Oletko etsinyt herkullisia keto-italialaisia makkarareseptejä? Jos näin on, olet tullut oikeaan paikkaan! Jaamme suosikkimme vähähiilihydraattisista italialaisista makkararesepteistä, jotka ovat täynnä makua ja vähähiilihydraattisia. Ketogeenistä ruokavaliota noudattavien kannattaa siis merkitä tämä postaus kirjanmerkkeihin!
Matalahiilihydraattinen italialainen makkara
Ennen kuin tarkastelemme tämän listan reseptejä, meidän on ensin keskusteltava siitä, millaisia makkaratyyppejä sinun tulisi ostaa, kun noudatat ketogeenistä ruokavaliota. Saatat yllättyä kuullessasi, että yritykset lisäävät italialaiseen makkaraansa säännöllisesti ei-toivottuja ainesosia, jotka eivät ole paras vaihtoehto terveelliselle ketodieetille; nämä ainesosat voivat vaihdella sokerista vehnään ja soijan eri muotoihin.
Tarkista ennen kaikkea ravintoarvomerkinnästä, että tuote on vähähiilihydraattinen; mikä tahansa makkaratuote, joka sisältää alle 2 grammaa nettohiilihydraatteja annosta kohden, on yleensä hyvä vaihtoehto. Tarkista sitten, että kyseessä on gluteeniton italialainen makkara. Kun varmistat, että makkara on gluteenitonta, tiedät varmasti, että makkaran valmistuksessa ei ole käytetty runsaasti hiilihydraatteja sisältävää ja tulehduksia aiheuttavaa vehnää.
Italialaisen makkaran kypsentäminen
Jos et ole koskaan ennen kypsentänyt italialaista makkaraa, et ehkä tiedä, että lähes kaikki italialainen makkara on sianlihapohjaista, joten on tärkeää olla tietoinen oikeasta kypsentämisaikataulusta, jonka avulla voidaan varmistua siitä, että lihan sisäinen sisälämpötila säilyy vähintään 165 Fahrenheit-asteessa. Yksittäisen reseptin ohjeissa ilmoitetaan, pitääkö liha leikata ennen vai jälkeen kypsennyksen, ja varmista, että noudatat tätä ohjetta tarkalleen, koska liian aikainen leikkuu voi johtaa kuivaan lihaan – ellei siihen lisätä jotakin muuta nestemäistä ainesosaa.
Kauanko se säilyy jääkaapissa?
Kuten muukin liha, myös kypsennetty italialaismakkara on tärkeää syödä lyhyen ajan sisällä, jotta se säilyy raikkaana ja maukkaana. Yleisesti ottaen on parasta säilyttää keto italialainen makkararesepti jääkaapissa ilmatiiviissä astiassa ja kuluttaa 3-4 päivän kuluessa, ellei yksittäisessä reseptissä toisin mainita.
Sianlihan italialaisen makkaran korvikkeet
Jos et halua syödä sianlihaa, useimmissa päivittäistavarakaupoissa ja lihamyymälöissä on vaihtoehtoina naudanlihaa ja kanaa sisältävää makkaraa. Jos päätät korvata sianlihan italialaisen makkaran naudan- tai kanamakkaralla, muista huomioida, että kypsennysaika todennäköisesti muuttuu ja maut ovat hieman erilaiset kuin alun perin kehitetyssä reseptissä, mutta lopputuloksena syntyvän ruoan pitäisi silti onnistua ja maistua herkulliselta!
Keto italialaisen makkaran reseptit
Kaikki nämä keto-reseptit, joissa on italialaista makkaraa, korostavat tätä maukasta proteiinia, ja ne varmasti tyydyttävät sinut ja tyydyttävät himosi johonkin mausteiseen ja suussa sulavaan!
–
Italialainen makkarakeitto
Tämä yksinkertainen ja ravinteikas italialainen makkarakeitto on täydellinen ateriavaihtoehto koleisiin syys- tai talvipäiviin! Jokainen ainesosa on lämmittävä ja lohduttava, ja lopputuloksena syntyvä ateria jättää sinut kylläiseksi ja energiseksi. Nauti kulhollinen tätä keittoa, kun etsit helppoa ja nopeaa ketoosireseptiä, josta jää runsaasti ylijäämää syötäväksi koko viikoksi.
Annosta kohti: 365 kaloria, 20 g rasvaa, 9 g nettohiilihydraatteja, 33 g proteiinia
Saa resepti Keto in the Citystä.
–
–
Keto Zuppa Toscana
Tämä ketokeitto zuppa toscana pursuaa makua. Nautit jokaisessa suupalassa mausteista italialaista makkaraa, rapeaa pekonia, maukasta lientä, kuihtunutta lehtikaalia ja retiisejä, jotka maistuvat aivan perunalta. Tämä keto-italialainen keitto on monien suosikki ja sopii täydellisesti ketodieettiin, sillä jokainen annos sisältää alle 3 grammaa nettohiilihydraatteja.
Annosta kohden: 334 kaloria, 31 g rasvaa, 2,8 g nettohiilihydraatteja, 12 g proteiinia
Saa resepti Real Balancedista.
–
–
Italialaiset makkaralla täytetyt herkkusienet
Vaikka miten hauska onkaan tämä keto-alkupala! Bite-kokoiset mittasuhteet tekevät tästä reseptistä täydellisen valinnan pelipäivän juhliin tai juhlapyhien kokoontumisiin! Valmistettu vain 7 yksinkertaisesta ainesosasta, ja voit valmistaa nämä italialaisella makkaralla varustetut sienet nopeasti alle tunnissa.
Ansiota kohti: 225 kaloria, 16 g rasvaa, 10 g nettohiilihydraatteja, 10 g proteiinia
Saa resepti The Spruce Eats -sivustolta.
–
Läski-pää-makkararullat
Tehdään ikisuositusta ”läski-pää-taikinasta”, ja nämä makkararullat ovat niin loistava vaihtoehto juhlien alkupalaksi tai välipalaksi, josta koko perhe varmasti pitää. Vain 3,6 grammaa nettohiilihydraatteja annosta kohti ja vain 45 minuuttia työtä vaativa resepti kannattaa pitää käsillä niitä hetkiä varten, jolloin kaipaat jotain lohduttavaa ja herkullista.
Ansiota kohti: 470 kaloria, 39,1 g rasvaa, 3,6 g nettohiilihydraatteja, 26 g proteiinia
Saa resepti Ditch the Carbs -lehdestä.
–
–
Pikantit italialaiset täytetyt paprikat
Tiesitkö, että täytetyt paprikat ovat keto-ystävällisiä? Varmasti ovat! Tämä keto-jauhettua italialaista makkaraa sisältävä resepti on vähähiilihydraattinen ja jokainen suupala on niin maukas ja lohdullinen. Paistetaan vuoka-astiassa täydellisen helppouden ja helpon siivouksen vuoksi, ja saat nämä ketotäytteiset täytetyt paprikat valmiiksi vain 35 minuutissa.
Ansiota kohti: 298 kaloria, 18 g rasvaa, 8 g nettohiilihydraatteja, 27 g proteiinia
Saa resepti Perfect Ketosta.
–
Italialainen makkara-kaalikeitto
Jos etsit Instant Potin keto-reseptejä, tämä on juuri sinulle. Tämä keitto on niin ravinteikasta ja ravitsevaa kuin keto-ateria vain voi olla. Tässä keto italialaisen makkaran reseptissä käytetään terveellisiä proteiineja, vihanneksia, terveellisiä rasvoja ja mausteita luodaksesi suussa sulavan, herkullisen pääruoan.
Pidän tästä reseptistä erityisesti siksi, että se pakastuu täydellisesti, minkä ansiosta voit tehdä useita eriä kerrallaan etukäteen, jolloin voit pakastaa sen, sulattaa annoksen ja syödä sen silloin, kun tarvitset lämmittävää ateriaa.
Annosta kohden: 400 kaloria, 33 g rasvaa, 9 g nettohiilihydraatteja, 16 g proteiinia
Resepti löytyy Two Sleeversistä.
–
–
Makeaa italialaista makkaraa ja pinaattikvicheä
Italialaista makkaraa ei ole pelkästään päivällisaterioihin. Vatkaa tämä vähähiilihydraattinen pinaattikviche-resepti, jossa on mantelijauhokuori, pinaattia, viinirypäle-tomaatteja ja makeaa italialaista makkaraa. Lisäksi lisämakuna täytteessä käytetään vuohenjuustoa ja parmesaaniraastetta. Nami! Aamupala ei tule paljon paremmaksi kuin tämä.
Ansiota kohden: 331 kaloria, 27 g rasvaa, 5 g nettohiilihydraatteja, 17 g proteiinia
Resepti löytyy Keto Cooking Christianista.
–
–
Keto-makkarapallerot
Mitäpä voisikaan olla parempaa kuin resepti, joka tuottaa uskomattoman hyvän aterian ja jonka valmistamiseen kuluu aikaa vain 30 minuuttia! Yksinkertaisesti sekoita ainekset keskenään sekoituskulhossa, pyörittele palloiksi, paista, ja se on siinä! Illallinen on pöydässä hetkessä. Tämä italialainen makkarakeitto sisältää minimaalisen vähän nettohiilihydraatteja, ja se on valmistettu aineksista, joita sinulla todennäköisesti on keittiössäsi juuri nyt.
Ansiota kohden: 124 kaloria, 11 g rasvaa, 1 g nettohiilihydraatteja, 6 g proteiinia
Saa resepti Keto Size Me:stä.
–
–
Italialainen makkara- ja kukkakaalisalaatti
Jos etsit tapaa, jolla voit sisällyttää italialaista makkaraa salaattiin, tämä resepti on juuri sinulle! Tässä reseptissä on makkaraa, raastettua kukkakaalia ja herkullisia vihanneksia, joiden tuloksena on maukas suupala. Voit tarjoilla tätä reseptiä pääruokana tai vaikka lisäkkeenä perheillallisella tai juhlissa.
Ansiota kohden: 585 kaloria, 51 g rasvaa, 6 g nettohiilihydraatteja, 22 g proteiinia
Saa resepti Step Away From The Carbs -lehdestä.
–
10 Italialainen makkara- ja munakoisopata
Pata on erinomainen ateriavaihtoehto silloin, kun et halua kokkailla keittiössä tuntikausia. Valmista ainekset valmiiksi, kaada ne pataan, paista ja nauti! Tämä keto-pataruokaresepti on erityisen hyvä, koska se sisältää maukasta munakoisoa ja italialaista makkaraa sekä sulavaa juustokastiketta, joka tekee jokaisesta suupalasta suussasulavan.
Ansiota kohti: 280 kaloria, 21 g rasvaa, 6 g nettohiilihydraatteja, 12 g proteiinia
Reseptin saat Diethoodista.
–
Instant Pot Italian Sausage Soup
Kirjojen Instant Pot -resepti, tämä vähähiilihydraattinen italialainen makkarakeitto on niin mausteinen ja maukas. Keitto valmistetaan jauhetusta makkarasta, liemestä, pilkotuista vihanneksista ja mausteista, ja uskomme, että yllätyt melkoisesti siitä, miten vähän vaivaa ateria vaatii, mutta miten maukas se on! Jos etsit reseptiä, jota voit valmistaa ja syödä arkipäivän aterioiksi kiireisen viikon aikana, tuplaa tämä resepti, niin sinulla on runsaasti nautittavaa.
Ansiota kohti: 294 kaloria, 20 g rasvaa, 7 g nettohiilihydraatteja, 20 g proteiinia
Hanki resepti Simply So Healthy -lehdestä.
–
Italialaista makkaraa, paprikaa ja sipulia
Tästä maukkaasta ainesosien sekoituksesta syntyy mitä tyydyttävin ateria, joka vaatii vain vähän vaivaa keittiössä. Tämä makean ja mausteisen italialaisen makkaran yhdistelmällä valmistettu suolainen ateria valmistuu onnistuneesti paistinpannulla tai pannulla, ja se on valmis tarjoiltavaksi ja syötäväksi vain yhdessä tunnissa.
Ansiota kohden: 351 kaloria, 27 g rasvaa, 10,3 g nettohiilihydraatteja, 15,4 g proteiinia
Saa resepti Savor the Flavorista.