Selkäkipu on suurin työkyvyttömyyden syy Yhdysvalloissa, ja se on myös toiseksi yleisin syy lääkärin vastaanotolle (ylähengitystieinfektioiden jälkeen). Siksi on todennäköistä, että useimmat teistä, jotka lukevat tätä viestiä, ovat kokeneet selkäkipuja elämässään.
Suuri osa niistä, jotka tulevat Oak Point Health & Vitality Centeriin selkänsä hoitoon, ovat jo kokeilleet:
- Latoa
- Lämpöä
- Jäätä
- Vaahtomuovirullailua
- Venyttelyä
- Ja paljon muuta!
Kaikki nämä ovat loistavia vaihtoehtoja, jotka voivat nopeuttaa paranemisprosessia – samalla kun saat urheiluakupunktiota ja/tai hierontaa klinikallamme. Mutta Oak Pointissa haluamme viedä asiat askeleen pidemmälle. Haluamme tehdä kaiken mahdollisen auttaaksemme potilaitamme. Tavoitteenamme on saada sinut pois kivusta – luonnollisesti – ja takaisin liikkumaan ja suoriutumaan paremmin.
Mikä rooli ravinnolla on selkäkivun hoidossa?
Ravitsemus on eräs lääketieteen muoto. Se auttaa lievittämään tulehdusta ja kipua: sisältä ulospäin. Ulkoiset ärsykkeet, kuten akupunktio, hieronta, vaahtorullaus jne. on suunnattu vähentämään kipua, lihaskouristuksia ja tulehdusta. Ravitsemus tarjoaa sisäisen tasapainon hoitostrategiaasi. Suosittelen usein lisäravinteita potilaillemme, jotka kärsivät alaselän (tai minkä tahansa tyyppisestä) kivusta.
Top supplement Choices for Low Back Pain:
- MSM lievittää lihaskouristuksia ja on luonnollinen tulehduskipulääke. Suositeltu annostus: 8 000 mg, jaettuna tasaisesti koko päivälle.
- Kalsium ja magnesium ovat yhdistettynä luonnollisia lihasrelaksantteja. Tyypillisesti, kun ihmisellä on alaselkäkipuja, lihaksilla on taipumus mennä kouristuksiin. Syyt tähän vaihtelevat henkilöittäin. Siitä huolimatta nuo lihaskouristukset voivat aiheuttaa heikentävää kipua. Ottamalla Cal- ja Mag-valmistetta voit vähentää kivuliaiden kouristusten todennäköisyyttä. Suositeltu annostus: 500 mg Calia ja 250 mg Magia kahdesti päivässä.
- C-vitamiini on loistava niin monille asioille (esim. immuunijärjestelmälle), mutta ei saa tarpeeksi kunniaa lisäravinteena tulehduksen vähentämiseen ja sidekudoksen vahvistamiseen (toinen syy, miksi koet alaselkäkipua). Suositeltu annostus: 1 000 mg, kolme kertaa päivässä.
- Inkivääri on monipuolinen yrtti, joka voi vähentää sekä tulehdusta että kipua. Sitä on käytetty perinteisessä lääketieteessä tuhansia vuosia, ja se sisältyy moniin ruokiin (erityisesti Aasiassa) sen terveysvaikutusten vuoksi. Suosittelen lämpimästi juomaan teetä pitkin päivää ja lisäämään tuoretta inkivääriä aterioihisi. Voit myös ottaa sitä kolme kertaa päivässä kapselimuodossa lisävauhtia saadaksesi.
- Kalaöljy on elimistölle ehdottoman tärkeää. Monien terveyshyötyjensä joukossa kalaöljy auttaa erityisesti vähentämään tulehdusta ja kipua. Otan tyypillisesti 4 kapselia päivän mittaan (tuplasti enemmän kuin pullossa suositellaan) suuremman vaikutuksen aikaansaamiseksi. Tavoitteena on parantua NOPEASTI!
Akupunktio ja/tai hierontaterapia auttavat valtavasti, mutta haluamme tehdä kaikkemme saadaksemme kehomme paranemaan NOPEASTI! Tämän vuoksi ongelman käsitteleminen useista eri näkökulmista on mielestäni paljon tehokkaampaa nopeiden tulosten aikaansaamiseksi.
Jos sinulla tai jollakulla tuttavallasi on alaselkäkipuja, voit vapaasti jakaa tämän artikkelin ja käyttää yllä olevia suosituksia urheiluakupunktio-/hierontahoitojesi ohella. Mikä parasta, käy verkkosivuillamme ja varaa ilmainen konsultaatio nyt.
**Keskustele aina terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen lisäravinteiden ottamista, varsinkin jos käytät lääkkeitä**
Kirjoittanut Dimitri Boules LAc, LMT, CPE, CPT