Painonpudotuksen pysähtyminen voi olla turhauttavaa. On olemassa muutamia syitä, miksi sinulla saattaa olla vaikeuksia laihduttaa, ja suuri niistä on aineenvaihdunta, joka on epätasapainossa. Tee tämä tietokilpailu selvittääksesi, onko sinulla mahdollisesti riski, että aineenvaihduntasi on sekaisin. Jos olet, Dr. Ozin asiantuntijatiimiin kuuluvalla Chris Powellilla on kolme idioottivarmasti toimivaa sääntöä, jotka nollaavat aineenvaihduntasi ja tekevät siitä optimaalisen painonpudotuksen kannalta.
1. Tehosta aineenvaihduntaa kolmen tunnin välein ”Power 3” -lautasella.
Yksi parhaista tavoista pitää aineenvaihduntasi käynnissä on syödä pieni ateria kolmen tunnin välein. Lautasella tulisi olla kolme pientä annosta: yksi proteiini, yksi hiilihydraatti tai rasva ja rajattomasti kasviksia. Pienet, usein toistuvat ateriat pitävät asiat liikkeessä; pelkkä syöminen stimuloi aineenvaihduntaa käynnistämällä ruoansulatusta. Aina kun kehosi sulattaa ruokaa, se kiihdyttää kokonaisaineenvaihduntaasi.
2. Käännä aineenvaihdunnan termostaatti ylös.
Kilpirauhasesi toimii aineenvaihdunnan termostaattina. Se vapauttaa hormoneja, joilla on suuri merkitys kehosi lämpötilan säätelyssä ja siinä, kuinka nopeasti kehosi polttaa kaloreita. Kun kilpirauhasesi toimii täysillä, aineenvaihduntasi on taivaissa. Jos kilpirauhasen toiminta on heikentynyt, aineenvaihdunta hidastuu ja johtaa painonnousuun. Avain kilpirauhasesi pitämiseen tehokkaassa toiminnassa on hyvien hiilihydraattien, kuten täysjyväviljan, juuresten ja papujen syöminen. Usko tai älä, tutkimukset ovat osoittaneet, että hiilihydraattien jättäminen kokonaan pois ruokavaliosta voi heikentää kilpirauhasen toimintaa 50 prosenttia. Varmista siis, että ruokavaliossasi on monimutkaisia hiilihydraatteja.
Seuraava: Polta kaloreita myös nukkuessasi