Elämme maailmassa, jota ohjaa KONSUMERISMI, jossa viesti on, että aina tarvitaan enemmän eikä koskaan ole tarpeeksi.
Meidät pommitetaan jatkuvasti mainoksilla, jotka ilmoittavat meille, että meidän on syötävä enemmän, ostettava enemmän ja hemmoteltava enemmän.
Muutin Espanjaan kolme vuotta sitten, ja aina kun palaan Yhdysvaltoihin, olen melkein järkyttynyt siitä, miten paljon tavaroita ihmisillä on.
Tämä ei koskaan aiemmin järkyttänyt minua, se oli minulle normaalia. Minäkin olin ihminen, jolla oli paljon tavaroita.
Muutto ulkomaille sai minut tajuamaan, että tämäntyyppinen kulutustottumukset eivät ole terveellisiä siinä määrin, että tunsin itseni melkein SUHTAUTUNEEKSI siitä määrästä tavaroita, joita on helposti saatavilla kulutettavaksi.
Havaitsin itseni kysymästä, tarvitseeko meidän oikeasti valita 50:stä erityyppisestä murosta?
Olen onnekas, jos löydän Espanjan supermarketeista enemmän kuin viisi erilaista viljalajia.
Tämä ei tarkoita sitä, että kulutuskeskeisyys olisi Espanjassa olematonta, sillä se on maailmanlaajuinen ilmiö, joka vaikuttaa jokaiseen maahan.
Amerikkalaiset elävät tunnetusti yli varojensa ja joillakin ihmisillä on enemmän velkaa kuin säästöjä.
Voitamme syyttää siitä mielettömiä koululainoja, sairaalalaskuja ja julkisuuskulttuuria, mutta meidän on myös myönnettävä, että olemme JOKAISESSA määrin VASTUULLISIA siitä, että yhteiskuntamme voi toimia tällä tavoin.
Sosiaalisten ongelmien lisäksi kulutustottumukset liittyvät lisääntyneeseen ahdistukseen ja vertailuun sekä edistävät ympäristömme tuhoutumista.
Tarpeen tuottaa tavaroita, jotta ne pysyisivät kysynnän perässä- vaikuttaa metsiimme, ilmastoon ja luonnonvaroihin.
Jatkuvan muutoksen maailmassa ostamme tavaroita, koska luulemme, että se saa meidät tuntemaan olomme turvalliseksi ja onnelliseksi.
Kun perustarpeemme on tyydytetty, tuovatko aineelliset hyödykkeet todella todellista turvallisuuden tunnetta?
Olemmeko pysähtyneet miettimään ajatusta siitä, että jos omistaisimme jotakin tavaraa vähemmän, voisiko se itse asiassa kääntyä niin, että saisimme siitä enemmän?
Enemmän ilon, täyttymyksen ja onnellisuuden merkityksessä.
Ei vain fyysisiin asioihin, vaan myös henkiseen ja emotionaaliseen kapasiteettiin.
Katsotaanpa muutamia tapoja, joilla vähemmän voisi itse asiassa merkitä enemmän:
Vähemmän tavaraa = enemmän tilaa
Vähäisemmällä tavaraa luodaan enemmän tilaa.
Tilat, joilla ympäröimme itsemme, voivat vaikuttaa elämäämme enemmän kuin ehkä huomaammekaan.
Se voi vaikuttaa suuresti mielialaan ja siihen, miltä sinusta tuntuu.
Kaikkeuden purkamisen taito ja luopuminen tavaroista, jotka eivät enää palvele meitä, mahdollistaa sen, että meillä on enemmän tilaa, josta voimme nauttia – ja mitä vähemmän tavaroita sinulla on, sitä helpommin tämä prosessi on mahdollista.
Vähemmän tuhlaamista = enemmän rahaa
Oletko koskaan lähtenyt täysillä ostoksille vain tunteaksesi syyllisyyttä siitä, että olet kuluttanut niin paljon rahaa muutamassa tunnissa?
Kauppatavaroiden arvo laskee ajan mittaan, mutta syyllisyyden ja velkaantuneisuuden tunne on tullut jäädäkseen.
Meillä on taipumus tuntea olomme myönteisemmäksi silloin, kun säästämme rahaa rahan tuhlaamisen sijaan.
Se johtaa todelliseen turvallisuuden tunteeseen ja valmistautumiseen tuleviin olosuhteisiin.
Ennen kuin saat seuraavan pikamyyntisähköpostiviestin myymälästä, jonka olet tilannut, yksinkertaisesti peru tilaus ja katso, miltä sinusta tuntuu.
Vähemmän vaatteita= Enemmän kaappitilaa
Korjatkaa, jos olen väärässä, mutta yksi yleisimmistä riidoista, joita useimmilla pariskunnilla on kaappitilasta.
Sattumoisin olen syyllinen! Kun sinulla on vähemmän vaatteita, sinulla ja kumppanillasi on enemmän kaappitilaa jaettavaksi, ja tuloksena on myös vähemmän riitoja!
Jos et ole varma siitä, miten pienentää vaatekokoasi ja selvittää, mitä todella tarvitset, voit oppia lisää kapselivaatekaapin rakentamisesta täältä.
Vähemmän huonekaluja= Enemmän tilaa
Kun matkustin Japaniin melkein 2 vuotta sitten, olin HÄMMENTÄVÄ siitä, miten he osaavat käyttää tilaa MAKSIMAALISESTI.
Tokion kaltaisessa kaupungissa, jossa asuu yli 10 miljoonaa ihmistä- tilan kunnioittaminen on syvään juurtunut heidän kulttuuriinsa.
Kun sinulla on vähemmän huonekaluja. sinulla on myös vähemmän sotkua. Enemmän tilaa tarkoittaa selkeämpää ja rauhallisempaa mieltä.
5. Vähemmän sosiaalista mediaa = enemmän aikaa lukemiseen
Digitaalimaailmaan on helppo uppoutua, mutta tiedon ja sosiaalisen median kuluttaminen vie pois teknologian positiiviset puolet ja sen meille tarjoamat hyödyt.
Jos huomaat makaavasi sängyssäsi iltaisin selaamassa sosiaalisen median syötteitä – harkitse sen sijaan sytytyssovelluksen lataamista tai jätä yöpöydän viereen kirja luettavaksi.
6. Vähemmän autoilua = enemmän kävelyä
Tiedän, että olemme vahvasti riippuvaisia autoistamme, ja joskus tarvitsemme niitä päästääksemme paikasta toiseen.
Mutta jos huomaat olevasi kävelyetäisyydellä joistakin paikoista, rohkaisen sinua kokeilemaan.
Voit kuluttaa vähemmän rahaa bensakuluihin ja harrastaa enemmän liikuntaa. Rakastan käyttää Fitbittiäni askelten ja sykkeen seuraamiseen. Löydät käyttämäni täältä
7. Vähemmän stressiä = enemmän unta
Stressillä tiedetään olevan negatiivisia vaikutuksia yleiseen terveyteemme, eikä ole yllätys, että stressi voi häiritä unirytmiämme.
On hyvä käyttää hieman aikaa elämäsi stressitekijöiden paikallistamiseen ja löytää keino vähentää stressiä.
Saat enemmän unta murehtimalla vähemmän.
8. Vähemmän kovaa työskentelyä = enemmän fiksua työskentelyä
Oletko koskaan tuntenut, ettei päivässä ole tarpeeksi tunteja, jotta saisit tehtyä kaiken sen, mitä haluaisit tehdä?
Tuottavuuden suhteen meillä on taipumus keskittyä siihen, kuinka kauan johonkin asiaan kuluu aikaa, sen sijaan, että kiinnittäisimme huomiota siihen, mitä oikeasti saimme aikaan.
Sen sijaan, että tuntisit aina olevasi jäljessä, yritä automatisoida joitakin prosesseja, luoda rutiini ja mitata tuloksiasi, jotta voisit alkaa olla tuottavampi työskennellessäsi – sen sijaan, että käyttäisit liikaa aikaa työskentelyyn.
9. Vähemmän suunnittelua = enemmän tekemistä
Vaikka tehtävälistat ovat mielestäni loistavia organisoinnin kannalta, joskus jumiudumme niin paljon suunnitteluun, että unohdamme tekemisen.
Olen aina sanonut, että jos yrität tehdä kaiken, päädyt lopulta siihen, ettet tee mitään.
Se muuttuu ajoittain niin ylivoimaiseksi, että vain luovutamme.
Ota aikaa miettiä kolme asiaa, jotka todella haluat tehdä tällä viikolla – olipa kyse sitten kuntosalilla käymisestä, kiitollisuuspäiväkirjamerkinnän kirjoittamisesta tai aterian valmistamisesta.
Vietä vähemmän aikaa suunnittelemalla niin pitkälle tulevaisuuteen ja keskity asioihin, jotka voit toteuttaa lyhyellä aikavälillä.
Se voi antaa tarvitsemasi motivaatiokimmokkeen, jotta voit saavuttaa enemmän. Tykkään tehdä tämän asettamalla aikomuksia.
Vähemmän roskaruokaa = enemmän terveellistä ruokaa
Vaikka tämä voi olla helpommin sanottu kuin tehty, tutkimukset osoittavat, että ruoan tarjoileminen itsellesi edistää itse asiassa terveellisempää syömistä.
Valmistamalla ruokaa kotona säästät rahaa ja voit hallita paremmin sitä, mitä laitat kehoosi.
Kokeile siivota keittiötäsi ja hävitä roskaruokaa, jota sinulla on tapana napostella, kun sinulla on tylsää.
Kun sinulla on parempia valintoja, teet parempia valintoja.
11. Vähemmän dieettejä = enemmän terveellistä elämää
Trendikkäät dieetit ovat täynnä vääriä lupauksia, jotka lähettävät meille viestin, että voimme laihtua nopeasti.
Vaikka saatat laihtua lyhyellä tähtäimellä, on tavallista, että ihmiset, jotka rajoittavat itseään, saavat laihtuneen painon nopeasti takaisin.
Kokeilun sijaan kokeile uutta dieettiä, keskity yksinkertaisesti terveellisiin elämäntapoihin.
Tämä sisältää hedelmien ja vihannesten lisäämisen ruokavalioosi, raaka-aineiden ostamisen puhtaiden aterioiden valmistamiseksi ja roskaruoan pitämisen poissa kotoa.
Kun keskityt vähemmän laihduttamiseen ja enemmän terveellisiin elämäntapoihin, näet positiivisia pitkäaikaisia tuloksia nopean korjauksen sijaan.
12. Vähemmän digitaalisia tiedostoja = enemmän digitaalista tilaa
Cal Newportin kirjassa ”Digitaalinen minimalismi” hän opettaa meille, miten voimme kuluttaa vähemmän ja taistella teknologiariippuvuuttamme vastaan.
Omaan henkilökohtaiseen matkaani kohti digitaalista minimalismia kuului myös tietokoneeni tyhjentäminen ja liian paljon tallennustilaa vievien tiedostojen poistaminen.
Tämän ansiosta tietokoneeni nopeus kasvoi huomattavasti ja pystyin järjestämään ja säilyttämään vain sen, mikä palveli tarkoitustani.
Jos haluat oppia lisää digitaalisesta minimalismista, tutustu näihin 7 askelta 7 päivässä, joiden avulla pystyin yksinkertaistamaan digitaalista elämääni.
13. Vähemmän alkoholia = enemmän vettä
On mukavaa nauttia lasillinen viiniä pitkän päivän jälkeen tai ystävien kanssa seurustellessa.
Mutta olen vuosien varrella huomannut, että voin paremmin, kun juon vähemmän ja kun olen tietoisempi nauttimani alkoholimäärän kanssa.
Aloitin 30 päivän henkilökohtaisen haasteen, jonka mukaan aina kun ajattelin ottaa lasillisen viiniä, kaadoin itselleni lasillisen vettä tai pyysin lasillisen vettä, jos olin ulkona.
Minusta tuli tapa kantaa mukanani vesipulloa, jotta se olisi aina saatavilla.
Tämän yksinkertaisen muutoksen ansiosta join ajan mittaan enemmän vettä ja vähemmän alkoholia.
14. Vähemmän epäilyä = enemmän uskoa
Yksi tärkeimmistä asioista elämässä on oppia, miten alkaa uskoa itseensä.
Ajatella, mitä voisit saavuttaa, jos vain työntäisit nuo negatiiviset itseä koskevat epäilykset syrjään ja lähtisit tavoittelemaan haluamaasi asiaa luottavaisesti.
Harjoittele itsevahvistuksia joka päivä antaaksesi itsellesi pienen itseluottamusboostin.
Voit kirjoittaa ne ylös ja lukea ne ääneen jossain vaiheessa päivää tai ennen nukkumaanmenoa illalla.
Oppiaksesi lisää itseesi uskomisesta suosittelen tutustumaan tähän Brene Brownin hämmästyttävään kirjaan.
15. Vähemmän kiittämättömyyttä = enemmän kiitollisuutta
Varaa joka aamu tai koko päivän aikana hieman aikaa kirjoittaa ylös asioita, joista olet kiitollinen.
Asiantuntijat sanovat, että kiitollisuuspäiväkirjan pitäminen ja auttaa sinua näkemään elämässäsi ne asiat, jotka ovat positiivisia, ja välttämään keskittymistä negatiiviseen.
Ilmaisemalla kiitollisuutta pystyt näkemään, mikä elämässä on tärkeää sen sijaan, että toivoisit, että asiat voisivat olla toisin.
16. Vähemmän valittamista = enemmän rohkaisua
Elämässä on paljon valittamista, mutta valittaminen ei korjaa ongelmaa. Sen sijaan keskity asioihin, jotka voit korjata ja joita voit muuttaa.
Joskus tuntuu, että meidän on hallittava kaikkea elämässä, ja kun asiat eivät mene haluamallamme tavalla, valitamme.
Kun korvaamme valittamisen ja kannustamisella, aloitamme positiivisen vahvistamisen prosessin ja hyväksymme asiat, jotka eivät ole hallinnassamme.
17. Vähemmän puhumista = enemmän kuuntelemista
Kuunteleminen on yksi suurimmista lahjoista, joita voimme antaa toiselle.
Usein meistä tuntuu, että meidän täytyy jakaa tarinoitamme tai antaa neuvoja, emmekä oikeastaan ota huomioon sitä, että joskus toinen haluaa vain tulla kuulluksi.
Seuraavan kerran, kun huomaat itsesi tällaisessa tilanteessa, varaa hetki aikaa yksinkertaisesti sitoutua kuuntelemalla toista ihmistä, joka arvostaa tilaisuutta päästä kertomaan.
Konsepti Vähemmän on enemmän
Konsepti Vähemmän on enemmän perustuu yksinkertaisuuden arvoon ja siihen, että kun sinulla on vähemmän, voit itse asiassa luoda elämääsi enemmän.
Voit silti tuntea olosi turvalliseksi ja onnelliseksi vähemmälläkin määrällä, koska saat elämässäsi niin paljon lisäarvoa.
Mitä voitat sillä, että sinulla on vähemmän?
Mitä voitat sillä, että sinulla on vähemmän, saat selkeyttä
Mitä voitat sillä, että sinulla on vähemmän, saat tilaa
Mitä voitat sillä, että sinulla on vähemmän, saat keskittymistä
Mitä voitat sillä, että sinulla on vähemmän, saat enemmän.
Mitä asioita haluaisit saada vähemmän? Kaipaatko enemmän aikaa, enemmän energiaa, enemmän rakkautta?