kaikille riittää.
Getty
Yksi lempisitaateistani on: ”Mieli on kaikki, mitä ajattelet, siitä tulee”. Se on niin totta. Ajattelutapa on kriittinen osa menestystä liiketoiminnassa, urheilussa ja elämässä yleensä. Tämän tueksi on myös kvantitatiivista tutkimusta. Stanfordin psykologi Carol Dweck tutki nuorten opiskelijoiden ajattelutapoja. Hän havaitsi, että lapset, joilla on kasvuhakuinen ajattelutapa, jonka mukaan älykkyyttä voi kehittää, selviytyvät akateemisista haasteista paremmin kuin lapset, joilla on kiinteä ajattelutapa, jonka mukaan älykkyys on ennalta määrätty. Toinen keski-ikäisiä aikuisia koskeva tutkimus, jonka Yalen ja Miamin tutkijat tekivät, osoitti, että ne, joilla oli myönteisempi käsitys ikääntymisestä, elivät 7,5 vuotta pidempään kuin ne, joilla oli vähemmän myönteinen käsitys ikääntymisestä. Eli periaatteessa ajattelutapasi voi pidentää elämääsi!
Toinen tapa tarkastella tätä ilmiötä on tarkastella sitä niukkuusajattelun ja yltäkylläisyysajattelun näkökulmasta. Stephen Covey loi nämä termit alun perin bestsellerissään The 7 Habits of Highly Effective People. Niukkuusmentaliteetti viittaa siihen, että ihmiset näkevät elämän rajallisena piirakkana, ja jos yksi ihminen ottaa suuren palan, muille jää vähemmän. Useimmat ihmiset, erityisesti yritysmaailmassa, on ehdollistettu niukkuusajatteluun. Ei ihme, kun ylennyksiä ja palkankorotuksia on vähän, resurssit ovat rajalliset, esimiehet hamstraavat tietoa, mikromanagerointi on yleistä ja yleensä lyhytnäköinen ajattelu on normi. Niukkuusajattelu estää monia meistä saavuttamasta tavoitteitamme. Yltäkylläisyysajattelulla tarkoitetaan ajattelutapaa, jonka mukaan kaikille riittää paljon.
Seuraava kysymys on, miten voimme siirtyä niukkuusajattelusta yltäkylläisyysajatteluun?
1.) Keskity siihen, mitä sinulla on
Jos olet miettinyt uranvaihtoa, mutta et ole ottanut sitä harppausta, sinulla on luultavasti ajatuksia, kuten: ”Siellä ei ole tarpeeksi hyviä työpaikkoja”, ”Minulla ei ole tarpeeksi siirrettäviä taitoja” tai ”Ketä minä huijaan, kilpailua on liikaa”. Nämä kaikki ovat ajatuksia, jotka perustuvat niukkuuteen, siihen mitä sinulla ei ole. Niukkuusmentaliteetti näkee rajoituksia mahdollisuuksien sijaan. Käännä ne sen sijaan ajatuksiksi kuten: ”Vau, minulla on 25 vuoden markkinointikokemus, josta on valtavasti hyötyä, jos päätän perustaa yrityksen” tai ”Viimeisten kymmenen vuoden aikana olen solminut loistavia kontakteja, jotka ovat välttämättömiä, kun alan verkostoitua seuraavaa työpaikkaa etsiessäni.” Jos sinut on juuri irtisanottu, mieti itsesäälissä märehtimisen sijaan, miten hienoa on, että sinulla on vihdoin aikaa (ja ehkä rahaa, jos sait erorahan) miettiä, mitä TODELLA haluat tehdä loppuelämässäsi.
2.) Ympäröi itsesi ihmisillä, joilla on yltäkylläisyysajattelu
Tiedättehän ne ihmiset, jotka vaikuttavat aina positiivisilta ja näkevät lasin puoliksi täytenä eikä puoliksi tyhjänä? Etsi heidät ja ala viettää aikaa heidän kanssaan. Asenteet tarttuvat, ja jos ympärilläsi on niukkuusajattelun omaavia henkilöitä, sinun on vastapainoksi tehtävä uramuutos. Kuten Tony Robbins sanoo: ”Ihmisen elämänlaatu heijastaa useimmiten suoraan hänen vertaisryhmänsä odotuksia”. Kysy itseltäsi, ihailetko niitä ihmisiä, joiden kanssa vietät aikaa. Jos et, sinun on ehkä etsittävä muita ihmisiä, jotka elävät sellaista elämää, jota tavoittelet.
ihmisiä, jotka kohottavat meitä.
Getty
3.) Luo win-win-tilanteita
Vähäisyysajattelu uskoo, että jos yksi ihminen voittaa, toinen häviää. Yritä luoda win-win-tilanteita elämääsi torjuaksesi tätä ajattelutapaa. Etsi tapoja, joilla molemmat osapuolet voivat lähteä suhteesta onnistumisen tunteella ja paremmalla fiiliksellä. Harkitse tämän harjoittelemista sekä yksityis- että työelämässäsi. Tämä tarkoittaa usein kuuntelemista ilman tuomitsemista tai sensuuria, täydellistä ymmärrystä siitä, mitä win-win tarkoittaa teille molemmille, ja ratkaisujen ideoimista, kunnes löydätte ratkaisun, joka tyydyttää molempia osapuolia.
4.) Sisällytä kiitollisuus jokapäiväiseen elämääsi
Oprah Winfreyn mukaan ”Jos katsot, mitä sinulla on elämässäsi, sinulla on aina enemmän. Jos katsot sitä, mitä sinulla ei ole elämässä, sinulla ei koskaan ole tarpeeksi.” On hyvin vaikeaa tuntea pelkoa tai surua ja samalla tuntea kiitollisuutta. Kiitollisuuden harjoittaminen on yksi laajimmin tunnustetuista menetelmistä yleisen hyvinvoinnin parantamiseksi. Vuonna 2007 Robert Emmons, Kalifornian yliopiston Davisin psykologian professori ja The Journal of Positive Psychology -lehden perustava päätoimittaja, alkoi tutkia kiitollisuutta ja havaitsi, että kiitollisuuden ilmaiseminen parantaa henkistä ja fyysistä hyvinvointia. Kiitollisuus vaikuttaa myös yleiseen onnellisuuden kokemukseen, ja vaikutukset ovat yleensä pitkäkestoisia. Yksi tapa harjoitella tätä on kirjoittaa ylös viisi asiaa, joista olet kiitollinen joka päivä. Tai jos todella haluat sisällyttää tämän käytännön elämääsi, voit luoda kiitollisuuspäiväkirjan. Muista sisällyttää siihen yksinkertaisimmatkin asiat, joita saatat pitää itsestäänselvyyksinä, kuten mukava patja, jolla nukut, tai puhtaan ilman hengittäminen.
5.) Harjoittele mielesi tunnistamaan mahdollisuudet
Yltäkylläisyysajattelu antaa sinun nähdä elämässäsi enemmän: enemmän vaihtoehtoja, enemmän valintoja ja enemmän resursseja. Eräässä kiehtovassa Harvardin tutkimuksessa havaittiin, että kun keskitymme yhteen tiettyyn asiaan hyvin tiiviisti, muut mahdollisuudet, jotka ovat aivan edessämme, voivat jäädä täysin huomaamatta. Aivot voivat omaksua vain tietyn määrän, joten jos uskomuksesi on ”en pysty siihen” tai ”se on mahdotonta”, kaikki muut ajatukset, jotka ovat ristiriidassa sen kanssa, heitetään pois. Aloita mielesi harjoittelu, jotta se löysäisi keskittymistään ja loisi laajennetun tietoisuuden. Kysy itseltäsi, mitä tekisit, jos sinulla olisi kaikki maailman aika ja raha ja tietäisit, ettet voisi epäonnistua? Tällaiset kysymykset auttavat avaamaan mielesi sille, mikä on mahdollista.
Loppujen lopuksi muista vain, että se, mihin uskot, on sitä, mitä vastaanotat.
Oletko jämähtänyt paikoillesi, mutta et ole varma, onko aika vaihtaa uraa? Lataa Caroline Castrillonin ilmainen opas: 5 Signs It’s Time to Make a Bold Career Change!
Seuraa minua Twitterissä tai LinkedInissä. Tutustu verkkosivustooni.