Ihomme on kehomme suurin elin. Se vaatii hoitoa ja huomiota säilyttääkseen terveen hehkun ja pysyäkseen pehmeänä ja joustavana. Koska kasvomme ovat näkyvimmin esillä ja altistuvat eniten elementeille ympäri vuoden, ne vaativat vielä enemmän erityishuomiota. Ihosta huolehtimisen ei kuitenkaan tarvitse merkitä sitä, että aloitat kauneusohjelman, jota on mahdoton noudattaa. Sisällytä nämä helpot vaiheet jokapäiväiseen rutiiniin, niin näet tulokset!
1. Juo vettä
Sen vuoksi, että kehomme koostuu suurimmaksi osaksi vedestä, on järkevää, että meidän on nesteytettävä usein ja täydennettävä nestetasojamme. Runsaan veden juominen auttaa kosteuttamaan ihoa sisältä ulospäin ja parantaa ihon kimmoisuutta ja joustavuutta.
2. Ylläpidä terveellistä ruokavaliota
Terveellinen ruokavalio on tärkeää monista ilmeisistä syistä, mutta tasapainoinen ruokavaliosuunnitelma voi myös parantaa ihon ulkonäköä ja sävyä. Sekä A- että E-vitamiinin (jotka ovat yleisiä myös monissa paikallisissa ihovoiteissa) uskotaan edistävän hyvännäköistä ja tervettä ihoa. Runsaasti A-vitamiinia on esimerkiksi porkkanoissa, parsakaalissa, lehtikaalisissa ja bataateissa. E-vitamiinipitoisia elintarvikkeita ovat muun muassa pähkinät, kuten mantelit ja hasselpähkinät.
Ja sitten on ruokavalio, joka sisältää runsaasti välttämättömiä omega-3-rasvahappoja. Kauneusasiantuntija Paula Begounin, Don’t Go to the Cosmetics Counter Without Me -kirjan kirjoittajan mukaan ”on olemassa nykyisiä (vaikkakin rajallisia) tutkimustuloksia, jotka osoittavat, että syömällä elintarvikkeita tai ottamalla lisäravinteita, joissa on runsaasti antioksidantteja ja kalaöljyjä (omega-3), mutta vähän tyydyttyneitä rasvoja, trans-rasvahappoja ja sokereita, voi olla myönteinen vaikutus auringon aiheuttamien vaurioiden vähentämiseen, terveiden ihosolujen toiminnan parantamiseen ja kollageenin rakentamiseen.”
3. Puhdistus/kuorinta
Kaiken ihonhoitokuurin ensimmäinen askel on löytää hellävarainen puhdistusaine, joka ei aiheuta ihoärsytystä. Begounin mukaan ”kasvojen hellävarainen puhdistus ja kovien puhdistusaineiden tai baaripuhdistusaineiden välttäminen on ratkaisevan tärkeää hyvän ihonhoidon perustana.”
Ja hän lisää, että pese kasvot haalealla tai haalealla vedellä. ”Kuuma tai kylmä vesi ärsyttää ihoa, ja ärsytys aiheuttaa iho-ongelmia, joista kollageenin hajoaminen ei ole vähäisin”, hän sanoo.
4. Kosteuttaminen
Kosteuttaminen on ihonhoitorutiinisi avainvaihe – se palauttaa menetetyn kosteuden ja kosteuttaa ihoa, jolloin se näyttää terveeltä etenkin ikääntyessäsi. Tohtori Audrey Kuninin, Missourissa toimivan ihotautilääkärin ja DermaDoctor.com-sivuston puheenjohtajan mukaan ihon on oltava aina hyvin kosteutettu.
”Jos ihminen tarvitsee kosteutta, eikä sitä ole saatavilla, iho voi hajota, muuttua karheaksi, tulehtua, kutittaa tai olla kivulias”, hän sanoo. ”Se voi myös tarjota pääsyn bakteereille, jotka voivat aiheuttaa ihotulehduksia.”
Näistä syistä hyvän kosteusvoiteen valinnalla on pitkäaikaisia etuja ihollesi. Vaikka kosteusvoiteet eivät varsinaisesti korvaa ihon menetettyä kosteutta, ne estävät ihon luonnollisen kosteuden haihtumisen luomalla esteen ihon ja ilman välille.
5. Auringonsuojaus
Erityisesti lämpimiin ilmakuukausiin siirryttäessä auringonsuojasta tulee yhä suurempi huolenaihe, vaikka se on asia, josta meidän tulisi olla tietoisia ympäri vuoden.
”Auringonsuojaus on parasta, mitä voit tehdä ihollesi”, sanoo tohtori Kunin. ”Sen lisäksi, että se auttaa ilmeisessä asiassa – vähentämällä auringon aiheuttamia vaurioita, jotka puolestaan ovat vastuussa ihosyövän muodostumisesta – se auttaa myös pitämään ihon terveemmän ja nuorekkaamman näköisenä.”
Tohtori Kunin antaa myös nämä vinkit ihon suojaamiseksi auringon haitallisilta säteiltä:
– Levitä aurinkosuojavoidetta kahden tunnin välein, kun olet ulkona, ja levitä se uudelleen uinnin jälkeen. Vedenkestävää aurinkovoidetta ei ole olemassa. Ne kaikki vaativat lopulta uudelleen levittämistä.
– Yritä istua varjossa, kun olet ulkona. Varjopuut, joissa on runsas lehdistö, voivat vähentää maahan pääsevien UV-säteiden määrää.
– Yritä pysytellä sisätiloissa keskipäivän ja kello 15.00 välisenä aikana, jolloin aurinko on parhaimmillaan.
– Käytä UV-pinnoitettuja aurinkolaseja; melanooma voi muodostua silmien takaosaan. Varmista, että lapset ovat hyvin suojassa auringolta. Auringonpolttamat ennen 10 vuoden ikää ovat vaarallisimpia myöhemmässä elämässä melanooman muodostumisen kannalta.
– Leveälimainen hattu (4 tuuman lieriö) voi myös auttaa vähentämään auringon
päähän päänahkaan, korviin ja kasvoihin pääsyä.
Sivu 1 / 1