Pyhien kiireessä voi usein jäädä vain vähän aikaa toipua ennen kuin palaat arkirutiineihin. Uuden vuoden ei kuitenkaan tarvitse olla stressaava. Lupausten, kuten parempaan kuntoon pääsemisen ja uusien harrastusten aloittamisen, ohella olet ehkä päättänyt työskennellä itsestäsi huolehtimisen parissa.
Katso nämä sovellukset, jotka auttavat sinua asettamaan henkisen ja fyysisen terveytesi etusijalle vuonna 2019.
1. Aloe Bud
Aloe Bud (ladattavissa iOS:lle) on helppo tapa varmistaa, että huolehdit itsestäsi joka päivä. Sovellus lähettää koko päivän ajan hellästi nipistyksiä, jotka muistuttavat sinua juomaan vettä, syömään, tavoittelemaan ystäviä ja paljon muuta. Sen sijaan, että Aloe Bud syyllistää sinua, jos et voi hyvin, se kannustaa sinua juhlimaan pieniä voittoja.
2. Shleep
Shleep-sovellus (ladattavissa iOS:lle tai Androidille) on hyödyllinen sovellus, jos haluat nukahtaa nopeammin ja tuntea olosi levänneemmäksi herätessäsi. Shleep arvioi kyselylomakkeen avulla, kuinka hyvin nukut, ja opettaa sinua nukkumaan paremmin oppimismoduulien avulla. Riippuen nukkumistottumuksistasi Shleep asettaa tietyt moduulit etusijalle toisiin nähden.
3. ToDon’t
ToDon’t-sovellus (ladattavissa iOS:lle tai Chromelle) saattaa kuulostaa vastakohdalta sille, millaiseksi haluat vuoden 2019 muuttuvan, mutta kuuntele minua. Sovellus toimii saadakseen sinut lykkäämään huonoja tapoja tai sitä, mitä et halua saavuttaa sinä päivänä. ToDon’t voisi mahdollisesti auttaa sinua välttämään huonoja valintoja, kuten sosiaalisen median tarkistamista tai pyykkien kasaantumista.
Download.com: Parhaat sovellukset, jotka auttavat pysäyttämään paniikki- ja ahdistuskohtaukset
4. Loosid
Jos toivot vähentäväsi juomista tai olevasi raitis vuonna 2019, on tärkeää löytää samanhenkinen yhteisö. Loosid (ladattavissa iOS:lle) on digitaalinen raittiusyhteisö, joka tarjoaa tukea jäsenilleen ja juhlistaa raittiuden valintaa. Sovellus yhdistää käyttäjät kaveriporukoihin, deittimahdollisuuksiin ja raittiustapahtumiin.
5. SmokeFree
Tupakointi on yksi haastavimmista tavoista lopettaa. SmokeFree (ladattavissa Androidille) voi auttaa sinua lopettamaan kylmästi tai vähentämään tupakointia hitaasti. Sovellus tarjoaa käyttäjille motivoivia lauseita, vinkkejä, ilman savukkeita kuluneen ajan ja taulukon säästyneistä rahoista. Sen avulla voit asettaa itsellesi kannustimia: Voit esimerkiksi ostaa itsellesi uuden puhelimen savukkeiden ostamatta jättämisestä säästyneillä rahoilla.
6. Calm
Olitpa sitten ahdistuksen kanssa elävä tai sinulla oli vain kiireinen päivä, Calm (ladattavissa iOS:lle tai Androidille) voi auttaa sinua löytämään päivästäsi muutaman hetken, jolloin voit tuntea olosi rauhalliseksi. Sovellus tarjoaa satoja meditaatioita aiheista, kuten ahdistuksesta, stressistä, nukkumisesta, anteeksiannosta, kiitollisuudesta ja muusta. Sessioiden pituus vaihtelee kolmesta 25 minuuttiin. Sovelluksessa on seitsemän päivän ilmainen kokeilujakso, jonka jälkeen se maksaa joko 60 dollaria vuodessa tai 300 dollarin kertamaksun.
7. Lumosity
Jos pelaat pelejä häiritäksesi itseäsi tai rentoutuaksesi pitkästä päivästä, tämä voisi olla sinua varten. Lumosityn (ladattavissa iOS:lle tai Androidille) avulla voit pelata pelejä, oppia ja kehittää mieltäsi kerralla. Sovellus sisältää palapelejä, muistipelejä, logiikkaongelmia, meditaatiotekniikoita ja paljon muuta. Kun pelaat, voit seurata edistymistäsi ja samalla oppia vahvuuksiasi, heikkouksiasi ja kognitiivisia mallejasi.
8. Anxietyhelper
Anxietyhelper-sovellus (ladattavissa iOS:lle) opettaa sinua ahdistuksesta ja paniikkikohtauksista, jotta voit ymmärtää paremmin, mitä kehossasi tapahtuu. Opit merkkejä ja oireita, selviytymiskeinoja ja hoitovaihtoehtoja. Jos sinulla on aktiivinen kohtaus, sovelluksessa on paniikkihälytystoiminto, jolla voit ilmoittaa asiasta luotettavalle henkilölle, joka auttaa sinua jakson läpi.
9. Päiväkirja
Päiväkirjan pitäminen on yksi parhaista tavoista nähdä, miten paljon olet muuttunut ja saavuttanut ajan myötä. Ajatusten ja tunteiden saaminen paperille on myös terapeuttista. Tarjolla on kymmeniä päiväkirjasovelluksia, joten kyse on vain tarpeisiisi parhaiten sopivan sovelluksen löytämisestä. Day One -sovellus (ladattavissa iOS:lle tai Androidille) sai juuri elokuussa suuren päivityksen. Voit käyttää myös puhelimesi Stock Notes -sovellusta.
10. Stretch Timer
Sinun ei tarvitse sitoutua valtavaan määrään liikuntaa tehdessäsi muutosta elämääsi. Kehittämällä tavaksi venytellä ainakin kerran päivässä voi saada aikaan suuren muutoksen. Se on myös toteutettavissa useimmille ihmisille, joilla on fyysisiä rajoitteita tai vammoja. Stretch Timer -sovellus (ladattavissa iOS:lle tai Androidille) on helppo tapa seurata toistoja ja aikaa samalla kun kuuntelet rauhallista musiikkia.
Video: Käytä tekniikkaa uudenvuodenlupausten saavuttamiseen
- 5 life hackia ahdistuksen lievittämiseen
- Älä pilaa uudenvuodenlupauksiasi: Käytä näitä sovelluksia apuna vuonna 2019
- #SelfCare-sovelluksen avulla voit pitää digitaalisen mielenterveyspäivän (Download.com)
- Parhaat meditaatiosovellukset iOS:lle ja Androidille stressin lievittämiseen (Download.com)
- ’My Possible Self’ -mielenterveyssovellus auttaa käyttäjiä ymmärtämään ahdistusta (Download.com)
- Shine itsehoitosovellus sekoittaa 90-luvun nostalgiaa ja meditaatiota auttaakseen sinua nukahtamaan (Download.com)
- Mitä seuraavaksi vuonna 2019? 9 teknologia- ja innovaatiotrendiä (ZDNet)
- Top 5: Tapoja auttaa työntekijöitä, joilla on ahdistusongelmia (TechRepublic)