Vertrauen ist der Fels, auf dem alle Beziehungen stehen. Wenn dieser Felsen durch Betrug abgetragen wird, bröckelt mit der Zeit das Fundament.
Wenn etwas Schwerwiegenderes passiert, wie Untreue in einer Ehe, sind das Vertrauen und das Fundament in einem Augenblick zerbrochen. Es ist nicht leicht, das Vertrauen wiederherzustellen, aber es ist möglich.
Ob das Vertrauen in einer Freundschaft oder in einer Ehe zerbrochen ist, die Schritte und die Formel zur Überwindung des zerbrochenen Vertrauens sind dieselben. In jeder Beziehung, in der das Vertrauen zerbrochen ist, müssen beide Parteien bereit sein, an der Zerrüttung zu arbeiten, um die Beziehung zu heilen. Es ist kein einseitiger Prozess.
Wenn die Partei, die verletzt wurde, sich nicht versöhnen will, weil die Verletzung zu tief ist, dann kann die Beziehung nicht wiederhergestellt werden. Ebenso kann die Beziehung nicht wiederhergestellt werden, wenn die verletzte Partei ihr Fehlverhalten, das das Vertrauen gebrochen hat, nicht eingestehen will.
Beide Seiten müssen bereit sein, sich an den Tisch zu setzen und offen, ehrlich und verletzlich zu sein. Sie müssen auch bereit sein, sich die Mühe zu machen, die nötig ist, um die Beziehung wieder zum Funktionieren zu bringen. Es ist kein einseitiger Prozess.
Es erfordert sogar sehr viel von beiden beteiligten Parteien. Es gibt eine Frage, die man sich stellen sollte, bevor man die Wiederherstellung der Beziehung in Angriff nimmt: „Ist die Person und die Beziehung, die Sie hatten, die emotionale Anstrengung wert?“ Diese Frage können Sie nur für sich selbst beantworten.
Wenn Sie diese Frage mit „Ja“ beantwortet haben und die andere Partei ebenfalls „Ja“ gesagt hat, dann wird die folgende Formel beiden Parteien helfen, das zerbrochene Vertrauen aufzuarbeiten, damit die Beziehung wiederhergestellt werden kann.
Die gute Nachricht ist, dass beide Parteien durch die Anwendung dieser Formel emotional gesünder werden können und die Beziehung gestärkt werden kann.
Wenn das Vertrauen zerbrochen ist und beide Parteien bereit sind, das zu tun, was nach dieser Formel nötig ist, damit die Beziehung funktioniert, dann wird die Beziehung gestärkt und verbessert.
Zu den Verbesserungen können größere Nähe, verbesserte Transparenz, aufrichtige Verletzlichkeit und offene Kommunikation gehören, die eine bessere, länger anhaltende Beziehung schaffen.
Wie die COME FORTH Formel das Vertrauen in einer Beziehung wiederherstellt
Die COME FORTH Formel ist ein Prozess, den Paare durchlaufen können, um das Vertrauen in ihrer Beziehung wiederherzustellen. Dieser Prozess funktioniert bei Ehen, romantischen Beziehungen, Freundschaften, Kollegen, Familienmitgliedern und mehr.
Das Ziel dieser Methode ist es, Heilung zu erreichen, die Beziehung wiederherzustellen und das Vertrauen wieder vollständig herzustellen.
Der COME-Teil der Formel ist für die Partei, die der Täter ist. Das ist die Person, die etwas getan hat, das das Vertrauen in der Beziehung gebrochen hat.
Der FORTH-Teil der Formel ist für die empfangende Seite. Die Person, die verletzt wurde und deren Vertrauen gebrochen wurde, soll den FORTH-Teil der Formel benutzen, um die Verletzung zu verarbeiten und wieder zu lernen, zu vertrauen.
Die COME FORTH-Formel ist für beide Parteien, um das gebrochene Vertrauen zu verarbeiten und die Beziehung und sich selbst zu heilen.
Es ist kein einfacher oder schneller Prozess für beide Parteien. Er erfordert Engagement, Verletzlichkeit, Offenheit und Kommunikationsbereitschaft von beiden Parteien. Wenn die Formel COME FORTH richtig ausgeführt wird, kann die Beziehung wiederhergestellt werden.
Wenn Sie die Schritte in der Formel unten lesen, denken Sie daran, dass COME für den Täter und FORTH für das Opfer steht. Daher sind die Erklärungen so formuliert, dass sie sich unter jedem Buchstaben an diese spezifischen Parteien richten.
Für den Täter: COME
C: Come clean
Jetzt ist es an der Zeit, sich zu dem zu bekennen, was du getan hast, um einem geliebten Menschen, einem Freund, einem Mitarbeiter oder einer anderen Person, die du verletzt hast, indem du ihr Vertrauen gebrochen hast, Unrecht zu tun. Es ist besser für dich, dein Fehlverhalten zuzugeben und aufrichtig um Vergebung zu bitten, bevor sie es von jemand anderem erfahren.
Bevor du dich der Person näherst, um reinen Tisch zu machen, solltest du wissen, was du sagen wirst.
Stelle sicher, dass dein Herz in einem Zustand ist, in dem du Vergebung suchst und die Beziehung heilen willst, indem du es ihnen sagst. Wenn du wütend bist und sie in irgendeiner Weise für dein Fehlverhalten beschuldigst, dann wirst du wahrscheinlich eher noch mehr Unfrieden stiften, als dass du dich auf den richtigen Weg zur Heilung der Beziehung begibst.
Wenn die Verletzung, über die du reinen Tisch machen willst, mit Untreue zu tun hat, dann solltest du dein Fehlverhalten zugeben, ohne Einzelheiten zu nennen. Ihre geliebte Person muss nicht mit Details über die konkrete sexuelle Begegnung verletzt werden.
Wenn Sie diese Details mitteilen, können sie nicht mehr aus dem Gedächtnis Ihrer geliebten Person gelöscht werden und sie werden eine bleibende Narbe in ihrem Geist hinterlassen. Diese Narbe und diese Gedanken werden es ihnen schwerer machen, den Verrat zu überwinden. Gehen Sie stattdessen mit den Grundlagen ins Reine und machen Sie das Gespräch zu einem Gespräch über Ihren Wunsch, sich zu ändern, und über Ihre Verpflichtung, nie wieder auf diese Weise zu verletzen (eine Null-Toleranz-Politik gegenüber Täuschung, Betrug und Untreue).
Beantworten Sie alle Fragen. Wenn sie spezifische Fragen über die Affäre stellen, antworten Sie offen und ehrlich. Ihr Ziel ist es, zu zeigen, dass Sie bereit sind, um der Beziehung willen 100% ehrlich und transparent zu sein.
Wenn Sie reinen Tisch machen, beginnen Sie damit, die andere Person wissen zu lassen, wie sehr Sie sie schätzen, weshalb Sie reinen Tisch machen.
Sprechen Sie über Ihre Vergangenheit, den Wert der Beziehung für Sie beide und die Notwendigkeit, dies zu überwinden, um gemeinsam einen Neuanfang zu machen.
Das Gespräch mit dieser Information zu beginnen, sollte dazu beitragen, die andere Person in eine bessere Verfassung zu versetzen, um die Information zu akzeptieren und auch die Bereitschaft zu zeigen, die Beziehung zu heilen.
Ein einfaches „Ich habe dich betrogen“ ist riskant und wird wahrscheinlich zu Geschrei, Schreien und einem verbalen Kampf führen. Beginnen Sie das Gespräch damit, dass Sie über Ihre aufrichtige Sorge, Liebe, Zuneigung und/oder Fürsorge für die Person sprechen.
Zeigen Sie Ihre Reue.
Sie müssen sich entschuldigen und aufrichtige Reue für Ihr Fehlverhalten empfinden. Wenn Sie keine Reue empfinden, müssen Sie vielleicht in sich gehen und sich ehrlich mit Ihren Handlungen und deren Auswirkungen auf andere auseinandersetzen.
Versuchen Sie, sich in die Lage der Person zu versetzen, die Sie verletzt haben. Wie würden Sie sich fühlen, wenn die Situation umgekehrt wäre und Sie derjenige wären, der verletzt wurde und dessen Vertrauen gebrochen wurde?
Finden Sie den Mut, Reue zu zeigen und Ihre Reue durch eine aufrichtige und sorgfältig formulierte Entschuldigung zu bekunden. Erklären Sie, wie sehr Sie Ihre Handlungen bedauern, und geloben Sie, es nie wieder zu tun. Meinen Sie, was Sie sagen, indem Sie tun, was Sie sagen. Vertrauen kann nicht wiedergewonnen werden, wenn Ihre Worte nicht mit Ihren Taten übereinstimmen.
Wenn Sie reinen Tisch machen, erwarten Sie eine Reaktion von der anderen Person. Das Ausmaß der Verletzung, die Sie zugefügt haben, wird wahrscheinlich mit dem Ausmaß der Reaktion korrelieren. Es kann zu Weinen, Schreien, Schluchzen und sogar harschen Worten kommen. Bereiten Sie sich emotional darauf vor, diese Emotionen mitzuerleben, und reagieren Sie nicht mit etwas anderem als Einfühlungsvermögen und Fürsorge.
Verschlimmern Sie die Dinge nicht, indem Sie sich emotional aufregen und mit negativen Worten und/oder Handlungen reagieren. Bleiben Sie ruhig und bewahren Sie einen klaren Kopf. Machen Sie sich auf die Emotionen und Worte gefasst, die vielleicht kommen werden. Wisse, dass sie irgendwann aufhören werden.
Sei die beruhigende Kraft im Sturm.
Du willst, dass die Beziehung funktioniert, also musst du stark sein, wenn du ihre Reaktion erfährst. Stark sein bedeutet, einfühlsam und ruhig zu reagieren. Du kannst dies tun, indem du zum Ausdruck bringst, wie sehr es dir leid tut und wie sehr du dich um die Person sorgst, weshalb du mit ihr ins Reine kommst und die Dinge in der Beziehung in Ordnung bringen willst.
Wenn du nicht bereit bist, dein Fehlverhalten zuzugeben und dich zu entschuldigen, kann die Beziehung nicht heilen. Die anderen Schritte in dieser Formel und in diesem Prozess hängen von der Notwendigkeit ab, dass du, die beleidigende Partei, dein falsches Verhalten zugibst und um Vergebung bittest.
Du kannst nicht einfach sagen, was du getan hast, und dich für dein Verhalten entschuldigen, oder noch schlimmer, dem Opfer die Schuld geben. Sie müssen die Verantwortung für Ihr Handeln übernehmen, Ihr Fehlverhalten zugeben und aufrichtig um Verzeihung bitten.
Wenn Sie nicht bereit sind, reinen Tisch zu machen, kann das Zurückhalten der Wahrheit der Beziehung sogar noch mehr schaden als der eigentliche Verstoß. Behalten Sie das im Hinterkopf, denn wenn Sie nicht zugeben, dass Sie etwas Falsches getan haben, kann das verhindern, dass die Beziehung jemals wiederhergestellt wird. Kennen Sie Ihre Prioritäten. Wollen Sie eine gute Beziehung? Wollen Sie, dass die Dinge geheilt werden? Wenn die Antwort „Ja“ lautet, dann ist das Eingeständnis von grundlegender Bedeutung für diesen Prozess.
O: Öffne dich emotional
Wenn du den ersten Schritt vollzogen hast und mit deinem Vergehen ins Reine gekommen bist, dann ist der nächste Schritt, dich emotional zu öffnen. Das bedeutet, dass Sie sich die aufrichtigen Gedanken und Gefühle der Person, die Sie verletzt haben, anhören müssen.
Hören Sie mit Einfühlungsvermögen zu.
Vermeiden Sie jegliche reflexartige Reaktion, um sich zu verteidigen. Sie müssen sich diese Worte von der Seele reden, um ihren Schmerz zu verarbeiten.
Hören Sie mit einem Herzen zu, das bereit ist, zu sehen, was Sie falsch gemacht haben, mit dem Wunsch, sie nie wieder auf diese Weise zu verletzen, und mit der Bereitschaft, ihnen bei der Verarbeitung ihres Schmerzes zu helfen, indem Sie einfach mit Empathie zuhören.
Bitten Sie um Vergebung.
Es wird keine einmalige Sache sein, um Vergebung zu bitten. Vor allem, wenn die andere Person darüber spricht, wie du sie verletzt hast. Die Notwendigkeit, sich öfter zu entschuldigen, wird mit dem Grad der Verletzung korrelieren, die Sie der anderen Person zugefügt haben.
Wofür Sie sich entschuldigen, sind die verschiedenen Arten, wie Sie die Verletzung verursacht haben. Zum Beispiel könnte Ihr Ehepartner jetzt erkennen, dass Sie in Wirklichkeit nicht zu nächtlichen Geschäftstreffen gegangen sind und das Familienessen geschwänzt haben, sondern dass Sie eine Affäre hatten. Die Wahrheit über die Affäre und die Untreue ist eine Verletzung, eine andere ist, dass Sie über das Überspringen des Abendessens gelogen haben.
Außerdem ist es eine zusätzliche Verletzung, weil Sie diese andere Person (die Person, mit der Sie fremdgegangen sind) wichtiger gemacht haben als Ihre eigene Familie. Wenn Sie sich entschuldigen und einfühlsam zuhören, kann der Heilungsprozess beginnen.
Dies ist auch ein Zeitpunkt, an dem Sie, die beleidigte Partei, in sich gehen müssen.
Was hat Sie dazu gebracht, fremdzugehen? Widerstehen Sie der Versuchung, anderen die Schuld zu geben. Suchen Sie das Verständnis bei sich selbst. Schauen Sie auf Ihre inneren Ängste, und Sie werden wahrscheinlich einige Antworten finden.
Wenn Sie zum Beispiel fremdgegangen sind, haben Sie es vielleicht aus Angst vor dem Verlassenwerden getan. Ihre Angst vor dem Alleinsein hat Sie dazu veranlasst, eine andere Beziehung zu suchen, um Ihre aktuelle Beziehung zu stützen. Ihre Angst vor dem Verlassenwerden zu verstehen und professionelle Hilfe für Ihre eigene Verletzung zu bekommen, ist für den Heilungsprozess unerlässlich.
M: Führen Sie sinnvolle Gespräche
Sinnvolle Gespräche nach dem Aufräumen und der Bitte um Vergebung sind der nächste Schritt im Prozess der Heilung des gebrochenen Vertrauens. Wenn sich die Emotionen beruhigt haben und die Wut abgeklungen ist, ist die andere Partei vielleicht bereit, sich hinzusetzen und zu hören, warum Sie getan haben, was Sie getan haben.
Auch hier gilt: Es ist niemals angebracht, die Schuld auf das Opfer zu schieben. Nutze stattdessen das, was dir bei deiner Gewissenserforschung offenbart wurde, als Ausgangspunkt für sinnvolle Gespräche.
Wenn der anderen Person etwas an dir und eurer Beziehung liegt, dann wird sie dir helfen wollen, deine Ängste oder emotionalen Schwierigkeiten zu verarbeiten, die dich dazu veranlasst haben, ihr Vertrauen zu verletzen.
Spreche offen über diese Ängste und darüber, was dich dazu veranlasst hat, das zu tun, was du ihnen angetan hast.
Das hilft der anderen Person zu erkennen, dass das Problem nicht bei ihr lag. Zum Beispiel haben Sie Ihren Ehepartner nicht betrogen, weil Sie ihn nicht mehr attraktiv fanden. Es lag daran, dass du Angst vor dem Verlassenwerden hast.
Spreche über diese Angst und öffne dich der Person, die du verletzt hast. Sie hat es verdient zu verstehen, warum es passiert ist. Das wird auch dazu beitragen, die Last der Verantwortung von ihnen zu nehmen.
Wenn Sie zum Beispiel Geld von einem Familienkonto, das für die Pflege Ihrer älteren Eltern bestimmt ist, abheben und es für persönliche Zwecke verwenden, würden Ihre Geschwister wissen wollen, warum. Deine Erklärung könnte sein, dass du dich nicht so erfolgreich fühlst wie deine Geschwister und du sie nicht um Hilfe bitten wolltest.
Damit hättest du befürchtet, dass sie dich als Versager wahrnehmen würden. Ihre Geschwister, denen das Geld vom Konto gestohlen wurde, fühlen sich vielleicht dafür verantwortlich, dass sie das Konto und Ihre Aktivitäten nicht genau genug im Auge behalten haben.
Das Wissen, dass es passiert ist, nicht weil sie Ihnen zu sehr vertraut haben, sondern weil Sie andere Ängste, Probleme und emotionale Probleme hatten, hilft ihnen, ihre unbegründete Schuld loszuwerden. Sie haben allen Familienmitgliedern vertraut, die Zugang zu dem Konto hatten, und Vertrauen ist ein wertvolles Gut.
Es ist nichts falsch daran, das Konto im Auge zu behalten, aber es ist auch nichts falsch daran, einfach allen Beteiligten zu vertrauen, vor allem, wenn es in der Vergangenheit nie ein Problem gegeben hat.
Verstehen Sie die Ursache dafür.
Die wirkliche Ursache herauszufinden, warum das Vertrauen verletzt wurde, hilft denjenigen, die zum Opfer geworden sind, sich weniger belastet zu fühlen, weil sie sich für die Ursache des Vertrauensbruchs verantwortlich fühlen.
Das Ziel ist es, die Ursache und die zugrunde liegenden emotionalen Probleme zu verstehen, damit in den Beziehungen Heilung geschehen kann.
E: Vollständige Transparenz herstellen
Der vierte Schritt für die Person, die das Vertrauen in der Beziehung verletzt hat, besteht darin, vollständige Transparenz herzustellen. Diese sollte angeboten werden, bevor man überhaupt danach fragt. Wenn du derjenige bist, der das Vertrauen missbraucht hat, solltest du dir wünschen, dass man dir wieder vertraut.
Transparenz wird dazu beitragen, dieses Vertrauen wiederherzustellen.
Wenn du zum Beispiel an einer Wohltätigkeitsveranstaltung teilgenommen hast und Geld für deinen persönlichen Gebrauch genommen hast, dann musst du die Konten und den Papierkram mit den anderen Personen, die an der Veranstaltung mitgearbeitet haben, völlig transparent machen.
Nicht nur in Bezug auf die Vergangenheit, sondern auch in Bezug auf die Zukunft, damit alle Beteiligten wissen, dass das Vertrauen wiederhergestellt werden kann. Wenn Sie nichts verheimlichen, sollte Transparenz kein Problem sein.
Wenn es um Untreue geht, sollte Transparenz bei Telefonaufzeichnungen, Texten, Social-Media-Konten und E-Mail-Konten hergestellt werden. Das bedeutet, dass die Passwörter frei gegeben werden und die andere Partei die Dinge überprüfen kann, wann immer sie will.
Das wird ihnen helfen, ein Gefühl des Vertrauens wiederzuerlangen, weil Sie bereit sind, transparent zu sein und alle Informationen bereitzustellen, die vorher unbekannt oder versteckt waren.
Wenn Sie nicht bereit sind, transparent zu sein, dann müssen Sie in sich gehen. Was verheimlichen Sie noch? Was möchten Sie nicht, dass die andere Person oder Partei erfährt?
Wenn Sie noch etwas anderes mitzuteilen haben, gibt es keinen besseren Zeitpunkt als die Gegenwart, um diese Informationen mitzuteilen. Vollständige Transparenz bedeutet, dass Sie alles zugeben. Wenn du noch etwas verheimlichst, macht das die Transparenz sehr schwierig.
Für das Opfer: FORTH
F: Forgive
Vergebung ist der erste Schritt zur Heilung der Beziehung auf Seiten des Opfers. Wenn du an Hass, Wut und negativen Gefühlen festhältst, wirst du dich nur noch schlechter fühlen.
Lass diese Gefühle los, indem du dir erlaubst, zu vergeben.
Das bedeutet nicht, dass es keine Konsequenzen gibt, mit denen du dich auseinandersetzen wirst, während du dich mit der anderen Person in ein sinnvolles Gespräch begibst.
Wenn es sich zum Beispiel um eine Situation handelt, in der Untreue stattgefunden hat, dann wäre die Transparenz mit Telefon- und E-Mail-Aufzeichnungen und so weiter eine Konsequenz aus dem Vertrauensbruch.
Vergebung bedeutet, dass du bereit bist, die Fehler aufzuarbeiten, die aufgetreten sind und das Vertrauen gebrochen haben. Du bist bereit, dich so sehr um diese Person zu kümmern, dass du mit ihr emotional zusammenarbeiten willst, um den Schmerz zu verarbeiten und die Beziehung wiederherzustellen.
Wenn du nicht bereit bist zu vergeben, dann ist die Beziehung für immer verändert und wird wahrscheinlich nie wieder auf dem Niveau sein, auf dem sie einmal war. In den meisten Fällen, wenn es an Vergebung mangelt, ist es wie eine Mauer, die sich zwischen den Parteien aufbaut.
Eine echte, gesunde Beziehung kann nicht entstehen, weil die Mauer in Takt bleibt. Vergeben bedeutet, dass man bereit ist, die Mauer niederzureißen und die Dinge so zu bearbeiten, dass die Beziehung gesund und vielleicht sogar besser wird, als sie vorher war.
Es ist möglich, dass sie besser wird, weil man den Schritt zur Vergebung getan hat. Das zeigt, wie sehr du dich um die andere Person sorgst. Das bringt die Beziehung in eine neue Tiefe.
Je größer die Kränkung, desto schwieriger ist es zu vergeben, aber es macht die Beziehung auch viel tiefer, wenn die Vergebung stattfindet.
Wenn die Person ihr Fehlverhalten nicht zugegeben hat, gib ihr ein paar Tage Zeit, nachdem du die Sache anfangs besprochen hast
Es kommt oft vor, dass die Person, die das Vertrauen gebrochen hat, herausgefunden wird, bevor sie zugibt, was sie falsch gemacht hat. Sie sollte trotzdem die Chance bekommen, die Dinge wieder in Ordnung zu bringen. Das bedeutet, dass die Bereitschaft zur Vergebung vorhanden sein muss, bevor sie ihr Fehlverhalten eingesteht.
Der Prozess hängt jedoch immer noch von ihrer Bereitschaft ab, ihr Fehlverhalten zuzugeben, wenn es ans Licht gebracht wird. Manchmal geben sie es nicht sofort zu, aber geben Sie ihnen ein paar Tage Zeit, um die Dinge richtig zu stellen, indem Sie ihr Fehlverhalten zugeben, nachdem Sie die Angelegenheit zunächst besprochen haben.
Wenn jemand Ihr Vertrauen gebrochen hat und Sie es herausgefunden haben, bevor er sein Fehlverhalten zugegeben hat, dann müssen Sie zu ihm gehen, um die Angelegenheit zu besprechen.
Wie Sie das Thema präsentieren, ist von großer Bedeutung. Wenn Sie mit selbstgerechtem Zorn auf die Person zugehen, dann wird das Ergebnis des Gesprächs wahrscheinlich keine gute Grundlage dafür schaffen, dass sie ihr Fehlverhalten zugibt, und es wird auch nicht dazu beitragen, den Heilungsprozess in Gang zu bringen.
Wenn Sie sich entschließen, mit der Person über das Thema zu sprechen, dann tun Sie das von Mann zu Mann. Ziehen Sie keine große Gruppe von Menschen hinzu. Es ist am besten, mit der Person allein zu sprechen, und zwar in einer Weise, die sie wissen lässt, dass du willst, dass sie ihr falsches Verhalten akzeptiert, es zugibt (reinen Tisch macht), damit eure Beziehung wiederhergestellt werden kann.
Geh mit Einfühlungsvermögen an die Person heran.
Du weißt nie, mit welchen anderen Problemen sie in ihrem Herzen, ihrem Geist und ihrer Seele zu tun hat. Gib ihnen die Höflichkeit freundlicher Worte und einen ruhigen Tonfall, um eurer Beziehung willen.
Wenn du die Beziehung schätzt, dann wirst du Wert auf dieses Gespräch legen, denn es ist eines, das sie ganz zerstören könnte, oder es kann dazu beitragen, das zerbrochene Vertrauen zu heilen und die Beziehung zu stärken.
Wenn die Person nicht bereit ist, ihr Fehlverhalten einzugestehen, sollten Sie ihr etwas Zeit geben (Tage bis einige Wochen, je nach Situation und Schwere des Vergehens).
Lassen Sie sie das wissen, wenn Sie Ihr Gespräch beenden. Du kannst sagen: „Ich sehe, dass du nicht bereit bist, den Vertrauensbruch zuzugeben, aber ich bin bereit, dir ein paar Tage Zeit zu geben, um über die Dinge nachzudenken und dich wieder bei mir zu melden, weil ich unsere Beziehung schätze und uns helfen möchte, das gebrochene Vertrauen gemeinsam wiederherzustellen.“
Ihm Gnade und Barmherzigkeit zu gewähren, ist das Richtige, wenn du diese Person und die Beziehung schätzt.
Wenn sie nach der von dir gewählten Zeitspanne, in der du ihr erlaubst, dein Gespräch zu verdauen, immer noch nicht bereit ist, ihr Fehlverhalten zuzugeben, kannst du die nächste Stufe einleiten.
Das wäre, jemanden mit höherer Autorität um Rat zu bitten. Das könnte zum Beispiel ein Eheberater sein, wenn es sich um Untreue handelt.
Handelt es sich um ein Vergehen unter Kollegen, können Sie einen Vorgesetzten oder Chef bitten, die Situation zu schlichten, um eine Lösung zu finden. Wenn es sich um eine Freundschaft handelt, können Sie einen Kirchenältesten um Rat bitten, der vielleicht bereit ist, ein Gespräch zu vermitteln.
Das Ziel ist es, der Person zu zeigen, dass Sie sich um sie kümmern und dass es für die Fortsetzung der Beziehung wichtig ist, dass sie mit ihrem Vergehen, das das Vertrauen in die Beziehung verletzt hat, ins Reine kommt.
Wenn die Person nach diesen Schritten nicht bereit ist, reinen Tisch zu machen, müssen Sie vielleicht einfach weitergehen.
Es hat viele Ehen gegeben, die trotz solcher Vertrauensverletzungen wie Untreue jahrelang weitergeführt wurden, ohne dass der Betrüger sein Fehlverhalten zugegeben hat.
Die Beziehung ist jedoch nie mehr dieselbe. Es wird immer ein Mangel an echter Intimität aufgrund dieses Vertrauensbruchs bestehen. Manchmal kann das Versäumnis der beleidigenden Partei, ihr Fehlverhalten nicht zuzugeben, sogar schädlicher sein als die eigentliche Verletzung, die das Vertrauen gebrochen hat.
Sie können der Person und ihrem Fehlverhalten im Herzen vergeben, auch wenn es keine Entschuldigung gibt. Das erlaubt dir, vorwärts zu gehen, ohne Groll und Schmerz zu hegen.
Es entlastet dich, ihnen zu vergeben, ob sie sich entschlossen haben, sich zu entschuldigen und ihr Fehlverhalten zuzugeben, oder nicht.
Es gibt Konsequenzen, wenn sie ihr Unrecht nicht zugeben. Normalerweise ist es eine zerbrochene Beziehung oder eine, die sehr beschädigt ist, es hängt alles von der Tiefe des Fehlverhaltens oder dem Grad der Täuschung ab.
Allerdings tust du dir selbst einen Gefallen, wenn du vergibst. Du entlastest dich von allen Gefühlen des Unwillens oder der Verletzung, die durch die Person entstanden sind, die dein Vertrauen verletzt hat.
O: Offene Gespräche
Dies ist der Zeitpunkt, an dem du der Person, die dich verletzt hat, mitteilen musst, wie sie dich verletzt hat.
Du musst dich mit „Ich fühle“-Aussagen ausdrücken.
Durch Aussagen, die mit „Ich fühle“ beginnen, näherst du dich ihr mit deinen persönlichen Gefühlen, anstatt sie mit dem anzugreifen, was sie getan hat.
Wenn die andere Person sich angegriffen fühlt, wird es wahrscheinlich keine produktive Heilung im Gespräch geben.
Nehmen Sie sich die Zeit, Ihre Gefühle zu verarbeiten und entscheiden Sie, welche Worte, Phasen und Gedanken Sie ausdrücken wollen, bevor Sie das Gespräch beginnen.
Wissen Sie, was Sie sagen wollen, bevor Sie es sagen. Vergewissern Sie sich, dass das, was Sie sagen werden, die Person nicht entfremdet und das Gespräch beendet.
Wenn Ihr Ziel die Wiederherstellung der Beziehung ist, dann verwenden Sie einen ruhigen Tonfall und die „Ich fühle“-Aussagen, um Ihre Emotionen zu vermitteln und zu zeigen, wie sehr Sie durch die Handlungen der Person, die Ihr Vertrauen verletzt hat, verletzt wurden.
Wenn Sie es zum Beispiel mit einem Freund zu tun haben, der eine Party geschmissen hat und Sie nicht eingeladen waren, können Sie damit beginnen, dass Sie sagen: „Ich habe die Fotos von Ihrer Party in den sozialen Medien gesehen und fühle mich verletzt, dass ich nicht eingeladen war“. Du kannst dann etwas nachschieben, das das Gespräch auf eine tiefere Ebene bringt, indem du fragst: „Gibt es etwas, das ich getan habe, das dich oder unsere Beziehung verletzt hat, und das vielleicht der Grund dafür war, dass ich nicht eingeladen wurde?“
Erlaube der anderen Person, zu antworten. Wenn ihr etwas an dir und eurer Freundschaft liegt, wird sie es erklären und sich entschuldigen wollen, falls nötig. Es könnte eine einfache Erklärung sein, wie zum Beispiel, dass nur Freunde aus ihrer Studienzeit eingeladen waren.
Die Antwort erfährst du nie, wenn du nicht fragst, aber frage mit Freundlichkeit, Gnade und Verständnis, so dass du in Zukunft eine bessere Beziehung haben kannst.
Ein Ratschlag: Beginne nicht mit Schuldzuweisungen.
Wenn du anfängst, sie zu beschuldigen, anstatt „Ich fühle Aussagen“ zu verwenden, wird sie in die Defensive geraten.
Vermeiden Sie die Versuchung, in Schuldzuweisungen und Schuldzuweisungen zu verfallen, da dies für den gesamten Prozess der Heilung des Vertrauens in der Beziehung nicht hilfreich ist.
Schreiben Sie die spezifischen „Ich fühle“-Aussagen auf, bevor Sie sich an die Person wenden.
Gehen Sie auch nicht mit einer Gruppe auf die Person zu. Vielmehr sollte das Gespräch unter vier Augen geführt werden. Wenn Sie mehrere Personen oder auch nur eine weitere Person mitnehmen, wird sie das Gefühl haben, dass Sie sich gegen sie stellen.
Bitten Sie um ein Gespräch unter vier Augen und verwenden Sie Ihre „Ich fühle“-Aussagen, um das Gespräch auf den richtigen Weg zu bringen.
R: Fordern Sie, was Sie brauchen, um zu einer gesunden Beziehung zurückzukehren
Dieser Schritt geht Hand in Hand mit dem „O: Open conversations“. Jetzt ist es an der Zeit zu besprechen, was passiert ist und wie die Dinge gelöst werden können.
Sie müssen besprechen, wie das Vertrauen gebrochen wurde, was nötig ist, um die Beziehung zu heilen, und wie Ihre Beziehung in Zukunft funktionieren wird.
Es ist wichtig, dass Ihre Anforderungen und Erwartungen an die andere Partei angemessen sind. Wenn du die Messlatte zu hoch legst und zu viel erwartest, machst du die Person und die Beziehung zum Scheitern verurteilt.
Wenn es zum Beispiel eine Situation der Untreue war, kannst du nicht erwarten, dass sie nie wieder mit jemandem des anderen Geschlechts spricht. Eine solche Regel oder Erwartung ist unangemessen. Außerdem wird sie wahrscheinlich schon am ersten Tag gebrochen, was bedeutet, dass Sie sich weiter verletzt fühlen und das Vertrauen erneut untergraben wird.
Setzen Sie vernünftige Erwartungen, um das Vertrauen wiederherzustellen.
Transparenz in Bezug auf Telefonaufzeichnungen, SMS und E-Mails ist eine vernünftige Erwartung.
Diskutieren Sie diese Dinge, ohne Forderungen zu stellen. Sprechen Sie darüber, wie Sie sich wohlfühlen und das Vertrauen wiederherstellen können.
Wenn die andere Partei sich genug kümmert, wird sie bereit sein, Ihre vernünftigen Forderungen zu erfüllen.
T: Sprechen Sie mit einer Vertrauensperson oder einem Fachmann über den Verrat
Sprechen Sie mit einem klugen Berater über die Angelegenheit, dass Ihr Vertrauen gebrochen wurde.
Das Gespräch mit einer anderen Person wird dir helfen, die Situation und deine eigenen Gefühle besser zu verstehen.
Es wird dir auch helfen, die Gefühle zu verarbeiten, die du in dieser Angelegenheit hast.
Gönne dir, dich jemandem zu öffnen, der dir in dieser Situation helfen kann. Es ist immer eine kluge Entscheidung, einen Fachmann wie einen Berater hinzuzuziehen, wenn du Hilfe in sehr persönlichen Angelegenheiten suchst.
Behalte deine Gefühle nicht für dich.
Ein Vertrauensbruch kann alle möglichen Gefühle, Emotionen und sogar ungelöste Probleme aus der Vergangenheit hochbringen. Wenn du diese Dinge für dich behältst und dich nie emotional entlastest, indem du über die Dinge sprichst, erlaubst du den Emotionen zu eitern.
Lass nicht zu, dass der Schmerz zu einer noch schmerzhafteren Wunde wird, indem du ihm erlaubst zu eitern, weil du nicht bereit bist, dich zu öffnen.
Finde jemanden, dem du vertraust, und öffne dich ihm gegenüber über das, was geschehen ist. Lassen Sie die Gefühle verarbeiten, damit Sie weitergehen können.
H: Heilen Sie sich selbst, um die Beziehung zu heilen
Abhängig vom Ausmaß des zugefügten Schmerzes und der Art des gebrochenen Vertrauens wird bestimmt, wie viel Heilung Sie brauchen.
Wenn Sie zum Beispiel herausgefunden haben, dass Ihr Ehepartner Sie mit Ihrem besten Freund betrogen hat, werden Sie eine ernsthafte Heilung brauchen.
Das wird nicht über Nacht geschehen. Es braucht Zeit, Geduld mit sich selbst und, wenn nötig, professionelle Hilfe.
Ein Berater ist in Situationen der Untreue auf jeden Fall zu empfehlen. Nicht nur für eine Paarberatung, sondern auch für eine individuelle Therapie für jede Partei. Die Person, die zum Opfer geworden ist, hat emotional viel zu überwinden.
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie sich selbst im Heilungsprozess helfen können:
Suchen Sie eine Selbsthilfegruppe für die besondere Erfahrung, die Sie durchmachen.
Es gibt zwar nicht für alle Arten von Vertrauensverletzungen Selbsthilfegruppen, aber für die großen Verletzungen wie Untreue schon.
Suchen Sie eine individuelle Beratung durch einen Fachmann.
Wie bereits erwähnt, ist es sowohl für Sie als auch für Ihren Partner gut, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Schreiben Sie über Ihre Erfahrungen.
Schreiben Sie über Ihre derzeitigen Gefühle und darüber, was Sie sich für sich und Ihre Beziehung in Zukunft wünschen.
Vermeide es, die Person, die dein Vertrauen gebrochen hat, zu beschimpfen.
Fange nicht hinter ihrem Rücken an, sie zu beschimpfen oder schlecht über sie zu reden, denn das wird dich daran hindern, ein Herz und einen Verstand der Vergebung zu haben.
Es ist in Ordnung, mit einer Vertrauensperson über das Geschehene zu sprechen, um deine Gefühle zu verarbeiten.
Es ist nicht in Ordnung, mit jemandem darüber zu sprechen, um die andere Partei zu beschimpfen oder zu tratschen.
Hole dir alle deine Fragen beantwortet.
Stelle sicher, dass du der Person, die dein Vertrauen missbraucht hat, alle Fragen stellst, die du beantwortet haben willst.
Wenn ihr gemeinsam daran arbeitet, dass die Beziehung funktioniert, sollte sie bereit sein, deine Fragen zu beantworten. Unbeantwortete Fragen können Sie an der Heilung hindern.
Wenn es sich zum Beispiel um eine Situation der Untreue handelt, fragen Sie sich vielleicht, wo und wie sie begonnen hat. Sie wollen diese Einzelheiten wissen, damit Sie sich nicht fragen, ob es im Fitnessstudio war und ob Sie sich jedes Mal Sorgen machen sollten, wenn er oder sie das Haus verlässt, um zu trainieren.
Diese Art von Fragen beantwortet zu haben, gibt Ihnen Seelenfrieden, besonders wenn Sie die Beziehung mit transparenten Erwartungen für die Zukunft ausstatten können.
Angenommen, Sie finden heraus, dass die Affäre im Fitnessstudio begann. Dann wäre eine Lösung, das Fitnessstudio zu wechseln und gemeinsam zu trainieren.
Das kann ein neuer Weg sein, mehr Zeit miteinander zu verbringen, und es wird auch Ihr Problem lösen, dass Sie befürchten, dass er jedes Mal, wenn er ins Fitnessstudio geht, einen anderen trifft.
Das Ziel dieser letzten „H: Heal“-Stufe der COME FORTH-Formel ist es, Ihnen, dem Opfer, zu helfen, zu erkennen, dass die Beziehung nicht geheilt werden kann, wenn Sie nicht geheilt werden.
Wenn Sie unterschwelligen Ärger, Groll und Feindseligkeit noch in sich aufgestaut haben, dann wird Ihre Beziehung zu der anderen Person wahrscheinlich auch nicht heilen.
Sie müssen Wege finden, sich selbst emotional und geistig zu heilen, damit auch Ihre Beziehung in einen tieferen und gesunden Zustand übergehen kann.
Den Reset-Knopf für die Beziehung drücken
Wenn beide Parteien beschlossen haben, das zerbrochene Vertrauen aufzuarbeiten, um die Beziehung zu retten, dann können Sie gemeinsam den Reset-Knopf drücken. Das bedeutet, dass Sie beide bereit sind, mit der COME FORTH-Methode zu arbeiten, um sich selbst und die Beziehung zu heilen.
Sie können nicht einfach sagen: „Lass uns neu anfangen“, denn das wird keines der Probleme lösen oder die emotionalen Probleme heilen.
Sie müssen die COME FORTH-Methode anwenden, um gemeinsam und individuell daran zu arbeiten. Wenn Sie dies tun, wird die Beziehung tatsächlich wiederhergestellt und für einen größeren Erfolg vorbereitet.
Sie werden auch feststellen, dass Sie beide nach Abschluss des COME FORTH-Prozesses bessere Menschen sein werden, die in einer besseren Beziehung zueinander stehen.
Featured photo credit: Unsplash via unsplash.com