Nämä ovat 10 parasta helppoa reseptiä AIP-ruokavaliota noudatettaessa! Ne on tehty helposti saatavilla olevista raaka-aineista, ja monet niistä voi valmistaa yhdellä pannulla.
Autoimmuuniprotokolla voi olla haastava, varsinkin jos sinulla on autoimmuunipuuska. Viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on yrittää tulkita reseptejä, jotka ovat liian työläitä, jos olosi ei ole paras mahdollinen. Vaikka minusta tuntuu, että leivonnaisilla ja monimutkaisemmilla resepteillä on paikkansa AIP:ssä, kun oikeasti etsit vain erikoisateriaa tai herkkua, on niin paljon mahdollisuuksia saada aterioita, jotka ovat sekä helppoja että herkullisia!
Nämä reseptit ovat kaikki helppoja valmistaa helposti löydettävistä aineksista, kuten jauhelihasta, broilerinrinnasta, vihanneksista ja yksinkertaisista perusruokavalmisteista, kuten kookosaminosta, arrowroot-juuritärkkelyksestä, ruoanlaittoon tarkoitetuista ravintorasvoista ja mausteista.
Sitruunaparsa-kanapannukeitto
Tämä sitruunaparsa-kanapannukeitto on yhden pannun ateria, joka valmistetaan kananrinnasta (tai -reidestä), parsasta, kanaliemestä, kookosaminosta, sitruunasta, valkosipulista ja arrowroot-tärkkelyksestä, joka sakeuttaa kastikkeen.
Munakääryle kulhossa
Munakääryle kulhossa on yksinkertainen ja maukas ateria, jonka voit valmistaa kaalisalaattisekoituksesta, sipulista, jauhetusta sianlihasta (tai kanasta) ja kookosaminosta. Tässä reseptissä käytetään myös inkiväärikermakastiketta, mutta voit jättää sen pois, jos haluat pitää ruoan yksinkertaisena.
Bataattikana-poppers
Nämä bataattikana-poppers ovat yksi suosituimmista resepteistäni! Ne valmistetaan jauhetusta kanasta (tai kalkkunasta), bataatista, jonka voit riisinä työstää ruokaprosessorissa, kookosöljystä ja -jauhosta sekä muutamista mausteista. Minulla on useita muitakin versioita, kuten nämä meksikolaiset kanapopperit ja aamiaismakkarakanapopperit.
One Pan Chicken Pesto
Tämä yhden pannun kanapesto on henkilökohtainen suosikkini! Se on tehty helpolla kotitekoisella pestolla, joka on valmistettu basilikasta, rucolasta, oliiviöljystä ja sitruunasta, sekä kanasta ja helposti saatavilla olevista vihanneksista.
Täytteettömät kaalikääryleet
Tekemäni täytteettömät kaalikääryleet -resepti syntyi, kun halusin oikotietä varsinaisten kaalikääryleiden pyörittelystä! Se on tehty kotitekoisesta nomaattikastikkeesta, sipulista, kukkakaaliriisistä, kaalista ja jauhelihasta.
Pihvijauhelihan stir fry
Ei tule paljon helpommaksi kuin tämä jauhelihan stir fry. Tarvitset vain jauhelihaa, kasviksia ja kookosaminoa helppoon yhden pannun ateriaan. Voit helposti sekoittaa kasviksia sen mukaan, mitä sinulla on käsillä, ja käyttää jopa muita ainesosia, kuten jauhettua kalkkunaa.
Kanamarsala
Tämä kanamarsala on yksinkertainen yhden pannun ateria, jossa ei itse asiassa käytetä viiniä, mutta jossa on silti kaikki kanamarsalan rakastamasi maut. Pääraaka-aineet ovat kananrinta, sienet, arrowroot-tärkkelys, kanaliemi ja sherry-etikka (tai balsamiviinietikka).
Spinaatti-avokado-kanaburgerit
Nämä pinaatti-avokado-kanaburgerit ovat taas yksi niistä todella helpoista resepteistä, joita rakastan valmistaa kiireessä! Pääainekset ovat kana, pinaatti ja avokado sekä muutama mauste. Voit helposti jättää avokadomajoneesin pois, jos haluat pitää sen yksinkertaisena.
Taco-pannuillallinen
Tämä taco-pannuillallinen valmistetaan yhdellä pannulla, ja siinä on jauhelihaa, sipulia, valkosipulia, kukkakaaliriisiä, avokadoa, lehtikaalia, korianteria ja vihreää sipulia pääainesosana. Jätä tomaatti pois, jotta se pysyy AIP:nä.
Avokadotonnikalasalaatti
Tämä avokadotonnikalasalaatti on äärimmäisen helppo ateria! Tarvitset oikeastaan vain tonnikalaa, avokadoa, sitruunamehua, punasipulia, selleriä, omenaa ja vihreää sipulia yksinkertaiseen lounaaseen.
Kunnianosoitukset
- Mongolialainen naudanliha
- Hampurilaispihvi
- Avokadokana-salaatti
- Mangokatkarapujen ceviche
- Hitaasti kypsennettävää barbacoa
- FF Chang’sin salaattiwrapsit