Kaikki rakastavat monsuunia. Se on yksi lempivuodenaikoistamme. Tuuliset aamut ja märän maan maanläheinen tuoksu on jotain, mitä rakastat todistaa tänä vuodenaikana. Kuuman sään helpotuksen myötä monsuuni tuo kuitenkin mukanaan myös joukon bakteeri-infektioita, jotka voivat ottaa veronsa kehoosi ja yleiseen terveyteesi. Monsuunikauden alku tuo mukanaan lukuisia infektioita, allergioita, vilustumista ja flunssaa. Keho on alttiimpi infektioille, jos se on heikko ja epätasapainossa. Vaikeasti sulavat ruoat tai epäterveelliset ruokailutottumukset vaarantavat vastustuskyvyn ja terveyden. Terveen immuunijärjestelmän rakentaminen ei ole rakettitiedettä, itse asiassa suuri osa siitä on maalaisjärkeä. Miten voimme siis tukea vankkaa immuniteettia? Tässä muutamia olennaisia vinkkejä, jotka kannattaa muistaa –
1. Ensimmäinen puolustuslinjasi on valita terveelliset elämäntavat. 2. Älä tingi unesta: Uni on ehdottoman tärkeää immuunijärjestelmälle. Univaje heikentää vakavasti immuniteettia. Tutkimukset osoittavat, että univajeessa olevat eläimet kärsivät täydellisestä immuunitoimintojen menetyksestä. Sama pätee ihmisiin. Noudata säännöllistä unirytmiä, yritä mennä nukkumaan ja nousta ylös samaan aikaan joka päivä. On tärkeää, että nukut levollisesti 7-8 tuntia joka yö. 3. Hallitse stressiä: Stressi ei kuulunut sanavarastoomme menneissä sukupolvissa. Elämä oli hitaampaa ja rennompaa. Nyt se on olennainen osa elämäämme. Liiallinen stressi tyhjentää immuunivasteemme täysin, koska stressihormonit tukahduttavat hyvin tehokkaasti immuunijärjestelmää. Jos stressi on jatkuvaa, sinun on ohjelmoitava vasteesi stressitilanteisiin uudelleen. Ajan myötä päivittäinen meditaatioharjoitus voi todella ohjelmoida aivot uudelleen. Jooga auttaa myös purkamaan jännitystä, poistamaan pysähtyneisyyttä ja edistämään virtaavuutta kudoksissa.
Jooga auttaa purkamaan jännitystä, poistamaan pysähtyneisyyttä ja edistämään virtaavuutta kudoksissa.
Immuniteettia vahvistavat ruoka-aineet
Tässä on muutama yrtti, mauste ja muu ruoka-aine, jotka tukevat immuunijärjestelmää:
1. Mustapippuri:
Saatavana kokonaisena, murskattuna tai jauhettuna jauheeksi, useimmissa intialaisissa kodeissa käytetään mustapippuria syystä. Tämä parantava pippuri on karminatiivinen; se hillitsee suolistokaasuja ja lämmittää kehoa, joten se edistää hikoilua, joka auttaa poistamaan kehosta myrkkyjä. Tutkimus osoitti, että useiden bakteerityyppien kasvu asutettiin, kun mustapippuria otettiin käyttöön. Johtopäätöksenä todettiin, että mustapippurilla saattaa olla paitsi tulehdusta ehkäiseviä, antioksidanttisia, antibakteerisia ja kuumetta alentavia vaikutuksia myös immuunijärjestelmää vahvistavia ominaisuuksia.
Mustapippuri lannistaa suolistokaasuja ja lämmittää elimistöä, joten se edistää hikoilua, joka auttaa elimistöä pääsemään eroon myrkyistä.
2. Mustapippurilla on voimakas vaikutus. Inkivääri-valkosipuli-shotit
Inkivääri ja valkosipuli ovat kuin eliksiiri kehollemme. Niiden super anti-inflammatoriset ominaisuudet tuovat helpotusta niihin kauheisiin kehon kipuihin. Ne auttavat myös lievittämään pahoinvointia.mehusta peukalon kokoinen pala inkivääriä, yksi sitruuna, 2-4 valkosipulinkynttä ja yksi porkkana. Kokeile näitä paukkuja immuunijärjestelmän vahvistamiseksi, sillä tällä mehulla on antiseptisiä, sieniä ehkäiseviä ja ravitsevia ominaisuuksia.
Inkivääri ja valkosipuli ovat kuin eliksiiriä elimistöllemme.
3. Tulsi
Meidän ikioma basilikkamme tarjoaa suunnatonta helpotusta hengitystiesairauksiin, kuumeeseen, astmaan ja keuhkosairauksiin. Ei siis ole epäilystäkään siitä, että tulsia on palvottu sen loputtoman ihmeellisen ja lääketieteellisen arvon vuoksi. Muutaman lehden tiputtaminen juomaveteen voi auttaa puhdistamaan sitä ja tappamaan tiettyjä siinä olevia pöpöjä. Tulsi on niin voimakas, että jo sen haistelemisella on parantavia ominaisuuksia, minkä vuoksi sitä käytetään aromaterapiassa.
Tulsi on niin voimakas, että jo sen haistelemisella on parantavia ominaisuuksia, minkä vuoksi sitä käytetään aromaterapiassa.
4. Kurkuma ja hunaja
Erinomainen yhdistelmä kausiallergioihin. Näihin tehokkaisiin luonnonparantajiin on luotettu jo vuosia, ja kun ne sekoitetaan yhteen, niillä on erittäin voimakkaita lääkinnällisiä ominaisuuksia. Sekä kurkuma että hunaja ovat antimikrobisia, eli ne hyökkäävät sekä bakteeri- että virusinfektioiden kimppuun ja tuhoavat ne tehokkaasti.
Kurkuma ja hunaja ovat antimikrobisia, eli ne hyökkäävät sekä bakteeri- että virusinfektioiden kimppuun.
Immuunijärjestelmä ei ole mikään yksittäinen kokonaisuus. Toimiakseen hyvin se tarvitsee tasapainoa ja harmoniaa. Olemme itse parantavia organismeja. Terveet immuunijärjestelmän soturit tarvitsevat vain hyvää säännöllistä ravintoa, unta, liikuntaa ja meditaatiota estääkseen stressihormonien vapautumisen ja lisätäkseen immuunijärjestelmän toimintaa.Tietoja kirjoittajasta: Shilpa Arora ND on tunnettu terveysalan ammattilainen, ravitsemusterapeutti ja sertifioitu makrobiotinen terveysvalmentaja. Hänellä on luotto tohtorin tutkinto luonnonlääketieteessä. Hän asuu tällä hetkellä Delhi NCR -alueella ja pyörittää menestyksekkäästi ravitsemusstudionsa, jossa on yksilöllisiä konsultaatioita ja tarjoaa elämäntapaohjelmia, joita tuetaan uusimmalla kliinisellä tutkimuksella. Vastuuvapauslauseke: Tässä artikkelissa esitetyt mielipiteet ovat kirjoittajan henkilökohtaisia mielipiteitä. NDTV ei ole vastuussa tämän artikkelin tietojen tarkkuudesta, täydellisyydestä, sopivuudesta tai pätevyydestä. Kaikki tiedot annetaan sellaisena kuin ne ovat. Artikkelissa esiintyvät tiedot, tosiasiat tai mielipiteet eivät vastaa NDTV:n näkemyksiä, eikä NDTV ota niistä mitään vastuuta. Kirjoittaja ei ole hyväksynyt eikä ehdottanut linkitettyjä tuotteita.