Fitnessbegeisterte, Abnehmwillige und gesundheitsbewusste Menschen fragen: „Wie weit kann man an einem Tag laufen?“ Es klingt, als wollten sie sich selbst herausfordern, fit zu werden und gesund zu bleiben, indem sie das Gehen in ihre Routine einbauen.
Augenblicklich lesen Sie wahrscheinlich Beiträge, die jedem empfehlen, 10.000 Schritte am Tag zu gehen, um die Gesundheit des Herzens, die Fitness und das Gewichtsmanagement zu fördern. Aber vielleicht sträuben Sie sich gegen diese Idee, und damit sind Sie nicht allein.
Einigen Quellen zufolge entspricht das Gehen von 2.000 Schritten mindestens einer Meile oder fünf Meilen, wenn Sie 10.000 Schritte am Tag gehen würden.
Wenn Sie aber jemand sind, der einen sitzenden Lebensstil pflegt oder den ganzen Tag vor dem Computer sitzt, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie dieses empfohlene Ziel für das Gehen erreichen können.
Die größere Herausforderung besteht darin, die gesundheitlichen Vorteile des Gehens zu erreichen, das eine großartige Übung ist, die Knie und Gelenke weniger belastet. Es ist auch gut, wenn Sie ein Anfänger sind, der noch kein intensiveres Lauf- oder Joggingprogramm absolviert hat.
Walking ist weniger anstrengend, jeder kann langsam beginnen und später das Tempo erhöhen, besonders für diejenigen, die die 10.000 Schritte am Tag schaffen wollen. Trotzdem sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit einem Fitnessprogramm beginnen, vor allem, wenn Sie an einer Krankheit leiden. Also, sind Sie bereit für die Herausforderung?
Inhaltsverzeichnis
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Wie viele Kilometer sollte ich am Tag gehen?
Es gibt keine einheitliche Antwort auf diese Frage. Sie kann subjektiv sein und hängt von den Fähigkeiten und der körperlichen Verfassung einer Person ab.
Für ein gesundes Leben sollte man 10.000 Schritte oder etwa 5 Meilen pro Tag anstreben.
Nach Ansicht der Experten können Sie Ihr Risiko für Herzkrankheiten senken, wenn Sie dieses Ziel erreichen und nicht zu denjenigen gehören, die einen sitzenden Lebensstil pflegen, der sie für verschiedene Krankheiten wie Herzinfarkt und Diabetes anfällig macht.
Es wird empfohlen, fünf Meilen zu Fuß zu gehen, d.h. 10.000 Schritte am Tag zu machen. Es ist sogar niedriger als das Ziel von 15.000 Schritten pro Tag, wenn man Herzkrankheiten vorbeugen will, so eine neue Studie.
Walking 20 miles a day
Wussten Sie, dass ein gesunder Mensch durchschnittlich 20 Meilen oder bis zu 30 Meilen an einem Tag laufen kann?
Einigen Quellen zufolge kann ein fitter und gesunder (und trainierter) Mensch diese Strecke in etwa 7 Stunden pro Tag zurücklegen.
In der Tat könnten trainierte Walker einen 26,2-Marathon absolvieren, und das ist nicht einmal in einem schnellen Tempo. Es basiert auf einem Freundschaftsmarathon und ohne Pausen.
Es kann vernünftig sein, Pausen zu machen, eine Mahlzeit einzulegen und trotzdem 20 Meilen pro Tag für einige Leute zu erreichen.
Aber für diejenigen, die ihre Laufleistung aufgebaut haben, könnten sie in der Lage sein, bis zu 30 Meilen zurückzulegen, wenn sie in einem schnellen Tempo gehen und keine Pausen machen.
Wie weit sind 20 Meilen?
Diese Entfernung ist 32,1869 Kilometer. Wenn du also vorhast, diese Strecke zu Fuß zurückzulegen, solltest du damit rechnen, dass du bis zu 40.000 Schritte machen musst. Wetten, dass das für viele Menschen unmöglich ist?
Wie lange braucht man, um 20 Meilen zu laufen?
Auf diese Frage gibt es verschiedene Antworten.
Das hängt vor allem von der Intensität des Gehens ab.
Wenn Sie zum Beispiel zügig gehen, können Sie diese Strecke in kürzerer Zeit zurücklegen.
Sagen wir, Sie gehen zügig, dann können Sie vier Meilen pro Stunde gehen, das heißt, Sie gehen eine Meile pro 15 Minuten.
Die Experten sagen aber auch, dass Sie trainieren müssen, um 20 Meilen in fünf Stunden oder vier Meilen pro Stunde zu gehen.
Wie viele Kilometer können Sie in einer Stunde gehen?
10.000 Schritte zu gehen ist ein gigantisches Ziel für Menschen, die die meiste Zeit des Tages sitzen. Sie können auch die Intensität des Gehens berücksichtigen, die Sie verwenden werden.
Auch hier gibt es unterschiedliche Antworten auf die Anzahl der Meilen, die jemand pro Stunde gehen kann.
Allerdings sollten Sie sich nicht zwingen, sondern es langsam angehen.
Sie müssen sich nicht unter Druck setzen und so viele Kilometer pro Stunde gehen, wenn Sie es noch nicht können.
Selbst erfahrene Geher haben langsam angefangen und wochenlang trainiert.
Wie viele Schritte gehen Sie in einer Stunde?
Die Antwort auf diese Frage ist subjektiv. Sie ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Sie werden mehr Kilometer zurücklegen können, wenn Sie ein schnelleres Tempo wählen. Auch hier können Sie die 1 Meile pro 15 Minuten oder vier Meilen pro Stunde laufen.
Dieses Ziel zu erreichen ist jedoch nicht für alle Menschen gleich. Es hängt immer noch von dem Tempo ab, das jemand einschlägt.
Wie viele Meilen pro Woche sollte ich gehen?
Je mehr Meilen Sie gehen, desto besser. Das ist die einfache Antwort auf diese Frage.
So oft wie möglich sollten Sie mehr zu Fuß gehen als mit einem motorisierten Fahrzeug fahren.
Wenn Ihr Ziel darin besteht, Ihr Risiko für chronische Krankheiten zu verringern und Diabetes Typ II in den Griff zu bekommen, sollten Sie fünf Tage lang 30 Minuten pro Tag oder 150 Minuten pro Woche zu Fuß gehen.
Das heißt, dass Sie bis zu 3500 bis 4000 Schritte gehen würden, wenn Sie mit einem Tempo von 3,5 bis 4 Meilen pro Stunde gehen könnten.
Wenn Sie jedoch einen sitzenden Lebensstil haben, sollten Sie nicht bis zu 10.000 Schritte pro Tag anstreben.
Auch hier können Sie niedrig und langsam anfangen, wie höchstens 2000 Schritte plus Bewegung an einem Tag. Sie können Ihr Ziel im Laufe der Zeit erhöhen, indem Sie Ihr derzeitiges Tempo schrittweise steigern, wenn Sie dazu in der Lage sind.
Hier haben Sie alles, was Sie über das Thema „Wie weit kann eine Person an einem Tag gehen“ wissen sollten, wenn Sie später ein Gehprogramm planen. Aber auch hier sollten Sie Ihren Arzt um Rat fragen, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen, um sicher zu sein und Komplikationen zu vermeiden, wenn Sie eine Krankheit haben.
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