Vor ein paar Tagen scrollte ich auf Facebook durch die Gruppe der Medium Dreamers. Ich stieß auf einen Beitrag, in dem es hieß:
‚#SoProudSaturday Dies ist die Zeit, um über Kuration, Artikel, Veröffentlichungen, Erfolg, das Leben zu prahlen… Was hat dich diese Woche stolz gemacht?‘
Ich wollte weiter scrollen. Ich dachte, ich hätte nichts Besonderes getan, auf das ich stolz sein könnte, aber ich zwang mich, innezuhalten und nachzudenken. Dann erinnerte ich mich an eine Sache, die ich getan hatte.
Ich tippte ein: „Ich bin Top-Schreiber in Produktivität und Kreativität!“ Als ich das schrieb, erinnerte ich mich an etwas anderes, und als ich das schrieb, fiel mir eine weitere Errungenschaft ein.
Am Ende schrieb ich: „Ich wurde Top-Autorin in Produktivität und Kreativität, mein Pub hat fünfzig Follower erreicht, und ich habe zehn Artikel in sechs Tagen veröffentlicht!“
Ich dankte auch der Frau, die die Frage gestellt hatte. Ich sagte ihr, dass ich dankbar sei, weil ich das Gefühl hatte, in dieser Woche nichts Bedeutendes geleistet zu haben, und ihre Frage zwang mich, anzuerkennen, was ich erreicht hatte.
Ich fühlte mich verdammt gut, nachdem ich diese Erfolge mitgeteilt hatte, und mir wurde klar, dass ich diesen Stolz normalerweise nicht empfinde. Meistens schaue ich auf das, was ich nicht geschafft habe, und fühle mich immer enttäuscht von mir selbst.
Davon hatte ich genug.
In einem Artikel, den ich gelesen habe, teilte Weight Watchers mit,
„Stolz auf sich selbst zu sein, wird dich nur dazu motivieren, mit deinen kurz- und langfristigen Zielen voranzukommen, und somit dein Gefühl der Zufriedenheit steigern.“
Als ich mir einen Moment Zeit nahm, um zu erkennen, dass ich zehn Beiträge in sechs Tagen geschrieben hatte, war ich stolz, denn ich dachte, ich könnte niemals zwei Artikel an einem Tag veröffentlichen. Und doch habe ich am Montag, Dienstag, Mittwoch und Freitag genau das geschafft.
Dadurch wurde mir klar, dass ich es wieder schaffen kann. Dieser Sieg motiviert mich, weiterzumachen.
Auch wenn man hungrig bleiben sollte, ist es nicht verkehrt, sich zurückzulehnen und einen Schluck Wasser zu trinken, bevor man sich wieder ins Zeug legt.
Die Weight Watchers gaben auch die Worte von Nicole McCance, einer Psychotherapeutin aus Toronto, weiter.
Sie sagte,
„Man beraubt sich selbst des Gefühls, glücklich, stolz, befähigt und stark zu sein… das kann zu einer allgemeinen Unzufriedenheit mit sich selbst und dem Leben im Allgemeinen führen. Es kann ein Teufelskreis sein, ein Teufelskreis, in dem man danach strebt, etwas zu erreichen, aber wenn man am Ziel ist, fühlt man nicht das Glück, das man erwartet hat.“
Wenn man sich nicht die Zeit nimmt, das zu feiern, was man erreicht hat, und die Schritte zu feiern, die man gemacht hat, wird man immer nach mehr streben. Jeder von uns weiß aus Erfahrung, dass man dann nie zufrieden ist.
Wenn man diesen Kreislauf nicht durchbricht, wird man nie mit dem zufrieden sein, was man erreicht hat.
Auch wenn man hungrig bleiben sollte, ist es nicht verkehrt, sich zurückzulehnen und einen Schluck Wasser zu trinken, bevor man sich wieder in die Arbeit stürzt.
Wie man anfängt, stolz auf sich zu sein
In den letzten Monaten habe ich zwei Möglichkeiten kennen gelernt, stolz auf sich zu sein. Leider setze ich sie nicht oft genug um, aber wenn ich es getan habe, fällt es mir leichter, mich über mich selbst zu freuen.
Setzen Sie sich Ziele, die Sie kontrollieren können
Am letzten Tag des Juni dieses Jahres setzte ich mir zwei Ziele für den Juli. Mein erstes Ziel war es, täglich einen Artikel auf Medium zu veröffentlichen, und das zweite war, bis zum Ende des Monats mindestens 100 Dollar zu verdienen.
Was ist der Unterschied zwischen diesen Zielen? Das erste Ziel kann ich kontrollieren, aber auf das zweite habe ich keinen Einfluss.
Du kannst dir keine Ziele setzen, die auf Faktoren basieren, die du nicht kontrollieren kannst.
Ich kann nicht bestimmen, wie viele Leute klatschen, wie viel, oder sogar, was ihre Klatsche(n) mir am Ende einbringen.
Ich kann jedoch kontrollieren, ob ich jeden Tag schreibe und veröffentliche oder nicht, denn das liegt an mir. Ich entscheide, ob ich den Beitrag schreibe oder ob ich faul bin.
„Große Ziele sind wichtig. Sie sollten immer eine klare Vorstellung davon haben, wo Sie letztendlich sein möchten. Aber setzen Sie sich auf dem Weg dorthin auch eine Reihe kleinerer Ziele. Die Verwirklichung treibt den Ehrgeiz an. Der Traum mag das Ziel sein, aber die kleinen Triumphe werden dich dorthin bringen.“- Beau Taplin
Ich habe mein 100-Dollar-Ziel um drei Dollar übertroffen. Ich habe dieses Ziel nicht erreicht, weil ich es ins Universum hinausgeschickt habe. Ich habe es erreicht, weil ich mein erstes Ziel ernst genommen und mich angestrengt habe.
Du kannst dir keine Ziele setzen, die auf Faktoren basieren, die du nicht kontrollieren kannst. Wenn du deinen Wert an ein unkontrollierbares Ergebnis knüpfst und es nicht erreichst, sinkt dein Selbstwertgefühl.
Du kontrollierst den Weg, also setze dir Ziele, die sich daran orientieren.
Erkenne an, was du getan hast
Unser Verstand schaut immer auf das, was uns fehlt, statt auf das, was wir haben. Das gilt auch für unsere Arbeit.
Anstatt die geleistete Arbeit und die erreichten Ziele anzuerkennen, konzentrieren wir uns auf alles, was wir auf unserem Weg noch vor uns haben.
Wir schauen nicht auf die gestrichenen Punkte auf unserer To-Do-Liste, sondern auf die, die wir noch zu erledigen haben.
„Erlaube dir, stolz auf dich und den Prozess zu sein, den du gemacht hast, besonders auf den Prozess, den niemand sonst gesehen hat.“- Unbekannt
N.A. Turner schrieb kürzlich, wie wichtig es ist, eine „Ich habe es geschafft“-Liste zu erstellen, in die man alles einträgt, was zwischen den alltäglichen Aufgaben, die man erledigt, und den großen, die man von seiner To-Do-Liste streicht.
Er sagte, dass er am Ende des Tages auf diese Liste schaut und stolz auf das ist, was er geschafft hat.
Er schrieb: „Indem ich mich auf das konzentriere, was ich getan habe, anstatt auf das, was ich nicht getan habe… fühle ich mich zufriedener und habe die Kontrolle.“