Munuaiskivet ovat yleinen sairaus. Miehillä on 13 prosentin riski ja naisilla 7 prosentin riski sairastua munuaiskiviin elämänsä aikana. Henkilöllä, jolla on aiemmin ollut munuaiskiviä, on 50 prosentin uusiutumisriski viiden ensimmäisen vuoden aikana ja 80 prosentin uusiutumisriski 10 vuoden kuluttua.
Munuaiskivien riskitekijöihin kuuluvat:
- Riittämätön nesteen saanti
- Runsas proteiini-, natrium- ja oksalaattipitoinen ruokavalio, kuten tummanvihreät vihannekset
- Ylipaino
- Tietyt lääkkeet
- Munuaiskivien esiintyminen suvussa
- Kertautuvat virtsatietulehdukset
- Sairaudet, kuten Crohnin tauti, hyperparatyreoosi tai kihti
Joidenkin mielestä maidon juominen voi lisätä munuaiskivien riskiä. Se on kuitenkin pelkkä myytti, eikä sillä ole tieteellistä perustaa. Uskotaan, että maidon sisältämä kalsium voi kertyä ja johtaa kivien muodostumiseen munuaisissa. Tosiasia kuitenkin on, että maito voi itse asiassa suojella munuaisia.
Maito ja munuaiskivet: Totuus
Tutkimuksessa ihmiset, joilla oli aiemmin ollut munuaiskiviä, luopuivat maidosta ja maitotuotteista uskoen, että maito aiheuttaa munuaiskivien muodostumista. Maidosta luopumisen jälkeenkään heidän virtsan kalsiumpitoisuutensa eivät kuitenkaan laskeneet, mikä viittaa siihen, että maidonkulutuksella ei ole yhteyttä munuaiskiviin.
Vaikka kalsiumlisät saattavat aiheuttaa riskin munuaiskivien syntymiselle, kalsiumin ravintolisät ovat aina munuaisia suojaavia.
Maidon edut
Jotkut nauttimamme hedelmät, vihannekset ja viljat sisältävät oksalaatteja, jotka lisäävät munuaiskivien riskiä. Oksalaattikiviä muodostuu myös suuren C-vitamiinilisäannoksen vuoksi. Tällöin maidon kalsium auttaa rajoittamaan oksalaattien imeytymistä sitoutumalla niihin. Koska elimistöstä erittyy oksalaatin mukana jonkin verran kalsiumia, suositellaan maidon nauttimista aterioiden välissä korvaamaan ravinnon kalsiumhukkaa.
On olemassa hyvää näyttöä siitä, että maitotuotteiden ja muun ravinnon kalsiumin nauttiminen ei lisää munuaiskivien riskiä. Itse asiassa niitä suositellaan munuaiskivien muodostumisriskin vähentämiseksi. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että runsas kalsiumin saanti ravinnosta on yhteydessä pienempään riskiin munuaiskivien muodostumisessa.
Virtsan oksalaattipitoisuudet ovat tehokkaampi indikaattori kuin virtsan kalsiumpitoisuudet. Jos ravinnon kalsiumin saanti vähenee, suolistoon imeytyy enemmän oksalaattia, mikä johtaa virtsan korkeisiin oksalaattipitoisuuksiin ja lisää siten munuaiskivien riskiä.
Kotiin vievä viesti
Maito on maitotuote, jolla on monia hyödyllisiä ominaisuuksia. On olemassa riskitekijöitä, joita voidaan muuttaa ja hallita munuaiskivien riskin pienentämiseksi; maidon ja maitotuotteiden saannin vähentäminen saattaa riistää meiltä monia terveyshyötyjä.