Ihmisestä tulee oman tyytymättömyytensä rikoskumppani, kun hän tyytyy jatkuvasti vähempään kuin mitä haluaa. Kun alat tehdä päätöksiä, jotka heijastavat sitä, mitä haluat elämältäsi ja ihmissuhteiltasi, alat tuntea olosi paremmaksi. Mitä paremmalta sinusta tuntuu, sitä helpompi sinun on torjua huono kohtelu. Ja kun vastustat tarvetta tyytyä, sinut palkitaan mahdollisuuksilla.
Tässä on viisi tapaa lopettaa tyytyminen ja alkaa tuntea olosi paremmaksi:
1. Lakkaa rationalisoimasta toisten huonoa käytöstä.
Keksitkö usein tekosyitä toisten huonolle kohtelulle sinua kohtaan? ”Hänellä oli huono päivä, siksi hän riehuu” tai ”Hänellä on ollut vaikea elämä, siksi hän odottaa minulta niin paljon”. Sillä on merkitystä, jos sinulla ei ole mielenrauhaa ihmissuhteissasi. Rationalisoinnin sijaan yritä puhua suoraan siitä, mikä sinua satuttaa. Jos läheisesi eivät kuule sinua tai jos he hylkäävät tai mitätöivät sinut ja sinä hyväksyt sen, tyydyt vähempään kuin mitä ansaitset.
2. Tunnista, että se, ettet saa sitä, mitä haluat, ei ole henkilökohtainen kirous.
Tehdyt itsesi alttiiksi tyytymiselle, jos sanot itsellesi, että sinua kiroavat sinusta riippumattomat voimat, kun vastoinkäymisiä tai takaiskuja tulee. Tuo näkökulma myöntää tappion. Elämä on joskus epäreilua, mutta ei aina. Aina kun yrität saavuttaa jotain haluamaasi, pyyhi pöytä puhtaaksi. Muuten annat aikaisempien pettymysten katkeruuden (ei sinun hallinnastasi riippumattomien voimien) tehdä sinusta haavoittuvaisen tyytymään vähempään kuin mitä ansaitset ja voit saavuttaa.
3. Tunnista, että yksin oleminen ei ole sama asia kuin hylkääminen.
Kuten kirjassani on kuvattu, se, että löydät itsesi yksinäisenä, ei tarkoita, että olisit lähtökohtaisesti virheellinen. Jos et voi olla yksin ilman itsekritiikkiä ja itsehyökkäystä, tyydyt surkeisiin ystävyyssuhteisiin ja rakastajiin vain löytääksesi ajanvietettä yksinäisyydestä. Hyväksy yksinäisyys nyt, jotta voit saada jotain parempaa myöhemmin.
4. Totuttele ilmaisemaan, mitä haluat – ja sano se toistuvasti.
Kukaan ei saa sitä, mitä haluaa, jos ei täysin hyväksy ja tunnista sitä, mitä toivoo, ja viestitä sitä elämänsä ihmisille. Ota yhteys siihen, mitä haluat, isoja ja pieniä. Puhu siitä ystävien, perheen ja tuttavien kanssa. Sano se ääneen. Ilmoita universumille, jotta tuki voi tulla takaisin sinulle.
5. Älä suostu siihen, mitä et halua.
Suuri osa asettumista on ”kyllä-miehen” naisena olemista. Jos suostut asioihin, joita et oikeasti halua, rakennat elämää, joka ei vastaa omia tarpeitasi ja identiteettiäsi. Kun sinua pyydetään tekemään jotakin tai jopa kun sinulta kysytään, mitä haluat päivälliseksi, salli itsesi pysähtyä ja mennä sisäänpäin. Kysy itseltäsi: ”Mitä minä haluan syödä?”. ”Haluanko tehdä tätä?” tai ”Millaista työtä haluan tehdä?” ja ota sitten vastaukset huomioon.”
Olen yksityislääkäri-psykologi Washingtonissa ja kirjoittaja kirjasta Breaking Up and Divorce-5 Steps: How to Heal and be Comfortable Alone ja Building Self-Esteem-5 Steps: How to Feel ”Good Enough”. Jos haluat lisätietoja, seuraa minua Twitterissä @DrJillWeber ja Facebookissa tai käy osoitteessa drjillweber.com.