Kun tulin ensimmäistä kertaa raskaaksi, ystävä toisensa jälkeen alkoi antaa minulle (joskus pyytämättä) neuvojaan. Tarjolla oli vinkkejä imetyksestä, vauvarekisteristä ja siitä, miten riehua, jos olin joskus sillä tuulella. Mutta arvokkain saamani neuvo koski sitä, miten valmistautua synnytyksen jälkeiseen toipumiseen.
Synnytyksestä toipuminen on jokaiselle naiselle erilaista, mutta yhteistä meille kaikille on se, että toipuminen on välttämätöntä. Kehomme käy läpi yhdeksän kuukautta, jolloin hormonit ovat voimakkaita, venyvät, kasvavat ja muuttuvat. Ja tämä on ennen varsinaista synnytystä. Kun lähestyin neljättä raskauskolmannesta, halusin olla valmistautunut.
Sen vuoksi tein itselleni synnytyksen jälkeisen toipumispaketin. Sisällytin mukaan äidinmaitoteetä (kasviperäinen lisäravinne äidin maidon saannin lisäämiseksi, joka ei lopulta toiminut minulla), peripullon (välilihan huuhtelupullo, joka auttaa siivoamaan, khm, siellä alhaalla ja jota kenenkään vauvan vaginaalisesti synnyttäneen naisen ei pitäisi olla ilman), nännivoidetta (joka auttoi parantamaan hyvin halkeilleet nännini), imetysyöpaita (jota en rehellisesti sanottuna koskaan päässyt käyttämään, koska minulla oli aivan liian kuuma), pörröiset sukat (samoin kuin liian lämmin) ja todella hyvä kosteusvoide erittäin kuivalle raskausiholleni.
Sain suurimman osan näistä tavaroista Momboxissa – en voinut nähdä itseäni juoksemassa ympäri kaupunkia yrittäen löytää kaikkia niitä erilaisia asioita, joita halusin ostaa viime hetkellä synnytyksen jälkeistä toipumistani varten. Loppujen lopuksi sain vauvani keskellä pandemiaa, joten mitä vähemmän minun tarvitsi lähteä kotoa, sitä parempi.
Tietäen, miten paljon oma synnytyksen jälkeinen toipumispakettini auttoi minua, kysyin useilta lääkäreiltä, kätilöiltä ja douloilta tavaroita, joita he suosittelevat uusille äideille. Tässä on 11 asiantuntijoiden suosittelemaa tuotetta, joita kannattaa varastoida synnytyksen jälkeiseen toipumispakkaukseen ennen sairaalaan lähtöä.
Super-mukavat collegehousut
Ainut, mitä halusin noina ensimmäisinä synnytyksen jälkeisinä päivinä, oli viihtyä raahautuessani sängystä, jossa imetin, sohvalle, jossa imetin, keittiön pöydälle, jossa söin. Siksi mukavat collegehousut ovat niin tärkeitä uusille äideille, sanoo Cassie Shortsleeve, äidin terveyteen erikoistunut integratiivinen terveysvalmentaja ja Dear Sunday -verkkoalustan perustaja, joka auttaa naisia sopeutumaan äitiyteen. Hän suosittelee, että hankit paria kokoa isommat housut, sillä ”kukaan ei halua käyttää legginsejä ensimmäisinä päivinä”.”
Haakaa
Rintaruokinta voi olla todella haastavaa, joten oikeat työvälineet voivat pelastaa järkesi. ”Haakaa suosittelen jokaiselle äidille, joka aikoo imettää”, sanoo Talitha Phillips, synnytys- ja synnytyksen jälkeinen doula. Haakaa on näppärä pieni vekotin, joka kiinnitetään rintaan ja auttaa ”pyydystämään” ylimääräisen maidon. ”Tämä on erityisen hyvä äideille, joilla on runsaasti maitoa, mutta toimii myös muille äideille”, Phillips sanoo. ”Toisin kuin rintapumppu, se ei stimuloi rintaa tuottamaan enemmän. Tämä tarkoittaa, että sitä voidaan käyttää paljon useammin ja erityisesti silloin, kun maitoa tulee, vauva on pieni, eikä se useinkaan pysty tyhjentämään sinua kokonaan.”
Puhtaat kädet -pakkaus
Kun sinulla ei ole lasta, et voi koskaan kuvitellakaan, kuinka monta kertaa päivässä peset kädet. Luuletko, että koronaviruspandemia tarkoittaa ylimääräistä käsienpesua? Kokeile, jos sinulla on vastasyntynyt, joka kakkaa ja hajottaa koko päivän. Siksi Organic Bath Co:n Clean Hands Kit – joka sisältää käsihuuhdesuihkeen, käsisaippuan ja vartalovoin – on lääketieteen tohtori Jessica Shepherdin, Baylor University Medical Centerin synnytyslääkärin ja minimaalisesti invasiivisen gynekologin huippusuositus. ”Heidän upeat tuotteensa ovat luomutuotteita, ja niihin kuuluu patukkasaippuoita, käsidesinfiointiaineita ja vartalovoiteita.” Itse rakastan myös heidän sokeri- ja kahvikuorintaansa. Loppujen lopuksi uudet äidit haluavat olla puhtaita… ja tuoksua myös kauniilta.
Nännivoidetta
Jos aiot imettää tai pumpata, varmista, että sinulla on varastossa laadukasta nännivoidetta, joka auttaa lievään arkuuteen, kuten Amy Lewisin, doulan, sertifioidun imetysohjaajan ja synnytyskouluttajan suosittelema luomuvoide. Tämä voide pelasti halkeilleet nännini alkuaikoina ja auttoi muutamaan otteeseen suojaamaan nännejäni, kun ne hiertyivät erityisen voimakkaan pumppauspäivän aikana. ”Muista kuitenkin, että kipu ei ole normaalia!” Lewis sanoo. ”Hae apua sertifioidulta imetysohjaajalta.”
FasciaBlaster
Jos sinulle on tehty keisarinleikkaus ja olet huolissasi arpesta, FasciaBlaster saattaa auttaa, sanoo lantionpohjan kouluttaja ja verkossa toimivan lantionpohjan- ja core-ohjelman luoja Courtney Virden. ”Monissa leikkauksissa, kuten keisarinleikkauksessa, faskiamme leikataan, ja tämä luo arpikudosta ja kiinnikkeitä”, hän sanoo. ”Se voi haitata hermoratoja (myös lantionpohjaa) ja aiheuttaa toimintahäiriöitä koko faskiajärjestelmässämme.”
Perineaalinen mukavuustyyny
Tunnetaan myös nimellä donitsi-tyyny, eikä yhdenkään äidin kannata aloittaa synnytyksen jälkeistä taivaltaan vailla tällaista vauvaa. Vaikka koin ei-niin-pahan toisen asteen repeämän, olin silti hyvin kipeä siellä alhaalla ensimmäiset viikot synnytyksen jälkeen. Siksi Christine Carter Sterling, M.D., naistentautien erikoislääkäri, joka on erikoistunut auttamaan äitejä selviytymään raskaudesta ja synnytyksen jälkeisestä ajasta, suosittelee lämpimästi donitsityynyä. Tarvitset ehdottomasti sellaisen, hän sanoo, ”koska emättimen repeämät ja peräpukamat eivät ole hauskoja istua.”
Oat Cleansing Facial Polish
Ei ole mikään salaisuus, että raskausajan ja synnytyksen jälkeiset hormonit voivat sekoittaa ihon. Olin äärimmäisen altis aknelle ja ihoni oli erittäin kuiva koko raskauden ajan (mitä hehkutusta?) ja se paheni entisestään synnytyksen jälkeen. Hyvä kasvojen puhdistusaine ja kosteusvoide ovat välttämättömiä työkaluja synnytyksen jälkeen. Alisa Vitti, toiminnallinen ravitsemusterapeutti, rakastaa Naturopathican kaurapuhdistavaa kasvovoidetta ja Calendula Essential Hydrating Cream -kasvovoidetta. ”Ne pelastivat ihoni synnytyksen jälkeen”, hän sanoo. ”Suuri estrogeenin lasku voi aiheuttaa suuria ihomuutoksia, kuten kuivuutta, aknea, hyperpigmentaatiota ja ruusufinniä.” Molempia koostumuksia on turvallista käyttää imetyksen aikana.
Expectful Meditation App
Vaikka tuotteiden ottaminen synnytyksen jälkeisenä aikana on tärkeää, toinen ”tuote”, jota jokainen äiti tarvitsee, on ”käytännölliset työkalut, jotka tukevat emotionaalista palautumistamme synnytyksen jälkeen”, sanoo Ashurina Ream, Psy.D., PMH-C, lisensoitu psykologi ja sertifioitu perinataalisen mielenterveyden tarjoaja. Siksi hän suosittelee, että naiset harjoittelevat rentoutumistaitojaan Expectfulin kaltaisella meditaatiosovelluksella, joka on suunniteltu erityisesti hedelmällisyyttä, raskautta ja vanhemmuutta varten. Itse käytin Expectfulia parantuakseni viime vuoden keskenmenostani ja käsitelläkseni uuteen raskauteeni liittyvää ahdistusta – se auttoi minua paljon.
Synnytyksen jälkeiset vitamiinit
”Koska suurin osa naisista menettää verta synnytyksen aikana, he tarvitsevat lisäravinteita synnytyksen jälkeisellä kaudella”, sanoo lääketieteen tohtori Zaher Merhi, lääketieteen erikoislääkäri, hedelmällisyysasiantuntija ja New Hope Fertility Centerin IVF-tutkimuksen johtaja. Hän suosittelee rauta- ja D-vitamiinipillereitä sekä mielenterveyttä tukevia synnytyksen jälkeisiä vitamiineja, sillä ”monet naiset ovat alttiita synnytyksen jälkeiselle masennukselle”. Itse pidin Smarty Pantsin pureskeltavista synnytystä edeltävistä vitamiineista ja aion jatkaa niiden käyttöä vielä kuukausia.
Padsicles
Padsicle on pohjimmiltaan sitä, miltä se kuulostaa: tyynyn ja Popsicle-jäätelön yhdistelmä. Vaikka se saattaa kuulostaa ällöttävältä, se on itse asiassa äärimmäisen tarpeellinen apu turvotukseen synnytyksen jälkeen. Mandy Major, sertifioitu doula ja Major Care -yrityksen toinen perustaja/toimitusjohtaja, suosittelee, että hänen asiakkaansa ja ystävänsä ”hankkivat viimeisen kuukauden aikana pakastimeen varaston padsicleja”. Major sanoo: ”Kyse on rauhoittamisesta ja ympärivuotisen alueesi hoitamisesta, joka on kokenut kovia.” Voit tehdä niitä itse tai hankkia pakatun version, kuten Frida Mom Instant Ice Maxi Padsin. ”Näiden padsiclesien lisäksi tarvitset suurimmat maxi-tyynyt, joita voit löytää, ja joustavat verkkoalusvaatteet, jotka on tehty erityisesti synnytyksen jälkeistä aikaa varten”, hän lisää.
.
Neljäs raskauskolmannes by Kimberly Ann Johnson
Mitä todella tarvitset synnytyksen jälkeisenä aikana, on ymmärtää, mitä juuri nyt tapahtuu, Siksi luin tämän erinomaisen kirjan – ja siksi myös Carrie Murphy, kokonaisvaltainen doula, joka tarjoaa virtuaalista synnytyksen jälkeistä suunnitteluapua asiakkaille ympäri maata, suosittelee sitä. ”Tämä kirja on 360 kokonaisvaltainen lähestymistapa synnytyksen jälkeiseen aikaan – viisauden ja ystävällisyyden ääni, joka voimaannuttaa sinua valmistautumaan, omaksumaan ja kukoistamaan neljännellä kolmanneksella”, hän selittää. ”Kimberlyn kirja kattaa kaiken lantionpohjasta suhteeseesi kumppanisi kanssa, ja siinä on käytännön neuvoja ja hyödyllisiä kehyksiä tätä mielen, sydämen ja kehon jättimäistä siirtymävaihetta varten, jota niin usein vähätellään kulttuurimme kiireellisessä pyrkimyksessä ”palautua”.'”
