yksinäisyydestä ja ahdistuksesta?
Vastaus on ollut hyvin lämmin ja kannustava. Ihmiset ottavat minuun yhteyttä ja sanovat, että nuo kappaleet auttoivat heitä tuntemaan itsensä vähemmän yksinäisiksi kamppailujensa kanssa, ja sitten he kysyvät, miten minulla menee ja olenko kunnossa. Se on kaunista.
Joskus minua pelottaa olla haavoittuvainen, mutta en usko, että olen koskaan katunut sitä. Minusta on hyvä olla haavoittuvainen; se näyttää ihmisille, että on turvallista olla myös haavoittuvainen. Ja luulen, että suurimmaksi osaksi ihmiset arvostavat sitä. Itse asiassa yksi niistä kommenteista, jotka olen tallentanut erityiseen kansiooni, on eräs, joka sanoi: ”Kiitos, että menit ensimmäisenä.” Olen lukenut sen varmaan sata kertaa. Se auttaa minua muistamaan, ettei minun tarvitse pelätä.”
Kirjoitat ensimmäistä kertaa nuoremman sisaresi Kaitlinin menettämisestä, joka kuoli itsemurhaan vuonna 2013. Voisitko puhua hieman hänestä ja siitä, mitä hänen tuomisensa kirjaasi merkitsi?
Lapsina Kaiti ja minä emme oikein tienneet, mitä tehdä toisistamme. Joissakin asioissa olimme läheisiä, toisissa taas kilpailijoita.
Jouduimme samaan makuuhuoneeseen 17-vuotiaaksi asti, ja olimme molemmat introvertteja, ja olimme molemmat jotenkin outoja ja herkkiä, ja joinain päivinä se oli jännittävää. Mutta oli myös päiviä, jolloin menimme järvelle etsimään käärmeitä. Hän on ainoa tuntemani ihminen, joka oli yhtä innostunut käärmeiden etsimisestä kuin minä. Moni pikkutyttö ei pidä siitä, mutta hän teki niin. Hän oli minun käärmeetsintäkaverini.
Sisarusten välillä on sellaista ymmärrystä, jota ei saa mistään muualta. Te kasvoitte yhdessä. Teidät kasvattivat samat ihmiset. Teillä on yhteisiä omituisuuksia, joita kenelläkään muulla ei ole. Niitä voi olla vaikea nähdä, mutta ne ovat olemassa.”
Kirjaa viimeistellessäni oli hyvin tuskallista elää uudelleen onnellisia muistoja, mutta myös katarttista. Tavallaan noiden muistojen piirtäminen kirjaa varten antoi minulle mahdollisuuden tuntea jälleen yhteyttä häneen. Koska kun piirtää, tuntuu kuin olisi vuorovaikutuksessa kohteensa kanssa. Yllätyin siitä, miten terapeuttista se oli.
Mitä neuvoja antaisit henkilölle, joka rakastaa jotakuta, joka on masentunut?
Kuten aina, on varoitettava, että eri ihmiset kokevat masennuksen hieman eri tavalla, ja se, mikä toimii yhdelle ihmiselle, ei välttämättä toimi seuraavalle, mutta minulle on ollut hyödyllisintä, kun joku on osoittanut halukkuutta ymmärtää ja myös halukkuutta olla hiljaa tukenani, jos olen tarvinnut sitä. Joskus tuntuu hyvältä puhua asiasta, joskus se on liian ylivoimaista, ja tuntuu hyödylliseltä, kun joku kertoo minulle, että on ihan okei, jos en tunne oloani heti okei. Koska aina ei ole mahdollista tuntea oloaan O.K. heti – joskus en tunne oloani O.K.:ksi pitkään aikaan – ja se vie paljon ylimääräistä stressiä kokemuksesta, kun tietää, että toinen ymmärtää sen.
Yleisesti ottaen ymmärrys on hyvä asia.
”
On paljon outoja puolia, joita on vaikea selittää – kuten se, että edes syvästi masentunut ihminen ei näytä koko ajan masentuneelta.
”
Pari vuotta sitten huomasin, että tavallaan hillitsin itseäni noiden ohikiitävien kevytmielisyyden hetkien aikana, koska olin itsetietoinen siitä, miten hämmentävää se olisi. Ja se on vain typerää! Tarkoitan, kuinka harvinaisia ja arvokkaita nuo pienet iloiset hetket ovatkaan, kun on masentunut? Ja minä yritin tukahduttaa ne!
En oikeastaan tiedä, mitä joku voisi sanoa tai tehdä auttaakseen siinä, mutta ajattelin, että ei voi olla pahitteeksi ymmärtää, että se on osa joidenkin ihmisten kokemusta. 💌
✨ Tutustu Allien kirjoihin ja blogiin täällä.
COPING KIT ⛱️
⛑️ Mitä tehdä, jos olet huolissasi läheisesi mielenterveydestä Tässä Washington Postin tärkeässä jutussa on neuvoja siitä, miten havaita merkkejä siitä, että joku kamppailee, vaikka et näkisikään häntä henkilökohtaisesti, sekä siitä, miten voit auttaa.
”
”Merkitset minulle niin paljon” tai ”Rakastan sinua”. Nuo ovat hengenpelastavia sanoja, joita vain läheiset voivat sanoa ja jotka ovat uskomattoman yhdistäviä ja voimakkaita ihmisille, jotka tuntevat itsensä epätoivoisiksi ja yksinäisiksi.”
”
-John Draper, Kansallisen itsemurhien ehkäisylinjan (National Suicide Prevention Lifeline) toiminnanjohtaja
🎙Sinulle ja minulle molemmille Hillary Clinton: A Conversation About Mental Health Tuoreessa podcast-jaksossaan Clinton puhuu kolmen ihmisen kanssa, jotka ovat puhuneet avoimesti mielenterveysongelmistaan: Tony-palkittu Audra McDonald, veteraanien puolestapuhuja Jason Kander ja kirjailija Allie Brosh.
UUTTA It’s Not Just You? Tilaa tästä saadaksesi viikoittaisen annoksen empatiaa postilaatikkoosi.
Miljoona ❤️s Connected
Tänään sunnuntaina 13. joulukuuta pääset tapaamaan inspiroivia ystäviämme Pandemic of Love -järjestössä, kun CNN esittelee tämän ruohonjuuritason vapaaehtoisvoimin toimivan avustusorganisaation vuonna 2020 ilmestyvässä uutislähetyksessään ”CNN:n sankarit”: An All-Star Tribute -lähetyksessä klo 20.00 ET. Ajoitus on täydellinen. POL:n perustaja Shelly Tygielski (kuvassa yllä) kertoo, että tällä viikolla ryhmä on yhdistänyt miljoona ihmistä – lahjoittajia ja apua tarvitsevia – maaliskuun 14. päivän jälkeen.
Kaikki alkoi Shellyn uskosta siihen, että jos löytyisi keino yhdistää hyväsydämiset lahjoittajat suoraan yksityishenkilöihin, ihmiset ryhtyisivät toimiin. Ja sadattuhannet ovatkin tehneet niin.
Ja jos haluat lisää todisteita inhimillisestä ystävällisyydestä, katso tämä CBS:n videoraportti Beth Eiglarshista, Floridan Hollywoodista kotoisin olevasta äidistä (ja Pandemic of Love -järjestön suojelijasta), joka sai parikseen Sean Noriegan, entisen newyorkilaisen koulunopettajan, joka jätti työnsä sen jälkeen, kun hänellä oli diagnosoitu kurkkusyöpä. Beth auttoi Seania muun muassa ruoan ja raha-asioiden kanssa. Sean kuvailee, mitä hänen auttamistyönsä merkitsi näin:
”
Kun käytän sanaa enkeli (kuvaamaan Bethiä), en käytä sitä kevyesti. Tarkoitan sanaa todella kirjaimellisesti, koska tämä nainen pelasti henkeni.
”
Guardians of the Year
Katsokaa TIME:n Guardians of the Year -lehden kansijuttu, jossa ovat mukana tohtori Anthony Fauci ja eturivin terveydenhuoltohenkilöstöön kuuluvat työntekijät, jotka ovat kamppailleet tätä pandemiaa vastaan melkein vuoden ajan.
Monet teistä lähettivät minulle viestejä, joissa nimesitte terveydenhuollon työntekijöitä, ja jotkut teistä nimesivät vuoden henkilöitä, jotka tunnette henkilökohtaisesti: hoitokodin apulainen, josta on tullut olennainen yhteytesi vanhempaan, ”kuistin enkeli”, joka vei ruokaa ja aterioita viikkokausien ajan, kun koko perheesi oli sairas, henkilö, joka lähetti sinulle hoitopaketteja, kun olit eristyksissä. Lähetämme siis kaikille näille vuoden henkilöille yhteisen kiitoksemme:
HETKEN SANOMAT 🦋
Brändien mainostamat yhteiskunnalliset viestit ovat sekä ajan hengen heijastuksia että kulttuurin ajureita. On siis syytä huomata, että useat lanseeraavat tänä vuonna avoimia kehotuksia ystävällisyyteen. Toivomme toki, että pystymme löytämään empatiaa sydämestämme ilman ulkoista kehotusta tänä hädän aikana, mutta sanan levittäminen ei varmasti haittaa.
🌈 Kind Little Monsters
Lady Gaga ja Oreo ovat tehneet yhteistyötä edistääkseen musiikillisia viestejä ystävällisyydestä ja yhteenkuuluvuudesta erityisellä linjalla vaaleanpunaisia ja vihreitä keksejä, jotka ovat saaneet inspiraationsa hänen vuoden 2020 albuminsa Chromatica.” Joulukuun 15. päivästä alkaen fanit voivat nauhoittaa henkilökohtaisen viestin rakkaalleen ”Sing It With Oreo” -sivustolla, joka muuttaa nauhoituksen lauluksi jaettavaksi sosiaalisessa mediassa.
Keksivalmistaja lupaa myös lahjoittaa Born This Way -säätiölle, jonka Lady Gaga perusti yhdessä äitinsä Cynthia Germanottan kanssa vuonna 2012 tukeakseen nuorten mielenterveysohjelmia ja edistääkseen ystävällisyyttä.
📗 Ja jos haluat tukea Born This Way -säätiötä suoraan ja tukea upeita tarinoita empatiasta ja yhteydestä tänä juhlapäivänä, lahjoita Channel Kindness -kirjan kopio, joka sisältää tarinoita turvallisten tilojen luomisesta LBBTQ+-nuorille, ystävällisyyden omaksumisesta ja ”toisten auttamisesta odottamatta mitään vastineeksi”.”
💐 Ystävällisyyttä Aerie
Aerie on perustanut joulun ajaksi ystävällisyyden vihjelinjan, jossa soittajat voivat valita erilaisia viestejä: ystävällisyyttä itselle, muille, maailmalle ja verkossa. Näitä lohdutuksen sanoja välittäviä vaikuttavia ääniä ovat muun muassa Aly Raisman, Storm Reid ja Iskra Lawrence. Iskra, #AerieREAL-roolimalli, sanoo lähteneensä mukaan, koska tämä myrskyisä vuosi ”on vaikuttanut niin monen ihmisen henkiseen ja fyysiseen terveyteen. On siis elintärkeää ymmärtää, mitä muut käyvät läpi.” Aerie’s Senior Vice President of Marketing, Stacey McCormick lisää: ”On ollut häkellyttävää kokea, että niin monet ihmiset jakavat ystävällisyyttä itselleen, muille ja maailmalle – ja toivomme, ettei se lopu kauteen, vaan jatkuu 24/7, 365 päivää vuodessa.”
👉Soittaa #AerieREAL Kind -puhelinlinjalle soittamalla: 1-844-KIND-365
LOMAKOIRAT 🐕🐕
Viikoittainen tunnustuksemme otuksille, jotka auttavat meitä selviytymään myrskyn läpi.
🌟Mieluummin ”uteliaita ja sekoilevia” kuin ”lohdutuskoiria”, mutta söpöjä kuitenkin. Tapaa Otis & Beatrice, jonka Jeannie jakaa Brooklynissa, NY
🎈Lähettäkää kysymykset, toiveet tai lohdutuseläintenne pikselit minulle osoitteeseen [email protected]
🌺 Lähettikö joku sinulle tämän uutiskirjeen? TILAA It’s Not Just You täällä.
Kirjoita Susanna Schrobsdorffille osoitteeseen [email protected].